របៀបនិងអ្វីដែលត្រូវបរិភោគក្នុងអំឡុងពេលផ្តល់ប្រាក់កម្ចី

ការផ្តល់ប្រាក់កម្ចីចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃទី ២៧ ខែកុម្ភៈនិងមានរយៈពេលរហូតដល់ថ្ងៃទី ១៥ ខែមេសា។ នេះជាអាហារបំប៉នដែលលឿនបំផុតហើយមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបាននោះទេទោះបីជាគោលដៅនៃការតមអាហារជាបឋមគឺការបន្សុតខាងវិញ្ញាណមិនមែនរបបអាហារទេ។ ហើយអ្នកមិនគួរប្រើពេលវេលានេះដើម្បីស្រកទម្ងន់ទេ។

ការពិចារណាលើអាហារក្នុងពេលតមអាហារ

• ធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយ

ប្រសិនបើអ្នកជាប់គាំងក្នុងការរឹតត្បិតអាហារអ្នកនឹងបាត់បង់វាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទីមួយបញ្ជីអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតមានទំហំធំណាស់។ ទីពីរពួកគេអាចត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនិងរៀបចំយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយរូបមន្តឆ្ងាញ់ ៗ ជាច្រើន។

• ផឹកច្រើន

ចៀសវាងរបបអាហារធម្មតាត្រូវការថាមពលច្រើនពីរាងកាយ។ ទឹកនឹងជួយរក្សាតុល្យភាពនិងបំពេញភាពអត់ឃ្លាន។ បន្ថែមតែបៃតងទៅក្នុងទឹក - វាមានសន្ទុះខ្លាំងនៅពេលព្រឹកនិងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងនៅពេលល្ងាច។

• កុំភ្លេចអំពីកំប្រុក

ការរឹតបន្តឹងលើផលិតផលសត្វប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់មាតិកាប្រូតេអ៊ីននៃរាងកាយរបស់អ្នក។ វាគឺជាការមិនចង់បានដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យនេះ។ ជំនួសប្រូតេអ៊ីនសត្វជាមួយបន្លែ - សណ្តែកសៀងនិងសណ្តែក។

• តាមដានប្រតិកម្មពោះវៀនរបស់អ្នក

ជាមួយនឹងការដាក់កម្រិតលើអាហារ និងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ពោះវៀនទទួលរងការឈឺចាប់នៅកន្លែងដំបូង។ microflora ត្រូវបានរំខានរាងកាយកំពុងព្យាយាមសម្អាតជាតិពុលដោយខ្លួនឯងហើយកង្វះផលិតផលទឹកដោះគោក្លាយជាការគំរាមកំហែង។ អ្នកត្រូវបង្កើតបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យមានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ ហើយមិនមានអាហារដែលពិបាករំលាយច្រើនពេកទេ។

• បន្ថែមកាល់ស្យូម

ដូចគ្នានេះផងដែរ ការបដិសេធផលិតផលទឹកដោះគោ ស៊ុតអាចនាំឱ្យខ្វះជាតិកាល់ស្យូម ប៉ុន្តែបើគ្មានវាទេ បេះដូង និងសរសៃឈាម ធ្មេញ សក់ និងឆ្អឹងគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ បន្ថែមគ្រាប់ល្ង គ្រាប់ពូជ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស្ពៃក្តោប និងស្ពៃខ្មៅទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ក៏ដូចជាវីតាមីនចម្រុះ ឬវីតាមីនកាល់ស្យូមដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។

• បំពេញខ្លាញ់

ខ្លាញ់គឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។ នៅពេលសូម្បីតែប្រេងបន្លែត្រូវបានហាមឃាត់យើងមានការលំបាក - វដ្តរដូវមានភាពច្របូកច្របល់ស្បែកបាត់បង់ការបត់បែនរាងកាយចាប់ផ្តើមផ្ទុកខ្លាញ់ហើយទម្ងន់មិនបាត់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ទទួលទានគ្រាប់ផ្លែប័រនិងគ្រាប់ជាច្រើនប្រភេទក្នុងពេលតមអាហារ។

អ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំក្នុងអំឡុងពេលផ្តល់ប្រាក់កម្ចី

បន្លែស្រស់ - ស្ពៃក្តោបស្ពៃក្តោបស្ពៃចិនខាត់ណាផា្កស្ពស្ពៃក្តោបស្ពៃក្តោបសណ្តែកបៃតងការ៉ុតល្ពៅម្ទេសប៉េងប៉ោះហ្សូឈីនីបៃតងគ្រប់ប្រភេទ។

ត្រីនិងអាហារសមុទ្រត្រូវបានអនុញ្ញាតិអោយប្រើប្រាស់នៅលើ Annunciation (៧ មេសា) និង Palm Sunday (៨ មេសា) ។

ចន្លោះទទេ - ការអភិរក្សសណ្តែកពោតសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកលាយបន្លែការផ្សំរក្សាទុក។

ផ្លែឈើ - ផ្លែប៉ោមផ្លែក្រូចផ្លែទំពាំងបាយជូរផ្លែស្ត្របឺរីផ្លែទទឹម។

សម្រាប់ផ្អែម apricots ស្ងួត, prunes, raisins, កាលបរិច្ឆេទ, cherries, ចេក, ម្នាស់, ផ្លែប៉ោម, pears ។

អ្នកក៏អាចធ្វើម៉ាម៉ាឡាដម៉ាស្កាឡូហាឡាវ៉ាកូហ្សីគីគីខូឃីសូកូឡាសូកូឡាខ្មៅដោយគ្មានទឹកដោះគោលីងលីបទឹកឃ្មុំស្ករជាតិរីករាយទួរគី។