ការហាត់ប្រាណប្រាក់រង្វាន់ចំនួនបួនពីឆាឡិនចនសុនមកពីទួរប៊ីហ្សូម

ឆាឡិនចនសុនគឺជាអ្នកបង្កើតព្រះគម្ពីរមរមន ស្គាល់ Turbo Jamដែលជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមអ្នកចូលចិត្តការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ សព្វថ្ងៃនេះយើងប្រាប់អំពីវីដេអូបន្ថែម (ប្រាក់រង្វាន់) ពីស៊េរីនេះដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងបន្ទាប់ពីការចេញផ្សាយសំខាន់ៗ។

ការហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព chalene Johnson

Turbo Jam គឺជាការហាត់ប្រាណសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលដោយផ្អែកលើធាតុនៃលំហាត់ប្រដាល់និងកម្លាំង។ កម្មវិធីនេះបានជួយចេនឡាចនសុនដើម្បីទទួលបាននូវប្រជាប្រិយភាពអន្តរជាតិបន្ទាប់ពីនោះនាងបានបញ្ចេញវគ្គបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែមមួយចំនួនដែលយើងចង់ទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ យើងនឹងផ្តោតលើវីដេអូដែលមានគុណភាពខ្ពស់ចំនួនបួន៖ សម្រាប់គូទនិងពោះ, ដើម្បីធ្វើឱ្យសំបក, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់បេះដូងនិងគ្រាប់បាល់សម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។ រាល់ការហាត់ប្រាណត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់សិស្សថ្នាក់កណ្តាល។

ទួរប៊ីហ្សូបូ - ការផ្ទុះរាងកាយសរុប (រាងកាយពេញ)

Total Body Blast គឺជាការហ្វឹកហាត់កម្លាំងកាយវប្បកម្មជាមួយនឹងគ្រាប់បាល់សម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។ ដោយមានជំនួយរបស់វាអ្នកនឹងអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីធ្វើការលើតំបន់ដែលមានបញ្ហានិងនាំឱ្យមានសម្លេងសាច់ដុំ។ ជាពិសេសចូលចិត្តកម្មវិធីដល់អ្នកទាំងនោះ ដែលកំពុងស្វែងរកការប្រើប្រាស់បាល់បាស់។ នៅក្នុងកម្មវិធីនេះសាឡិនអនុញ្ញាតឱ្យវាអតិបរមា។ អ្នកនឹងមិនបញ្ចេញបាល់កៅស៊ូពីដៃនៅទូទាំងការហាត់ប្រាណនោះទេ។

កម្មវិធីនេះនឹងជំនួសកម្លាំងនិង cardio ។ អ្នកកំពុងរង់ចាំកន្លែងអង្គុយរុញច្រានយូអឹមឃុនចលនាជើងការលោតជាច្រើននិងអ្វីៗទាំងអស់នេះជាមួយបាល់ហ្វត ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនឹងមាន នៅក្នុងតំបន់នៃការសម្រកទម្ងន់ នៅទូទាំងថ្នាក់។ ហ្គ្រេនប៊ីនផ្លេននឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើងកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនហើយនឹងជួយបង្វឹកការបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗ។

• សំភារៈៈបាល់បោះ
• រយៈពេល៖ 60 នាទី។

សូមមើលផងដែរ: ការជ្រើសរើសទំនើបៈលំហាត់ចំនួន ៥០ ជាមួយការធ្វើឱ្យសមទៅនឹងបាល់។

2. Turbo Jam - ពិធីជប់លៀងខារីអូ (ការហាត់ប្រាណដោយបេះដូង)

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានបន្ទុក cardio-load សូមសាកល្បងកម្មវិធី Cardio Party Remix ។ ឆាឡិនចនសុនសន្យាថាអ្នកនឹងក្តៅខ្លាំង ៣០ នាទី។ ការបណ្តុះបណ្តាល ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងចលនាបន្ត ពីទីមួយដល់វិនាទីចុងក្រោយ។ ជាទូទៅកម្មវិធីត្រូវបានបង្កើតឡើងលើធាតុនៃប្រអប់ប្រដាល់ជាមួយនឹងការរាំរបាំនិងរាំ។ ចលនានេះបានជំនួសភ្លាមៗបន្ទាប់ពីមួយដូច្នេះអ្នកត្រូវតែផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងនៅក្នុងថ្នាក់ទាំងមូល។

នៅពាក់កណ្តាលកម្មវិធី Shalin បានបញ្ចូល ផ្នែកបីនាទី Turboដែលជាកន្លែងដែលអ្នកនឹងរកឃើញការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនិងអត្រាខ្ពស់បំផុត។ ហើយក្នុងរយៈពេល ១០ នាទីចុងក្រោយគ្រូបង្វឹកបានទាត់បាល់ចេញពីប្រអប់ប្រដាល់ដើម្បីបន្ថែមទៅធ្វើការសាច់ដុំនៃរាងកាយទាប។

• សារពើភ័ណ្ឌ៖ មិនត្រូវការ
• រយៈពេល៖ 30 នាទី។

ទិដ្ឋភាពសង្ខេបនៃកម្មវិធីទាំងអស់របស់ចេនឡាចនសុន

3. Turbo Jam - ឃីឃីនស្នូល (សម្រាប់សំបក)

ការហាត់ប្រាណឃីនឃីននឹងជួយអ្នកក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំ corset របស់អ្នកនិងដុតខ្លាញ់នៅលើពោះ។ កម្មវិធីអាចត្រូវបានបែងចែកជាពីរផ្នែក។ នៅក្នុងផ្នែកដំបូងដែលអ្នកកំពុងរង់ចាំ លំហាត់ដុតខ្លាញ់ ពីប្រអប់ប្រដាល់ជាមួយនឹងធាតុនៃរបាំនិងរាំតាមចង្វាក់ភ្លេងដែលកើតឡើងក្នុងល្បឿនលឿនក្រោមតន្ត្រីដ៏កាចសាហាវ។ ដោយមានជំនួយពីវគ្គចន្លោះពេលអ្នកនឹងពន្លឿនការរំលាយអាហារដុតបំផ្លាញកាឡូរីនិងខ្លាញ់នៅទូទាំងរាងកាយ។ Cardio ចំណាយពេល 30 នាទី។

នៅផ្នែកទីពីរអ្នកនឹងត្រូវហ្វឹកហាត់ដោយមើលទៅលើសាច់ដុំស្នូល។ ឆាឡិនចនសុនផ្តល់ជូនសាមញ្ញ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយសមបាល់ នៅបញ្ឈរដំបូងហើយបន្ទាប់មកផ្ដេកដេកនៅលើបាល់។ នៅចុងបញ្ចប់អ្នកនឹងលាតសន្ធឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល។ រួមគ្នាជាមួយផ្នែកដែលមានរាងមូលជាមួយគ្រាប់បាល់បាល់មានរយៈពេល ១៥ នាទី។

• សំភារៈៈបាល់បោះ
• រយៈពេល៖ 45 នាទី។

4. Turbo Jam ផ្ទាល់ - រូបចម្លាក់និងអាប់ស (សម្រាប់គូទនិងពោះ)

រូបចម្លាក់ប៊ូឌីងនិងអាប់គឺជាសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូលដោយសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើពន្លឺនិងពោះ។ Chalene Johnson បានរើស លំហាត់កម្លាំងមានប្រសិទ្ធិភាពជាមួយ dumbbellsដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការលុបតំបន់បញ្ហានិងរឹតបន្តឹងរាងកាយ។ កម្មវិធីនេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងចន្លោះពេលខ្លីសម្រាប់ការដុតកាឡូរីបន្ថែម។ នៅក្នុងលំហាត់ជាច្រើនអ្នកនឹងត្រូវការពង្រីក (ក្រុមយឺត) នៅលើជើងរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានវា។

សាគូរ៉ាមិនត្រឹមតែប្រើលំហាត់ស្តង់ដារប៉ុណ្ណោះទេ (squats, swings, ការលើកជើង) ប៉ុន្តែក៏រួមបញ្ចូលផងដែរ ចលនារាំដែលជួយប្រើប្រាស់ផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយបានពេញលេញ។ ៥ នាទីចុងក្រោយកើតឡើងនៅជាន់ដែលអ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្នែកខាងក្រោម។

• សំភារៈៈដាប់ប៊លដាប់ប៊ឺរពង្រីកលើជើង (ជាជំរើស)
• រយៈពេល៖ 30 នាទី។

សូមចាំថាចេនឡាចនសុនក៏មាន Turbo Jam ជំនាន់ទី ២ ផងដែរគឺអេលីតដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលយើងបានពិពណ៌នាពីមុន។ កុំភ្លេចសាកល្បងកម្មវិធីនេះផង!

សូមមើលផងដែរ៖ វេទិកា BOSU៖ តើវាជាអ្វី, គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិដែលជាលំហាត់ដ៏ល្អបំផុតជាមួយប៊ូអ៊ី។