របបអាហារខ្ញីរយៈពេល ២ ខែ -១៦ គីឡូក្រាម

ស្រកទំងន់រហូតដល់ ២០ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ២ ខែ។

មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺ ៩០០ Kcal ។

ខ្ញីត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាជាគ្រឿងទេសក្រអូបដែលបន្ថែមនូវមុខម្ហូបផ្សេងៗជាមួយនឹងរសជាតិប្លែក។ ហើយអ្នកព្យាបាលជំងឺមកពីអាស៊ីបានណែនាំឱ្យប្រើវាមិនត្រឹមតែដើម្បីបង្កើនរសជាតិអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងព្យាបាលជំងឺជាច្រើនទៀតរួមទាំងជំងឺធាត់ផងដែរ។ នេះគឺជារបៀបដែលរបបអាហារខ្ញីបានកើតដែលបានទាក់ទាញអ្នករស់នៅក្នុងចន្លោះក្រោយសូវៀតជាមួយនឹងភាពសាមញ្ញនិងប្រសិទ្ធភាព។

អាថ៌កំបាំងសំខាន់នៃបច្ចេកទេសនេះគឺមានដូចខាងក្រោម។ ខ្ញីដែលបានបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររួមចំណែកដល់ការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារតិចហើយដូច្នេះទំងន់លើសពីរាងកាយ។ អ្នកអាចអនុវត្តតាមរបបអាហារខ្ញីរហូតដល់ ២ ខែ។ ក្នុងករណីនេះតាមក្បួនវាត្រូវការប្រហែល 1,5-2 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដោយមានទំងន់លើសគួរឱ្យកត់សម្គាល់ខ្សែបន្ទាត់បំពង់នឹងកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

តម្រូវការរបបអាហារខ្ញី

ទាក់ទងនឹងច្បាប់នៃរបបអាហារខ្ញីអ្នកប្រាកដជារីករាយដែលវាមិនផ្តល់នូវការរឹតត្បិតយ៉ាងតឹងរឹងលើជម្រើសអាហារដែលបានទទួលទាន។ រឿងតែមួយគត់ដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យបដិសេធ (ឬយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងរបបអាហារអប្បបរមា) គឺមកពីប្រភេទអាហារខ្លាញ់ធម្មតាដែលផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាត។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកមិនអាចរំលោភបំពានគ្រឿងទេសដែលមានជាតិប្រៃពេកនិងសាច់ជក់បារីផ្សេងៗ។

វាចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃដើម្បីកុំអោយលើសពី ១៦០០-១៨០០ កាឡូរី។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានការសម្រកទម្ងន់លឿននិងគួរឱ្យកត់សម្គាល់តួលេខនេះអាចត្រូវបានបន្ទាបក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ប៉ុន្តែមិនតិចជាង 1600 គ្រឿងទេ។ បើមិនដូច្នោះទេដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានគំរាមកំហែងជាមួយនឹងការថយចុះហើយជំនួសឱ្យការសម្រកទម្ងន់អ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលផ្ទុយគ្នាបើមិនដូច្នោះទេទំងន់នឹងជាប់គាំងនៅនឹងកន្លែង។

ជាការពិតណាស់យកល្អគួរតែរំលងបង្អែមភេសជ្ជៈរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើបញ្ហានេះមានបញ្ហាសម្រាប់អ្នកបន្ទាប់មកយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវប្រើស្ករអំពៅ។ កាន់តែប្រសើរជាងនេះទៀតសូមប្រើទឹកឃ្មុំជាមួយបង្អែមពណ៌សដែលជាការបន្ថែមមានប្រយោជន៍ដល់របបអាហារ។

វាជាការត្រឹមត្រូវបំផុតក្នុងការរៀបចំផែនការអាហារដូច្នេះមានអាហារ ៣ មុខនិងអាហារសម្រន់ ២ ។ ច្បាប់សំខាន់មួយដែលជាទូទៅផ្គត់ផ្គង់ខ្ញីដល់រាងកាយគឺផឹកភេសជ្ជៈធ្វើពីវា (រូបមន្តត្រូវបានផ្តល់ឱ្យខាងក្រោម) ។ ក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីឱ្យរបបអាហារមានប្រសិទ្ធិភាពវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំរាវដែលមានអព្ភូតហេតុ 3-2 លីត្រ។ ក្រៅពីភេសជ្ជៈខ្ញីអ្នកគួរតែផឹកទឹកស្អាតធម្មតាឱ្យបានច្រើន។ ការប្រើប្រាស់តែផ្សេងៗគ្នាក៏ត្រូវបានលើកទឹកចិត្តផងដែរ (វាល្អបំផុតក្នុងការផឹកបៃតង) ទឹកផ្លែឈើពីផ្លែឈើនិងបន្លែ (ពួកគេគួរតែស្រវឹងរវាងអាហារ) ។

អាហារពេលល្ងាចមិនត្រូវបានកំណត់ត្រឹមម៉ោងជាក់លាក់មួយនោះទេ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរដែលនាងមិនលើសពី 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ហើយវាជាការចង់បានដែលអាហារពេលល្ងាចច្រើនតែមានអាហារដែលធ្វើឲ្យរាងកាយឆ្អែត ហើយក្នុងពេលតែមួយងាយរំលាយ (ឧទាហរណ៍ ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប អាហារសមុទ្រ ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោជូរ បន្លែគ្មានជាតិម្សៅ)។ ផ្ទុយទៅវិញ អាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់បំផុត ញ៉ាំនៅដើមថ្ងៃ តាមឧត្ដមគតិសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារសម្រន់រវាងអាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់។

វាក៏ល្អផងដែរក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងរបបអាហារខ្ញី។ សកម្មភាពរាងកាយណាមួយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រមូលផ្តុំការរំលាយអាហារដែលនឹងពន្លឿនរួចទៅហើយពីការណែនាំខ្ញីទៅក្នុងរបបអាហារ។ អាហាររូបត្ថម្ភនិងកីឡា tandem នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបាននូវការសម្រកទម្ងន់កាន់តែលឿននិងការទទួលបានទម្រង់រាងកាយដែលចង់បាន។ វាល្អជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកណែនាំប្រភេទលំហាត់ប្រាណបែបរ៉ូបូតចូលក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក។

វាមិនចាំបាច់ក្នុងការយកស្មុគស្មាញវីតាមីនរ៉ែស្របជាមួយរបបអាហារខ្ញី (ទោះបីជាវាមិនត្រូវបានហាមឃាត់ក៏ដោយ) ។ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់អាដាប់ធ័រគឺគួរអោយចង់បានណាស់។ ឧទាហរណ៍ដូចជាថ្នាំ tincture យិនស៊ិនឬស្លឹកគ្រៃដែលត្រូវបានគេណែនាំអោយយកនៅពេលព្រឹកក្នុងបរិមាណ ២០-៣០ ដំណក់អាចល្អដូចថ្នាំនេះ។

ភេសជ្ជៈខ្ញីសំខាន់របស់យើងត្រូវបានរៀបចំដូចខាងក្រោម។ វាចាំបាច់ក្នុងការកិនឫសខ្ញីប្រហែល ២០ ក្រាមបន្ទាប់មកចាក់ទឹករំពុះ ១.៥ លីត្រដាក់លើវាបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនិងក្លិនឈុន (ចំណិតឬពីរ) ។ អ្នកក៏អាចធ្វើបានដែរប្រសិនបើអ្នកមិនចាំរសជាតិហឹរផ្ញើម្រេចមួយដុំទៅក្នុងខ្លឹមសារ។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តរសជាតិទន់វាមិនត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបន្ថែមជីអង្កាមស្លឹកលីងណូប៊ឺរីក្រូចឆ្មាទឹកក្រូចឆ្មារចូលក្នុងភេសជ្ជៈឡើយ។ ការពិសោធន៍។ ចាក់ភេសជ្ជៈចូលទៅក្នុង thermos និងភេសជ្ជៈ: កែវមួយ - នៅពេលព្រឹកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ឡើង; កញ្ចក់មួយ - 20-1,5 ម៉ោងមុនពេលសំរាកពេលយប់; មាតិកាដែលនៅសល់ - ពេលថ្ងៃរវាងអាហារ។

ម៉ឺនុយរបបអាហារខ្ញី

របបអាហារប្រហាក់ប្រហែលនៃរបបអាហារខ្ញីសម្រាប់មួយសប្តាហ៍

ការប្រឆាំងនឹងរបបអាហារខ្ញី

1. វិធីសាស្ត្រខ្ញីក្នុងការសម្រកទំងន់ត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀនក្នុងករណីមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះម្តាយបំបៅកូននិងក្រុមអាយុក្រោម ១៨ ឆ្នាំ។
2. ជាការពិតអ្នកមិនអាចអង្គុយនៅលើរបបអាហារខ្ញីជាមួយនឹងការមិនអត់ធ្មត់បុគ្គលចំពោះផលិតផលនេះទេ។
3. contraindications ផងដែររួមបញ្ចូលទាំងទំនោរទៅនឹងការហូរឈាមមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសរសៃឈាមនៅជិតស្បែកអ្នកជារឿយៗមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើខ្ញីទេ។
4. អាហារនិងភេសជ្ជៈដែលផ្ទុកទៅដោយខ្ញីអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានេះអ្នកត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ជាមួយខ្ញី។
5. អ្នកដែលឧស្សាហ៍មានប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងផ្លែក្រូចគួរតែត្រូវបានព្យាបាលដោយការប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតនៅក្នុងរបបអាហារដែលបានស្នើសុំ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារខ្ញី

1. អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ដោយមិនបោះបង់ផលិតផលដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អ្នកអាចបង្កើតម៉ឺនុយដោយផ្អែកលើចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិរបស់អ្នក។
2. បច្ចេកទេសមិនអំពាវនាវឱ្យសម្រកទម្ងន់ជួបប្រទះឃ្លានឃ្លានទេប៉ុន្តែផ្តល់ជូនអ្នកនូវការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយផាសុកភាពនិងស្ថេរភាព។ សូមអរគុណដល់ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារប្រសិនបើអ្នកមិនភ្លេចអំពីគោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលសមហេតុផលអ្នកនឹងអាចរក្សាលទ្ធផលដែលទទួលបាននិងកោតសរសើរចំពោះតួលេខដែលទទួលបានថ្មីក្នុងរយៈពេលយូរ។
3. អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភនិងវេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនគាំទ្ររបបអាហារនេះព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំតាមរបៀបមានតុល្យភាពដោយមិនបង្អាក់រាងកាយនៃធាតុមានប្រយោជន៍និងមិនបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង (ដូចវិធីសាស្រ្តជាច្រើនក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតួលេខ) ។
4. ដូចគ្នានេះផងដែរនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រកទម្ងន់ខ្ញីមនុស្សម្នាក់មិនអាចយកចិត្តទុកដាក់លើលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃផលិតផលមកុដដែលពាក់ព័ន្ធនឹងរបបអាហារ។ ការដាក់ខ្ញីរួមមានខ្លឹមសារនៃវីតាមីននិងសារធាតុផ្សេងៗគ្នាជាពិសេសដូចជាផូស្វ័រម៉ាញ៉េស្យូមសូដ្យូមប៉ូតាស្យូមក្រូមីញ៉ូមនីញ៉ូមអាស៊ីត caprylic ជាដើមសមាសធាតុផ្សំនៃផលិតផលនេះនិងមួយចំនួនធំនៃអាស៊ីដអាមីណូខុសៗគ្នា ( tryptophan, borneol, cineole, zintral, bisabolic) ដែលត្រូវតែមាននៅក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវនៅក្នុងខ្លួនសម្រាប់ដំណើរការពេញលេញរបស់វា។
5. សរុបមកគុណប្រយោជន៍នៃខ្ញីយើងអាចបញ្ជាក់ពីលក្ខណៈសម្បត្តិសំខាន់ៗដូចខាងក្រោមៈ

   - ប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ;

   - សកម្មភាព antiparasitic;

   - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែក (កាត់បន្ថយចំនួនមុន, មុននិងសម្រស់ស្រដៀងគ្នា);

   - ការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់រួម

   - ការដកយកចេញនៃ puffiness;

   - ការការពារជំងឺស្ទះសរសៃឈាមនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារខ្ញី

• ប្រហែលជាតែមួយគត់ប៉ុន្តែ (បន្ថែមពីលើ contraindications ដែលបានរៀបរាប់) ដែលអាចបញ្ឈប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់តាមរបៀបនេះគឺថាការសម្រកទម្ងន់មិនកើតឡើងលឿនទេ។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់ទទួលបានលទ្ធផលរហ័សរបបអាហារនេះនឹងមិនដំណើរការទេ។
• ដូចគ្នានេះផងដែរមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តរសជាតិខ្ញីភ្លាមៗទេ។ បើដូច្នេះដូចដែលបានណែនាំខាងលើធ្វើឱ្យខ្ញីរាវរបស់អ្នកជាមួយនឹងម្សៅរសជាតិធម្មជាតិ។ រកមើលជម្រើសរបស់អ្នក។
• ពេលខ្លះខ្ញីមានភាពរស់រវើកខ្លាំងណាស់ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យមានការគេងមិនលក់។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកសូមទទួលទានភេសជ្ជៈនៅពេលព្រឹកហើយកុំផឹកវានៅពេលល្ងាច។ ក្នុងស្ថានភាពដែលការអនុវត្តនេះមិនសមរម្យហើយអ្នកនៅតែមានបញ្ហាគេងមិនលក់អ្នកគួរតែបោះបង់ចោលរបបអាហារ។

ធ្វើរបបអាហារខ្ញីឡើងវិញ

ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើរបបអាហារខ្ញីម្តងទៀតវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យឈប់សម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ខែចាប់ពីពេលដែលវាចប់។ ដើម្បីពន្លឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនិងបង្កើនឱកាសនៃការមិនឡើងទម្ងន់អ្នកអាចប្រើខ្ញី (ទាំងភេសជ្ជៈនិងជាមួយអាហារ) និងអំឡុងពេលសំរាកអាហារគ្រាន់តែមិនមានបរិមាណច្រើនបែបនេះ។