វានឹងហាក់បីដូចជាចម្លែកសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបដកដង្ហើម។ ប៉ុន្តែការដកដង្ហើមគឺជាធាតុសំខាន់មួយនៃជីវិត ប្រហែលជាសំខាន់បំផុត (ប្រសិនបើអ្នកបានជ្រើសរើសរួចហើយក្នុងការបោះបង់ចោលជាតិស្ករ)។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ដោយបន្ថយការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ចលនាជាមួយនឹងចង្វាក់ធម្មជាតិនៃជីវិត អ្នកបើកការយល់ដឹងថ្មីសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
ហេតុអ្វីបានជាយើងដកដង្ហើម?
ជាមួយនឹងខ្យល់ដែលស្រូបចូល អុកស៊ីហ្សែនចូលទៅក្នុងខ្លួន ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ហើយជាតិពុលក៏ចេញមកផងដែរ។
តួនាទីសំខាន់នៃអុកស៊ីសែន
អុកស៊ីសែនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់មនុស្ស។ វាធានាដល់ដំណើរការនៃខួរក្បាល ប្រព័ន្ធប្រសាទ ក្រពេញខាងក្នុង និងសរីរាង្គ។
សម្រាប់មុខងារខួរក្បាល៖ អ្នកប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនសំខាន់បំផុតគឺខួរក្បាល។ ជាមួយនឹងភាពអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន ភាពងងុយគេងផ្លូវចិត្ត គំនិតអវិជ្ជមាន ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងសូម្បីតែការមើលឃើញ និងការស្តាប់ចុះខ្សោយក៏កើតឡើងផងដែរ។
សម្រាប់សុខភាពរាងកាយ៖ កង្វះអុកស៊ីសែនប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយការខ្វះអុកស៊ីសែនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺមហារីក។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋាននេះនៅឆ្នាំ 1947 នៅប្រទេសអាឡឺម៉ង់ នៅពេលដែលការសិក្សាបានបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អទៅជាកោសិកាមហារីក។ ទំនាក់ទំនងមួយក៏ត្រូវបានរកឃើញផងដែររវាងកង្វះអុកស៊ីសែន និងជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យ Baylor នៅសហរដ្ឋអាមេរិក បានបង្ហាញថា វាអាចទៅរួចក្នុងការព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមក្នុងសត្វស្វាដោយការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីហ្សែនដល់សរសៃឈាមដែលមានជំងឺ។
អាថ៌កំបាំងសំខាន់នៃសុខភាព និងយុវវ័យ គឺលំហូរឈាមស្អាត។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបន្សុទ្ធឈាមគឺយកផ្នែកបន្ថែមនៃអុកស៊ីសែន។ វាក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សរីរាង្គខាងក្នុង និងធ្វើឱ្យចិត្តមានភាពច្បាស់លាស់ផងដែរ។
បន្ទុកថាមពលគីមីរបស់រាងកាយគឺជាសារធាតុមួយហៅថា adenosine triphosphate (ATP)។ ប្រសិនបើផលិតកម្មរបស់វាត្រូវបានរំខាន នោះភាពអស់កម្លាំង ជំងឺ និងភាពចាស់មុនអាយុអាចក្លាយជាផលវិបាក។ អុកស៊ីសែនមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការផលិត ATP ។ វាគឺតាមរយៈការដកដង្ហើមជ្រៅដែលការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន និងបរិមាណ ATP កើនឡើង។
យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះដង្ហើមរបស់អ្នកឥឡូវនេះ
តើវាជារឿងស្រើបស្រាលទេ? តើវាញឹកញាប់ទេ?
នៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងមិនទទួលបានអុកស៊ីហ្សែនគ្រប់គ្រាន់ ហើយមិនយកកាកសំណល់កាបូនឌីអុកស៊ីតចេញនោះ រាងកាយចាប់ផ្តើមទទួលរងនូវការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន និងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយជាតិពុល។ កោសិកានីមួយៗត្រូវការអុកស៊ីសែន ហើយសុខភាពទូទៅរបស់យើងអាស្រ័យទៅលើកោសិកាទាំងនេះ។
ពួកយើងជាច្រើនដកដង្ហើមដោយបើកមាត់។ អ្នកផ្ទាល់អាចមើលមនុស្សបាន ហើយមើលថាមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដែលបើកមាត់គ្រប់ពេល។ ការដកដង្ហើមតាមមាត់ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់មុខងាររបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងរារាំងការអភិវឌ្ឍន៍ចំពោះកុមារ។ នេះបើកផ្លូវអំណោយផលសម្រាប់បាក់តេរីចូលក្នុងខ្លួន។ យ៉ាងណាមិញ មានតែច្រមុះប៉ុណ្ណោះដែលមានយន្តការការពារប្រឆាំងនឹងភាពកខ្វក់នៃខ្យល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងការឡើងកំដៅរបស់វានៅពេលត្រជាក់។
ជាក់ស្តែង យើងត្រូវដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ និងយឺតៗ និងតាមច្រមុះ។ តើលទ្ធផលវិជ្ជមានអ្វីខ្លះអាចត្រូវរំពឹងពីទម្លាប់នេះ?
អត្ថប្រយោជន៍ 10 នៃការដកដង្ហើមជ្រៅ
1. ឈាមត្រូវបានពង្រឹងដោយសារតែការបង្កើនអុកស៊ីសែននៅក្នុងសួត។ វាជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។
2. សរីរាង្គដូចជាក្រពះទទួលបានអុកស៊ីសែនច្រើន និងធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ការរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ ដោយសារតែអាហារត្រូវបានឆ្អែតដោយអុកស៊ីសែនបន្ថែម។
3. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃខួរក្បាល, ខួរឆ្អឹងខ្នង, មជ្ឈមណ្ឌលសរសៃប្រសាទ។ ជាទូទៅស្ថានភាពនៃរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង ដោយសារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ។
4. ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ ស្បែកត្រូវបានរលោង ស្នាមជ្រួញល្អបាត់។
5. ចលនានៃដ្យាក្រាមក្នុងពេលដកដង្ហើមជ្រៅផ្តល់នូវការម៉ាស្សានៃសរីរាង្គពោះ - ក្រពះ ពោះវៀនតូច ថ្លើម និងលំពែង។ ក៏មានការម៉ាស្សាបេះដូង ដែលជួយជំរុញចលនាឈាមរត់គ្រប់សរីរាង្គ។
6. ការដកដង្ហើមវែងៗ និងយឺតរបស់យោគឹជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកលើបេះដូង ផ្តល់កម្លាំង និងពន្យារអាយុជីវិត។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងផងដែរ។ ហេតុអ្វី?
ទីមួយ ការដកដង្ហើមជ្រៅធ្វើឱ្យសួតធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដោយបង្កើនបរិមាណអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាម។ ដូច្នេះបន្ទុកត្រូវបានដកចេញពីបេះដូង។
ទីពីរ ការដកដង្ហើមជ្រៅនាំឱ្យមានសម្ពាធកាន់តែខ្លាំងក្នុងសួត ចរាចរឈាមកើនឡើង និងបេះដូងសម្រាក ។
7. ប្រសិនបើទម្ងន់លើសទម្ងន់អុកស៊ីសែនបន្ថែមដុតខ្លាញ់លើស។ ប្រសិនបើទម្ងន់មិនគ្រប់គ្រាន់ នោះអុកស៊ីហ្សែនចិញ្ចឹមជាលិកា និងក្រពេញដែលស្រេកឃ្លាន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការដកដង្ហើមបែបយូហ្គា គឺជាផ្លូវឆ្ពោះទៅរកទម្ងន់ដ៏ល្អ។
8. ការដកដង្ហើមតាមចង្វាក់យឺត និងជ្រៅបណ្តាលឱ្យមានការរំញោចន្របតិកមមនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic ដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃចង្វាក់បេះដូង និងការសម្រាកសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យមុខងារខួរក្បាលមានលក្ខណៈធម្មតា កាត់បន្ថយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភច្រើនពេក។
9. ភាពរឹងមាំនៃសួតមានការរីកចម្រើន ហើយនេះគឺជាការធានាដ៏ល្អប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្លូវដង្ហើម។
10. ការបង្កើនភាពបត់បែននៃសួត និងទ្រូង បង្កើតឱ្យមានការបង្កើនសមត្ថភាពសម្រាប់ការដកដង្ហើមប្រចាំថ្ងៃ ហើយមិនត្រឹមតែក្នុងអំឡុងពេលលំហាត់ដកដង្ហើមប៉ុណ្ណោះទេ។ ដូច្នេះហើយ អត្ថប្រយោជន៍ពីវាក៏មានពេលថ្ងៃទាំងយប់ផងដែរ។