របបអាហារថាមពល

របបអាហារថាមពល (ED) គឺជាប្រព័ន្ធនៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាពមុខងារ ដែលបង្ហាញក្នុងទម្រង់នៃការប្រមូលផ្តុំជាមួយនឹងរសជាតិផ្សេងៗគ្នា។ គោលបំណងសំខាន់នៃបច្ចេកទេសគឺបទប្បញ្ញត្តិនៃការរំលាយអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែបាត់បង់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងឡើងទម្ងន់ផងដែរ។

ប្រហែលជាបញ្ហាចម្បងដែលប្រឈមមុខដោយរាល់ការសម្រករាងគឺរបៀបញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីស្រកទម្ងន់បន្ថែមដោយមិនបាត់បង់កម្លាំង។

បច្ចុប្បន្ននេះបញ្ជីនៃរបបអាហាររហ័សដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់គឺទូលំទូលាយ។ ជាញឹកញាប់នៅពេលជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់មនុស្សម្នាក់ប្រឈមមុខនឹងការលំបាក (ការទប់ស្កាត់ការប្រើប្រាស់, អាឡែរហ្សី, របបអាហារឯកតា, ការមិនអត់ឱនចំពោះផលិតផល) ។ ដូច្នេះនៅក្នុងដំណើរការនៃការជ្រើសរើសប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្អប្រសើរវាចាំបាច់ដើម្បីផ្តោតលើស្ថានភាពសុខភាពការញៀនអាហារលក្ខណៈរាងកាយភាពអាចរកបាននៃពេលវេលាទំនេរដើម្បីបង្កើតចានកាឡូរីទាប។

ការបង្កើនល្បឿន, ជាមួយនឹងជារៀងរាល់ឆ្នាំ, ចង្វាក់នៃជីវិតធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ ការ​បង្កើត​អាហារ​ផ្តល់​សុខភាព​មាន​កាឡូរី​ទាប​ក្នុង​មនុស្ស​សម័យ​ទំនើប​មិន​ខ្វះ​ពេល​វេលា ឬ​ថាមពល​ឡើយ។ ដោយមើលឃើញពីការពិតនេះ ឧស្សាហកម្មម្ហូបអាហារទំនើបមានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ "របបអាហារដែលផលិតរួចរាល់" ។

ការពេញនិយមបំផុតគឺផលិតផលនៃម៉ាកអាហារមុខងារ NL International Energy Diet ។ ក្រុមហ៊ុននេះអស់រយៈពេល 15 ឆ្នាំ លក់សារធាតុគីមីក្នុងគ្រួសារដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន ផលិតផលអាហារសុខភាព គ្រឿងសម្អាងនៅក្នុងប្រទេសជាង 12 លើពិភពលោក។

ចូរយើងពិចារណាឱ្យបានលម្អិតបន្ថែមទៀតថាតើរបបអាហារថាមពលគឺជាអ្វី របៀបផឹកថាមពលរបបអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ការពិពណ៌នាអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការឡើងទម្ងន់ ED ។

ទិដ្ឋភាពទូទៅ

ED គឺជាអាហារសម្រាប់ជីវិត។ មិនដូចវិធីសាស្រ្តភាគច្រើន (ឧទាហរណ៍របបអាហារប្រូតេអ៊ីនរបស់ Ducan, Malysheva, Maggi) របបអាហារថាមពលត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ជាប្រព័ន្ធពេញមួយជីវិតចាប់តាំងពីការប្រមូលផ្តុំមានសមាសភាពមានតុល្យភាពដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើសុខភាពមនុស្ស។ ពោលគឺវាធ្វើឱ្យសាច់ដុំ saturates រាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍, ពង្រឹងសរសៃឈាម, បន្ថយកម្រិតនៃ "គ្រោះថ្នាក់" កូលេស្តេរ៉ុល, ធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនធម្មតា, បន្ថែមថាមពល / កម្លាំង។

ល្បាយស្ងួតក្នុងស្រុក ED - ប្រទេសបារាំង។ កំណែដំបូងនៃផលិតផលត្រូវបានដាក់ឱ្យដំណើរការក្នុងផលិតកម្មទ្រង់ទ្រាយធំក្នុងឆ្នាំ 2003 ។ ក្នុងរយៈពេល XNUMX ឆ្នាំបន្ទាប់ បន្ទាត់បានផ្លាស់ប្តូរ: aspartame ត្រូវបានដកចេញពីវា មូលដ្ឋាន "ទឹក" សម្រាប់ការរៀបចំល្បាយត្រូវបានជំនួសដោយ "ទឹកដោះគោ" "អាហាររឹង" ។ បានបង្ហាញខ្លួន - ស៊ុតចំរុះ អង់ស៊ីមត្រូវបានបន្ថែម ហ្គារ៉ាណាត្រូវបានដកចេញ រសជាតិថ្មីត្រូវបានបង្កើតឡើង - "ស៊ុបពារាំង" នំបុ័ង ក្រែមប្រ៊ូឡេ។

ដល់ឆ្នាំ ២០១០ ហើយ។ ស្រាក្រឡុកអាហារថាមពលបានរីករាលដាលពាសពេញទឹកដីនៃប្រទេសព័រទុយហ្គាល់ លុចសំបួ អ៊ុយក្រែន អេស្ប៉ាញ ចក្រភពអង់គ្លេស រុស្ស៊ី បែលហ្ស៊ិក លីទុយអានី ប៉ូឡូញ បារាំង អាល្លឺម៉ង់ កាណាដា និងកាហ្សាក់ស្ថាន។ រយៈពេលនៃការពង្រីកជាសកលដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងត្រូវបានអមដោយការលេចឡើងនៃរសជាតិថ្មី: "នំបុ័ងជាមួយការបិទភ្ជាប់នៃប៉េងប៉ោះ", "ផ្លែប៊ឺរីព្រៃ" ។

ក្នុងឆ្នាំ 2010 គម្រោងពិសេសមួយ “Across the oceans with Energy Diet” ចាប់ផ្តើមនៅក្នុងប្រទេស Mauritius ដែលជាខ្លឹមសារនៃដំណើរកម្សាន្តជុំវិញពិភពលោករបស់ក្រុម Anatoly Kulik នៅលើទូក catamaran ជាមួយនឹងការផ្គត់ផ្គង់អាហារ ED ។ ក្នុងអំឡុងពេលហែលទឹកអ្នកស្ម័គ្រចិត្តបានញ៉ាំ 200 កំប៉ុងនៃរូបមន្តរបបអាហារ។ ភាគច្រើនជាផលិតផលដែលមានកាពូស៊ីណូ ស៊ុតចំរុះ និងរសជាតិផ្សិត។

ក្នុងឆ្នាំ 2014 បានឆ្លងកាត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង "យើងទទួលយកផោនបន្ថែម" ដែលមានរយៈពេល 2 ខែ។ គោលបំណងនៃការប្រកួតប្រជែងគឺដើម្បីសាកល្បងប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់ផលិតផល Energy Diet ។ បន្ទាប់ពី 60 ថ្ងៃលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់លើសពីការរំពឹងទុក: ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកចូលរួមបានស្រក 987 គីឡូក្រាម។

ចេញផ្សាយឆ្នាំ 2013។ បង្កើតរសជាតិ – “ចេក”, 2014g. - "ម្សៅស្រូវសាលី" ។

សមាសភាពនៃការប្រមូលផ្តុំរួមបញ្ចូលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតនៃសារធាតុរាងកាយ: វីតាមីន, ជាតិសរសៃ, កាបូអ៊ីដ្រាត, ប្រូតេអ៊ីន, ខ្លាញ់, សារធាតុរ៉ែ។

ដើម្បីរៀបចំម្ហូប បន្ថែមទឹកដោះគោ 1,5% ទៅក្នុងល្បាយ ហើយកូរវាឱ្យស្មើគ្នាដោយប្រើទឹកក្រឡុក។

ទោះបីជាមាតិកាកាឡូរីទាបនៃល្បាយស្ងួត (រហូតដល់ 250kkal / ផ្នែក) របបអាហារថាមពលបង្កើតអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតជួយសម្រួលដល់ការសម្រកទម្ងន់។

បន្ទាត់ ED រួមមាន:

• ស្រាក្រឡុកផ្អែម - Xnumx;
• oatmeal;
• ស៊ុប - 5 ប្រភេទ;
• នំប៉័ងជាមួយប៉ាស្តា "ផ្លែប៊ឺរីព្រៃ";
• បង្អែម creme brulee;
• omelet;
• ស្មុគ្រស្មាញនៃអង់ស៊ីមដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ការរំលាយអាហារ និង assimilation នៃ ED ស្រាក្រឡុក។

ជួរដ៏ធំទូលាយនៃ "អាហាររួចរាល់" អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរការទទួលទានរបបអាហារ។ សំណុំស្តង់ដារនៃរបបអាហារថាមពលរួមមាន 17 ការផ្តោតអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើចង់បាន ស្រាក្រឡុកអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយបន្លែ ផ្លែឈើក្រហម (យើងនឹងពិភាក្សាអំពីគ្រឿងផ្សំដែលអាចអនុញ្ញាតបានយ៉ាងលម្អិតនៅក្នុងផ្នែក "កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ ED") ផ្សិត និងសាច់មាន់ ដើម្បីទទួលបានរសជាតិថ្មី។

នៅលើគេហទំព័រផ្លូវការរបស់ក្រុមហ៊ុន ផលិតផលអាហារថាមពលមាននៅក្នុងជួរដ៏ធំទូលាយដោយផ្ទាល់ពីក្រុមហ៊ុនផលិត។ ការពិពណ៌នាលម្អិតត្រូវបានភ្ជាប់ទៅពួកគេនីមួយៗ: សមាសភាព គុណសម្បត្តិ គោលការណ៍នៃការរៀបចំ ការចំណាយ តម្លៃថាមពល វិញ្ញាបនបត្រនៃការអនុលោម។

ការចែកចាយស្រាក្រឡុក និងល្បាយដែលត្រៀមរួចជាស្រេចសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានអនុវត្តដោយយីហោ Energy Diet – BeautySane ។

ការ​តែង​និពន្ធ

ជាមធ្យមការទទួលទាន ED ក្នុងមួយទឹកដោះគោគឺ 200kcal ។ រូបមន្តដែលមានតុល្យភាពនៃល្បាយផ្តល់នូវការបង្រួមយ៉ាងងាយស្រួលនៃប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ និងជាតិសរសៃច្រើននៅក្នុងស្រាក្រឡុកដែលត្រៀមរួចជាស្រេចបង្កើតអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតភ្លាមៗ។

កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ Energy Diets គឺជាគ្រោងការណ៍អាហារូបត្ថម្ភដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងពិសេសដែលផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់នៃការទទួលទានអាហារ ដែលនាំទៅដល់ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការរំលាយអាហារ និងការបំពេញបន្ថែមនូវសមាសធាតុអាហារដែលខ្វះខាត។ ជាលទ្ធផលប្រព័ន្ធនេះបង្កឱ្យមានយន្តការសម្រកទម្ងន់។

គោលការណ៍នៃការសម្រកទម្ងន់យោងទៅតាមវិធីសាស្ត្រ ED គឺជាការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃចំនួនកាឡូរីដែលចូលមកក្នុងមួយថ្ងៃ។ កម្មវិធីចាប់ផ្តើមអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើរហូតដល់ 1500kkal ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃការចំណាយថាមពលរបស់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីបំពេញការងារប្រចាំថ្ងៃគឺ 2700 kcal ។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញសមតុល្យអវិជ្ជមានគឺ 1200kkal ។ ដើម្បីបំពេញវា រាងកាយទាញយកបរិមាណថាមពលដែលត្រូវការពីជាលិកា adipose ដោយសារតែការសម្រកទម្ងន់កើតឡើង។ នៅពេលដុត 200 ក្រាម។ ជាតិខ្លាញ់កើតឡើង "បញ្ចេញ" 1300kkal ។

គ្រឿងផ្សំ របបអាហារថាមពល

1. ប្រូតេអ៊ីន (បន្លែនិងសត្វ) ។ អាស្រ័យលើប្រភេទនៃរូបមន្ត ពួកវាត្រូវបានផលិតចេញពីប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង ឬការប្រមូលផ្តុំទឹកដោះគោ។ ED slimming shakes មានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗចំនួន 18 ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ រាងកាយមិនផលិតសារធាតុ tryptophan, phenylalanine, lysine, leucine, isoleucine, methionine, threonine និង valine ឡើយ។ ក្នុងករណីខ្វះអាស៊ីតអាមីណូ ការបង្កើតប្រូតេអ៊ីនថយចុះ ដែលនាំឱ្យមុខងារអង់ស៊ីម និងមេតាបូលីសចុះខ្សោយ។
2. កាបូអ៊ីដ្រាត (maltodextrins, dextrose, ម្សៅ) ជួយកុំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។
3. ខ្លាញ់។ ប្រភពសំខាន់នៃ ED triglycerides គឺប្រេងសណ្តែកសៀង ដែលដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ ដែលជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន E ដែលរារាំងការវិវត្តនៃកោសិកាមហារីក។
4. អង់ស៊ីមបង្កើនល្បឿនបំបែកផលិតផល Energy Diet ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងបំបាត់ក្រពះ។
5. អាសេរ៉ូឡា ចាហួយរាជ។ Caribbean cherry គឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន C (800mg/100g) ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាល បង្កើតឡើងវិញ និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វីតាមីន B, អាស៊ីតសរីរាង្គ, អ័រម៉ូន testosterone, estradiol, progesterone, protease, phosphatase, cholinesterase, amylase, glucose oxidase, ascorbine oxidase, acetylcholine, ប៉ូតាស្យូម, សូដ្យូម, កាល់ស្យូម, នីកែល, cobalt, chromium, ជាតិដែក, ម៉ង់ហ្គាណែស, ស័ង្កសី, ម៉ាញេស្យូម, ស្ពាន់ធ័រ, ស៊ីលីកុនបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង បង្កើនលំហូរឈាមខួរក្បាល និងមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។
6. វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ការប្រមូលផ្តុំរួមមានវីតាមីន 12 សារធាតុរ៉ែ 11 ។ ខ្លឹមសារនៃម៉ាក្រូ និងមីក្រូសារជាតិនៅក្នុងផ្នែកមួយនៃល្បាយស្ងួត (30 ក្រាម) គឺ៖ អ៊ីយ៉ូត – 39mcf.m./mcg.pm, mh.pm/mg.d.
7. សែលុយឡូស (អាំងស៊ុយលីនពី chicory ស្ករកៅស៊ូពីផ្លែឈើនៃធុង) មានប្រសិទ្ធិភាព antislag ធ្វើឱ្យការងាររបស់ពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា។

ដោយសារតែការពិតដែលថា Energy Diet មានសមាសភាពតុល្យភាព ប្រព័ន្ធលៃតម្រូវទម្ងន់នេះអាចត្រូវបានប្រើជាអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាដើម្បីរៀបចំអត្តពលិកសម្រាប់ការប្រកួត។

ឥទ្ធិពលនៃរបបអាហារថាមពលលើរាងកាយ

ដោយគិតពីមតិយោបល់ពីអ្នកផលិត អាហារដើម្បីជីវិត គឺជាផលិតផលបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការពេញលេញនៃរាងកាយក្នុងការបម្រើនីមួយៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ "វិធីសាស្រ្តស្រាក្រឡុកដែលផលិតរួចរាល់" ដូចជារបបអាហារណាមួយមានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិរបស់វា។

ផលប៉ះពាល់ និងការពិតទាំងមូលអំពីរបបអាហារថាមពល

1. ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អាហារ។ ED អនុញ្ញាតឱ្យមានការគ្រប់គ្រងអតិបរមានៃរបបអាហារ។ ការទទួលភ្ញៀវប្រចាំថ្ងៃនៃផលិតផលសម្រេចមួយពេល (200ml) សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារថ្ងៃត្រង់ រួមចំណែកដល់ការរៀបចំឡើងវិញនូវទម្លាប់នៃរសជាតិ កាត់បន្ថយការចង់បានផ្អែម ម្សៅ ចៀន ការអភិវឌ្ឍនៃការទទួលខុសត្រូវចំពោះការទទួលទានអាហារ។
2. ការកែតម្រូវទម្ងន់។ អាស្រ័យលើទម្ងន់ខ្លួន បន្ទាត់នៃរបបអាហារថាមពលប្រមូលផ្តុំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ និងស្រកគីឡូ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើស្រាក្រឡុកដែលត្រៀមរួចជាស្រេចជំនួសឱ្យអាហារធម្មតា អ្នកអាចកាត់បន្ថយទម្ងន់រហូតដល់ 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែដោយការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ប្រសិនបើមានការបន្ថែមលើរបបអាហារធម្មតា - កើនឡើង 5-6 គីឡូក្រាមដោយសារតែការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃម៉ាសសាច់ដុំដោយសារតែសម្បូរនៃប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងផលិតផល ED ។
3. សុខភាពទូទៅនៃរាងកាយ។
4. ភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់។ អាហារដែលផលិតរួចជាស្រេច របបអាហារថាមពលអាចប្រើនៅផ្ទះ កន្លែងធ្វើការ ពេលធ្វើដំណើរអាជីវកម្ម ពេលធ្វើដំណើរ។ ដោយសារតែនេះរបបអាហារនេះត្រូវបានបង្ហាញដល់អ្នកដែលមានកង្វះខាតពេលទំនេរដើម្បីបង្កើតរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។ ED មួយកំប៉ុងត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អាហារចំនួន 15 ដែលងាយស្រួលជាពិសេសសម្រាប់អ្នកធ្វើដំណើរ។
5. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ការទទួលទានជាទៀងទាត់នៃល្បាយដែលផលិតរួចមានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយមនុស្ស: ផលិតផលមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារការរំលាយអាហារត្រូវបានពន្លឿនការងាររបស់ពោះវៀនត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។

ក្នុងអំឡុងពេលទាំងមូលនៃការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងរបបអាហារថាមពល វាជាការសំខាន់ក្នុងការវិភាគប្រចាំថ្ងៃអំពីសក្ដានុពលនៃការផ្លាស់ប្តូរទំងន់រាងកាយ: ធ្វើការវាស់វែងបរិមាណរាងកាយត្រូវថ្លឹងថ្លែង។ ដើម្បីភាពងាយស្រួល លទ្ធផលគួរតែត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងតារាងដែលមានជួរខាងក្រោម៖ កាលបរិច្ឆេទ ទម្ងន់ រង្វង់ត្រគាក ចង្កេះ។

នៅពេលដែលសូចនាករដំបូងលេចឡើង ការលើកទឹកចិត្តនឹងកើនឡើង ហើយចលនាទៅកាន់គោលដៅនឹងកាន់តែងាយស្រួល។

គុណវិបត្តិនៃផលិតផល

អ្នកបង្កើតអាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេចកំណត់ប្រព័ន្ធ ED ជាបច្ចេកទេសសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សមាសភាពនៃស្រាក្រឡុកជាមួយនឹងរសជាតិនៃ "Cappuccino", "Coffee" រួមមានចំរាញ់ចេញពី guarana ដែលលើសពីភេសជ្ជៈដែលមានឈ្មោះដូចគ្នា 3 ដងក្នុងបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ នៅពេលប្រើការផ្តោតអារម្មណ៍បែបនេះអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងមានផលប៉ះពាល់: tachycardia, ដង្ហើមខ្លី, វិលមុខ។ ដូច្នេះនៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺស្រួចស្រាវឬរ៉ាំរ៉ៃភាពសមស្របនៃការប្រើប្រាស់ល្បាយទាំងនេះដំបូងត្រូវតែពិភាក្សាជាមួយអ្នកអាហាររូបត្ថម្ភ។

ការទប់ស្កាត់ការប្រើប្រាស់ថាមពលរបបអាហារ 24:

• ការរំលោភលើការសំយោគអង់ស៊ីម;
• exacerbation នៃ enteritis;
• ការរលាក;
• ដំបៅក្រពះ;
• រោគសាស្ត្រនៃបំពង់រំលាយអាហារ, លំពែង, តម្រងនោម;
• ជំងឺរលាកក្រពះស្រួចស្រាវ;
• dysbiosis;
• ស្ទះពោះវៀន;
• អាឡែស៊ីទៅនឹងសមាសធាតុដែលបង្កើតជាល្បាយស្ងួត;
• គេងមិនលក់;
• ជំងឺខ្សោយបេះដូង
• រោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស។

ដែលបានផ្ដល់ឱ្យនូវ contraindications ខាងលើ, ជាមួយនឹងការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំង, អ្នកត្រូវប្រើការញ័រថាមពលនៅក្នុងកុមារ, ក៏ដូចជាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះកូន។

របបអាហារគ្មានថាមពល៖

• តម្លៃខ្ពស់
• ម៉ឺនុយឯកតា;
• ភាពស្មុគស្មាញនៃការទទួលបានដោយសារតែអវត្តមាននៃខ្សែសង្វាក់ហាងដ៏ធំទូលាយមួយ;
• ទីផ្សាររំខាន;
• តម្រូវការសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ;
• វត្តមាននៃសារធាតុបន្ថែមគីមីនៅក្នុងការប្រមូលផ្តុំ;
• តម្រូវការសម្រាប់ការទទួលភ្ញៀវយូរនៃស្រាក្រឡុក (ពី 3 ខែដល់ 1 ឆ្នាំ) ។

មុននឹងប្រើប្រាស់ផលិតផលរបស់ ED line វាចាំបាច់ត្រូវវិភាគថាតើ "គ្រោះថ្នាក់ និងអត្ថប្រយោជន៍" នៃស្រាក្រឡុកដែលផលិតរួចជាអ្វី។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានគំនិតរបស់អ្នកផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភ។

យោបល់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត

គុណភាពនៃផលិតផល Energy Diet ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយលទ្ធផលនៃមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវជាច្រើន។ ក្នុងឆ្នាំ 2011 គំរូច្រើនជាង 20 នៃអាហារនេះត្រូវបានផ្ទេរសម្រាប់ការវាយតម្លៃអ្នកជំនាញឯករាជ្យទៅកាន់មជ្ឈមណ្ឌលវិភាគ Soeks នៃ ANO Soyuzexpertiza CCI (រុស្ស៊ី)។ ការធ្វើតេស្តដែលទទួលបានបានបញ្ជាក់ពីមតិរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតអំពីការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនៃគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗនៃល្បាយ: ប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។

សមាមាត្រនៅក្នុងរបបអាហារថាមពល bju ជាមធ្យមគឺ 19,5: 6,0: 17,8 ហើយក្នុងការបម្រើ (30 ក្រាមនៃម្សៅស្ងួត) - 1,0: 0,31: 0,91 ។ តួលេខទាំងនេះអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើរសជាតិជាក់លាក់ (17,8-20,9:5,8-6,4:16,1-25,1)។

Marina Tsirenina, Ph.D. នៅក្នុងផ្នែកគីមីវិទ្យា និងជាប្រធានមជ្ឈមណ្ឌល Soeks កត់សម្គាល់ពីអក្ខរកម្មនៃការបង្កើតសមាសធាតុ "ខ្លាញ់" នៃការប្រមូលផ្តុំ។ គ្រឿងផ្សំបែបនេះគឺដូចគ្នាបេះបិទនៅក្នុងសមាសភាពទៅនឹងសារធាតុដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរូបមន្តទារក។ លើសពីនេះទៀតមិនមានសារធាតុបន្ថែម transgenic នៅក្នុងស្រាក្រឡុកដែលជារឿយៗត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលអ៊ីដ្រូសែននៃខ្លាញ់។

ប្រភពនៃសមាសធាតុប្រូតេអ៊ីននៃល្បាយគឺ សណ្តែកសៀង និងសណ្តែកសៀង។ ការស្រាវជ្រាវដោយមជ្ឈមណ្ឌលអ្នកជំនាញ Soeks បានបដិសេធការវាយតម្លៃអវិជ្ជមានរបស់មនុស្សមួយចំនួនអំពីវត្តមាននៃសមាសធាតុដែលបានកែប្រែហ្សែននៅក្នុងផលិតផល។ ដោយសារតែភាពលេចធ្លោនៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងល្បាយ ស្រាក្រឡុកថាមពលមានមាតិកាកាឡូរីទាប និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាលទ្ធផលវិជ្ជមាននៃការធ្វើតេស្តដែលទទួលបានក៏ដោយ ក៏មានការវាយតម្លៃអវិជ្ជមានផងដែរក្នុងចំណោមគ្រូពេទ្យ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនមានជំនឿថា ក្នុងដំណើរការកែច្នៃវត្ថុធាតុដើមអាហារ សារធាតុសំខាន់ៗដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានបំបែក ឬបំផ្លាញចោល។

ប្រធានបទនៃការយកចិត្តទុកដាក់ និងជម្លោះជាច្រើនក្នុងចំណោមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភគឺជាបញ្ហានៃចំណេះដឹងមិនគ្រប់គ្រាន់នៃផលិតផល Energy Diet ។ យោងតាមអ្នកសង្ស័យ អាហាររូបត្ថម្ភមុខងារសំដៅលើការផ្តោតអារម្មណ៍លុះត្រាតែអាចបង្ហាញពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់ពួកគេទៅលើមុខងារជាក់លាក់មួយនៃរាងកាយ និងផ្តល់ភស្តុតាងរឹងមាំដែលគាំទ្រទំនាក់ទំនងនេះ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ អ្នករិះគន់អះអាងថា ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងរបបអាហារថាមពលគឺជាការបោកបញ្ឆោត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពិនិត្យជាច្រើនរបស់គ្រូពេទ្យ និងរបាយការណ៍របស់មនុស្សចាស់ បញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារនេះ (រយៈពេល 12 ខែ ការសម្រកទម្ងន់គឺរហូតដល់ 35 គីឡូក្រាម)។

ការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តបង្ហាញថាជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃផលិតផល ED (យ៉ាងហោចណាស់ 2-x ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មួយឆ្នាំ) ការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។ ដោយសារតែនេះ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ក្រោមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ការត្រៀមលក្ខណៈអ័រម៉ូនអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយពាក់កណ្តាល ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជំងឺរលាកលំពែង ជំងឺស្បែករបកក្រហម ជំងឺហឺត bronchial និងជំងឺលើសឈាម។

ការយល់ដឹងថា របបអាហារថាមពល មិនមែនជាអាហារជំនួសនោះទេ ប៉ុន្តែការបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ទៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបចម្បងនឹងក្លាយជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើឱ្យទម្ងន់មានលក្ខណៈធម្មតា និងព្យាបាលរាងកាយទាំងមូល។

គន្លឹះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការប្រើប្រាស់

សព្វថ្ងៃនេះគ្រប់មនុស្សទី XNUMX ត្រូវបានគេជឿជាក់ថាជោគជ័យក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណនិងភាពត្រឹមត្រូវនៃជម្រើសនៃរបបអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភសម័យទំនើបបានចង្អុលបង្ហាញពី subtleties មួយចំនួនដែលនឹងជួយពន្លឿនការបាត់បង់ផោនបន្ថែម។

1. កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាផលិតផលនៃ Energy Diets គឺមានបំណងសម្រាប់តែការពង្រឹងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមែនសម្រាប់ការជំនួសពេញលេញរបស់វានោះទេ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អ ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការផលិតថាមពល។
2. អនុវត្តតាមច្បាប់នៃអាហាររូបត្ថម្ភប្រភាគ។ កម្មវិធីសម្អាតរបបអាហារថាមពលផ្ដល់នូវការកម្រិតកាឡូរីជាជាងការទទួលទានអាហារ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហាររៀងរាល់ 3,5 ម៉ោងដោយបន្ថែមម៉ឺនុយជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភមុខងារ។ ការអនុលោមតាមអនុសាសន៍ទាំងនេះនឹងជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព ទប់ស្កាត់ភាពអត់ឃ្លាន និងរក្សាការផលិតថាមពលខ្ពស់។
3. អាហារសម្រន់ ស្រាក្រឡុក របបអាហារថាមពល។ ផលិតផលសំខាន់ត្រូវរៀបចំភ្លាមៗមុនពេលប្រើ។ ជាអាហារសម្រន់ អ្នកអាចប្រើ៖ របារផ្លែឈើ ឬស្រាក្រឡុក ជាមួយនឹងរសជាតិ វ៉ានីឡា ចេក សូកូឡា អូតមេល។ ភេសជ្ជៈបុរាណ - តែ កាហ្វេ - ត្រូវបានជំនួសដោយទឹកសុទ្ធល្អបំផុត។
4. រក្សាទុកផលិតផលដែលមានមុខងារត្រឹមត្រូវ។ អាយុកាលធ្នើនៃធុងបើកចំហគឺ 2 ខែ។ ល្បាយត្រូវតែរក្សាទុកនៅសីតុណ្ហភាព 5-25 ° C ។
5. ចែកចាយកាឡូរី។ នៅពេលសម្រកទម្ងន់ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងតម្លៃថាមពលនៃអាហារដែលប្រើប្រាស់។ តាមក្បួនមួយមាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅលើស្លាករបស់វា។ ឧទាហរណ៍ បបរ ឬស្រាក្រឡុកមួយចានមាន 200 kcal ហើយតម្លៃថាមពលដែលបានណែនាំនៃអាហារដែលញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃមិនគួរលើសពី 1500 kcal ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃ "ចាប់ផ្តើម" ការសម្រកទម្ងន់។ ដោយមានជំនួយពីតារាងកាឡូរីនៃផលិតផលដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងបណ្តាញអ្នកអាចធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល។ នៅក្នុងម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់នៅដំណាក់កាល "ការតមអាហារ" អ្នកអាចរួមបញ្ចូលអាហារប្រូតេអ៊ីន (ស៊ុត សាច់ក្រក ឈីស ទួរគី) ចានចំហៀង (អង្ករ buckwheat oatmeal) legumes (សណ្តែក peas) ទឹកឃ្មុំ នំបុ័ង rye ជាមួយខ្ពស់ តម្លៃថាមពល (រហូតដល់ 600 kcal) ។
6. ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពតិត្ថិភាព ក្នុងរយៈពេល 15-20 នាទី។ បន្ទាប់ពីផឹកស្រាក្រឡុក ផឹកទឹកមួយកែវនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
7. យកអាហារក្នុងពេលតែមួយ។
8. សង្កេតរបបផឹកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ (ពីទឹក 1,5 លីត្រ) ។
9. បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ ដើម្បីពន្លឿនការដុតខ្លាញ់។ ចំពោះបញ្ហានេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលយ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ធ្វើលំហាត់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ជិះកង់ ហែលទឹក ដើរយូរ (ក្នុងអំឡុងពេល 40 ក្នុងមួយនាទី) ។
10. ក្នុងអំឡុងពេលនៃការជួសជុលលទ្ធផល បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នថាមពល អ្នកអាចរួមបញ្ចូលសាច់គ្មានខ្លាញ់ ឈីស ផលិតផលទឹកដោះគោ ធញ្ញជាតិ ឬអាណាឡូករបស់ពួកគេនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

ដូច្នេះការទទួលទានកម្មវិធី "របបអាហារថាមពល" និងធ្វើតាមការណែនាំខាងលើ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវការសម្រកទម្ងន់ដែលចង់បាន ដក 25 គីឡូក្រាម ឬច្រើនជាងនេះក្នុងរយៈពេល 1 ឆ្នាំ។

កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ថាមពល

បន្ទាត់ ED គឺជាអាហារមុខងារដែលបង្កើតដោយសិប្បនិម្មិតដោយផ្អែកលើគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិសម្រាប់ការរៀបចំចានរបបអាហារយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ល្បាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងការឡើងទម្ងន់មានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃអាហារ ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរក្សាលំនឹងទម្ងន់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើបាន ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងបង្កើនរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍។

ជាមធ្យម អ្នកអាចស្រកបានពី 4 ទៅ 6 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលមួយខែដោយប្រើផលិតផល Energy Diet ប៉ុន្តែរយៈពេលនៃការស្តារមេតាបូលីសដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើសុខភាពរបស់អ្នក ហើយអាចមានចាប់ពី 10 ទៅ 180 ថ្ងៃ។

បញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយនឹងរបបអាហារថាមពលជាបីដំណាក់កាល។

1. កម្មវិធីចាប់ផ្តើម។ នៅដំណាក់កាលនេះការសម្រកទម្ងន់កើតឡើងដោយសារតែការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃការទទួលទានកាឡូរី។ ស្រាក្រឡុក ធញ្ញជាតិ ស៊ុប អូមេឡែត ED ដែលគួរទទួលទានប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ ជំនួសអាហារធម្មតា។
2. ការបង្រួបបង្រួមនៃលទ្ធផល។ ដំណាក់កាលទីពីរនៃការសម្រកទម្ងន់ពាក់ព័ន្ធនឹងការណែនាំបន្តិចម្តង ៗ នៃចានធម្មតាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់ខណៈពេលដែលតែពេលរសៀលអាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់បង្កើតជាស្រាក្រឡុកពីការប្រមូលផ្តុំ។
3. ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងរក្សាលំនឹង។ ដំណាក់​កាល​ទី​បី​គឺ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​ទៅ​ជា​អាហារូបត្ថម្ភ​ថេរ​ដើម្បី​បង្រួប​បង្រួម​លទ្ធផល​និង​រក្សា​វា​នៅ​ក្នុង​រយៈ​ពេល 1-3 ឆ្នាំ​ខាង​មុខ​។ ដំណាក់កាលត្រួតពិនិត្យពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃផលិតផលអាហារថាមពលជំនួសឱ្យអាហារពេលល្ងាច និងជាអាហារសម្រន់ – ផ្លែឈើពេញមួយថ្ងៃ។

ពិចារណាដំណាក់កាលនីមួយៗអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ដោយជំនួយពី Energy Diet ឱ្យបានលម្អិត។

ជំហានទី 1

ការចាប់ផ្តើមកម្មវិធី - ជំហានដំបូងទៅកាន់ទម្ងន់ដ៏ល្អ។ រយៈពេលនៃដំណាក់កាលនេះអាស្រ័យលើទម្ងន់លើស។ ប្រសិនបើទម្ងន់លើសមិនលើសពី 10 គីឡូក្រាម - វាមានរយៈពេល 3 ថ្ងៃ 11 គីឡូក្រាមនិងច្រើនជាងនេះ - 5 ថ្ងៃ។

ការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃប្រចាំថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេល "ចាប់ផ្តើម" ប្រែប្រួលពី 1200 ទៅ 1500kkal និងការសម្រកទម្ងន់ - 0,2 គីឡូក្រាមដោយសារតែការដុតខ្លាញ់។ ក្នុងដំណាក់កាលដំបូង អាហារទាំងអស់ (5ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) ត្រូវបានជំនួសដោយផលិតផល Energy Diet (200ml/ចំណែក)។

បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់ស្រាក្រឡុក ធញ្ញជាតិ ស៊ុប វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យណែនាំ 400g ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ បន្លែដែលអនុញ្ញាត។ ទាំងនេះរួមមាន: ខាត់ណាផា្កស្ព / ស / សារ៉ាយសមុទ្រ ផ្សិត zucchini ល្ពៅ ស្លឹក beets eggplant ម្ទេស កណ្ដឹង សណ្តែកបៃតង radishes turnips ប៉េងប៉ោះ ខ្ទឹមបារាំង sorrel broccoli dill ម្រេចកណ្ដឹង asparagus sprigs នៃ celery ។ radish ពណ៌បៃតង, ពន្លកសណ្តែក, spinach ។ និយម បន្លែគឺឆៅ ប៉ុន្តែគេអាចចម្អិនបាន៖ ចំអិន ចំហុយ។ នៅក្នុងករណីនៃការរៀបចំ salad ឬដំឡូង mashed វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យរដូវម្ហូបជាមួយទឹក lemon (2-3 tsp) ឬទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម (1 tsp) ។

លក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យោងទៅតាមវិធីសាស្ត្រ ED នៅដំណាក់កាល "ចាប់ផ្តើម" គឺការផឹកទឹក 2 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកខ្មៅ ស បៃតង តែរុក្ខជាតិ ឬកាហ្វេខ្សោយដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាប (រហូតដល់ 1,2%) ។ វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការបន្ថែមស្ករទៅភេសជ្ជៈ; វាគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយជំនួសស្ករដែលមិនមានកាឡូរី (cyclomate, saccharin, stevoid, sucralose, stevia herb) ។

កម្មវិធីចាប់ផ្តើម ការណែនាំអំពីរបៀបផឹក Energy Diet សម្រាប់រាល់ថ្ងៃ។

• អាហារពេលព្រឹក - ស្រាក្រឡុក Energy Diet ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងរសជាតិនៃ "ផ្លែឈើក្រហម" ឬ "Cappuccino" - 1 ចំណែក (200ml);
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - ស្រាក្រឡុក ED ឧទាហរណ៍ "សាច់មាន់" - 0,5 ការបម្រើ (100 មីលីលីត្រ);
• អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់បន្លែពីប៉េងប៉ោះប៉េងប៉ោះ spinach រដូវជាមួយទឹក lemon - 200 ក្រាម "Omelette" ឬ "ស៊ុប" ដែលផលិតចេញពីរបបអាហារថាមពល - 1 ផ្នែក;
• តែពេលរសៀល - ស្រាក្រឡុក ED ឧទាហរណ៍ "វ៉ានីឡា" - 0,5 ការបម្រើ (100ml);
• អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់ស្ពៃក្តោបពណ៌ស ខ្ទឹមបារាំង ម្រេចផ្អែម ស្លៀកពាក់ជាមួយទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម - 100 របបអាហារស្រាក្រឡុកថាមពលឧទាហរណ៍ "ផ្សិត" - 1 ចំណែក។

បន្ទាប់ពី 5 ថ្ងៃលទ្ធផលដំបូងនៃការសម្រកទម្ងន់នឹងអាចមើលឃើញ។ ការលំបាកចម្បងក្នុងការបញ្ចប់កម្មវិធី "ចាប់ផ្តើម" គឺមិនត្រលប់ទៅរបបអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ធម្មតានោះទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើបន្លែនិងបៃតងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តដែលមានប្រយោជន៍និងបំបាត់អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។

ជំហានទី 2

គោលដៅសំខាន់នៃដំណាក់កាលទី XNUMX នៃការសម្រកទម្ងន់យោងទៅតាមប្រព័ន្ធ ED គឺដើម្បីបង្រួបបង្រួមនិងកែលម្អលទ្ធផលវាធានានូវការផ្លាស់ប្តូរដោយរលូនពីទម្ងន់ "ចាស់" ទៅ "ថ្មី" ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានស្ថេរភាព។ ប្រសិនបើនៅចុងបញ្ចប់នៃកម្មវិធី "ចាប់ផ្តើម" ដើម្បីត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតាវិញនោះផោនដែលបានធ្លាក់ចុះនឹងត្រលប់មកវិញ។

រយៈពេលនៃដំណាក់កាល "ជួសជុល" អាស្រ័យលើទម្ងន់: ដំណាក់កាលមានរយៈពេលរហូតដល់ទំងន់រាងកាយដ៏ល្អត្រូវបានឈានដល់។ ជាមធ្យមវាគឺ 3-5 សប្តាហ៍។

លក្ខខណ្ឌសំខាន់នៃដំណាក់កាលទីពីរនៃរបបអាហារបាត់បង់ថាមពលគឺ:

• ញ៉ាំអាហារធម្មតា 1-2 ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ;
• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន (យ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ);
• ទទួលភ្ញៀវនៃផលិតផលនៃបន្ទាត់ ED 1-2 ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ;
• អាហារចុងក្រោយគឺ 2-3 ម៉ោងមុន។ មុនពេលចូលគេង;
• អាហារពេលល្ងាចត្រូវតែជាស្រាក្រឡុក;
• ការដាក់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃនៃអាហារប្រូតេអ៊ីន (ឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់ - 150 ក្រាម, ស៊ុត - 2pcs, ត្រីឆ្អិនឬបសុបក្សី - 150 ក្រាម, សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ឬសាច់គោ - 100 ក្រាម, ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប 9% - 100 ក្រាម, អាហារសមុទ្រ - 150 ក្រាម), បន្លែ។ ពីកម្មវិធី "ចាប់ផ្តើម" ។

ពិចារណាពីរបៀបប្រើផលិតផលនៃបន្ទាត់របបអាហារថាមពលឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅដំណាក់កាល "ជួសជុល" ។

• អាហារពេលព្រឹក - casserole - 150, buckwheat, oatmeal, អង្ករឬបបរពោត - 200;
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - ស្រាក្រឡុក ED ឧទាហរណ៍ជាមួយរសជាតិស្ត្រប៊េរី - 0,5 ការបម្រើ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបបន្លែ - 150 មីលីលីត្រអាហារប្រូតេអ៊ីន - 100 ក្រាមឧទាហរណ៍សាច់ទួរគីឆ្អិន salad នៃ zucchini stewed eggplant ម្រេចកណ្ដឹង - 100 ក្រាម។
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - ស្រាក្រឡុក ED ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងរសជាតិសូកូឡា - 0,5 ការបម្រើ;
• អាហារពេលល្ងាច - ស្រាក្រឡុក ED ឧទាហរណ៍ជាមួយរសជាតិប៉េងប៉ោះ - 1 ការបម្រើ។

ដោយសារតែវត្តមានប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហារ ដំណាក់កាលទីពីរនៃការសម្រកទម្ងន់គឺជារបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាសុខភាពបានល្អ និងបន្តសម្រកទម្ងន់។

ប្រសិនបើមានការវាយប្រហារនៃភាពអត់ឃ្លាន វាត្រូវបានណែនាំឱ្យ "មិនបានកំណត់ពេល" ប្រើស្រាក្រឡុកថាមពលក្នុងបរិមាណ 100ml (0,5 ដង)។ បន្ទាប់ពី 20 នាទី, ផឹកទឹកមួយកែវឬតែ unsweetened ដែលនឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពតិត្ថិភាព។

ជំហានទី 3

ដោយគិតពីការពិតដែលថាការញៀនអាហារត្រូវបានកំណត់ដោយការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្តហើយមិនមែនដោយអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានគោលបំណងសំខាន់នៃដំណាក់កាលទីបីនៃការសម្រកទម្ងន់គឺ ED - ការគ្រប់គ្រងរបបអាហារនិងការជួសជុលទម្លាប់នៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

នៅដំណាក់កាលនេះ មានការវាយតម្លៃឡើងវិញអំពីតម្រូវការរបស់រាងកាយ និងការយល់ដឹងមួយកើតឡើងនៅក្នុងរបៀបញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងរបៀបជំនួសគ្រឿងផ្សំដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលនាំឱ្យធាត់។

រយៈពេលនៃដំណាក់កាល "ការគ្រប់គ្រង" ត្រូវបានកំណត់ដោយផ្អែកលើទម្ងន់ដែលបានធ្លាក់ចុះ។ វាត្រូវបានគណនាដូចខាងក្រោមៈ រាល់គីឡូក្រាមដែលបាត់បង់សម្រាប់រយៈពេលពីរមុន ("ចាប់ផ្តើម" និង "ជួសជុល") ត្រូវនឹងមួយខែនៃដំណាក់កាលចុងក្រោយ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើការសម្រកទម្ងន់សរុបក្នុងដំណាក់កាលទី 2 គឺ 5 គីឡូក្រាមនោះរយៈពេលនៃដំណាក់កាលទីបីនឹងមាន 150 ថ្ងៃ។

រយៈពេលអប្បបរមានៃដំណាក់កាលនេះគឺ 3 ខែ។

ប្រព័ន្ធ "គ្រប់គ្រង" អនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់ផលិតផលប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងដំណាក់កាលពីរមុន។ លើសពីនេះទៀត ម៉ឺនុយរួមមានផ្លែឈើ (apricots, strawberries, raspberries, ផ្លែប៉ោម, ក្រូចថ្លុង, pears, blueberries, currants ខ្មៅ, ម្នាស់, plums, peaches, kiwi, ក្រូច), កាបូអ៊ីដ្រាត (អង្ករ unpolished, ធញ្ញជាតិ, lentils, សណ្តែកស្ងួត buckwheat , oatmeal, pasta) ។

សូមអរគុណដល់របបអាហារដែលមានតុល្យភាពនៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់រាងកាយនឹងទទួលបានសារធាតុសកម្មសារធាតុរ៉ែវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការពេញលេញនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។

លក្ខខណ្ឌសំខាន់នៃដំណាក់កាលចុងក្រោយគឺការប្រើប្រាស់ផលិតផល ED សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចជំនួសឱ្យម្ហូបធម្មតា។

ពិចារណាពីរបៀបទទួលទានស្រាក្រឡុកស្លីម ដើម្បីពង្រឹងប្រសិទ្ធភាព និងរក្សាលំនឹងទម្ងន់ខ្លួន។

• អាហារពេលព្រឹក - ល្ពៅឬម្សៅស្រូវសាលីជាមួយគ្រាប់ - 200 ក្រាម។ , នំបុ័ងជាមួយកន្ទក់ - 2pcs, ទឹកឃ្មុំ - 2.l ។ ឬម្ហូបដែលធ្លាប់ស្គាល់ផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានប្រើមុនពេលរបបអាហារ;
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - ក្រូចត្លុងឬផ្លែប៉ោមមួយ - 1;
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ - 150 មីលីលីត្រ, stew បន្លែ - 200 ក្រាម, សាច់ចៀម - 150 ក្រាម;
• អាហារសម្រន់ - ផ្លែឈើ - 300 ក្រាម។ (ពីបញ្ជីត្រឹមត្រូវ);
• អាហារពេលល្ងាច - ស្រាក្រឡុក ED ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងរសជាតិនៃ "ផ្សិត" - 1 ការបម្រើ។

ក្នុងអំឡុងពេលទាំងមូលនៃការសម្រកទម្ងន់ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលការប្រើប្រាស់ផលិតផលបង្អែម និងនំប៉័ងពីរបបអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំបង្អែម នំខេក នំខេក ការ៉េម វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកស្រាក្រឡុកដែលមានកាឡូរីទាបជាមួយនឹងរសជាតិ "វ៉ានីឡា" / "សូកូឡា" / "កាប៉ាឈីណូ" ដែលជាអាហារជំនួសសម្រាប់ធ្មេញផ្អែម។ . តម្លៃថាមពលរបស់វាគឺ 331kkal / 1394kJ ទៅ 100 ក្រាម។ ផលិតផល។ សមាសភាពនៃស្រាក្រឡុករួមមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនធម្មជាតិដែលទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះថាមពលនៅក្នុងខ្លួន។

លើសពីនេះទៀតវាចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ចោលសាច់នៃពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់កំណត់ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតដូចខាងក្រោមជាមួយនឹងសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់: នំបុ័ង semolina អង្ករស pasta ។

គោលការណ៍ស្រាក្រឡុក

បច្ចុប្បន្ននេះមានច្រើនជាង 17 រសជាតិនៃការផ្តោតអារម្មណ៍: ដំឡូង mashed ពីរប្រភេទ, ស្រាក្រឡុកផ្អែមប្រាំមួយ, នំបុ័ងជាមួយពីរប្រភេទនៃ pasta, បង្អែម creme brulee, ស៊ុតខ្ចាត់ខ្ចាយ។

ការរៀបចំ mousse របបអាហារពីល្បាយស្ងួតមិនចំណាយពេលច្រើនទេវាគ្រប់គ្រាន់ហើយគ្រាន់តែលាយម្សៅវាស់មួយស្លាបព្រា (30 ក្រាម) ជាមួយទឹកដោះគោ 200 មីលីលីត្រ (ក្តៅឬត្រជាក់ប្រសិនបើចង់បាន) ខ្លាញ់ 1,5% ។ ស្រាក្រឡុកលទ្ធផលដើម្បីនាំយកទៅស្ថិរភាពឯកសណ្ឋាន។ មាតិកាកាឡូរីសរុបនៃ mousse លទ្ធផលនឹងមាន 200kkal ។

ពិចារណាពីរបៀបចំអិនម្ហូបផ្សេងទៀតពីបន្ទាត់ Pro Energy Diet ។

1. Omelette ។ ដំបូង​អ្នក​ត្រូវ​ច្របល់​ក្នុង​ទឹក​ក្រឡុក​ទឹកដោះគោ ២០០ មីលីលីត្រ និង ៣០ ក្រាម។ ផ្តោតអារម្មណ៍។ បន្ទាប់​មក​ចាក់​ល្បាយ​នេះ​ដាក់​លើ​ខ្ទះ​ដែល​មាន​កំដៅ​មុន​ហើយ​រៀបចំ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​៥-៧​នាទី។
2. បបរ។ លាយទឹកដោះគោ 150 មីលីលីត្រយឺតៗ និង 1 ស្លាបព្រានៃការផ្តោតអារម្មណ៍ ដើម្បីកុំឱ្យមានដុំពក។ បន្ទាប់មកដាក់បបរមួយចានក្នុងមីក្រូវ៉េវរយៈពេលបីនាទី។ បន្ទាប់ពីពេលវេលាដែលបានបញ្ជាក់បានកន្លងផុតទៅ, ពង្រីកម្ហូប, លាយ, គ្របដណ្តប់និងអនុញ្ញាតឱ្យ infuse សម្រាប់ 10-15 សម្រាប់មួយនាទី។

ស្រាក្រឡុកកាឡូរីត្រូវបានគណនាដោយផ្អែកលើការរៀបចំរបស់ពួកគេនៅលើមូលដ្ឋាននៃទឹកដោះគោ 1,5% ។ នៅក្នុងករណីនៃការប្រមូលផ្តុំ dilution ជាមួយទំពាំងបាយជូរបន្លែឬ kefir មិនត្រឹមតែរសជាតិនៃម្ហូបផ្លាស់ប្តូរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងតម្លៃថាមពលរបស់វាផងដែរដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្រកទម្ងន់។

អ្នកផ្គត់ផ្គង់ផ្លូវការនៃអាហាររួចរាល់៖ បារាំង រុស្ស៊ី កាហ្សាក់ស្ថាន អ៊ីតាលី អេស្ប៉ាញ លីទុយអានី អង់គ្លេស អាល្លឺម៉ង់ ព័រទុយហ្គាល់ ប៉ូឡូញ ហូឡង់ អ៊ុយក្រែន។

សំណុំម៉ាសរាងកាយជាមួយនឹងរបបអាហារថាមពល

ក្រុមហ៊ុនផលិតអាហារបំប៉នបន្ថែមលើកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ បានបង្កើតវិធីសាស្ត្រថាមពលពិសេសសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់ ហៅថា Plus។ ភាពជាក់លាក់នៃរបបអាហារនេះគឺការបន្ថែមអាហារដែលមានមុខងារទៅក្នុងរបបអាហារធម្មតា។

គន្លឹះនៃការឡើងទម្ងន់។

1. បន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ ចូរផឹកថាមពលរបបអាហារ។
2. សម្រាប់ការរៀបចំស្រាក្រឡុកសូមប្រើទឹកដោះគោគោទាំងមូលមាតិកាខ្លាញ់ 3,5 - 9% ។
3. បន្ថែមផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ (ចេក ផ្លែបឺរ ទំពាំងបាយជូ) និងផ្លែឈើស្ងួត (កាលបរិច្ឆេទ ផ្លែ apricots ស្ងួត ផ្លែល្វា) ទៅ mousse ដែលបានបញ្ចប់។ ការជំនួសពេញលេញនៃរបបអាហារថាមពលជាមួយនឹងផ្លែឈើទាំងនេះគឺមិនអាចទទួលយកបានទេ។
4. អត្រាប្រចាំថ្ងៃនៃការផឹកទឹកដែលមិនមានជាតិកាបូនគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រ។
5. ដើម្បីបង្កើនម៉ាសរាងកាយគ្មានខ្លាញ់ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់កម្លាំង។
6. រយៈពេលនៃការគេងក្នុងដំណើរការនៃការឡើងទម្ងន់គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោង។

ផ្នែកមួយនៃប្រូតេអ៊ីន - ល្បាយកាបូអ៊ីដ្រាតមាន 200 kcal ។ ការទទួលស្រាក្រឡុកម្តងហើយម្តងទៀតទៅកាន់ម៉ឺនុយមេផ្តល់នូវការកើនឡើងបន្ថែមនៃកាឡូរីក្នុងបរិមាណ 1000 - 1500 kcal ។

នៅពេលប្រើអាហារនេះ អ្នកអាចទទួលបានគីឡូក្រាមដែលបាត់ (រហូតដល់ 15 គីឡូក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំ) និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានវីតាមីន មីក្រូ អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីបំប្លែងកាឡូរីទៅជាសាច់ដុំមិនមែនខ្លាញ់ទេ ចាំបាច់ត្រូវហាត់ប្រាណ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះ ការឡើងទម្ងន់ជាមួយនឹងកម្មវិធី Energy Diet នឹងមិនពិបាកនោះទេ។ តាមក្បួនមួយការកើនឡើងនៃទំងន់រាងកាយកើតឡើងយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែអត្រានៃការឡើងគីឡូដែលចង់បានថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ។ ឧទាហរណ៍ក្នុងខែទី 1 ការឡើងទម្ងន់ជាមធ្យមគឺ 4 គីឡូក្រាមក្នុង 2 - 3 គីឡូក្រាមនៅទី 3 - 2 គីឡូក្រាម។ .

របបអាហារថាមពលសម្រាប់កុមារ

ដោយគិតពីការពិតដែលថាអាហាររូបត្ថម្ភប្រមូលផ្តុំថាមពលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃតម្រូវការសរីរវិទ្យារបស់មនុស្សពេញវ័យវាត្រូវបាន contraindicated ក្នុងការប្រើល្បាយទាំងនេះសម្រាប់កុមារអាយុក្រោម 3 ឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការទទួលទានមិនគ្រប់គ្រាន់នៃប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុង ការរីកលូតលាស់រាងកាយនាំទៅរកភាពមិនធម្មតានៃការអភិវឌ្ឍសរីរវិទ្យារបស់កុមារ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ 1-2 ផ្នែកនៃអាហាររូបត្ថម្ភមុខងារ ED អាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់យុវវ័យ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិភាក្សាអំពីការណែនាំនៃការប្រើប្រាស់របបអាហារថាមពលសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុពី 3-5 ឆ្នាំជាមួយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។ សម្រាប់កុមារ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃល្បាយប្រូតេអ៊ីនគឺ 1 ដង។ ក្នុងករណីនេះដូសនៃផលិតផលគួរតែត្រូវបានបែងចែកទៅជាអាហារ 3-4 ។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការទិញ, ជាញឹកញាប់សំណួរកើតឡើង: តើរសជាតិអ្វីដែលត្រូវជ្រើសរើសសម្រាប់ crumbs? អាហារ​ដែល​ពេញ​ចិត្ត​សម្រាប់​កុមារ​ដែល​មាន​អាយុ​មត្តេយ្យ​សិក្សា​គឺ ចេក ស្ត្របឺរី សូកូឡា ផ្លែប៊ឺរី វ៉ានីឡា ស្រាក្រឡុក Oatmeal។

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនមាននៅក្នុងសមាសភាពនៃភេសជ្ជៈ Cappuccino និង Coffee ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដែលកំពុងលូតលាស់។ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរសម្រាប់កុមារអាយុក្រោម 16 ឆ្នាំក្នុងការបដិសេធមិនប្រើប្រាស់ផលិតផលបែបនេះ។ ទារកអាយុពី 3 ទៅ 5 ឆ្នាំ ដោយសារកង្វះអង់ស៊ីមចាំបាច់ក្នុងរាងកាយដើម្បីបំបែកផលិតផល វាមិនអាចទទួលយកបានទេក្នុងការចិញ្ចឹមជាមួយល្បាយនៃ "ផ្សិត" ដែលមានផ្លែឈើស្ងួត។

សំណួរគេសួរញឹកញាប់

តើរបបអាហារថាមពលអាចសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបានទេ?

បាទ។ ផលិតផល ED នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃសមាសភាពគុណភាពនិងបរិមាណបំពេញតាមតម្រូវការរបស់ម្តាយដែលរំពឹងទុកនៅក្នុងសារធាតុចិញ្ចឹម។ តាមក្បួនមួយ កាល់ស្យូម 30 មីលីក្រាម, សេលេញ៉ូម 320 μg, ប៉ូតាស្យូម 16,50 មីលីក្រាម, ផូស្វ័រ 540 មីលីក្រាម, ម៉ាញេស្យូម 165 មីលីក្រាម, អ៊ីយ៉ូត 45 μg, បេតាការ៉ូទីន 39 មីលីក្រាម, វីតាមីន E 210 មីលីក្រាម និងអាស៊ីត ascorbic 3 មីលីក្រាម។ ល្បាយស្ងួត ២៥ ក្រាម។ ផលិតផលហាមឃាត់ - ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន - "កាហ្វេ" និង "កាប៉ាឈីណូ" ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នថាមពល។

តើ​ផលិតផល Energy Diet អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​អា​ឡែ​ស៊ី​បាន​ទេ​?

ការប្រមូលផ្តុំទាំងនេះដូចជាអាហារណាមួយអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមាននៃរាងកាយ។ ដើម្បីបងា្ករការលេចឡើងនៃការមិនអត់ឱនអាហារមុនពេលផឹកស្រាក្រឡុកវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវសមាសភាពបរិមាណរបស់វា។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញគ្រឿងផ្សំដែលមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី ភេសជ្ជៈនេះមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃទេ។

តើអាចប្រើ Energy Diet ពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះទេ?

ការសិក្សាបង្ហាញថាអំឡុងពេលបំបៅដោះ ស្ត្រីម្នាក់មានការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូននៃរាងកាយ។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌមួយចំនួននៃទារកការកើនឡើងនៃកំហាប់សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងទឹកដោះម្តាយគឺមិនអាចទទួលយកបាន (ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើមានហានិភ័យនៃការបិទ fontanel ក្នុងកុមារមុនពេលកំណត់ វាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការប្រើអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូម។ ) ដូច្នេះ ការណែនាំផលិតផល Energy Diet ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្ត្រីបំបៅគឺមានសារៈសំខាន់ក្រោមការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងតឹងរឹងរបស់គ្រូពេទ្យកុមារ។

តើមានរសជាតិ Energy Diet ដែលខ្វះប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោទេ?

សព្វថ្ងៃនេះ NL International ផលិតល្បាយដែលគ្មានជាតិ lactose - "ប៉េងប៉ោះ", "បន្លែ", "ផ្លែឈើក្រហម" ។ ផលិតផលទាំងនេះមានប្រូតេអ៊ីនបន្លែ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះប្រូតេអ៊ីនស៊ុតមានវត្តមាននៅក្នុងអាហារបំប៉ន Omelette ។

តើ​មាន​សារធាតុ​ក្នុង​អាហារ​ថាមពល​ដែល​មិន​អាច​ទទួល​យក​បាន​សម្រាប់​អត្តពលិក​ក្នុង​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​គ្រប់គ្រង​សារធាតុ​ញៀន​ឬ​ទេ?

ទេ។ អាហារដែលមានមុខងារមិនមានសារធាតុរំញោចដែលត្រូវបានហាមឃាត់ និងសារធាតុរំលាយរបស់វានោះទេ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងនៅមជ្ឈមណ្ឌលប្រឆាំងសារធាតុញៀនក្នុងទីក្រុងមូស្គូ (រុស្ស៊ី) ផលិតផលអាហារបំប៉នថាមពលត្រូវបានអនុញ្ញាតឲ្យប្រើប្រាស់ដោយអត្តពលិកក្នុងអំឡុងពេលរៀបចំការប្រកួត។ វិញ្ញាបនបត្រគុណភាពដែលពាក់ព័ន្ធអាចត្រូវបានសិក្សាដោយចូលទៅកាន់គេហទំព័រផ្លូវការរបស់ក្រុមហ៊ុនផលិត។

តើអ្វីជាយន្តការសម្អាតពោះវៀនរបស់ Energy Diet?

សមាសភាពនៃការប្រមូលផ្តុំដែលមានប្រយោជន៍រួមមានជាតិសរសៃអាហារធម្មជាតិដែលនៅពេលទទួលទានវាជំរុញការចងនៃសារធាតុពុល។ ដោយសារតែនេះ, ការសម្អាតមេកានិចនៃពោះវៀន, ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃដំណើរការរំលាយអាហារនិងការធ្វើឱ្យសកម្មនៃការការពាររបស់រាងកាយកើតឡើង។

តើរបបអាហារថាមពលរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងអំឡុងពេលកែច្នៃវត្ថុធាតុដើមដែរឬទេ?

ដើម្បីបង្កើតល្បាយមុខងារ គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ និងឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ទំនើបត្រូវបានប្រើប្រាស់។ វត្ថុធាតុដើមសម្រាប់ ED ត្រូវបានទទួលរងនូវ sublimation ពិសេសដែលសំណើមសំណល់របស់វាមិនលើសពី 5% ។ វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលនេះលុបបំបាត់លទ្ធភាពនៃលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ការវិវត្តនៃបាក់តេរីបង្កជំងឺ។ ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនសម្ងួតល្បឿនលឿនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសវាងវិធីសាស្រ្តបន្ថែមនៃការក្រៀវ: វិទ្យុសកម្មអ៊ីយ៉ូដនិងការព្យាបាលកំដៅ។ ដោយសារតែនេះ សារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ 90% ត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងការប្រមូលផ្តុំ។ ល្បាយមុខងារនីមួយៗឆ្លងកាត់ការត្រួតពិនិត្យគុណភាពយ៉ាងតឹងរឹងមុនពេលលក់ និងទទួលបានវិញ្ញាបនបត្រនៃការអនុលោមតាមស្តង់ដារអឺរ៉ុប។

របៀបប្រើដើម្បីសម្រកទម្ងន់, Energy Diet ខណៈពេលដែលមិនបោះបង់អាហារធម្មតា?

ជម្រើសសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺកម្មវិធីបីដំណាក់កាលដែលបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេស ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការជំនួសផ្នែកខ្លះនៃចានដែលធ្លាប់ស្គាល់ជាមួយនឹងស្រាក្រឡុកដែលត្រៀមរួចជាស្រេច។ នៅពេលសម្អាតរាងកាយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។

សន្និដ្ឋាន

ការប្រើប្រាស់ផលិតផលនៃបន្ទាត់របបអាហារថាមពលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលៃតម្រូវទម្ងន់ (ឡើងឬសម្រកទម្ងន់) ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, អភិវឌ្ឍ, ឫសគល់ទម្លាប់នៃការញ៉ាំត្រឹមត្រូវ, រៀនគ្រប់គ្រងនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបបអាហារ, ធ្វើអោយរាងកាយមានវីតាមីន, សារធាតុរ៉ែ, អាស៊ីតអាមីណូ។ កម្ចាត់ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីមុខម្ហូប (ចៀន ចានហឹរ សាច់ជក់បារី បង្អែម) ដើម្បីបង្កើតកាលវិភាគអាហារ។

មុនពេលចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ដោយវិធីសាស្ត្រ ED ដើម្បីកុំឱ្យស្ថានភាពសុខភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ គួរតែត្រូវបានពិនិត្យរកមើលវត្តមាននៃជំងឺក្រពះពោះវៀនរ៉ាំរ៉ៃសកម្មភាពបេះដូងនិងទទួលបានការអនុញ្ញាតពីគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។

ស្រកទម្ងន់ជាមួយ Energy Diet ដោយមិនចាំបាច់ទៅហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃ ហើយបោះបង់អាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត!

យើងកំពុងរង់ចាំការពិនិត្យឡើងវិញ និងរូបថតរបស់អ្នកអានរបស់យើង មុន និងក្រោយការអនុម័តកម្មវិធី Energy Diet ។