អាហារជាច្រើនដែលយើងទទួលទានជាប្រចាំហាក់ដូចជាមិនមានកាឡូរីខ្ពស់ជាតិស្ករខ្ពស់ឬខ្លាញ់ខ្ពស់។ ប៉ុន្តែអាហារជាច្រើនមានកាឡូរីដែលមិននឹកស្មានដល់។ PassportHealth ប្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នាអំពីកាឡូរីដែលលាក់។

ពាក្យដែលគួរប្រើគឺ“ គីឡូកាឡូរី” ។ គីឡូកាឡូរីគឺជាឯកតារង្វាស់សម្រាប់តម្លៃថាមពលនៃអាហារ។ វាត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់ពីការចំណាយថាមពលរបស់រាងកាយឬថាមពលដែលផ្តល់ដោយការទទួលទានអាហារ។

ចំនួនកាឡូរីដែលញ៉ាំមិនគួរជាឌីកេតទេ។ ការដឹងថាតើកាឡូរីប៉ុន្មានដែលអាហារតំណាងឱ្យតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានល្អនិងដឹងថាអ្នកកំពុងញ៉ាំអ្វី។ អ្វីដែលសំខាន់គឺត្រូវញ៉ាំឱ្យមានតុល្យភាពនិងដឹងពីរបៀបស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីញ៉ាំនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការ។

ការប្រើប្រាស់ថាមពលប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំគិតជាគីឡូកាឡូរីត្រូវបានវាស់ទៅតាមអាយុនិងការចំណាយរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ទាំងនេះគឺជាគោលនិងមិនមែនជាកាតព្វកិច្ច។

ការប៉ាន់ស្មានតម្រូវការថាមពលប្រចាំថ្ងៃយោងតាមសុខភាពកាណាដាចំពោះបុរសពេញវ័យដែលនៅទំនេរពួកគេមានពី ២០០០ ទៅ ២៥០០ kcal ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរសពេញវ័យដែលមានសកម្មភាពតិចតួច៖ ចន្លោះពី ២២០០ ទៅ ២៧០០ kcal ក្នុងមួយថ្ងៃនិងសម្រាប់បុរសពេញវ័យដែលសកម្ម៖ ចន្លោះពី ២៥០០ ទៅ ៣០០០ kcal ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំពោះស្ត្រីពេញវ័យដែលនៅស្ងៀមពួកគេមានចន្លោះពី ១៥៥០ ទៅ ១៩០០ kcal ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីពេញវ័យដែលមិនសូវសកម្ម៖ ពី ១៧៥០ ទៅ ២១០០ kcal ក្នុងមួយថ្ងៃនិងសម្រាប់ស្ត្រីពេញវ័យសកម្ម៖ ចន្លោះពី ២០០០ ទៅ ២៣៥០ kcal ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការទទួលទានថាមពលប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំដោយភីអិនអិន (កម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភនិងសុខភាពជាតិ) នៅប្រទេសបារាំងគឺសម្រាប់ស្ត្រីចន្លោះពី ១៨០០ ទៅ ២២០០ kcal ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស៖ ចន្លោះពី ២៥០០ ទៅ ៣០០០ kcal ក្នុងមួយថ្ងៃនិងសម្រាប់មនុស្សចាស់ពោលគឺបន្ទាប់ពី ៦០ ឆ្នាំ ៖ ៣៦ kcal / kg ក្នុងមួយថ្ងៃ (ដែលត្រូវគ្នាសម្រាប់មនុស្សដែលមានទំងន់ពី ៦០ គីឡូក្រាមទៅ ២១៦០ kcal ក្នុងមួយថ្ងៃ) ។