អាហារទាំងមូលគឺជាអាហារធម្មជាតិនៅក្នុងរដ្ឋទាំងមូលរបស់ពួកគេ។ វាមិនខ្ចីខ្លួនវាទៅនឹងការចម្រាញ់រូបវិទ្យា ឬគីមីទេ ដោយបំបែកជាផ្នែកតូចៗ។ ជាក់ស្តែង អាហារបែបនេះផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាងអាហារកែច្នៃ។ យើងរស់នៅក្នុងពិភពទំនើបមួយដែលធ្វើតាមរបបអាហារទាំងមូល 60% ជាពិសេសក្នុងរដូវរងារគឺពិបាកណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើយើងព្យាយាមបង្កើតរបបអាហាររបស់យើងពីអាហារទាំងមូល 75-XNUMX% នោះវានឹងជាជំហានដ៏សំខាន់មួយក្នុងការការពារជំងឺ និងបន្ថយភាពចាស់។ សែលុយឡូស។ អាហារចម្រាញ់ ដូចជាម្សៅស មានជាតិសរសៃតិច។ ការរួមផ្សំ។ នៅពេលដែលផលិតផលត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ដើមរបស់វា ឬនៅជិតវា វាត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរដោយរាងកាយដោយសារតែបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ គ្មានសារធាតុបន្ថែមដែលមិនចាំបាច់។ សព្វថ្ងៃនេះ វាមានតម្លៃមើលស្លាកផលិតផល ហើយអក្សរ និងលេខដែលមិនច្បាស់លាស់ជាច្រើននឹងបង្ហាញនៅចំពោះមុខអ្នក។ ជារឿយៗសារធាតុបន្ថែមគីមីទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ី។ តាមរយៈការញ៉ាំអាហារទាំងមូល អ្នកលុបបំបាត់លទ្ធភាពនៃអំបិលចម្រាញ់ ស្ករ ខ្លាញ់ trans និងគ្រឿងផ្សំគីមីផ្សេងៗ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល: amaranth, buckwheat, អង្ករសំរូប, quinoa ។ ប៉ាស្តាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល (អង្ករ buckwheat ពោត) គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ឬម្សៅពន្លកស្រស់ ផ្លែឈើ និងបន្លែទាំងមូល សារ៉ាយ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ទឹកឃ្មុំឆៅ អំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ាន ទឹកដោះគោធម្មជាតិ ប៊ឺ ប្រេងចុចត្រជាក់ នំបុ័ងពណ៌ស ស្ករស ម្សៅអង្ករស ភេសជ្ជៈស្ករស និងសូដា បន្ទះសៀគ្វី Margarine ប្រេងចម្រាញ់ អំបិលពណ៌ស អាហាររហ័ស នំសាំងវិច បង្អែមដែលទិញពីហាង ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពសុចរិតនៃផលិតផលមិនតែងតែមានន័យថា វាត្រូវបានស្រូបយក និងរំលាយដោយរាងកាយបានយ៉ាងងាយស្រួលនោះទេ។ ក្នុងករណីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គេត្រូវត្រាំជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកដាំឱ្យពុះ ទើបរាងកាយទាញយកសារធាតុចិញ្ចឹមអតិបរមា។
2022-11-11