របបអាហារគ្មានជាតិអំបិល

ស្ទើរតែគ្មានអាហារដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ឬមានប្រយោជន៍យ៉ាងច្បាស់។ បញ្ហាចាប់ផ្តើមនៅពេលឱនភាពឬអតិរេកវាអនុវត្តចំពោះអំបិល។ ការប្រើប្រាស់ខ្ពស់របស់វាអាចនាំឱ្យមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុន្តែកង្វះអំបិលក្នុងរបបអាហារមិនតែងតែជាការចង់បាននោះទេ។

តើអំបិលមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?

អំបិលគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ វាមានសូដ្យូមនិងក្លរីនអ៊ីយ៉ុងដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការមុខងាររបស់រាងកាយ។

សូដ្យូម គាំទ្រដល់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅកម្រិតអន្តរនិងអន្តរផ្ទៃជួយរក្សាសារធាតុរាវនៅក្នុងកោសិកានិងជាលិកានៃរាងកាយ។

ក្លរីន ត្រូវបានចូលរួមផងដែរនៅក្នុងបទបញ្ជានៃការចរាចរសារធាតុរាវនៅក្នុងកោសិកានិងចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគសមាសធាតុអាស៊ីតអ៊ីដ្រូក្លរីកនៃទឹកក្រពះ។

ការលើសអំបិលនៅកន្លែងដំបូងនាំឱ្យមានការពិតថារាងកាយចាប់ផ្តើម ដើម្បីរក្សារាវ។ នេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីការឡើងទម្ងន់ប៉ុន្តែក៏ប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គខាងក្នុងផងដែរ។

គ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសគឺការប្រើអំបិលច្រើនហួសប្រមាណនៅក្នុងតំរងនោមនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកមានពួកគេគ្រាន់តែណែនាំឱ្យដាក់កម្រិតអំបិលក្នុងរបបអាហារ។

តើវាអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់ដោយរបបអាហារគ្មានជាតិអំបិលទេ?

ខណៈពេល ការបដិសេធពេញលេញ ពីអំបិលផលវិបាកគឺធ្ងន់ធ្ងរ: ការខ្សោះជីវជាតិទូទៅនៃសុខភាព, ចង្អោរ, បាត់បង់ចំណង់អាហារ, ការងាកទៅរកអាហារ, ការរំលាយអាហារ, នៅលើផ្ទៃខាងក្រោយនៃការថយចុះនៃការផលិតអាស៊ីតអ៊ីដ្រូក្លរីក, ខ្សោយសាច់ដុំ, រមួលសាច់ដុំ, ការធ្លាក់ចុះសម្ពាធឈាម។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងជីវិតពិតដែលប្រឈមមុខនឹងពួកគេគឺមិនទំនងទេ។ របបអាហាររបស់បុរសសម័យទំនើបរួមមានច្រើន ផលិតផលរួចរាល់. ឈីសដ៏សម្បូរបែបនេះ ប្រភេទត្រី និងសាច់ផ្សេងៗ កែច្នៃដោយការជក់បារី ឬអំបិល ការរក្សាទុកបន្លែ និងសាច់ ផលិតផលសាច់ក្រក នំប៉័ង។

ទាំងអស់ខាងលើមានអំបិលក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ ដូច្នេះទោះបីមនុស្សនោះបដិសេធមិនបរិភោគអាហារស្រាល ៗ ក៏ដោយនាំខ្លួនអ្នកទៅរកកង្វះអំបិលបច្ចុប្បន្ននឹងពិបាក។

តើនៅពេលណាដែលវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធអំបិល?

ការកាត់បន្ថយបរិមាណអំបិលក្នុងរបបអាហារមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ ចុះ​ទម្ងន់។ “ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមិនមានអារម្មណ៍ធុញថប់ទេរបបអាហារនេះពិតជាជួយលុបបំបាត់ជាតិទឹកដែលចេញពីរាងកាយដែលជួយសម្រួលដល់ការងាររបស់បេះដូងនិងតម្រងនោម។ ដោយវិធីជំងឺនៃសរីរាង្គទាំងនេះច្រើនតែជាផលវិបាកដោយផ្ទាល់ពីការរំលោភបំពានលើអាហារប្រៃពេក។

បានណែនាំដោយអង្គការសុខភាពពិភពលោកការទទួលទានអំបិល ប្រហែល ៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដែលស្មើនឹងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។

អ្នកត្រូវចាំថាអំបិលទាំងអស់ដែលបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារត្រូវបានរាប់។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមអាហារអំបិលរួចហើយនៅក្នុងចាននោះអំបិលនេះក៏ត្រូវយកមកពិចារណាផងដែរ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងប្រសិនបើអ្នកដាក់កម្រិតលើអំបិល?

ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីពេលវេលាក្តៅនៃឆ្នាំឬអាកាសធាតុក្តៅការកាត់បន្ថយបរិមាណអំបិលគឺមិនចង់បាន។ ក្នុងអំឡុងពេលកម្តៅរាងកាយបាត់បង់ក អំបិលច្រើននៅក្នុងញើសហើយនេះជាករណីដែលការដាក់កម្រិតអំបិលក្នុងរបបអាហារអាចត្រូវបានរកឃើញនៅខាងលើរោគសញ្ញានៃកង្វះអំបិល។

នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌធម្មតាបំផុត វិធីសាមញ្ញ ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណអំបិលគឺត្រូវឈប់បរិភោគអាហាររហ័សអាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេចសាច់ដែលត្រូវបានព្យាបាលឈីសឈីសនិងអាហារផ្សេងទៀតដែលមានអំបិលច្រើនពេក។ ទៅសាច់ឆ្អិនបន្លែនិងផ្លែឈើ - ពួកគេមានសូដ្យូមនិងក្លរីន។

រាងកាយទទួលបានបរិមាណអំបិលចាំបាច់អប្បបរមាសម្រាប់សកម្មភាពសូម្បីតែក្នុងករណីនេះក៏ដោយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទៅរបបអាហារគ្មានជាតិប្រៃប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំអាហារប្រៃ?

ដូចនឹងការផ្លាស់ប្តូរណាមួយវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យលាតហើយ ទៅភ្លាម នៅលើរបបអាហារគ្មានជាតិប្រៃនិងដើម្បីរងទុក្ខសម្រាប់ពេលខ្លះ។ វានឹងចំណាយពេលត្រឹមតែពីរសប្តាហ៍សម្រាប់ការភ្លក់រសជាតិដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងរបបអាហារថ្មី។ ហើយបន្ទាប់មកអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ទាំងមូលនឹងលែងមានទៀតហើយ។ ដំបូងវាអាចឈប់ប្រើអំបិលពេលចម្អិនហើយបន្ថែមបន្តិចបន្តួចលើចាន។

បច្ចេកទេសដ៏សាមញ្ញមួយទៀតដើម្បីបង្កើនល្បឿនប្រើអាហារដែលគ្មានជាតិប្រៃ៖ ប្រើគ្រឿងទេសដែលជួយបង្កើនរសជាតិអាហារ។

អ្នកត្រូវចាំ

ដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកទៅនឹងអំបិលក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលមានស្រាប់ - មានប្រយោជន៍សម្រាប់របបអាហារព្យាបាលគឺមិនមានជាតិអំបិលទេ។ មានតែពីរសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់រសជាតិថ្មី។ កុំដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកឱ្យអំបិលក្នុងកំដៅ - មានហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

ស្វែងយល់អំពីជម្រើសអំបិលក្នុងវីដេអូខាងក្រោម៖

ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីអត្ថប្រយោជន៍អំបិលនិងការធ្វើបាបអាននៅក្នុងរបស់យើង អត្ថបទធំ.