រូបមន្តទឹកជ្រលក់បៃតង។ កាឡូរីសមាសធាតុគីមីនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។

គ្រឿងផ្សំ ទឹកជ្រលក់ឱសថ

ប្រេង​ផ្កាឈូករ័ត្ន ១.០ (ស្លាបព្រាតារាង)
ក្រែម ១.០ (ស្លាបព្រាតារាង)
ទឹកក្រូច​ឆ្មា ១.០ (ស្លាបព្រាតារាង)
parsley ១.០ (ស្លាបព្រាតារាង)
វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ

លាយនិងវាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។

អ្នកអាចបង្កើតរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយពិចារណាពីការបាត់បង់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដោយប្រើការគណនារូបមន្តនៅក្នុងពាក្យសុំ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។

តារាងបង្ហាញមាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹម (កាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) ក្នុងមួយ 100 ក្រាម ផ្នែកអាចបរិភោគបាន។
សារធាតុចិញ្ចឹមបរិមាណដែលត្រូវទទួលទានបទដ្ឋាន**% នៃបទដ្ឋានក្នុង ១០០ ក្រាម% នៃបទដ្ឋានក្នុង 100 kcal១០០% ធម្មតា
តម្លៃកាឡូរី១២៨ kCal១២៨ kCal18.4%5.9%542 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន1.8 ក្រាម76 ក្រាម2.4%0.8%4222 ក្រាម
ខ្លាញ់32.3 ក្រាម56 ក្រាម57.7%18.6%173 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត3.3 ក្រាម219 ក្រាម1.5%0.5%6636 ក្រាម
អាស៊ីតសរីរាង្គ0.02 ក្រាម~
ជាតិសរសៃ alimentary0.4 ក្រាម20 ក្រាម2%0.6%5000 ក្រាម
ទឹក17.9 ក្រាម2273 ក្រាម0.8%0.3%12698 ក្រាម
ផេះ0.2 ក្រាម~
វីតាមីន
វីតាមីនអា, អរ500 .g900 .g55.6%17.9%180 ក្រាម
វិតាមីន Aមីលីក្រាម 0.5~
វីតាមីន B1, thiamineមីលីក្រាម 0.03មីលីក្រាម 1.52%0.6%5000 ក្រាម
វីតាមីន B2, riboflavinមីលីក្រាម 0.05មីលីក្រាម 1.82.8%0.9%3600 ក្រាម
វីតាមីន B4, cholineមីលីក្រាម 40.8មីលីក្រាម 5008.2%2.6%1225 ក្រាម
វីតាមីន B5, pantothenicមីលីក្រាម 0.06មីលីក្រាម 51.2%0.4%8333 ក្រាម
វីតាមីន B6, pyridoxineមីលីក្រាម 0.08មីលីក្រាម 24%1.3%2500 ក្រាម
វីតាមីន B9, folate28.1 .g400 .g7%2.3%1423 ក្រាម
វីតាមីន B12, cobalamin0.1 .g3 .g3.3%1.1%3000 ក្រាម
វីតាមីនសេ, ascorbicមីលីក្រាម 41.3មីលីក្រាម 9045.9%14.8%218 ក្រាម
វីតាមីន D, calciferol0.05 .g10 .g0.5%0.2%20000 ក្រាម
វីតាមីនអ៊ី, អាល់ហ្វាថូហ្វៀរ, អេសមីលីក្រាម 10.1មីលីក្រាម 1567.3%21.7%149 ក្រាម
វីតាមីន H, biotin1.3 .g50 .g2.6%0.8%3846 ក្រាម
វីតាមីនភីភីអិមមីលីក្រាម 0.4988មីលីក្រាម 202.5%0.8%4010 ក្រាម
niacinមីលីក្រាម 0.2~
សារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូ
ប៉ូតាស្យូម, ខេមីលីក្រាម 238.3មីលីក្រាម 25009.5%3.1%1049 ក្រាម
កាល់ស្យូមកាមីលីក្រាម 89មីលីក្រាម 10008.9%2.9%1124 ក្រាម
ម៉ាញ៉េស្យូម, មមីលីក្រាម 23មីលីក្រាម 4005.8%1.9%1739 ក្រាម
សូដ្យូមណាមីលីក្រាម 20.3មីលីក្រាម 13001.6%0.5%6404 ក្រាម
ស្ពាន់ធ័រ, អេសមីលីក្រាម 2.4មីលីក្រាម 10000.2%0.1%41667 ក្រាម
ផូស្វ័រ, ភីមីលីក្រាម 44.6មីលីក្រាម 8005.6%1.8%1794 ក្រាម
ក្លរីន, ក្លីមីលីក្រាម 21.3មីលីក្រាម 23000.9%0.3%10798 ក្រាម
ធាតុដាន
Bohr, B ។41.4 .g~
ដែកហ្វីសមីលីក្រាម 0.6មីលីក្រាម 183.3%1.1%3000 ក្រាម
អ៊ីយ៉ូតខ្ញុំ2.3 .g150 .g1.5%0.5%6522 ក្រាម
កូបល, ខូ0.1 .g10 .g1%0.3%10000 ក្រាម
ម៉ង់ហ្គាណែស, អិមមីលីក្រាម 0.0105មីលីក្រាម 20.5%0.2%19048 ក្រាម
ស្ពាន់, ខ63.4 .g1000 .g6.3%2%1577 ក្រាម
ម៉ូលីបដិន, ម៉ូ1.9 .g70 .g2.7%0.9%3684 ក្រាម
សេលេនីញ៉ូមសែ0.1 .g55 .g0.2%0.1%55000 ក្រាម
ហ្វ្លុយរីន, អេ7 .g4000 .g0.2%0.1%57143 ក្រាម
ស័ង្កសី, ហ្សិនមីលីក្រាម 0.1086មីលីក្រាម 120.9%0.3%11050 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ
ម្សៅនិង dextrins0.3 ក្រាម~
មនោ - និងផ្តាច់មុខ (ជាតិស្ករ)1.3 ក្រាមអតិបរមា ១.៩ г

តម្លៃថាមពលគឺ 310,5 kcal ។

ទឹកជ្រលក់បៃតង សំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដូចជាៈវីតាមីនអា - ៥៥,៦%, វីតាមីនសេ - ៤៥,៩%, វីតាមីនអ៊ី - ៦៧,៣%
  • វីតាមីន A ទទួលខុសត្រូវចំពោះការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតាមុខងារបន្តពូជសុខភាពស្បែកនិងភ្នែកនិងរក្សាភាពស៊ាំ។
  • វីតាមីន C ចូលរួមក្នុងប្រតិកម្មប្រតិកម្មដែលជាមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជំរុញការស្រូបយកជាតិដែក។ កង្វះអាចបណ្តាលឱ្យអញ្ចាញធ្មែញរលុងនិងហូរឈាមច្រមុះហៀរសំបោរដោយសារតែការកើនឡើងនូវភាពផុយស្រួយនិងភាពផុយស្រួយនៃសរសៃឈាម។
  • វីតាមីន E មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃ gonads សាច់ដុំបេះដូងគឺជាស្ថេរភាពសកលនៃភ្នាសកោសិកា។ ជាមួយនឹងការកង្វះវីតាមីនអ៊ីការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃអេរីត្រូរ៉ូស៊ីសនិងជំងឺសរសៃប្រសាទត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។
 
មាតិកាកាឡូរីនិងសមាសធាតុគីមីនៃគ្រឿងផ្សំរូបមន្ត ទឹកជ្រលក់ពីបៃតងក្នុង 100 ក្រាម
  • ១២៨ kCal
  • ១២៨ kCal
  • ១២៨ kCal
  • ១២៨ kCal
ស្លាក​: របៀបចំអិន មាតិកាកាឡូរី 310,5 kcal សមាសធាតុគីមី តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ វិធីសាស្រ្តធ្វើម្ហូប ទឹកជ្រលក់រុក្ខជាតិ រូបមន្ត កាឡូរី សារធាតុចិញ្ចឹម

សូមផ្ដល់យោបល់