មាតិកា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំការគេងរបស់ទារកទើបនឹងកើតរបស់យើង?
ព្រឹកព្រលឹម មុន និងក្រោយអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ: ក្នុងអំឡុងពេលឆ្នាំដំបូងនៃទារករបស់យើង, នេះ។ កាលវិភាគគេង រក្សាការងឿងឆ្ងល់ ហើយជារឿយៗ ការសង្ស័យស្ថិតនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង។ ប្រសិនបើទារករបស់យើងរំលងការចូលគេងពេលព្រឹក យើងគិតថាវាមានសុវត្ថិភាព គាត់នឹងមិនបន្តរហូតដល់ថ្ងៃត្រង់ឡើយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាជាការពិតដែលគាត់មានការពិបាកក្នុងការគេងកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅប្រហែលម៉ោង ១៥ យប់បាទ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគាត់គេងច្រើនពេក វានឹងមានគ្រោះថ្នាក់នៅយប់នេះ… ឈប់! វាដល់ពេលហើយ ដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍ និងបំបាត់គំនិតដែលនឹកស្មានមិនដល់មួយចំនួនអំពីការងងុយគេង ដែលបង្កបញ្ហា និងបង្កបញ្ហា!
ចូរយើងចាំថា ក្នុងកំឡុងខែដំបូង ទារកភាគច្រើន បានផ្តល់ឲ្យពួកគេរំលាយអាហារបានល្អ គេងបានប្រហែល 18 ទៅ 20 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ! ប្រសិនបើពួកគេក្រោកពីដំណេកភាគច្រើន គឺគ្រាន់តែញ៉ាំ។ ប៉ុន្តែទារកកម្រមួយចំនួននៅតែភ្ញាក់ពីកំណើតច្រើន ហើយគេងត្រឹមតែ ១៤ ទៅ ១៨ ម៉ោងប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថាទារករបស់យើងកំពុងមានបញ្ហាមិនរំលាយអាហារ។ - ហើយនោះជាសំណួរដែលត្រូវសួរជាមួយគ្រូពេទ្យកុមាររបស់យើង ឬគ្រាន់តែថាគាត់គេងលក់ស្រួល។ ក្នុងករណីនេះគ្មានអ្វីពិសេសដើម្បីធ្វើទេ។ ប៉ុន្តែដើម្បីស្វែងរកគន្លឹះនៃការគេងឱ្យបានល្អ អ្នកគេងតូចឬធ្ងន់ទាំងអស់ត្រូវការចាប់ពីថ្ងៃដំបូង។ បង្កើតទីតាំងសម្គាល់របស់ពួកគេបន្តិចម្តងៗ ហើយរៀន បែងចែកថ្ងៃពីយប់.
កន្លែងដែលត្រូវដាក់ទារកឱ្យគេងនៅពេលថ្ងៃ?
ទម្លាប់ល្អពីរយ៉ាងដែលអាចជួយកូនតូចរបស់យើងគេងលក់៖ ពេលថ្ងៃ សម្រាប់ការងងុយគេង វាល្អជាងកុំធ្វើឱ្យពួកគេគេងក្នុងភាពងងឹតទាំងស្រុង ដោយទុកឧទាហរណ៍ ទ្វារ ឬវាំងននបើកដោយផ្នែក. វាក៏មិនសមនឹងការដើរលើម្រាមជើង និងហាមសំឡេងរំខានទាំងអស់នៅផ្ទះដែរ៖ ការទុកពន្លឺ និងបង្កើតសម្លេងរំខានបន្តិចនៅពេលថ្ងៃនឹងអនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់យើងបន្តិចម្ដងៗ។ បែងចែកថ្ងៃនិងយប់. ទម្លាប់ល្អទីពីរ យ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់ការងងុយគេងយូរ វាជាការប្រសើរជាង ធ្វើឱ្យពួកគេប្រើដើម្បីដេកដោយសន្តិភាពនៅលើគ្រែរបស់ពួកគេ។ ហើយមិនមែននៅក្នុងរទេះរុញរបស់ពួកគេទេ។
តើកូនរបស់អ្នកលែងងងុយគេងនៅអាយុប៉ុន្មាន?
នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ អំឡុងពេលភ្ញាក់ដឹងខ្លួនកាន់តែច្រើនលេចឡើង៖ ដំបូងនៅពេលរសៀល បន្ទាប់មកនៅពេលផ្សេងទៀតនៃថ្ងៃ។ កុមារម្នាក់ៗនឹងបង្កើតកម្មវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សមួយចំនួននឹងបោះបង់ការងងុយគេងនៅពេលព្រឹក ហើយចូលចិត្តគេងបន្តិចទៀតនៅពេលថ្ងៃត្រង់ និងពេលរសៀល ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតនឹងបន្តទាមទារវាសម្រាប់ពីរបីខែទៀត សូម្បីតែច្រើនឆ្នាំ!
តើទារកគេងពី 3 ទៅ 2 យប់នៅពេលណា?
ប្រហែលបីខែ យប់តូចពិតៗពី 6 ទៅ 8 ម៉ោង ដែលកំណត់ដោយការភ្ញាក់ពីព្រលឹម ចាប់ផ្តើមមានរូបរាង។ ភុយ! បន្ទាប់មកថ្ងៃត្រូវបានបែងចែកទៅជាការងងុយគេងដ៏យូរ និងទៀងទាត់ លាយជាមួយនឹងហ្គេមដ៏ល្អមួយ ឬពីរម៉ោង និងការនិយាយលេងសើច។ នៅក្នុងទូទៅ, ការដេកយ៉ាងហោចណាស់ 3 ដំណេកនៅតែចាំបាច់រហូតដល់ XNUMX ខែ. បន្ទាប់មកនៅចន្លោះពី 6 ទៅ 12 ខែ កូនរបស់យើងប្រហែលជាចង់គេងយូរជាងនេះ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែគេងពីរដងប៉ុណ្ណោះ មួយពេលព្រឹក និងមួយពេលរសៀល!
ការគេងរបស់ទារកតើវាសម្រាប់អ្វី?
ទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ ការគេងរបស់ទារកទើបនឹងកើតស្តាប់បង្គាប់ ចង្វាក់ផ្ទៃក្នុង. គាត់រៀបចំ នៅក្នុងវដ្តនៃ 50 ទៅ 60 នាទី។ វគ្គជំនួសនៃ ងងុយគេង et ការគេងឱ្យស្ងប់. ការគេងមិនលក់នេះមានភាពលើសលប់ (ចលនាភ្នែក រមួលបង្កាច់ការផ្លាស់ប្តូរទឹកមុខ) បង្ហាញពីការគេងមិនសមស្របនឹងសុបិន។ វាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាល។ ផ្ទុយពីអ្វីដែលគេអាចគិតពេលមើលកូនរបស់យើងយំពេលកំពុងគេង វាជាការគេងលក់ស្រួល!
សាកល្បង: ការយល់ច្រឡំអំពីការគេងរបស់ទារក
ការគេងល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់. ចាប់ពីអាយុ 0 ដល់ 6 ឆ្នាំ ដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានឹងដើរតាមគ្នាទៅវិញទៅមក៖ ពេលវេលាដែលទារករបស់យើងគេង បន្ទាប់មកទទួលយកការចូលគេង ហើយចុងក្រោយគេងដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាកដើម្បីបន្តការសិក្សាបានយូរ!