អាហារូបត្ថម្ភដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងស្ថានភាពសក់របស់យើង។ រាងស្អាតសុខភាពល្អនិងភាពរឹងមាំគឺជាលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់អាហារមួយចំនួន។ ការពង្រឹងhairសសក់នឹងជួយអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេស័ង្កសីកាល់ស្យូមជាតិដែកនិងប៊ីយ៉ូហ្វ្លាវ៉ូណូអ៊ីដ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែទាំសក់របស់អ្នក?
ទីមួយការនាំសក់របស់អ្នកទៅតាមលំដាប់លំដោយអាចជួយឱ្យការគេងបានយូរនិងមានគុណភាពនិងអវត្តមាននៃស្ថានភាពស្ត្រេសឬការឆ្លើយតបត្រឹមត្រូវចំពោះពួកគេ។ បន្ទាប់មកវាចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលអាហារ-អាឡែរហ្សីអាហារចៀននិងហឹរអាល់កុលនិងភេសជ្ជៈកាបូន។
- កន្លែងដំបូងក្នុងបញ្ជីផលិតផលដើម្បីពង្រឹងសក់គឺ ត្រីខ្លាញ់ - ត្រីសាម៉ុង ហាលីប៊ុត ត្រីម៉ាកែល ។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 ដែលមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពស្បែកក្បាល។ កង្វះអាស៊ីតខ្លាញ់បង្កឱ្យកើតអង្គែ ស្បែកស្ងួត សក់ជ្រុះ និងសក់ស្តើង។ ត្រីក៏សម្បូរប្រូតេអ៊ីន ជាតិដែក និងវីតាមីន B12 ដែលផ្តល់ឱ្យសក់មានសុខភាពល្អភ្លឺចែងចាំង។
- ផលិតផលទឹកដោះគោមិនសំខាន់សម្រាប់សក់រឹងមាំនោះទេ - ញ៉ាំទឹកដោះគោជូរ ឈីក្រុម Fulham Cream sour ទឹកដោះគោជូរ។ ផលិតផលទាំងអស់នេះគឺជាប្រភពនៃជាតិកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ចិញ្ចឹមសក់ពីខាងក្នុង។
- បន្លែបៃតងស្រស់គឺជាប្រភពនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ការលូតលាស់និងពង្រឹងសក់។ ពួកវាផ្ទុកបរិមាណវីតាមីន A និង C យ៉ាងច្រើនដែលជាហេតុធ្វើឱ្យខ្លាញ់។ ខ្លាញ់នេះត្រូវបានគេហៅថាដើម្បីការពារស្បែកក្បាលនិងឫសសក់ពីផលប៉ះពាល់បរិស្ថាន។
- ស៊ុតគឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនប៊ីទីលីននិងវីតាមីនបេ ១២ ។ ការប្រើប្រាស់ស៊ុតរាល់ថ្ងៃនឹងជួយកែលម្អរចនាសម្ពន្ធ័សក់យ៉ាងសំខាន់និងធ្វើឱ្យពួកវាមិនសូវផុយនិងស្តើង។
- គ្រាប់អាចកាត់បន្ថយការបាត់បង់សក់យ៉ាងខ្លាំង។ ពួកវាមានផ្ទុកសារធាតុសេលេញ៉ូមអាស៊ីតលីណូលីកនិងស័ង្កសីដែលជួយចិញ្ចឹមស្បែកក្បាលនិងធ្វើឱ្យសក់មានប្រវែងយឺតជាងមុន។
- សាច់បសុបក្សីមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់និងជាតិដែកងាយរំលាយ។ តួកគីនិងសាច់មាន់នៅក្នុងមឺនុយរបស់អ្នកនឹងប៉ះពាល់ដល់សក់ភាពទន់និងកម្លាំង។
- សណ្តែកសណ្តែកនិងសណ្តែកបារាំងនឹងជួយកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់និងបង្កើននូវចំនុចសំខាន់របស់វា។ សណ្តែកជាប្រភពស័ង្កសីជាតិដែកប្រូតេអ៊ីននិងប៊ីយ៉ូទីនគឺល្អសម្រាប់សក់មានសុខភាពល្អ។
- ដើម្បីឱ្យសក់មានសុខភាពល្អនិងរឹងមាំគឺជាធញ្ញជាតិសំខាន់ប៉ាស្តាពីស្រូវសាឡីឌូរ៉ុមនិងម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូល។ វាគឺជាប្រភពនៃស័ង្កសីជាតិដែកនិងវីតាមីនប៊ីដោយមិនធ្វើឱ្យសក់មើលទៅរិលហើយបែកចុងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- ប្រេងបន្លែត្រូវបានទាមទារនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែលឱ្យតម្លៃសក់របស់ពួកគេ។ ទីមួយវាផ្តល់នូវពន្លឺដែលមានសុខភាពល្អ។ ទីពីរវាបង្កើនការបត់បែន។ ហើយទីបីវាការពារការបាត់បង់សក់។ មានប្រយោជន៍បំផុតគឺអូលីវនិងហៀល។
- អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែឈើក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ជាប្រភពនៃវីតាមីនសេជាពិសេសនៅរដូវក្តៅនៅពេលដែលសក់ងាយនឹងត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃផ្លែឈើការពារស្បែកក្បាលនិងសក់ពីការស្ងួត។