តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំម្ហូបមួយ "Salad របបអាហារ"
រីករាលដាលជាស្រទាប់៖ សុដន់មាន់ឆ្អិនត្រសក់ (បន្ថែមអំបិល) ស្ពៃប៉េកាំងស៊ុតឆ្អិនប៉េងប៉ោះ (បន្ថែមអំបិល) ។ អ្នកមិនចាំបាច់បំពេញវាជាមួយអ្វីទេ។
គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃរបបអាហារសាឡាដ»:
- សុដន់មាន់ ៥០០ ក្រាម
- ស្ពៃក្តោប ៤៣០ ក្រាម
- ស៊ុត 3
- ប៉េងប៉ោះ ២០០ ក្រាម
- ត្រសក់ ២៥០ ក្រាម
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប“ សាឡាដសាឡាដ” (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 5គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្ត“ សាឡាដសាឡាដ”
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កា, kcal |
| ទ្រូងមាន់ | 300 ក្រាម | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| ស្ពៃក្តោប | 200 ក្រាម | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| ស៊ុតមាន់ | បំណែក 3 | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| ប៉េងប៉ោះ (ប៉េងប៉ោះ) | 200 ក្រាម | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| ត្រសក់ | 200 ក្រាម | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| សរុប | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| ការបម្រើ 1 | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |