ការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង: ជាវិជ្ជមានសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាព

អ្នកមិនមានបទពិសោធន៏សម្បទាទូលំទូលាយទេ? កំពុងរកមើល ការបណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្តែមានតំលៃសមរម្យសំរាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង? បន្ទាប់មកសាកល្បងកម្មវិធីដែលមានប្រជាប្រិយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងបង្កើតរាងកាយគ្មានខ្លាញ់ពីក្រុមគ្រូបង្វឹក ENVY ។

ការពិពណ៌នាកម្មវិធី ENVY: អាថ៌កំបាំងនៃភាពឥតខ្ចោះ

កាយសម្បទារឹងមាំរបស់ក្រុម ENVI (Eliana, Natasha, Vala និង Yvette) អញ្ជើញអ្នកឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានគុណភាពដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរាងកាយសរុបនិងទទួលបានទម្រង់ដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ កម្មវិធី ENVY ទទួលបានប្រជាប្រិយភាពទូទាំងពិភពលោកដោយសារតែភាពសាមញ្ញនិងប្រសិទ្ធភាព។ អនុវត្ត លំហាត់សាមញ្ញសម្រាប់គ្រប់បញ្ហា និងផ្លាស់ទីរាងកាយរបស់អ្នកទៅឧត្តមគតិ។ គ្រូដែលមានភាពទាក់ទាញនឹងណែនាំអ្នកតាមរយៈមេរៀនចំនួន ៥ ដែលមេរៀននីមួយៗបង្កប់នូវការផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើផ្នែកជាក់លាក់នៃរាងកាយ។ កម្មវិធីវិជ្ជមាននិងរីករាយ“ អាថ៌កំបាំងនៃឧត្តមភាព” ពី ENVY នឹងធ្វើអោយក្រពះដៃគូទនិងជើងស្ដើងនិងស្រស់ស្អាត។

កម្មវិធីរួមមានវីដេអូឃ្លីបដូចតទៅ៖

• រាងកាយទាំងមូល: ការហាត់ប្រាណស្នូល (២៤ នាទី)
• ដៃ (២២ នាទី)
• រីករាយ (២៥ នាទី)
• ជើង (២៦ នាទី)
• ចុច (២៦ នាទី)

ថ្នាក់រៀនផ្តោតលើលំហាត់ថាមវន្តជាមួយ dumbbells ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយរាល់បញ្ហាទាំងអស់នៃរាងកាយ។ លំហាត់ទាំងអស់គឺសាមញ្ញនិងមានតំលៃសមរម្យប៉ុន្តែអាច មានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ អ្នកអាចបញ្ចូលការហាត់ប្រាណ ENVY តាមការសំរេចចិត្តរបស់ពួកគេឬមានតែអ្នកដែលអ្នកត្រូវការប៉ុណ្ណោះ។ វីដេអូមានរយៈពេលត្រឹមតែ ២០-២៥ នាទីប៉ុណ្ណោះដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើបានតែពីរថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះនៅពេលទំនេរអនុញ្ញាត។

សម្រាប់ថ្នាក់អ្នកនឹងត្រូវការម៉ាត់និងគូដាប់ប៊ល។ ទំងន់នៃ dumbbells គឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើសដោយពិសោធន៍ប៉ុន្តែតាមក្បួនវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយក 1-2 ផោន។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងហើយមិនទាន់ស៊ាំនឹងទំងន់របស់ដាប់ប៊្លុកដោយខ្លួនឯងនោះ ចាប់ផ្តើមជាមួយ 1.5 គីឡូក្រាម (ឬយកដបទឹក ១,៥ លីត្រជាជម្រើសមួយ) ។ បើអាចធ្វើបានវាជាការល្អប្រសើរជាងបើមានដាប់ប៊្លុកពីរគូ - ធំជាងនិងតូចជាង។ លំហាត់ខ្លះត្រូវបានអនុវត្តជាមួយដាប់ប៊ែលមួយដូច្នេះទំងន់តិចតួចពេលខ្លះអាចត្រូវបានខកខាន។

ទោះបីជាអ្នកមិនធ្លាប់បានដោះស្រាយជាមួយការបណ្តុះបណ្តាលកាយសម្បទា ENVI គឺល្អឥតខ្ចោះដើម្បីចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាល។ លំហាត់សាមញ្ញ ៗ ដែលអាចប្រើបានក្នុងកំឡុងពេលខ្លីនៃថ្នាក់នឹងជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយសកម្មភាពបានយ៉ាងងាយស្រួល សូម្បីតែនៅកម្រិតដំបូងនៃការត្រៀមខ្លួន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានបទពិសោធន៍បណ្តុះបណ្តាលទូលំទូលាយវាមិនទំនងថាកម្មវិធីពីគ្រូបង្វឹក ENVY នឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលទេ។ ម៉្យាងទៀតចំណាំ: ការហាត់ប្រាណដ៏ទូលំទូលាយប៊ិនឌ្រី។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី ENVI

គុណសម្បត្តិ

ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ ENVY អ្នកនឹងអាច ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់កម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្គមនិងសម.

2. កម្មវិធីនេះត្រូវបានបែងចែកទៅជាលំហាត់សម្រាប់តំបន់ដែលមានបញ្ហានីមួយៗគឺគូទ, ជើង, អាប់, ដៃ។ អ្នកអាចបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយទាំងមូលហើយអាចផ្តោតលើផ្នែកជាក់លាក់នៃរាងកាយ។

3. ថ្នាក់គឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងអ្នកដែលត្រលប់មកបណ្តុះបណ្តាលវិញបន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់បានយូរ។

4. នៅក្នុងកម្មវិធី ENVI មានលំហាត់សាមញ្ញ ៗ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទំងន់និងកែលម្អរាងរបស់អ្នក។

៥- ការបណ្តុះបណ្តាលមិនស្ថិតស្ថេរបានទាន់ពេលវេលាដូច្នេះពួកគេអាចធ្វើបានសូម្បីតែមនុស្សមមាញឹក។

6. វីដេអូ“ រាងកាយល្អឥតខ្ចោះ” បកប្រែជាភាសារុស្ស៊ី។ ក្នុងអំឡុងពេលមេរៀនមានយោបល់លម្អិតអំពីលំហាត់ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហ្វឹកហាត់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

7. សម្រាប់ថ្នាក់អ្នកត្រូវការគូដាប់ប៊លនិងម៉ាតមួយគូប៉ុណ្ណោះ។

៨. ការហាត់ប្រាណថតនៅខាងក្រៅក្នុងរចនាបថព័ទ្ធជុំវិញភ្លឺខ្លាំង។ អ្នកណែនាំដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញ ENVI និងវីដេអូរូបភាពស្រស់ស្អាតផ្តល់នូវការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។

គុណវិបត្តិ:

កម្មវិធី គឺសមរម្យសម្រាប់តែអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងសម្រាប់អ្នកដែលចាប់ផ្តើមសិក្សានៅផ្ទះ។

2. ថ្នាក់ត្រូវបានគេប្រារព្ធធ្វើ ENVY ក្នុងល្បឿនមួយដែលជា cardio សុទ្ធនៅក្នុងកម្មវិធី។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យចង់បន្ថែមទៅនឹងផែនការសុខភាពរបស់អ្នកដាច់ដោយឡែកការហាត់ប្រាណសម្រាប់ការកាត់បន្ថយទម្ងន់។

ការច្រណែនត្រូវបានបកប្រែទៅជាភាសាអង់គ្លេសថា“ការច្រណែន“ ។ ត្រៀមខ្លួនថារាងកាយរបស់អ្នកនឹងច្រណែន។ សាមញ្ញតែមានប្រសិទ្ធភាព ការអនុវត្តនៅផ្ទះពីគ្រូបង្វឹក ENVY នឹងធ្វើអោយរាងកាយអ្នកល្អឥតខ្ចោះ។ អានផងដែរ: ការហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងឬកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ?