ទឹកប្រហុកជាមួយសាច់មាន់ និងបន្លែ - អាហារសុខភាពនៅជិតខ្ញុំ

វិធីរៀបចំម្ហូប“ ទឹកជ្រលក់ជាមួយសាច់មាន់និងបន្លែ”

ចៀនខ្ទឹមបារាំងការ៉ុតសុដន់មាន់នៅក្នុងប្រេងបន្លែបន្ថែមប៉េងប៉ោះ។ ប៉ាស្តា។ ចាក់ទឹកបន្ថែមអំបិលហើយដាំឱ្យពុះរហូតដល់ទន់។ បម្រើជាមួយប៉ាស្តាអង្ករនិងបបរ buckwheat ។

គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃស៊ីស្មៅជាមួយសាច់មាន់និងបន្លែ»:

សុដន់មាន់ ៥០០ ក្រាម
ខ្ទឹមបារាំង ៥ ក្រាម
ការ៉ុត ១២០ ក្រាម
បិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ ២០ ក្រាម
ប្រេងបន្លែ ៦៨ ក្រាម
អំបិល

គុណតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប“ ជីវ៉ាន់ស៊ុយជាមួយសាច់មាន់និងបន្លែ” (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):

កាឡូរី: ៤៨ kcal ។

កំប្រុក៖ ៣ ជី។

ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។

កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។

ចំនួននៃការបម្រើ: 6គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្ត” ជីវីជាមួយសាច់មាន់និងបន្លែ

ផលិតផល	វាស់	ទំងន់, gr	ស, gr	ខ្លាញ់, ក្រាម	មុំ, gr	កា, kcal
ទ្រូងមាន់	300 ក្រាម	300	70.8	5.7	1.2	339
គំនិត	សិល្បៈ 150	150	2.1	0	15.6	70.5
ការ៉ុត	100 ក្រាម	100	1.3	0.1	6.9	32
បិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ	សិល្បៈ 20	20	0.5	0.06	3.34	16
ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន	សិល្បៈ 20	20	0	19.98	0	180
អំបិល	សិល្បៈ 0	0	0	0	0	0
សរុប		590	74.7	25.8	27	637.5
ការបម្រើ 1		98	12.5	4.3	4.5	106.3
100 ក្រាម		100	12.7	4.4	4.6	108.1

ស៊ីស្មៅជាមួយសាច់មាន់និងបន្លែ

សូមផ្ដល់យោបល់