ជារឿយៗស្ត្រីព្រួយបារម្ភថាការបួសអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់កូនដែលមិនទាន់កើត។ តើវេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយអ្វីខ្លះអំពីអាហារូបត្ថម្ភអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន? នេះជារយៈពេលដែលស្ត្រីគួរតែទទួលបានអាហារល្អបំផុត ហើយខាងក្រោមនេះជាអ្វីដែលអ្នកជំនាញណែនាំ៖
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលនេះដើម្បីទទួលបានអាស៊ីតហ្វូលិក - វីតាមីន B ដែលការពារប្រឆាំងនឹងពិការភាពពីកំណើតមួយចំនួនរបស់ទារក។ អ្នកនឹងឃើញវានៅក្នុងបន្លែស្លឹកបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងអាហារបំប៉នពិសេស (នំបុ័ង ប៉ាស្តា ធញ្ញជាតិ និងធញ្ញជាតិ)។ អ្នកត្រូវប្រាកដថា អ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិ folate គ្រប់គ្រាន់។ លើសពីនេះ គ្រូពេទ្យតែងតែណែនាំឲ្យជៀសវាងត្រី ព្រោះវាអាចផ្ទុកជាតិបារត និងជាតិពុលផ្សេងៗ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកគឺផ្អែកលើរុក្ខជាតិសុទ្ធសាធ អ្នកបានដោះស្រាយបញ្ហានេះរួចហើយ។
ឥឡូវនេះអ្នកកំពុងញ៉ាំសម្រាប់ពីរ។ ប៉ុន្តែទារកមិនត្រូវការអាហារច្រើនទេ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកទេ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែបង្កើនការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេចំនួន 300 កាឡូរី ដែលជាអង្ករមួយពែងកន្លះ ឬសណ្តែកសៀងមួយពែង ឬផ្លែប៉ោមមធ្យមបី។
ការមានផ្ទៃពោះមិនមែនជាពេលដែលត្រូវរំលងអាហារទេ។ ប្រវត្តិនៃគ្រោះទុរ្ភិក្សក្នុងកំឡុងសង្គ្រាមលោកលើកទី XNUMX នៅពេលដែលអាហារត្រូវបានបែងចែកយ៉ាងខ្លាំង បានបង្ហាញថាស្ត្រីដែលនៅពេលនោះនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះបានផ្តល់កំណើតដល់កូនដែលមានហានិភ័យនៃបញ្ហាទម្ងន់ និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ជីវគីមីរបស់ទារកត្រូវបានកម្មវិធីមុនពេលកើត ហើយការមានរបបអាហារមានតុល្យភាពគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងទិដ្ឋភាពនេះ។
តើការឡើងទម្ងន់គួរជាអ្វីក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ? វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថាល្អបំផុត 11-14 គីឡូក្រាម។ បន្តិចទៀតអាចកើតមានចំពោះស្ត្រីស្គម និងតិចជាងបន្តិច ប្រសិនបើម្តាយលើសទម្ងន់។
ជារឿយៗកង្វល់គឺការទទួលទានជាតិប្រូតេអ៊ីន និងជាតិដែក។ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិពិតជាមានសមត្ថភាពផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបរិមាណប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ ទោះបីជាមិនមានអាហារបំប៉នពិសេសក៏ដោយ។ ការកើនឡើងធម្មជាតិនៃការទទួលទានអាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ផ្តល់នូវការកើនឡើងនៃប្រូតេអ៊ីនដែលចង់បានផងដែរ។
បន្លែស្លឹកបៃតងនិងបន្លែបៃតងនឹងជួយក្នុងបញ្ហានេះ។ ស្ត្រីខ្លះទទួលបានជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់ពីរបបអាហារធម្មតារបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវបានគេណែនាំអោយទទួលទានអាហារបំប៉នជាតិដែក (ជាធម្មតាប្រហែល 30 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ ឬច្រើនជាងនេះចំពោះស្ត្រីដែលស្លេកស្លាំង ឬមានផ្ទៃពោះកូនភ្លោះ)។ នេះនឹងត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដោយផ្អែកលើការធ្វើតេស្ត។ មិនចាំបាច់ចាប់ផ្តើមញ៉ាំសាច់ទេ ពេលកំពុងធ្វើបែបនេះ។
អ្វីដែលអ្នកពិតជាត្រូវការគឺការទទួលទានវីតាមីន B12 ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពសរសៃប្រសាទ និងឈាម។ កុំពឹងផ្អែកលើការទទួលបានវាគ្រប់គ្រាន់ពី spirulina និង miso ។
"ខ្លាញ់ល្អ" គឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ទារក។ អាហាររុក្ខជាតិជាច្រើន ជាពិសេស flax, walnut, សណ្តែកសៀង សម្បូរទៅដោយអាស៊ីត alpha-linolenic ដែលជាខ្លាញ់សំខាន់ omega-3 ដែលបំប្លែងទៅជា EPA (អាស៊ីត eicosapentaenoic) និង DHA (អាស៊ីត docosahexaenoic)។ ស្ត្រីដែលចង់លេងវាដោយសុវត្ថិភាពអាចរកឃើញថ្នាំបំប៉ន DHA នៅហាងអាហារសុខភាព ឬតាមអ៊ីនធឺណិត។
ការសិក្សាអំពីជាតិកាហ្វេអ៊ីន បានផ្តល់លទ្ធផលចម្រុះ។ ប៉ុន្តែភស្តុតាងដ៏ល្អបំផុត ការសិក្សាលើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ 1063 នាក់នៅតំបន់ San Francisco Bay បានបង្ហាញថា កាហ្វេមួយឬពីរពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចបង្កើនឱកាសនៃការរលូតកូន។
ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ គឺជាអំណោយធម្មជាតិសម្រាប់ម្តាយ និងកូន។ ម៉ាក់ វាចំណេញពេលវេលា លុយកាក់ និងបំបាត់ភាពច្របូកច្របល់ជាមួយល្បាយ។ កុមារទំនងជាមិនសូវវិវត្តទៅជាធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតនៅពេលក្រោយ។
ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនត្រូវការកាឡូរីបន្ថែម និងអាហាររូបត្ថម្ភគុណភាពជាទូទៅ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន - អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំកុមារក៏ញ៉ាំផងដែរ។
អាហារមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យ colic នៅក្នុងទារក។ សត្រូវដ៏ធំបំផុតគឺទឹកដោះគោ។ ប្រូតេអ៊ីនពីវាឆ្លងចូលទៅក្នុងឈាមរបស់ម្តាយហើយបន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងទឹកដោះម្តាយ។ ខ្ទឹមបារាំង បន្លែ cruciferous (broccoli ខាត់ណាផា្កស្ព និងស្ពៃក្តោបពណ៌ស) និងសូកូឡាក៏មិនត្រូវបានណែនាំដែរ។
ជាទូទៅការញ៉ាំសម្រាប់ពីរនាក់មិនមែនជាបញ្ហាទេ។ បន្លែ និងផ្លែឈើកាន់តែច្រើន គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបង្កើនរបបអាហារបន្តិច។