មាតិកា
ការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវ ធ្វើការដូចនាឡិកា គឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពល្អ និងសុខភាពរាងកាយទាំងមូល។ ប្រសិនបើធម្មជាតិមិនបានផ្តល់រង្វាន់ដល់អ្នកជាមួយនឹងគុណភាពដ៏សំខាន់នេះ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ។ ស្ថានភាពនឹងជួយកែតម្រូវផលិតផលដែលជំរុញការរំលាយអាហារ។ មួយណា អ្នកនឹងរៀនពីការវាយតម្លៃរបស់យើង។
ប្រភពនៃជីវិត
ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ហើយ ប៉ុន្តែផលិតផលដំបូង និងសំខាន់បំផុតសម្រាប់រក្សាឱ្យបានពេញលេញ - ការរំលាយអាហារដែលពោរពេញដោយទឹកគឺទឹក។ វាមានជំនួយរបស់វាដែលសារធាតុសំខាន់ៗត្រូវបានបញ្ជូនទៅគ្រប់ជាលិកា។ យើងកំពុងនិយាយអំពីទឹកដែលចម្រោះដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម។ បង្កើតទម្លាប់នៃច្បាប់សាមញ្ញមួយ៖ ផឹកអាហារមួយកែវនៅលើពោះទទេ កន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ និងមួយម៉ោងកន្លះក្រោយ។ ចងចាំ: ក្នុងរដូវរងារបរិមាណទឹកប្រចាំថ្ងៃគួរតែមានប្រហែល 2 លីត្រ។
សាច់ដ៏ថ្លៃថ្នូ
នៅពេលសួរថាតើអាហារអ្វីខ្លះដែលបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ អ្នកអាហាររូបត្ថម្ភជាច្រើនបានឆ្លើយជាឯកច្ឆ័ន្ទ៖ សាច់ស។ ដំបូងបង្អស់ ទាំងនេះគឺជាសាច់មាន់ និងទួរគី ផ្នែកខ្លះនៃទន្សាយ សាច់គោ និងសាច់គោវ័យក្មេង។ ពួកវាផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនសត្វឆ្អែតច្រើន សម្រាប់ការរំលាយអាហារ ដែលរាងកាយត្រូវប្រើធនធានមេតាបូលីសបន្ថែម។ ប៉ុន្តែមាតិកាខ្លាញ់នៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះមានតិចតួចដែលជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារយ៉ាងសំខាន់។
Goldfish
ទោះបីជាការពិតដែលថាត្រីសមុទ្រសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតក៏ដោយក៏វាប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារតាមរបៀបអំណោយផលបំផុត។ ការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់របស់វាបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនដែលជំរុញការរំលាយអាហារ។ មុខងារដូចគ្នានេះត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយផ្នែកដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានប្រយោជន៍។ លើសពីនេះទៀត ពួកគេការពារជាតិខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីការប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងកោសិកា។ ហើយអ្នកមិនគួរយកត្រីសមុទ្រទៅឆ្ងាយទេ។ បញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហារមិនលើសពីបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ធាតុសម្ងាត់
អាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។ ការពិតគឺថាសារធាតុរ៉ែនេះមិនត្រឹមតែចិញ្ចឹមឆ្អឹង និងជាលិកាសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក្នុងការទប់ទល់នឹងការងារកាន់តែមានផលិតភាពផងដែរ។ ដើម្បីទទួលបានឥទ្ធិពលនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យពឹងលើឈីក្រុម Fulham, kefir, ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប, គ្រាប់, សណ្តែក និងធញ្ញជាតិ។ ផលិតផលពីរចុងក្រោយក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតគឺសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃអាហារដ៏មានតម្លៃ ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក។
បបរវីរជន
ក្នុងចំណោមផលិតផលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ oatmeal ជាកម្មសិទ្ធិ។ រឿងចំបងគឺថាវាគួរតែជា flakes ទាំងមូលជាមួយនឹងការព្យាបាលកំដៅអប្បបរមា។ ពួកវាផ្ទុកនូវការផ្គត់ផ្គង់ដ៏ច្រើននៃកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត ដែលបង្ខំឱ្យការរំលាយអាហារដំណើរការពេញសមត្ថភាព។ លើសពីនេះទៀតពួកគេផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹងបរិមាណដ៏ច្រើននៃថាមពលនិងសម្រាប់រយៈពេលយូរលង់ទឹកចេញពីអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ ហើយដើម្បីកុំឱ្យ oatmeal ហត់នឿយ បន្ថែមផ្លែឈើស្រស់ និងស្ងួត ផ្លែប៊ឺរី និងគ្រាប់ផ្លែឈើទៅវា។
ប្រើជាមួយកំទេច
Celery មានភាពល្បីល្បាញដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃជាច្រើន រួមទាំងសមត្ថភាពក្នុងការកែលម្អការរំលាយអាហារផងដែរ។ វាល្អរួចទៅហើយ ពីព្រោះរាងកាយចំណាយកាឡូរីច្រើនលើដំណើរការរបស់វា ជាងការទទួលបានមកវិញ។ ទាំងអស់នេះគឺដោយសារតែទុនបំរុងរឹងនៃជាតិសរសៃដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការរំលាយអាហារជាមធ្យម 20-30% ។ លើសពីនេះទៀត celery គឺជាផលិតផលបន្សាបជាតិពុលដ៏ល្អបំផុតដែលជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ ballast នៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់។
ឬសគល់នៃសុខភាព
ផលិតផលដ៏ល្អដែលបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយគឺឫសខ្ញី។ អាថ៌កំបាំងរបស់វាស្ថិតនៅក្នុងប្រេងសំខាន់ៗដែលជំរុញការផលិតទឹកក្រពះ និងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ភ្នាសរំអិលក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ហើយខ្ញីគឺជាអ្នកដុតខ្លាញ់ដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយ។ គ្រឿងទេសនេះអាចត្រូវបានបន្ថែមដោយសុវត្ថិភាពទៅក្នុងស៊ុប ចានចំហៀង សាឡាត់ ចានសាច់ និងត្រី បង្អែមផ្លែឈើ និងទឹកក្រឡុក។
Citrus Joy
ក្នុងចំណោមផ្លែឈើ ផ្លែក្រូចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងបំផុតដល់ការរំលាយអាហារ។ ហើយដូងជាកម្មសិទ្ធិរបស់ផ្លែក្រូចថ្លុង។ វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពិសេសដែលជំរុញការរំលាយអាហារនៅកម្រិតកោសិកា និងបំបែកស្រទាប់ខ្លាញ់ជ្រៅ។ លើសពីនេះទៀតសារធាតុនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាពដែលស្តាប់តាមចំណង់អាហារដោយមិនសង្ស័យ។ ដោយវិធីនេះ វីតាមីន C ក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការមេតាបូលីសផងដែរ។
ផ្លែឈើឋានសួគ៌
ផ្លែប៉ោម ដែលនៅជាមួយយើងពេញមួយរដូវរងា គឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏សំខាន់នៃការរំលាយអាហារ។ សម្បូរនៃជាតិសរសៃអាហារ និងសារជាតិ pectin ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ peristalsis ពោះវៀន និងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើដំណើរការមេតាបូលីស។ លើសពីនេះ សារជាតិ pectin ដូចជាអេប៉ុង ស្រូបជាតិពុលដែលតាំងនៅក្នុងខ្លួន ហើយដកវាចេញដោយគ្មានការឈឺចាប់។ ហើយផ្លែប៉ោមស្រស់គឺជាឱសថដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការឈឺក្រពះ។ ដើម្បីរក្សាការរំលាយអាហារធម្មតា អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែប៉ោម ២-៣ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ។
Elixir នៃភាពរីករាយ
ដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេទាំងអស់៖ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងវាបង្កើនការផលិតសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពិសេសនៅក្នុងរាងកាយ ប្រសិនបើគ្មានការរំលាយអាហារពេញលេញគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ ការសិក្សាខ្លះបង្ហាញថាភេសជ្ជៈនេះជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីបន្ថែម 100 ក្នុងមួយថ្ងៃ។ កាហ្វេមួយពែងអាចបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកបាន 3-4% ។ មានតែវាទេដែលត្រូវតែធម្មជាតិ ញ៉ាំថ្មីៗ ដោយគ្មានជាតិស្ករ ក្រែម និងសារធាតុបន្ថែមផ្សេងទៀត។
ទោះបីជាអ្នកមិនជួបប្រទះបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហាររបស់អ្នកក៏ដោយ ការការពារតិចតួចនឹងមិនឈឺចាប់ទេ ជាពិសេសចាប់តាំងពីគ្មាននរណាម្នាក់មានភាពស៊ាំពីការបរាជ័យភ្លាមៗនោះទេ។ រួមបញ្ចូលផលិតផលពីការវាយតម្លៃរបស់យើងនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយរាងកាយនឹងដឹងគុណអ្នកយ៉ាងខ្លាំង។