របៀបរៀបចំម្ហូប "បបររុស្ស៊ី buckwheat, bulgur, peas ។
Peas Mistral Oregon 100g, ខឺណែល buckwheat 200g, bulgur 200g, ទឹក 1500g, ខ្ទឹមបារាំងស្ងួត 20g, ទឹកស៊ីអ៊ីវ 20g, អំបិល,
គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃផលិតផលបបរបបរ buckwheat, bulgur, peas ។»:
- មើមឆៃថាវអូរីហ្គុន ១០០ ក្រាម
- ខឺណែល buckwheat 200g
- ប៊ុលហ្គារី ១៥០ ក្រាម
- ទឹក 1500g
- ខ្ទឹមបារាំងស្ងួត ២០ ក្រាម
- ខ្ញុំជាទឹកជ្រលក់ ២០ ក្រាម
- អំបិល
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប "GDP Porridge buckwheat, bulgur, peas ។ "(ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 1គ្រឿងផ្សំ និងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្ត "GDP Porridge buckwheat, bulgur, peas ។
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កាឡៃ kcal |
| អ័រហ្គោរីអ័រហ្គោរី | 100 ក្រាម | 100 | 20 | 1.5 | 66.4 | 327 |
| buckwheat (ខឺណែល)) | 200 ក្រាម | 200 | 25.2 | 6.6 | 124.2 | 626 |
| ស្រូវសាលី bulgur | 200 ក្រាម | 200 | 24.6 | 2.6 | 115.2 | 684 |
| ទឹក | សិល្បៈ 1500 | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ខ្ទឹមបារាំងស្ងួត | សិល្បៈ 20 | 20 | 1.68 | 0.56 | 8.52 | 43.8 |
| ទឹកស៊ីអ៊ីវ Heinz | សិល្បៈ 20 | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| អំបិល | សិល្បៈ 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| សរុប | 2040 | 72 | 11.3 | 322.9 | 1717.4 | |
| ការបម្រើ 1 | 2040 | 72 | 11.3 | 322.9 | 1717.4 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 3.5 | 0.6 | 15.8 | 84.2 |