តើ​អ្នក​រក្សា​ដំណោះ​ស្រាយ​ក្នុង​ឆ្នាំ​ថ្មី​ដោយ​របៀប​ណា?

យោងតាមការស្រាវជ្រាវសង្គមវិទ្យា 25% នៃការសម្រេចចិត្តដែលបានធ្វើឡើងនៅថ្ងៃចូលឆ្នាំសកលយើងបដិសេធក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នៅសល់ត្រូវបានបំភ្លេចចោលក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែបន្ទាប់។ មនុស្សជាច្រើនសន្យាដូចគ្នាចំពោះខ្លួនឯងរាល់ឆ្នាំថ្មី ហើយមិនធ្វើអ្វីដើម្បីបំពេញវាឡើយ។ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបាន ដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាននៅឆ្នាំក្រោយ? នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួន។

ត្រូវប្រាកដនិយម

បើ​អ្នក​មិន​បាន​ហាត់​ប្រាណ​ឥឡូវ​នេះ កុំ​សន្យា​ថា​នឹង​ហ្វឹកហាត់ ៦ ថ្ងៃ​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍។ គោលដៅជាក់ស្តែងគឺងាយស្រួលជាងក្នុងការសម្រេចបាន។ សម្រេចចិត្តយ៉ាងមុតមាំថា យ៉ាងហោចណាស់ព្យាយាមទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ រត់ពេលព្រឹក ហាត់យូហ្គា ទៅរាំ។

គិតអំពីមូលហេតុធ្ងន់ធ្ងរដែលរារាំងអ្នកពីការបំពេញបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ។ ប្រហែលជាអ្នកមិនត្រូវការកីឡាដែលមានលក្ខខណ្ឌទេ។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ធ្វើ​ដូច្នេះ តើ​អ្វី​រារាំង​អ្នក​មិន​ឱ្យ​ចាប់ផ្តើម​ហាត់ប្រាណ​ម្តង ឬ​ពីរដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍?

បំបែកគោលដៅធំទៅជាតូចជាច្រើន។

ផែនការមហិច្ឆតាដូចជា "ខ្ញុំនឹងលែងញ៉ាំផ្អែមទៀតហើយ" ឬ "ខ្ញុំនឹងលុបប្រវត្តិរូបរបស់ខ្ញុំចេញពីបណ្តាញសង្គមទាំងអស់ ដើម្បីកុំឱ្យខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃលើពួកវា" ទាមទារនូវឆន្ទៈដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់។ វាងាយស្រួលជាងក្នុងការមិនញ៉ាំបង្អែមក្រោយម៉ោង 18:00 ឬបោះបង់អ៊ីនធឺណិតនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍។

អ្នកត្រូវបន្តឆ្ពោះទៅរកគោលដៅធំមួយ ដូច្នេះអ្នកនឹងជួបប្រទះភាពតានតឹងតិច និងងាយស្រួលសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ កំណត់ជំហានដំបូងដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពភ្លាមៗ។

តាមដានវឌ្ឍនភាព

ជារឿយៗយើងបដិសេធមិនបំពេញផែនការរបស់យើងទេ ពីព្រោះយើងមិនបានកត់សម្គាល់ពីវឌ្ឍនភាព ឬផ្ទុយទៅវិញ វាហាក់ដូចជាយើងថាយើងសម្រេចបានច្រើន ហើយយើងអាចបន្ថយល្បឿន។ តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកដោយប្រើកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ឬកម្មវិធីពិសេស។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ រក្សាកំណត់ហេតុអាហារ ថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនរៀងរាល់ថ្ងៃច័ន្ទ ហើយកត់ត្រាការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់របស់អ្នក។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃគោលដៅ (ឧទាហរណ៍ចាញ់ 20 គីឡូក្រាម) សមិទ្ធិផលតូចៗ (ដក 500 ក្រាម) អាចហាក់ដូចជាតិចតួច។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការកត់ត្រាពួកគេ។ សូម្បីតែជោគជ័យតូចតាចក៏ជំរុញអ្នកឱ្យបន្តទៅមុខទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងរៀនភាសាបរទេស រៀបចំកាលវិភាគមេរៀន ទាញយកកម្មវិធីដែលអ្នកនឹងសរសេរពាក្យថ្មី ហើយរំលឹកអ្នក ឧទាហរណ៍ ដើម្បីស្តាប់មេរៀនជាសំឡេងនៅល្ងាចថ្ងៃពុធ។

ស្រមៃចង់បានរបស់អ្នក។

បង្កើតរូបភាពភ្លឺ និងច្បាស់អំពីខ្លួនអ្នកនាពេលអនាគត។ ឆ្លើយសំណួរ៖ តើខ្ញុំអាចដឹងដោយរបៀបណាថាខ្ញុំបានសំរេចនូវអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាន? តើ​ខ្ញុំ​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ណា​នៅ​ពេល​ដែល​ខ្ញុំ​ធ្វើ​តាម​ការ​សន្យា​របស់​ខ្ញុំ? រូបភាពនេះកាន់តែជាក់លាក់ និងជាក់ស្តែង សន្លប់របស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការលឿនជាងមុន ដើម្បីលទ្ធផល។

ប្រាប់មិត្តរបស់អ្នកអំពីគោលដៅរបស់អ្នក។

រឿងតិចតួចអាចជំរុញទឹកចិត្តដូចជាការភ័យខ្លាចនៃការធ្លាក់ក្នុងក្រសែភ្នែកអ្នកដទៃ។ អ្នកមិនចាំបាច់ប្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាដែលអ្នកដឹងអំពីគោលដៅរបស់អ្នកនៅលើ Facebook (អង្គការជ្រុលនិយមត្រូវបានហាមឃាត់នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី)។ ចែករំលែកផែនការរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអ្នក — ជាមួយម្តាយ ប្តី ឬមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។ សុំឱ្យបុគ្គលនេះជួយអ្នក និងសួរអំពីវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកជាប្រចាំ។ វាកាន់តែល្អប្រសិនបើគាត់អាចក្លាយជាអ្នកសមគំនិតរបស់អ្នក៖ វាកាន់តែសប្បាយក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងជាមួយគ្នា រៀនហែលទឹក ឈប់ជក់បារី។ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការបោះបង់បង្អែម ប្រសិនបើម្តាយរបស់អ្នកមិនតែងតែទិញនំសម្រាប់តែ។

អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះកំហុស

វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅដោយមិនធ្លាប់វង្វេង។ មិនចាំបាច់​បន្ទោស​ខ្លួន​ឯង​លើ​កំហុស។ នេះខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។ ចងចាំការពិតដែលហាមប្រាម៖ មានតែអ្នកដែលធ្វើអ្វីដែលមិនធ្វើខុស។ ប្រសិនបើអ្នកងាកចេញពីផែនការរបស់អ្នក កុំបោះបង់។ ប្រាប់ខ្លួនឯងថា “ថ្ងៃនេះជាថ្ងៃអាក្រក់ ហើយខ្ញុំបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំខ្សោយ។ ប៉ុន្តែ​ស្អែក​នឹង​ជា​ថ្ងៃ​ថ្មី ហើយ​ខ្ញុំ​នឹង​ចាប់​ផ្តើម​ធ្វើ​ការ​លើ​ខ្លួន​ឯង​ម្តង​ទៀត»។

កុំខ្លាចការបរាជ័យ - ពួកគេមានប្រយោជន៍ជាសម្ភារៈសម្រាប់ធ្វើការលើកំហុស។ វិភាគពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកងាកចេញពីគោលដៅរបស់អ្នក ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចាប់ផ្តើមរំលងការហាត់ប្រាណ ឬចំណាយប្រាក់ដែលបានកំណត់ទុកសម្រាប់ដំណើរកម្សាន្តក្នុងក្តីស្រមៃរបស់អ្នក។

កុំចុះចាញ់

ការ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញ​ថា​វា​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ជា​មធ្យម​៦​ដង​ដើម្បី​ឈាន​ដល់​គោលដៅ​មួយ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើជាលើកដំបូងដែលអ្នកគិតថានឹងឆ្លងកាត់សិទ្ធិ និងទិញរថយន្តនៅឆ្នាំ 2012 នោះអ្នកប្រាកដជាសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកនៅក្នុងរឿងនេះ។ រឿងចំបងគឺត្រូវជឿជាក់លើខ្លួនឯង។