ប្រសិនបើនៅពេលក្រោយដែលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យអ្នកត្រូវបានគេណែនាំអោយដើរជាការព្យាបាលចម្បងរបស់អ្នកកុំមានការភ្ញាក់ផ្អើល។ ត្រូវហើយទង្វើដ៏សាមញ្ញនេះដែលអ្នកបានធ្វើជាប្រចាំចាប់តាំងពីអ្នកមានអាយុ ១ ឆ្នាំឥឡូវត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា“ ការព្យាបាលអព្ភូតហេតុដ៏សាមញ្ញបំផុត” ។
ជាការពិតអ្នកប្រហែលជាដឹងហើយថាសកម្មភាពរាងកាយណាមួយមានឥទ្ធិពលជន៍លើសុខភាពទូទៅ។ ប៉ុន្តែការដើរនឹងនាំមកនូវលទ្ធផលជាក់លាក់មួយចំនួនដែលលទ្ធផលខ្លះអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។ នេះជាអ្វីដែលសាលាវេជ្ជសាស្ត្រហាវើតផ្សាយលើគេហទំព័ររបស់ខ្លួន៖
- ប្រឆាំងនឹងហ្សែនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការឡើងទម្ងន់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រហាវ៉ាដបានសិក្សាអំពីហ្សែនចំនួន ៣២ ដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃភាពធាត់លើសពី ១២ នាក់។ ពួកគេបានរកឃើញថាអ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាដែលបានដើររយៈពេលមួយម៉ោងក្នុងល្បឿនយ៉ាងលឿនជារៀងរាល់ថ្ងៃមានការថយចុះនូវប្រសិទ្ធភាពនៃហ្សែនទាំងនេះ។
- ជួយលុបបំបាត់ការឃ្លានស្ករ។ ការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យអេសធើរបានរកឃើញថាការដើររយៈពេល XNUMX នាទីអាចជួយទប់ស្កាត់ការញ៉ាំសូកូឡាហើយថែមទាំងកាត់បន្ថយបរិមាណបង្អែមដែលអ្នកញ៉ាំក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដឹងរួចហើយថាសកម្មភាពរាងកាយប្រភេទណាមួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់។ ប៉ុន្តែការសិក្សាមួយរបស់សមាគមជំងឺមហារីកអាមេរិកដែលផ្តោតលើការដើរបានរកឃើញថាស្ត្រីដែលដើរ ៧ ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬច្រើនជាងនេះមានការថយចុះហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសុដន់ ១៤% ជាងអ្នកដែលដើរ ៣ ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬតិចជាងនេះ។ ដែលបាននិយាយថាការដើរសូម្បីតែការពារស្ត្រីដែលមានកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ដូចជាការលើសទម្ងន់ឬប្រើថ្នាំអរម៉ូនបន្ថែម។
- ការធូរស្បើយនៃការឈឺចាប់រួមគ្នា។ ការសិក្សាខ្លះបានរកឃើញថាការដើរជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ហើយការដើរ ៨-១០ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចការពារការរលាកសន្លាក់មិនឱ្យវិវត្ត។ នេះដោយសារតែការដើរការពារសន្លាក់ជាពិសេសជង្គង់និងត្រគាកដែលងាយនឹងកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ - ដោយពង្រឹងសាច់ដុំដែលទ្រទ្រង់ពួកគេ។
- ជំរុញមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ការដើរអាចជួយការពារអ្នកក្នុងរដូវត្រជាក់និងផ្តាសាយ។ ការសិក្សាលើបុរសនិងស្ត្រីច្រើនជាង ១ នាក់បានរកឃើញថាអ្នកដែលដើរក្នុងល្បឿនលឿនយ៉ាងហោចណាស់ ១.០០០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ២០ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺមិនសូវឈឺជាងអ្នកដែលបានដើរម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬតិចជាង ៥ ដងទេ។ ហើយប្រសិនបើពួកគេឈឺបន្ទាប់មកពួកគេមិនឈឺយូរនិងធ្ងន់ធ្ងរទេ។