ការតមអាហារ

ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអព្ភូតហេតុដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ខណៈពេលដែលអ្នកអង្គុយលើសាឡុងអស្ចារ្យធ្វើពីក្រណាត់ទេសឯកបង្កើតជាតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតដោយគ្មានការចូលរួមរបស់អ្នកនិងវិធីលឿនផ្សេងទៀតដើម្បីសម្រកទម្ងន់ - ទាំងអស់នេះគឺជាការសម្រកទម្ងន់គួរឱ្យរំភើប។

គំនិតដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយគឺការតម។

ហេតុអ្វីវា មិនជួយ ដើម្បីបង្កើតរាងស្តើងនិងស្រស់ស្អាតជាងមុនហើយតើមានផលវិបាកអ្វីខ្លះដែលអាចនាំឱ្យមាន?

ប្រតិកម្មបញ្ច្រាស

មួយឬពីរថ្ងៃ“ ឃ្លាន” ក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលមនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកថាជាមធ្យោបាយដែលអាចទុកចិត្តបានដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់និងទម្លាប់ខ្លួនគេទៅនឹងផ្នែកតូចៗនៃអាហារដោយមិនបដិសេធនៅថ្ងៃផ្សេងទៀតនៅក្នុងចានដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនដំណើរការទេ។ ជំនួសឱ្យការបំផ្លាញទុនបម្រុងខ្លាញ់ការអត់ឃ្លានមានតែធ្វើឱ្យការដាក់ប្រាក់របស់ពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ការឈ្លានពាននៃថ្ងៃដែលឃ្លានគឺថារាងកាយឆ្លើយតបទៅនឹងការខ្វះខាតដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងនិងកាត់បន្ថយអត្រានៃការរំលាយអាហារភ្លាមៗហើយក៏ចាប់ផ្តើមអភិរក្សការប្រើប្រាស់ថាមពលផងដែរ។

ជាលទ្ធផលនៅពេលត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតាខ្លាញ់ចាប់ផ្តើម ដើម្បីកកកុញកាន់តែលឿន.

ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល

ជារឿយៗមនុស្សដែលព្យាយាមអត់ឃ្លានបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃឬពីរថ្ងៃដោយមិនមានចំណីអាហារមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍រីករាយពន្លឺនៅពាសពេញរាងកាយ។ សប្បាយ។ នេះគឺជាបទពិសោធន៍ថ្មី។ ជាការពិតណាស់ពួកគេសន្មតថាការងើបឡើងវិញដែលកំពុងកើតមាន។ ប៉ុន្តែតាមពិតគេហៅថាផលប៉ះពាល់ខាងចិត្តសាស្ត្រនៃរាងកាយរបស់ ketone នៅលើខួរក្បាល។

វាជាសមាសធាតុសរីរាង្គ ផលិតផលកម្រិតមធ្យមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត និងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់។ ពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើងជាចម្បងនៅក្នុងថ្លើមដោយការកត់សុីមិនពេញលេញនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។

ផលវិបាកមួយទៀតនៃការតមអាហារទៀងទាត់ - ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបទញ៉ាំ។ មនុស្សនោះចាប់ផ្តើមមានចំណាប់អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងទៅលើអាហារនៅថ្ងៃដែលគ្មានការតមអាហារហើយជួនកាលដោយមិនដឹងខ្លួន។ លទ្ធផលអាចជាការឡើងទម្ងន់ថ្មី។

ប្រសិនបើការអត់ឃ្លានត្រូវបានអូសបន្លាយពេល

ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារយូររាងកាយចាប់ផ្តើមញ៉ាំ នៅក្នុងការចំណាយនៃជាលិកាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ដោយបំបែកមិនត្រឹមតែខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។ ផលវិបាកនឹងជាសាច់ដុំចុះខ្សោយស្បែករលឹកហើយពេលខ្លះការហត់នឿយនិងការវិវត្តនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភថាមពល - ប្រូតេអ៊ីននៃភាពធ្ងន់ធ្ងរខុសគ្នា។

ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយផងដែរ។ មនុស្សងាយនឹងឆ្លងនិងផ្តាសាយ។ ការកាត់បន្ថយភាពស៊ាំបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃដុំសាច់។

នៅលើផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពអត់ឃ្លានរយៈពេលវែង ដោយសារកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមស្រួចស្រាវ រំលោភលើការងាររបស់ប្រព័ន្ធ endocrine ភាពមិនស្រួលនៃការរំលាយអាហារការរំខានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទការចុះខ្សោយសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តអាចវិវត្តទៅជាភាពគ្មានកូន។

ជាពិសេសវាអត់ឃ្លានអត់ធ្មត់ខ្លាំងណាស់ សម្រាប់ការធាត់។ វានាំឱ្យមានការប្រកាច់កាន់តែញឹកញាប់ភាពមិនស្រួលនៃស្មារតីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមនិងជំងឺបេះដូង។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកស្រកទំងន់ធាត់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេសនិងរួមបញ្ចូលទាំងរបបអាហារមានតុល្យភាពនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ការតមអាហារជាមួយគ្រូពេទ្យ

មុនពេលតមអាហារ ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា នៅក្នុងជំងឺស្រួចស្រាវមួយចំនួនដូចជាជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀនស្រួចស្រាវការហូរឈាមក្រពះពោះវៀនផលវិបាកនៃការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរពាក់ព័ន្ធនឹងស្ថានភាពសន្លប់។

ប៉ុន្តែសូម្បីតែចំពោះអ្នកជំងឺបែបនេះដំណោះស្រាយគ្រប់គ្រងដោយគ្លុយកូសអាស៊ីតអាមីណូអេឡិចត្រូលីតដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបរិមាណថាមពលនិងសារធាតុចិញ្ចឹមអប្បបរមា។

ឥឡូវនេះបានទទួលយកជាឯកច្ឆន្ទថាអ្នកជំងឺទាំងអស់ ត្រូវការជីវជាតិល្អសូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពសន្លប់ក៏ដោយ។ ចំពោះគោលបំណងនេះបានបង្កើតសមាសធាតុឯកទេសដែលរួមបញ្ចូលទាំងសំណុំអាមីណូខ្លាញ់ខ្លាញ់រំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិងបញ្ចូលក្នុងការស៊ើបអង្កេតប្រសិនបើអ្នកជំងឺមិនអាចបរិភោគបាន។

អ្នកត្រូវចាំ

រាងកាយឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹង (ដូចជាភាពអត់ឃ្លាន) ជាមួយនឹងការកៀរគរធនធានទាំងអស់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្តុកងាយស្រួលទប់ទល់នឹងភាពអត់ឃ្លានដូច្នេះការតមអាហារមិនបន្ថយជាតិខ្លាញ់ទេប៉ុន្តែដល់ការផ្ទុកលឿនរបស់វា។ ចងចាំថាអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវនឹងនាំឱ្យគោលដៅដែលចង់បានលឿនជាងថ្ងៃដែលឃ្លានខ្លាំង។

ទស្សនៈមួយទៀតអំពីការតមនាឡិកាក្នុងវីដេអូខាងក្រោម៖