អ្នកចូលចិត្តសម្រកទម្ងន់ជាមួយគ្រូបង្ហាត់អ្នកចាញ់ធំជាងគេមែនទេ? បន្ទាប់មកព្យាយាម កម្មវិធីកាឡូរី វាយឱ្យសន្លប់ ពីអ្នកជំនាញផ្នែកសម្បទាពីកម្មវិធីល្បី ៗ អំពីការសម្រកទម្ងន់។ លំហាត់ខ្លីៗចំនួន ៣ ដងនឹងជួយអ្នកក្នុងការដុតបំផ្លាញកាឡូរីដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសនិងធ្វើអោយរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង។
ការពិពណ៌នាកម្មវិធី Calorie Knockout
Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens មានគ្រូបង្វឹកដ៏ឆ្នើមម្នាក់ពីកម្មវិធីដែលចាញ់ធំជាងគេ។ ពួកគេបានរៀបចំសម្រាប់អ្នក កម្មវិធីមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងកម្លាំងដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងការបង្កើតតួរលេខ។ កាឡូរីឃេកឃ័រត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើគោលការណ៍នៃការបណ្តុះបណ្តាលសៀគ្វីហើយរួមបញ្ចូលទាំងលំហាត់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់សម្រាប់គ្រប់បញ្ហាទាំងអស់។ ជ្រើសរើសផ្នែកហើយចូលរួមពេញកម្មវិធីតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក។
កម្មវិធីកាឡូរីឃ្យូដមានរយៈពេល ៥០ នាទីនិងរួមបញ្ចូលផ្នែកដូចខាងក្រោមៈ
- ក្តៅ Up (៥ នាទី) ។ កំដៅឡើងក្តៅជាមួយដាវ៉េខមឃ្វីនដែលនឹងរៀបចំអ្នកសម្រាប់បន្ទុក។
- សៀគ្វី។ ១ (១២ នាទី) ។ ការហាត់ប្រាណខាដូអូពីអាណាកូរីនីកាវ៉ាលើមូលដ្ឋាននៃការប្រដាល់សេរីជាមួយនឹងការបន្ថែមលំហាត់សមាធិសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។
- សៀគ្វី។ ១ (១២ នាទី) ។ ថាមពលស្មុគស្មាញការធ្វើលំហាត់ប្រាណឋិតិវន្តនិងរ៉ូបូតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងសម្លេងសាច់ដុំពីលោក Bob Harper ។
- សៀគ្វី។ ១ (១២ នាទី) ។ Dalvecom Queens-training interbabad TABATA: អ្នកនឹងឆ្លាស់វេនគ្នារយៈពេល ២០ វិនាទីនៃការហាត់ប្រាណខ្លាំងនិងរយៈពេលសម្រាក ១០ វិនាទី។
- ត្រជាក់ ចុះក្រោម (៥ នាទី) ។ ហត់និងលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ តែងតែចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនដោយភាពកក់ក្តៅនិងបញ្ចប់ដោយលាតសន្ធឹង។
សម្រាប់ថ្នាក់អ្នកនឹងត្រូវការដាប់ប៊្លុកមួយគូពី ១ គីឡូក្រាម។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអនុវត្តដំបូងនៅលើវីដេអូសៀគ្វីទី ១ និងបន្ថែមសៀគ្វីទី ២ និងសៀគ្វីទី ៣ បន្តិចម្តង ៗ នៅពេលអ្នកត្រៀមបង្កើនបន្ទុក។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើបានភ្លាមៗ សម្រាប់វីដេអូរយៈពេល ៥០ នាទីប្រសិនបើអ្នកមានការត្រៀមខ្លួនខាងរាងកាយ។ លោក Bob Harper និងគ្រូបង្វឹកដទៃទៀតអ្នកចាញ់ធំជាងគេបានបញ្ចេញកម្មវិធីវីដេអូប្លែកៗជាច្រើនដែលអាចធ្វើអោយតួលេខរបស់អ្នកប្រសើរឡើង៖
- ការហាត់ប្រាណខ្លីចំនួនបួនសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគ្រូមកពីអ្នកចាញ់ធំបំផុត
- Boot Camp: បញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយ Bob Harper រយៈពេល ៦ សប្តាហ៍
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ
គុណសម្បត្តិ
1. គឺជាកម្មវិធីដ៏ល្អសម្រាប់ការដុតបំផ្លាញកាឡូរីនិងបំបាត់តំបន់ដែលមានបញ្ហា។ អ្នកអាចស្រកទំងន់រួមគ្នាជាមួយអ្នកចូលរួមនៃកម្មវិធីអ្នកចាញ់ធំជាងគេដែលកំពុងតស៊ូយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងទំងន់លើស។
2. ទាំងបី ការអនុវត្តមានភាពចម្រុះណាស់ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នា។ ថ្នាក់ត្រូវបានបង្រៀនដោយគ្រូបង្វឹក ៣ នាក់ផ្សេងគ្នាដែលនីមួយៗមានវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួននិងលក្ខណៈពិសេសនៃកម្មវិធីសំណង់។
3. អ្នកនឹងធ្វើការមិនត្រឹមតែលើការដុតបំផ្លាញកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមលំហាត់ពង្រឹងសាច់ដុំជាមួយដាប់ប៊ែល។
កម្មវិធីបង្ហាញ កម្រិតនៃការលំបាកជាច្រើនអ្នកអាចជ្រើសរើសលំហាត់ដែលងាយស្រួលជ្រើសរើសដែលសមនឹងអ្នក។
៥. កាឡូរីកាឡូរីដ៏ស្មុគស្មាញបានមកហាត់ប្រាណខ្លីចំនួន ៣ ដង (១២-១៥ នាទី) ដែលអាចប្រើជាបន្ទុកបន្ថែម។ ឬអ្នកអាចចូលរួមក្នុងកម្មវិធីទាំងមូលក្នុងរយៈពេល ៥០ នាទី។
ការបណ្តុះបណ្តាលសមស្របសម្រាប់កម្រិតជំនាញទាំងអស់ សូម្បីតែសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង.
គុណវិបត្តិ:
កម្មវិធីនេះរួមមានសួតសួតញើសលោតខ្លាំងដូច្នេះវាអាចផ្តល់ឱ្យ បន្ទុកធ្ងន់នៅលើសន្លាក់ជង្គង់.
2. ទន្ទឹមនឹងការបង្ហាញលំហាត់ប្រាណរបស់គ្រូបង្វឹកបានទទួលមនុស្សដែលមិនតែងតែធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបច្ចេកទេស។ នេះអាចបំភាន់ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។
កាឡូរី Knockout សមរម្យមិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងប៉ុណ្ណោះទេ - សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ ហាត់ប្រាណខ្លី អាចធ្វើបានស្ទើរតែគ្រប់គ្នា។ បញ្ចប់វីដេអូ ១០-១៥ នាទីនៃកម្មវិធីមូលដ្ឋានរបស់វាហើយអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានកាន់តែលឿន។
សូមមើលផងដែរ: ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការបណ្តុះបណ្តាលលោក Bob Harper ។