បង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រនិងយុទ្ធសាស្ត្រ
សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរពីរ៖“” និង“” ។ នេះនឹងជួយអ្នកថ្លឹងថ្លែងពីភាពខ្លាំងរបស់អ្នកនិងវាយតម្លៃពីភាពសមស្របនៃរបបអាហារដែលបានជ្រើសរើស។ តើអ្នកត្រៀមខ្លួនធ្វើតាមរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់សម្រាប់ជីវិតហើយឬនៅ? ឬញ៉ាំ buckwheat ពេញមួយឆ្នាំ? ហើយកុំភ្លេចថារបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប--បន្ថយការរំលាយអាហារបាសដូច្នេះអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំពួកគេមិនលើសពីមួយសប្តាហ៍។
២- កុំហាមឃាត់ខ្លួនអ្នកអ្វីទាំងអស់
វិធីប្រាកដក្នុងការចាកចេញពីការប្រណាំងមុននឹងបដិសេធម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្ត។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ញ៉ាំយឺត ៗ និងបន្តិចម្តង ៗ ហើយមិនត្រូវប្រញាប់ឡើយ។ និងគ្មានការហាមឃាត់៖ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអាចធ្វើទៅបានគ្រាន់តែបន្តិចនិងមិនមែនជារៀងរាល់ថ្ងៃ... យកមួយនៃចុងសប្តាហ៍ "" ឬអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកម្តងម្កាលដូសមីក្រូវ៉េសនៃអាហារនិងអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តនៅពេលព្រឹក។
កំណត់ភារកិច្ចដែលអាចសម្រេចបាន
អ្នកឯកទេសខាង endocrinologist និយាយថាអត្រាដែលអាចអនុញ្ញាតបាននៃការសម្រកទម្ងន់គឺ រហូតដល់ 2 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ…“ មានបទពិសោធន៍”“ ដឹងថាការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនាំឱ្យស្បែកគ្រវីក្បាលនិងស្នាមសង្វារ។ ឬសគល់នៃអំពើអាក្រក់របស់“ ផលយូយូ” (នោះគឺការឡើងទំងន់យ៉ាងរហ័សបន្ទាប់ពីរបបអាហារ) គឺស្ថិតនៅក្នុងការងារដែលមិនមានការពិតនិងមានការរឹតត្បិតខ្លាំងពេក។ វាប្រាកដនិយមក្នុងការត្រលប់ទៅទំហំដែលវាមានមុនពេលចែកចាយ។ យកកជើងស្តើងប្រសិនបើពួកគេតែងតែពេញ - ទេ។ ហើយចងចាំថា: អ្នកស្រកទម្ងន់កាន់តែលឿនឱកាសនៃការត្រឡប់មកវិញនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានបាត់បង់និងកាន់តែច្រើនលើសពីនេះទៅទៀត។
៤. កុំចាត់ទុករបបអាហារជាការបែកបាក់
“” ។ នេះគឺជាកំហុសមួយ: ស្ករគ្រាប់ពីរមិនដោះស្រាយការខូចខាតដល់តួលេខទេ។ មានតែវត្តមានថេរនៃបង្អែមនៅក្នុងរបបអាហារដែលធ្វើឱ្យនាងមានគ្រោះថ្នាក់។ ដូច្នេះកុំប្រញាប់ប្រញាល់ប្រកាសលើកលែងទោសចំពោះការបរិភោគដែលមិនមានការទាក់ទងសូម្បីតែអ្នកបានធ្វើខុសបន្តិចបន្តួចក៏ដោយ។ ហ្សីហ្សីសបែបនេះគឺគម្លាតពីរបបអាហារត្រូវបានស្វាគមន៍ដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ ហើយប្រសិនបើ zigzags ទាំងនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកញឹកញាប់ពិចារណាថាតើរបបអាហារដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
ចំណាយពេលខ្លះទំនេរ
អ្នកដែលបានអនុវត្តការតមអាហារព្យាបាលដឹងថាពេលវេលាត្រូវបានដោះលែងពីអ្នកដែលឈប់ញ៉ាំអាហារច្រើនប៉ុណ្ណាហើយវាមិនដឹងច្បាស់ថាត្រូវប្រើវានៅទីណា។ ដើម្បីកុំឱ្យល្បួងខ្លួនឯងជាមួយនឹងគំនិតអំពីអាហារអ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំ ចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ - ជាចំណូលចិត្តមួយដែលនាំអ្នកទៅឆ្ងាយពីទូទឹកកក…វាសមនឹងចូលទៅក្នុងអាជីវកម្មដែលអ្នកចូលចិត្តដោយប្រើក្បាលរបស់អ្នក
សូម្បីតែភាពអត់ឃ្លានក៏ស្រកចុះវិញដែរហើយការរំជួលចិត្តនឹងបាត់ទៅវិញ។ លក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយ: ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែកាន់កាប់ដៃឬជើង។