សារធាតុ Hemicellulose

ភាពស្រស់ស្អាត។ នរណាម្នាក់ដែលចង់ទទួលបានវាត្រូវតែប្រើក្នុងការប្រើ hemicellulose ។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភគិតដូច្នេះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះអត្ថិភាពរបស់យើងនឹងត្រូវបានពាសពេញដោយភាពបរិសុទ្ធនិងពន្លឺ។

អាហារសម្បូរជាតិ Hemicellulose៖

លក្ខណៈទូទៅនៃ hemicellulose

Hemicellulose (HMC) គឺជាសមាសធាតុដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប៉ូលីស្យូមរុក្ខជាតិដែលមិនអាចរំលាយបាន។ វាមានសំណល់ផ្សេងៗគ្នានៃអារ៉ាប៊ីននអ៊ិចលីនកាឡាក់ស៊ីម៉ាន់ណាន់និងហ្វ្រូតាន។

ជាទូទៅ hemicellulose គឺជាជាតិសរសៃចំណីដែលជួយបំបែកសារធាតុប៉ូលីស្យូមដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ មនុស្សជាច្រើនហៅ hemicellulose ខុសគ្នាថា៖ សែលុយឡូសសរសៃរុក្ខជាតិ។ ល។ ប៉ុន្តែភាពខុសគ្នានោះគឺថាជាតិសរសៃគឺសែលុយឡូសដែលបង្កើតជាសំបកគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងសំបករុក្ខជាតិ។

ហើយ hemicellulose គឺជាវត្ថុធាតុ polymer រិចរិលដែលបង្កើតឡើងដោយសរសៃដែលស្រដៀងនឹងផ្លែផ្លែឈើ។ និយាយម្យ៉ាងទៀត hemicellulose គឺជាសមាសធាតុដែលនៅជិតនឹងសែលុយឡូសប៉ុន្តែពួកគេមិនមានលក្ខណៈដូចគ្នាទេ។

តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ hemicellulose

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបរទេសមានទំនោរជឿជាក់ថាអត្រាប្រចាំថ្ងៃរបស់អេមីស៊ីឡាលូសគួរតែមានពី ៥ ទៅ ២៥ ក្រាម។ ប៉ុន្តែដោយសារពលរដ្ឋរបស់យើងមានទម្លាប់ទទួលទានធញ្ញជាតិនិងសណ្តែក (មិនដូចអ្នកស្រុកនៅបស្ចិមប្រទេស) អ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររបស់យើងបានសន្និដ្ឋានថាបរិមាណល្អបំផុតគឺ ៣៥ ក្រាមនៃអេមអេមអេមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប៉ុន្តែនេះអនុវត្តបានលុះត្រាតែអ្នកទទួលទានយ៉ាងហោចណាស់ ២៤០០ kcal ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដោយមានកាឡូរីតិចបរិមាណ hemicellulose ក៏គួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមញ៉ាំត្រឹមត្រូវបន្ទាប់មកបង្កើនបរិមាណ hemicellulose បន្តិចម្តង ៗ ព្រោះបំពង់រំលាយអាហារនឹងមិនត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងបែបនេះភ្លាមៗទេ!

តម្រូវការសម្រាប់ hemicellulose កើនឡើង:

• ជាមួយនឹងអាយុ (ដោយអាយុ 14 ឆ្នាំក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យតម្រូវការ HMC កើនឡើង 10 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែបន្ទាប់ពី 50 ឆ្នាំមានការថយចុះ 5-7 ក្រាម);
• អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចំនួនអាហារដែលបានញ៉ាំកើនឡើងប៉ុន្មានដង។ បង្កើនបរិមាណជាតិ hemicellulose ដែលត្រូវប្រើ!;
• ជាមួយនឹងការងារខ្សោយនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន;
• beriberi;
• ភាពស្លេកស្លាំង;
• លើសទម្ងន់ (ការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតាការរំលាយអាហារត្រូវបានពន្លឿន);
• gassing ហួសកំរិត;
• ជំងឺរលាកក្រពះ;
• ជំងឺរលាកលំពែង;
• dysbacteriosis;
• មានបញ្ហាជាមួយសរសៃឈាម។

តម្រូវការសម្រាប់ hemicellulose មានការថយចុះ:

• ជាមួយអាយុ (បន្ទាប់ពី ៥០ ឆ្នាំ)
• ជាមួយវិសេសវិសាលរបស់វា។

ការរំលាយអាហារនៃ hemicellulose

ចាប់តាំងពី hemicellulose ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារបំប៉នដែលមានជាតិសរសៃ (ទន់ជាងជាតិសរសៃប៉ុន្តែនៅតែមាន) ក្រពះពោះវៀនមិនស្រូបយកវាទាល់តែសោះ។

ប្រសិនបើអ្នកទទួលទាន hemicellulose ពីផលិតផលធម្មជាតិ នោះមានតែវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលភ្ជាប់មកជាមួយប៉ុណ្ណោះនឹងត្រូវបានស្រូបយក។ ប៉ុន្តែសារធាតុខ្លួនឯងមិនត្រូវបានរំលាយទេ យើងត្រូវការវាសម្រាប់ដំណើរការល្អនៃរាងកាយទាំងមូល។

សរសៃ HMC ទាក់ទាញទឹកហើមក្នុងពោះវៀននិងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ សូមអរគុណដល់ hemicellulose ស្ករត្រូវបានស្រូបយកយឺត ៗ ដោយមិនផ្ទុកលើសបំពង់រំលាយអាហារ។

នោះគឺ hemicellulose ដើរតួជាភ្នាក់ងារដែលបង្ខំឱ្យរាងកាយរបស់យើងធ្វើការ“ ដូចជានាឡិកា” ដោយវាស់វែងត្រឹមត្រូវនិងត្រឹមត្រូវ។

Hemicellulose សម្រាប់សម្រស់និងសុខភាព

ការទទួលទាន hemicellulose គឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅរកភាពស្រស់ស្អាត។ ទីមួយទំងន់របស់មនុស្សម្នាក់នៅតែស្ថិតក្នុងជួរធម្មតាហើយទី ២ ដោយសារសមត្ថភាពជម្លៀសរបស់ HMC ស្បែករបស់អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អជានិច្ច!