វាពិបាកសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងដែលធ្លាក់មកលើយើងរាល់ថ្ងៃ។ ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ។ នាឡិការោទិ៍គ្រហឹម។ ថ្ងៃធ្វើការយូរហើយក្មេងៗមានសកម្មភាពបន្ថែមបន្ទាប់ពីសាលា។ កង្វះវិស្សមកាល។ លើសទម្ងន់កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនិងកង្វះលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ តើមានពេលវេលាដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងនៅក្នុងកាលវិភាគឆ្កួតរបស់យើងទេ?
ទន្ទឹមនឹងនេះក្នុងករណីដែលគ្មានភាពតានតឹងរឿងអស្ចារ្យកើតឡើង។ ទំងន់លើសបាត់បាត់, ជំងឺវាយប្រហារអ្នកតិចជាញឹកញាប់ហើយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមានការថយចុះ។ អ្នកមើលហើយមានអារម្មណ៍ថាក្មេងជាងវ័យ។ សំណាងមានវិធីងាយៗដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃស្ត្រេស។
មុនពេលអ្នកងូតទឹកស្លៀកពាក់ស្លៀកពាក់ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកបើកកុំព្យូទ័របញ្ជូនកូនទៅសាលារៀនលះបង់ ១៥ នាទីរៀងរាល់ព្រឹកទៅសកម្មភាពដូចគ្នាដែលធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានចលនា។ ធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាទម្លាប់របស់អ្នក, ទម្លាប់ពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក។
តើទម្លាប់ពេលព្រឹកមានសុខភាពល្អមានន័យយ៉ាងណា? នេះជាសំណុំសកម្មភាពសាមញ្ញដែលអាចដំណើរការសម្រាប់អ្នក៖
១. ពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកសូមផឹកទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ២ កែវបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាកន្លះកែវដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែម។
២- ធ្វើសមាធិ ៥ នាទី។ វិធីងាយស្រួលក្នុងការធ្វើសមាធិសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងត្រូវបានពិពណ៌នានៅទីនេះ។
3. ធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល ១០ នាទីដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានកម្លាំងនិងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។
ប្រសិនបើអ្នកលះបង់ ១៥ នាទីជាទៀងទាត់ចំពោះសកម្មភាពទាំងនេះនោះរឿងអស្ចារ្យនឹងចាប់ផ្តើមកើតឡើង។ អ្នកនឹងថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃឧទាហរណ៍បដិសេធនំដូណាត់ខ្លាញ់នៅក្នុងហាងកាហ្វេនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។ សម្រេចចិត្តប្រើជណ្តើរនិងចៀសវាងជណ្តើរយន្ត។ សម្រាកពីការងារទៅខាងក្រៅនិងទទួលបានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។
របស់តូចទាំងអស់នេះនឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់សុខភាពអ្នករាល់ថ្ងៃ។
ស្រមៃថាសុខភាពរបស់អ្នកគឺជាគណនីធនាគារ។ អ្នកនឹងទទួលបានតែអ្វីដែលអ្នកបានវិនិយោគប៉ុន្តែនៅចុងបញ្ចប់ចំណាប់អារម្មណ៍តូចមួយនឹងកើនឡើង។
លេសសំខាន់មួយរបស់យើងដែលមិនបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អហាត់ប្រាណឬដោះស្រាយភាពតានតឹងគឺខ្វះពេលវេលា។ ប៉ុន្តែព្យាយាមចាប់ផ្តើមជាមួយ ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ - អ្នករាល់គ្នាអាចមានលទ្ធភាពទិញវាបាន!