របបអាហារប្រាំមួយ petals

របបអាហារប្រាំមួយស្លឹក គឺជាបច្ចេកទេសសម្រកទម្ងន់ដើម ដោយផ្អែកលើគោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភ mono-nutition ដាច់ដោយឡែក និងការជំនួសយ៉ាងតឹងរឹងនៃរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត។

ថ្ងៃនេះ អ្នកដែលងប់ងល់នឹងការសម្រកទម្ងន់ មានសង្ឃឹមខ្ពស់ចំពោះរបបអាហារថ្មីដែលជួយសម្រកទម្ងន់ 3-5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 6 ថ្ងៃ។ ការពិនិត្យវិជ្ជមានរបស់អ្នកដែលបានសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភនេះអាចត្រូវបានអាននៅលើគេហទំព័រជាច្រើន។ ហើយនេះគឺជាហេតុផលដ៏សំខាន់មួយរួចហើយដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអ្វីដែល 6 petal របបអាហារ។

កម្មវិធី Six Petals ឬកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់របស់ Anna Johansson ត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងប្រទេសស៊ុយអែត ហើយជនជាតិអឺរ៉ុបជាច្រើនបានគ្រប់គ្រងការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងវា។ ផ្កា ឬដូចដែលវាត្រូវបានគេហៅថា - របបអាហារ "Petal" អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនផ្តោតលើការរឹតបន្តឹងរបបអាហារនោះទេប៉ុន្តែផ្តោតលើការយកចិត្តទុកដាក់ផ្សេងទៀត។ ផ្កាតំណាងឱ្យថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ ហើយផ្កានីមួយៗរបស់វា គឺជាមុខម្ហូបដ៏ឆ្ងាញ់ពិសា។

ប្រភព​ជា​ច្រើន​បាន​អះអាង​ថា របប​អាហារ​ផ្កា​ទាំង​ប្រាំមួយ​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​ក្នុង​ប្រទេស​ស៊ុយអែត និង​បង្កើត​ឡើង​ដោយ​អ្នក​ជំនាញ​អាហារូបត្ថម្ភ Anna Johansson។ ពិត​មែន វា​មិន​ទាន់​អាច​រក​ឃើញ​ភស្តុតាង​ឯកសារ​នៃ​អត្ថិភាព​នៃ​ស្ត្រី​រូប​នេះ​នៅ​ឡើយ​ទេ។ វាក៏មិនដឹងថាតើនាងបានជួបប្រទះឥទ្ធិពលនៃប្រព័ន្ធ "ផ្កា" លើខ្លួននាងនិងថាតើនាងបានបាត់បង់ប៉ុន្មាន។ ជាការប្រសើរណាស់ហើយលើសពីនេះទៅទៀតគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងពីថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើតពិតប្រាកដនៃរបបអាហារនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្វីផ្សេងទៀតត្រូវបានគេដឹង - សំខាន់ជាងនេះទៅទៀតនៅពេលនិយាយអំពីប្រព័ន្ធសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - របបអាហារដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃពីកន្លះគីឡូក្រាមទៅ 800 ក្រាមនៃទម្ងន់លើស។ ហើយស្ត្រីទូទាំងពិភពលោកបានឃើញរឿងនេះរួចហើយ។ ដូច្នេះ​តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​អាថ៌កំបាំង​នៃ​ប្រព័ន្ធ​ដែល​សន្យា​នឹង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ខ្លាំង?

អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីរបបអាហារ

កម្មវិធីរបស់ Anna Johansson គឺជាឧទាហរណ៍នៃផែនការអាហារធម្មតា។ ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារ 6 petal គឺថាមនុស្សម្នាក់ដែលស្រកទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារ mono-diet ជាច្រើនដែលផ្លាស់ប្តូររៀងរាល់ 24 ម៉ោងម្តង។ សូមចាំថារបបអាហារ mono គឺជាការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានលក្ខណៈដូចគ្នាបេះបិទក្នុងសមាសធាតុគីមីសម្រាប់ពេលជាក់លាក់ណាមួយ ដូច្នេះជៀសវាងការលាយចានដែលមិនឆបគ្នា ដែលជាការអាក្រក់ជាពិសេសសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដូច្នេះហើយនៅទីបញ្ចប់សម្រាប់តួលេខ។ ជាប្រពៃណី របបអាហារ "ផ្កា" ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ 6 mono-diet ហើយប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភបែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់បានលឿន។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរបបអាហារស៊ុយអែតរបស់ Anna Johansson ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពជាចម្បងដោយសារតែច្បាប់នៃការបំបៅដោយឡែកពីគ្នា។ គោលការណ៍នេះ ដូចដែលបានកត់សម្គាល់រួចមកហើយ ហាមឃាត់ការបញ្ចូលគ្នានូវផលិតផលដែលមិនឆបគ្នានៅលើចានមួយ ពោលគឺ "តង់" របស់ពួកគេនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់ subcutaneous ។ របបអាហារ mono- ពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលយកផលិតផលមួយប្រភេទពេញមួយថ្ងៃ។ ហើយនេះរំដោះអ្នកពីតម្រូវការក្នុងការទន្ទេញចាំបញ្ជីមុខម្ហូបដែលត្រូវគ្នា និងមិនត្រូវគ្នា។

របបអាហារ mono-diet ក៏មានទ្រព្យសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតដែលបង្កើនល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់។ របបអាហារឯកតារយៈពេល 24 ម៉ោងក៏នាំឱ្យស្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ប៉ុន្តែអ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភបានព្រមានថា អាហាររូបត្ថម្ភឯកតាគួរតែមានរយៈពេលមិនលើសពីមួយថ្ងៃទេ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ របបអាហារ mono-diet អាចត្រូវបានបន្ត ប៉ុន្តែជាមួយនឹងរបបអាហារផ្សេង។ អាថ៌កំបាំងនៃការសម្រកទម្ងន់គឺថា រាងកាយរបស់មនុស្សមិនអាចរំលាយអាហារ និងទាញយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីផលិតផលអាហារតែមួយមុខសម្រាប់ថ្ងៃចុងក្រោយ។ នោះគឺពីឈីក្រុម Fulham បរិភោគសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករាងកាយស្រូបយកធាតុមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលវាត្រូវការហើយបន្ទាប់មករង់ចាំផលិតផលផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យគាត់នូវឈីក្រុម Fulham ដូចគ្នានោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនឹងចាប់ផ្តើមរំលាយវាស្ទើរតែ "គ្មានអ្វី" ។ ឥទ្ធិពលចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានបង្កើតឡើង៖ មិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានទេ អ្នកអាចញ៉ាំបានច្រើនតាមចិត្ត ប៉ុន្តែរាងកាយនៅតែមិនបំប្លែងកាឡូរីទៅជាខ្លាញ់ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ ចាប់ផ្តើមស្វែងរកថាមពលចាំបាច់សម្រាប់ ជីវិតនៅក្នុង "ធុងសំរាម" - "បម្រុង" នៅលើក្រពះ, ត្រគាក ... ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃរំលឹក: ល្បិចនេះមានប្រសិទ្ធភាពតែក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់មកផលិតផលគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។

គោលការណ៍សំខាន់មួយទៀតនៃរបបអាហារ 6 petals គឺការជំនួសនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនដែលជាក្បួនសំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកវិភាគបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃដោយស្ទាត់ជំនាញ (សូមនិយាយអំពីរបបអាហារឱ្យបានលម្អិតខាងក្រោម) នោះគ្រោងការណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយនឹងលេចចេញមក៖

• 1 ថ្ងៃ - ប្រូតេអ៊ីន (របបអាហារត្រី);
• 2 ថ្ងៃ - កាបូអ៊ីដ្រាត (បន្លែ);
• 3 ថ្ងៃ - ប្រូតេអ៊ីន (ម៉ឺនុយសាច់មាន់);
• 4 ថ្ងៃ - កាបូអ៊ីដ្រាត (ធញ្ញជាតិ);
• 5 ថ្ងៃ - ប្រូតេអ៊ីន (ឈីក្រុម Fulham);
• 6 ថ្ងៃ - កាបូអ៊ីដ្រាត (ផ្លែឈើ) ។

យុទ្ធសាស្ត្រនេះត្រូវបានគេស្គាល់ក្នុងចំណោមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្លំរាងកាយ និងបង្ខំអ្នកឱ្យប្រើទុនបម្រុងថាមពលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ជាមួយគ្នានេះដែរ មុខម្ហូបនៃរបបអាហារទាំង ៦ នៃផ្កាមានតុល្យភាព ចាប់តាំងពីអំឡុងពេលមួយសប្តាហ៍ អ្នកសម្រកទម្ងន់ទទួលបានធាតុចាំបាច់ទាំងអស់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារ mono និងបច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តនៅក្នុងការងាររបស់នាង

បន្ថែមពីលើការសម្រកទម្ងន់ប្រចាំថ្ងៃ monodiet មានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត:

• សម្អាតក្រពះពោះវៀនយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ;
• របបអាហារ - មានជីវជាតិច្រើន;
• អាហារ "ម៉ូណូ" អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសន្សំសំចៃពេលវេលានៅពេលព្រឹកព្រោះមិនចាំបាច់ធ្វើអាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់ទេ។
• រៀនស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក;
• មធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីផ្គាប់ចិត្តអ្នកជាមួយនឹងផលិតផលដែលអ្នកចូលចិត្តពេញមួយថ្ងៃ;
• គ្មានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានបង្ហាញជាយូរយារណាស់មកហើយថា ការងារដែលធ្វើបានល្អ គឺជាការងារដែលធ្វើដោយក្តីស្រលាញ់ និងការចាប់អារម្មណ៍។ អ្នកមិនអាចរីករាយនឹងលទ្ធផលនៃអ្វីដែលនៅក្នុងដំណើរការនេះបាននាំមកនូវតែទារុណកម្ម។ ហើយរបបអាហារក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ ម៉ឺនុយគ្មានរសជាតិ អារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានឥតឈប់ឈរ ប្រាកដជានឹងធ្វើឱ្យមានការបែកបាក់ អមដោយការលោតឡើងទម្ងន់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលរបបអាហារ Johansson ស៊ុយអែតគឺដូចជាហ្គេមជាងការសម្រកទម្ងន់បែបប្រពៃណីជាមួយនឹងការរាប់កាឡូរី និងម៉ឺនុយដែលបានកំណត់ម៉ោង។

បន្ថែមពីលើផលិតផលមួយចំនួន សម្រាប់របបអាហារផ្កា អ្នកនឹងត្រូវការក្រដាស កន្ត្រៃ ខ្មៅដៃ ឬថ្នាំលាប និង ... អារម្មណ៍មិនល្អ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមសូមគូរផ្កាដែលមានផ្កាចំនួន 6 នៅលើសន្លឹក - វាអាចជាផ្កា chamomile ឬរុក្ខជាតិដែលអ្នកចូលចិត្តផ្សេងទៀត។ ដាក់​ពណ៌​ផ្កា​ជា​ពណ៌​ផ្សេង​គ្នា ហើយ​សរសេរ​ឈ្មោះ mono-diet នៅ​លើ​នីមួយៗ។ ឥឡូវនេះថាអព្ភូតហេតុផ្កាគឺរួចរាល់ហើយភ្ជាប់វានៅកន្លែងលេចធ្លោមួយ។ ហើយនៅក្រោមវាំងនននៃថ្ងៃ, ហែកផ្កាមួយនៅក្នុង chamomile ដោយកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលទម្ងន់ "រលាយ" នៅចំពោះមុខភ្នែករបស់យើង។

របបអាហារដែលមានឈ្មោះឆើតឆាយ 6 នៃ petals បង្រៀនយើងឱ្យផ្តោតលើការមិនរឹតបន្តឹងរបបអាហារ, ប៉ុន្តែនៅលើភាពស្រស់ស្អាតនៃរុក្ខជាតិផ្កាមួយ - ទន់ភ្លន់និងភាពឆើតឆាយរបស់វា។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិ Scandinavian រំលឹកឡើងវិញនូវវិធីនេះ៖ ស្ត្រីគ្រប់រូបគឺជាផ្កាដ៏ស្រស់ស្អាត និងភ្លឺ ហើយត្រឹមតែ 6 ថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្ហាញភាពស្រស់ស្អាតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង។

អំពីលំដាប់នៃថ្ងៃ

ដូចដែលបានកត់សម្គាល់រួចមកហើយ របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ 6 petals គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ mono-rations ជាច្រើនដែលរួមគ្នាបង្កើតរបបអាហារដាច់ដោយឡែកពីគ្នានៃកាបូអ៊ីដ្រាត-ប្រូតេអ៊ីន។ ដោយផ្អែកលើបញ្ហានេះ មនុស្សជាច្រើនមានសំណួរមួយ: តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃនៅក្នុងរបបអាហារ លំដាប់ ឬផលិតផលរបស់ពួកគេ។

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃនីមួយៗនៃអាហាររូបត្ថម្ភយោងទៅតាម Johansson ត្រូវបានជ្រើសរើសតាមរបៀបមួយដើម្បីរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ម៉ឺនុយនៃថ្ងៃបន្ទាប់។

ដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរលំដាប់នៃថ្ងៃនៅក្នុងរបបអាហារផ្កាមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ជាការប្រសើរណាស់, លុះត្រាតែអ្នកចង់បង្វែររបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពទៅជាអាហារប្រចាំសប្តាហ៍ដែលឆ្ងាញ់គ្មានផ្លែ។

ប៉ុន្តែនៅតែហេតុអ្វីបានជាលំដាប់នៃថ្ងៃនៅក្នុងរបបអាហារ chamomile គឺគ្រាន់តែថា? តោះ​មើល​មុខ​ម្ហូប​សម្រាប់​៦​ផ្កា​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍។

• ថ្ងៃត្រី (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាថ្ងៃចាប់ផ្តើម) ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 សំខាន់ៗ។ ខ្លាញ់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​នេះ​មិន​អាច​ប្រែ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ស្រទាប់​ក្រោម​ស្បែក​បាន​ទេ ដូច្នេះ​ហើយ​វា​មិន​គួរ​បង្ក​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​ស្រក​ទម្ងន់​នោះ​ទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ត្រីគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនដែលងាយរំលាយបានយ៉ាងងាយ ដែលជាអាហារមានកាឡូរីទាប។ វាប្រែចេញរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនពិតប្រាកដសម្រាប់មួយថ្ងៃ។ អាស្រ័យហេតុនេះ លទ្ធផលនៃថ្ងៃដំបូងគឺជាខ្សែបន្ទាត់ដែលបំផុសគំនិត និងសារពាង្គកាយដែលបានរៀបចំសម្រាប់របបអាហារ mono- រុក្ខជាតិ។
• មួយថ្ងៃបន្លែនឹងផ្តល់នូវកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អ មាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារនឹងថយចុះកាន់តែច្រើន ដែលធានាផងដែរនូវបន្ទាត់រាងពងក្រពើ។ បន្លែជាច្រើនមានមាតិកាកាឡូរី "ដក" ។ នេះមានន័យថារាងកាយប្រើកាឡូរីច្រើនជាងដើម្បីដំណើរការពួកវាជាងវាទទួលបាន។ ការដកបន្លែផ្តល់លទ្ធផលសកម្មបំផុតបន្ទាប់ពីអាហាររូបត្ថម្ភប្រូតេអ៊ីនទាំងស្រុង។
• ថ្ងៃមាន់នឹងបំពេញទុនបម្រុងប្រូតេអ៊ីននៃរាងកាយ - សម្ភារៈសម្រាប់សាច់ដុំ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ដោយគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតម្តងទៀតនាំឱ្យមានការប្រើប្រាស់ថាមពលពីទុនបំរុង subcutaneous ។
• ថ្ងៃធញ្ញជាតិម្តងទៀតនឹងរីករាយជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាតត្រឹមត្រូវ។ ដូចនៅក្នុងករណីនៃបន្លែ mono-ration ការរំលាយអាហារនៃធញ្ញជាតិត្រូវការថាមពលច្រើនពីរាងកាយ (ហាងលក់ជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកត្រូវបានប្រើម្តងទៀត) ។
• ទិវាឈីក្រុម Fulham នឹងបំពេញទុនបម្រុងរបស់រាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែ ជាពិសេសកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ ក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ដែលត្រូវបានគេហៅថាជាប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អ ព្រោះឈីក្រុម Fulham មានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗដែលមិនអាចសំយោគនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ទន្ទឹមនឹងនេះរបបអាហារនៅតែមានកាឡូរីទាបដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ថាមពលពីទុនបំរុង។
• Fruit Day គឺជាមុខម្ហូបដែលផ្អែកលើការបរិភោគផ្លែឈើដែលនាំមកនូវភាពសម្បូរបែប និងរសជាតិដល់របបអាហាររបស់យើង មានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិទឹកជាច្រើន។ ទោះបីជាការពិតដែលថាផ្លែឈើមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនដូចជា monosaccharide - fructose ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែឈើទាំងមូលដែលបន្ថយការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនក៏ដោយក៏ការញ៉ាំវាមិននាំឱ្យថ្លើមមានជាតិខ្លាញ់នោះទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ វារារាំងដែលមានន័យថា - ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នឹងបន្ត។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបអាហារ mono គឺជាតំណភ្ជាប់នៃខ្សែសង្វាក់សំខាន់នៃរបបអាហារផ្កា ហើយដូចដែលអ្នកបានយល់រួចហើយ អ្នកមិនគួរផ្លាស់ប្តូរកន្លែងរបស់ពួកគេទេ។ លំដាប់នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ហើយអ្នកណា បើមិនមែនពួកគេទេ ដឹងកាន់តែច្បាស់ថា តើពេលណា និងក្នុងកម្រិតណាដែលត្រូវញ៉ាំ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់

ប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់របស់ Anna Johansson ដូចជាផ្កាវេទមន្តនៃផ្កាប្រាំពីរ បំពេញបំណងប្រាថ្នា។ គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "ខ្ញុំចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស" ហើយរបបអាហារ chamomile នឹងជួយក្នុងរឿងនេះ។ ដូច្នេះផ្កាចម្រុះពណ៌បានត្រៀមរួចរាល់ហើយវាដល់ពេលស្តុកទុកផលិតផលសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។ ក្នុងរយៈពេល 6 ថ្ងៃវានឹងចំណាយពេល:

• ត្រីគ្រប់ប្រភេទ;
• បន្លែ (ណាមួយប៉ុន្តែមិនមានជាតិម្សៅ);
• ទ្រូង​មាន់;
• bran, groats, គ្រាប់ពូជឆៅ;
• ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• ផ្លែឈើ (លើកលែងតែចេក, ទំពាំងបាយជូ) ។

ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំ: បរិមាណផលិតផលដែលអនុញ្ញាតក្នុងមួយថ្ងៃមិនកំណត់ទេ។ នៅថ្ងៃប្រូតេអ៊ីនទម្ងន់នៃត្រីឈីក្រុម Fulham សាច់មាន់មិនគួរលើសពីកន្លះគីឡូក្រាមទេ។ ផ្លែឈើ និងបន្លែអាចបរិភោគបានក្នុងរង្វង់មួយគីឡូកន្លះ។ ធញ្ញជាតិ - 200 ក្រាមនៃផលិតផលស្ងួត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតអាចមានជាតិប្រៃបន្តិច ហើយស្ករត្រូវតែបោះបង់ចោលទាំងស្រុង។ មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍នឹងសំណួរថាតើទឹកឃ្មុំអាចធ្វើទៅបាននៅលើរបបអាហារនៃ petals មួយ។ មិនមានចម្លើយតែមួយចំពោះសំណួរទេ។ ទោះបីជាផលិតផលនេះមិនត្រូវបានរៀបរាប់នៅក្នុងម៉ឺនុយក៏ដោយ អ្នកអាចទិញទឹកឃ្មុំក្នុងបរិមាណតិចតួចសម្រាប់តែ ជាពិសេសព្រោះវាសម្បូរទៅដោយធាតុដានមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការកុំភ្លេចថាអ្នកត្រូវការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន (2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ វាក៏អាចទទួលយកបានដែរ - តែបៃតង និងកាហ្វេមួយថ្ងៃម្តង។

វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យ "កែលម្អ" ថ្ងៃឈីក្រុម Fulham ជាមួយ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងថ្ងៃបន្លែ - ជាមួយនឹងកម្រិតតូចមួយនៃប្រេង (ល្អជាងប្រេងអូលីវ) ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវជំនួសត្រីជាមួយនោះទេព្រោះវាមានធាតុតែមួយគត់ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ត្រីដូចជាសាច់មាន់គួរតែឆ្អិន ចំហុយ ឬដុតនំដោយគ្មានប្រេង។ អ្នកក៏គួរតែភ្លេចអំពីការចៀនក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ។ ការបំពានគ្រឿងទេសនឹងមិនមានឥទ្ធិពលល្អបំផុតលើប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារទេ - ពួកគេធ្វើឱ្យចំណង់អាហាររក្សាសារធាតុរាវលើសនៅក្នុងខ្លួន (បណ្តាលឱ្យហើម) ។ អ្វី​ដែល​គួរ​ឱ្យ​ស្វាគមន៍​គឺ​សកម្មភាព​កីឡា។ ការសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារ 6 petal នឹងកាន់តែងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកដើរខាងក្រៅ រត់ ហែលទឹក កម្លាំង ឬ cardio ។

ផលិតផលហាមឃាត់៖

• នំបុ័ង;
• ស្ករ;
• បង្អែម;
• ប៊ឺ;
• គ្រឿងទេសនិងសារធាតុបន្ថែមរសជាតិ។

តើមានផ្កាប៉ុន្មាននៅក្នុង daisy?

ប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់បុរាណរបស់ Anna Johansson ផ្តល់រយៈពេល 6 ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែដោយសារប្រព័ន្ធ Scandinavian មានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវ អ្នកតែងតែអាចបង្កើត chamomile ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានឧទាហរណ៍ របបអាហារ 10 petals ឬកាត់បន្ថយរយៈពេលរបស់វា - បន្ទាប់មកអ្នកទទួលបាន របបអាហារ 5 petals ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានបំណងចង់ផ្លាស់ប្តូររយៈពេលនៃ "Petal" វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើរង្វង់កម្មវិធី 2 ដងក្នុងរយៈពេល 6 ថ្ងៃ។ របបអាហារ 7 ថ្ងៃ (កម្រិតមធ្យម) អាចជាជម្រើសពីរ៖ ដក ឬថ្ងៃអាហារធម្មតា។

នៅក្នុងវ៉ារ្យ៉ង់ទី 7 វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បី "ដក" នៅលើទឹកសារធាតុរ៉ែដែលមិនមែនជាកាបូនមុនពេលចូលទៅក្នុងជុំទីពីរ។ ដូចគ្នានេះផងដែរថ្ងៃ "ទឹក" អាចត្រូវបានបញ្ចប់បន្ទាប់ពី "Petal" ។ បន្ទាប់មកទទួលបានរបបអាហារ XNUMX ផ្កា។

នៅក្នុងកំណែទីពីរប្រសិនបើមានបំណងប្រាថ្នាចង់បន្តការសម្រកទម្ងន់ហើយនៅពេលខាងមុខកំពុងរង់ចាំរង្វង់ថ្មីនៃអាហាររូបត្ថម្ភ "ផ្កា" នៅថ្ងៃទី 7 ធ្វើឱ្យ "សម្រាក" ។ ញ៉ាំ​ដូច​ជា​របប​អាហារ​ក៏​ដោយ កំណត់​អំបិល ស្ករ ខ្លាញ់ កុំ​ខ្ជះខ្ជាយ​ពេល​ធ្វើ​នំ។ នៅក្នុងតំណាងនេះ អ្នកក៏អាចទទួលបានដោយការសម្រកទម្ងន់ប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយម្តងទៀតទទួលបានរបបអាហារ "ផ្កាប្រាំពីរ" ដែលជាថ្ងៃចុងក្រោយដែលនឹងបម្រើជាការរៀបចំសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរទៅជារបបអាហារធម្មតា។

គ្រោងការណ៍នៃ "ការពង្រីក" របបអាហារ chamomile:

• 7 ថ្ងៃ - អន្តរកាល;
• 8 ថ្ងៃ - ត្រី;
• 9 ថ្ងៃ - បន្លែ;
• 10 ថ្ងៃ - សាច់មាន់;
• 11 ថ្ងៃ - ធញ្ញជាតិ;
• 12 ថ្ងៃ - ឈីក្រុម Fulham;
• 13 ថ្ងៃ - ផ្លែឈើ។

តើអ្នកណានឹងសមនឹងរបបអាហារស៊ុយអែត។ គុណសម្បត្តិ​និង​គុណវិបត្តិ

ទីមួយ។ ប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់ពី Anna Johansson មានលក្ខណៈប្លែកពីគេ ដោយផ្អែកលើការអភិវឌ្ឍន៍របស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភមកពីប្រទេសស៊ុយអែត វាងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតដោយខ្លួនឯង ដោយកំណត់រយៈពេលរបស់វាតាមដែលអ្នកចង់បាន។ នេះជារបៀបដែលរបបអាហារ 8 សន្លឹកអាចលេចឡើង - មានប្រសិទ្ធភាពនិងជីវជាតិ។

ទីពីរ។ ប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភ Petal មិនត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានទេព្រោះការផ្លាស់ប្តូរប្រូតេអ៊ីន - កាបូអ៊ីដ្រាតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឆ្អែតរាងកាយដោយមិនលើសពីដែនកំណត់នៃមាតិកាកាឡូរីដែលអាចអនុញ្ញាតបាន។

ទីបី។ Chamomile គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន កត្តាកំណត់នៅពេលជ្រើសរើសរបបអាហារគឺជាចម្លើយចំពោះសំណួរថាតើចំនួនប៉ុន្មានអាចត្រូវបានកំណត់ឡើងវិញនៅលើប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភមួយឬផ្សេងទៀត។ កម្មវិធីស៊ុយអែតក្នុងរឿងនេះគឺមានតែមួយគត់: ជារៀងរាល់ថ្ងៃវាឡើងពីមួយផោនដល់ 800 ក្រាម។ ហើយលទ្ធផលបន្ទាប់ពីពីរបីដង - 10 គីឡូក្រាមនិងច្រើនជាងនេះ។

ប្រាំមួយ pluses "ប្រាំមួយ petals"

1. អាហារូបត្ថម្ភប្រូតេអ៊ីន - កាបូអ៊ីដ្រាតមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការងាររបស់ពោះវៀននិងក្រពះពោះវៀនធ្វើឱ្យការបញ្ចេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។
2. ប្រសិទ្ធភាពរហ័សក្នុងរយៈពេលខ្លី។
3. កង្វះភាពអត់ឃ្លាន។
4. ភាពខុសគ្នានៃម៉ឺនុយ។
5. មិនតម្រូវឱ្យមានចានស្មុគស្មាញចម្អិនអាហារបន្ថែមទេ។
6. សុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាព។

គុណវិបត្តិ XNUMX នៃរបបអាហារ

1. ប្រសិនបើអ្នកមិនលេងកីឡាក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនោះនៅចុងបញ្ចប់នៃវាអ្នកអាចរកឃើញសាច់ដុំរលុងនិងស្បែករលុង។
2. ថ្ងៃប្រូតេអ៊ីនអាចត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយ (បណ្តាលមកពីកង្វះកាបូអ៊ីដ្រាត) ។
3. យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពគឺមិនលើសពី 150 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រព័ន្ធស៊ុយអែតផ្តល់នូវការសម្រកទម្ងន់លឿនជាងមុន។
4. ហាមប្រើសម្រាប់ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធ endocrine ជំងឺតម្រងនោម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
5. Contraindicated អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះ។
6. វាមិនអាចទៅរួចទេជាមួយនឹងភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ បន្ទាប់ពីការវះកាត់។

ទាំងអស់អំពីរបបអាហារ "petal" ម៉ឺនុយ

ម៉ឺនុយរបបអាហារគំរូដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងប្រទេសស៊ុយអែតគឺមិនខុសពីប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់ផ្សេងទៀតនោះទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ទូទៅបឋមកាត់បន្ថយបរិមាណនៃការប្រើប្រាស់និងបង្កើនចំនួនកាឡូរីដែលបានដុត។ តើអ្នកអាចបោះចោលបានប៉ុន្មានដោយការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវប្រព័ន្ធនេះគឺជាសំណួរបុគ្គលហើយអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃរាងកាយ។ ប៉ុន្តែការពិតដែលថាវាអាចទៅរួចក្នុងការសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារបែបនេះយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយលទ្ធផលនឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ភ្លាមៗគឺជាការពិត។

ទឡ្ហីករណ៍មួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងការពេញចិត្តនៃ Petal គឺថាម៉ឺនុយរបបអាហារមិនចាំបាច់ត្រូវបានគិតជាមុនទេវានឹងមិនចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំចានមិនធម្មតាបន្ទាប់ពីស្វែងរកគ្រឿងផ្សំសម្រាប់ពួកគេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺងាយស្រួលជាង។ អ្នកត្រូវចាំតែប្រាំមួយពាក្យ៖ ត្រី បន្លែ សាច់មាន់ ធញ្ញជាតិ ឈីក្រុម Fulham និងផ្លែឈើ។ វាមិនពិបាកទេក្នុងការទទួលបានផលិតផលទាំងនេះនៅក្នុងរយៈទទឹងរបស់យើង ហើយក្នុងទម្រង់បែបណាដែលត្រូវប្រើវាអាស្រ័យលើអ្នក។ យ៉ាងហោចណាស់ អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភផ្តល់ដំបូន្មាន និងអនុសាសន៍មួយចំនួន។

• ម៉ឺនុយថ្ងៃត្រី។ "ផ្កា" ដំបូងនៃរបបអាហារ ដូចដែលយើងដឹងរួចមកហើយគឺត្រី។ ហើយនេះមានន័យថាម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃដំបូងត្រូវតែធ្វើពីវា។ ពូជអាចខុសគ្នាខ្លាំង។ វិធីរៀបចំ៖ ស្ងោរ ចំហុយ ស្ងោរ ឬដុតនំ។ វាក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចម្អិនស៊ុបត្រីស៊ុប (ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ដោយគ្មានដំឡូងនិងបន្លែឆ្ងាញ់ផ្សេងទៀត) ។ ក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារអ្នកអាចបន្ថែមអំបិលនិងឱសថបន្តិចបន្តួចដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មួយថ្ងៃសរុបវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំលើសពីកន្លះគីឡូក្រាមនៃផលិតផលនោះទេ។ ពីរាវត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកតែត្រូវបានអនុញ្ញាត និយមពណ៌បៃតង។
• ម៉ឺនុយនៃថ្ងៃបន្លែ។ ម៉ឺនុយនៃថ្ងៃទី 2 នៃផ្ការបបអាហារមានបន្លែឆៅឬបន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចំហុយបន្លែ, ឆ្អិន, stew, ដុតនំ។ ជៀសវាងប្រភេទម្សៅ និងអាហារកំប៉ុង។ ម៉្យាងទៀត អ្នកអាចបន្ថែមម៉ឺនុយជាមួយនឹងទឹកបន្លែច្របាច់ស្រស់ៗ។ នៅថ្ងៃនេះបរិមាណដែលញ៉ាំមិនគួរលើសពីមួយគីឡូក្រាមកន្លះទេ។
• ម៉ឺនុយថ្ងៃមាន់។ ដូច្នេះថ្ងៃទី 3 នៃរបបអាហារមានរយៈពេល 4 ផ្កានៅសល់នៅលើផ្កាចម្រុះពណ៌របស់យើង។ ហើយនេះមានន័យថាសព្វថ្ងៃនេះរបបអាហារមានសុដន់មាន់គ្មានស្បែក។ វាអាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះដុតនំឬចំហុយ។ ទំងន់នៃ fillet (ចំណែកប្រចាំថ្ងៃ) មិនគួរលើសពីកន្លះគីឡូក្រាមទេ។ នេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញទុនបំរុងប្រូតេអ៊ីននៃរាងកាយ កម្ចាត់អារម្មណ៍ឃ្លាន។ អ្នកអាចរៀបចំម្ហូបជាមួយអំបិល (តិចតួចណាស់) និងឱសថ។ ជាជម្រើសមួយ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចម្អិនស៊ុបមាន់ តែដោយគ្មានបន្លែ (អតិបរមា - បន្ថែមស្លឹកបៃតងពីរបីដើម)។
• ម៉ឺនុយអបអរសាទរ។ ថ្ងៃទី 4 នៃការសម្រកទម្ងន់ - របបអាហារ mono- ធញ្ញជាតិ។ ផ្កាចំនួន ៣ ក្នុងចំណោមផ្កាចំនួន ៥ ត្រូវបានទុកនៅលើផ្កាវេទមន្ត។ ជញ្ជីងនៅពេលនេះបង្ហាញពីខ្សែទឹកសំខាន់ៗ។ ហើយដើម្បីឱ្យដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់បន្តនិងលទ្ធផលពេញចិត្តយើងត្រូវតែបន្ត។ របបអាហារធញ្ញជាតិអាចមានធញ្ញជាតិដូចជានៅក្នុងរបបអាហារ buckwheat, ស្រូវសាលីពន្លក, គ្រាប់ឆៅ, គ្រាប់, កន្ទក់, នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ប៉ុន្តែតាមដំបូន្មានរបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ វាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសអង្ករព្រៃ oatmeal buckwheat ។ ប្រហែលមួយកែវនៃធញ្ញជាតិ (ក្នុងទម្រង់ស្ងួត) ត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងមួយថ្ងៃគិតជាក្រាមវាគឺប្រហែល 3-200 ។ វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំចានធញ្ញជាតិគឺឆ្អិន។ ក្នុងនាមជាគ្រឿងទេសបរិមាណអំបិលនិងឱសថតិចតួចត្រូវបានអនុញ្ញាត។ អ្នកអាចបន្ថែមម៉ឺនុយជាមួយ kvass ។
• ម៉ឺនុយនៃថ្ងៃ curd ។ ថ្ងៃទី 5 នៃរបបអាហារដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Anna Johansson ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ឈីក្រុម Fulham ។ ប៉ុន្តែផ្នែកនៃផលិតផល ក៏ដូចជាមាតិកាខ្លាញ់របស់វាមានកំណត់៖ មិនលើសពីកន្លះគីឡូក្រាម និងមានភាគរយខ្លាញ់មិនលើសពី 9។ ប៉ុន្តែវានឹងល្អបំផុតប្រសិនបើមានឈីសដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ទាំងស្រុង។ យ៉ាងណាមិញ មុខម្ហូបនៃថ្ងៃនេះគឺប្រូតេអ៊ីន មិនមែនជារបបអាហារ mono-fat ទេ។ ទឹកដោះគោ 0% និងភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented នឹងជួយបន្ថយរបបអាហារ curd ។
• ម៉ឺនុយនៃថ្ងៃផ្លែឈើ។ របបអាហារកំពុងឈានដល់ទីបញ្ចប់។ ផ្កា​វេទមន្ត​បាន​ជ្រុះ​ផ្កា​ប្រាំ​រួច​ហើយ ដែល​មាន​ន័យ​ថា​ថ្ងៃ​ទី​៦ នៃ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​មក​ដល់​ហើយ។ វាក៏ជាចុងក្រោយដែរ លុះត្រាតែផ្ការបស់អ្នកមានផ្កាប្រាំពីរ ឬច្រើនជាងនេះ។ ប៉ុន្តែអ្វីក៏ដោយដែលការសម្រេចចិត្តគឺដើម្បីបន្តឬបញ្ឈប់ការសម្រកទម្ងន់នោះម៉ឺនុយនៃថ្ងៃទីប្រាំមួយគឺមិនផ្លាស់ប្តូរ - ផ្លែឈើ។ នៅថ្ងៃ​នេះ អ្នក​អាច​ព្យាបាល​ខ្លួន​អ្នក​ចំពោះ​ផ្លែ​ប៉ោម ក្រូចថ្លុង cherries និង​អំណោយ​សួន​ផ្អែម និង​ជូរ​ផ្សេង​ទៀត។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការបដិសេធពីចេក និងទំពាំងបាយជូ។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជានឹកបង្អែមមែននោះ គួរតែទទួលទានផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីខ្ពស់រហូតដល់ 6 ម៉ោង។ ពេញមួយថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើឆៅ ឬដុតនំមិនលើសពីមួយគីឡូក្រាមកន្លះ។ ទីបំផុតអ្នកហូបចុកអាចព្យាបាលខ្លួនឯងចំពោះសាឡាត់ផ្លែឈើដែលស្លៀកពាក់ជាមួយវ៉ានីឡា (មិនមែនស្ករ) ក្លិនឈុន ក្រវាញ ទឹកក្រូចឆ្មា និងក្រូចឆ្មា។

ម៉ឺនុយលម្អិត

ខាងលើយើងបានសិក្សាពីច្បាប់សំខាន់ៗនៃរបបអាហារ៖ ក្នុងបរិមាណ និងទម្រង់បែបណា អ្នកអាចប្រើផលិតផល monoproduct ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ប៉ុន្តែ​ការ​ញ៉ាំ​តែ​ត្រី​ដុតនំ ឬ​សុដន់​មាន់​ស្ងោរ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ អ្នក​ឃើញ​ថា​ធុញ។ នៅពេលល្ងាច ចំណង់អាហារអាចបាត់ទៅវិញ ហើយនៅពេលដែលផលិតផលដែលចូលចិត្តក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 24 ម៉ោង ប្រែទៅជាស្អប់។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលរបបអាហារ chamomile ត្រូវបានប្រៀបធៀបទៅនឹងហ្គេមដ៏រំភើបមួយ។ នេះក៏អនុវត្តចំពោះអាហារូបត្ថម្ភផងដែរ។ មិនជឿ? បន្ទាប់មកសិក្សាម៉ឺនុយលម្អិត - រូបមន្តដើមប្រែក្លាយរបបអាហារ mono- ទៅជាអាហារភោជនីយដ្ឋានពិតប្រាកដ។

ផ្កា ១

1. អាហារពេលព្រឹក: ត្រីឆ្អិនជាមួយគ្រឿងទេសនិងអំបិល។
2. អាហារសម្រន់ទី១៖ ត្រីដុតនំជាមួយឱសថ និងអំបិលក្នុងទឹករបស់វាផ្ទាល់។
3. អាហារពេលល្ងាច: ត្រចៀកដោយគ្មានបន្លែ។
4. អាហារសម្រន់ទី២៖ ត្រីចំហុយជាមួយគ្រឿងទេស។
5. អាហារពេលល្ងាច: ត្រីឆ្អិនក្នុងទឹកអំបិល។
6. ផឹកតែបៃតងទំពាំងបាយជូរត្រី។

ផ្កា ១

1. អាហារពេលព្រឹក: ការ៉ុតកាត់ជាច្រូត។
2. អាហារសម្រន់ 1: អាវដំឡូង។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: បន្លែចំហុយជាមួយអំបិល។
4. អាហារសម្រន់ 2: បន្លែពីឡចំហាយទ្វេ។
5. អាហារពេលល្ងាច៖ សាឡាត់បន្លែឆៅ។
6. ផឹកតែបៃតង បន្លែស្រស់។

ផ្កា ១

1. អាហារពេលព្រឹក: សាច់មាន់ឆ្អិន។
2. អាហារសម្រន់ 1: សុដន់មាន់ដុតនំនៅក្នុង foil ជាមួយឱសថហឹរ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ស៊ុបមាន់គ្មានបន្លែជាមួយបៃតង។
4. អាហារសម្រន់ទី២៖ សាច់មាន់ដុតគ្មានស្បែក។
5. អាហារពេលល្ងាច៖ សាច់មាន់ឆ្អិន។
6. ផឹកតែបៃតងទំពាំងបាយជូរ។

ផ្កា ១

1. អាហារពេលព្រឹក៖ ស្រូវសាលីឆ្អិន។
2. អាហារសម្រន់ 1: buckwheat ជាមួយឱសថ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់៖ បាយព្រៃឆ្អិន។
4. អាហារសម្រន់ទី 2: oatmeal ឆ្អិនជាមួយគ្រាប់និងគ្រាប់។
5. អាហារពេលល្ងាច: buckwheat ជាមួយបៃតង។
6. ផឹកតែរុក្ខជាតិ, kvass ធម្មជាតិ។

ផ្កា ១

1. អាហារពេលព្រឹក: ឈីក្រុម Fulham ស្លៀកពាក់ជាមួយស្លាបព្រានៃទឹកដោះគោជូរ (ធម្មជាតិ) ។
2. អាហារសម្រន់ 1: ឈីក្រុម Fulham ជាមួយបរិមាណទឹកដោះគោតិចតួច។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប។
4. អាហារសម្រន់ទី 2: លាយឈីក្រុម Fulham និងទឹកដោះគោ។
5. អាហារពេលល្ងាច៖ ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប។
6. ផឹកតែបៃតងទឹកដោះគោមួយកែវ។

ផ្កា ១

1. អាហារពេលព្រឹក: ផ្លែប៉ោមមួយ។
2. អាហារសម្រន់ ១៖ ក្រូចថ្លុង។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: ក្រូច។
4. អាហារសម្រន់ទី២៖ ម្នាស់ និងគីវី។
5. អាហារពេលល្ងាច៖ ផ្លែប៉ោមជូរ។
6. ផឹកតែរុក្ខជាតិផ្លែឈើស្រស់។

ប្រសិនបើកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកគឺជារបបអាហារទាំង 7 នៃផ្កា នោះម៉ឺនុយថ្ងៃចុងក្រោយគឺកំពុងផ្ទុកនៅលើទឹក ឬការផ្លាស់ប្តូរដោយរលូនទៅជាអាហាររូបត្ថម្ភធម្មតា។

រូបមន្តសម្រកទម្ងន់ប្រចាំថ្ងៃ

មិនថារបបអាហារមានរយៈពេលប៉ុន្មាន - ផ្កា 9 ឬស្តង់ដារ 6 របបអាហារ "ផ្កា" - តែងតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានជីវជាតិ។ ហើយការសម្រកទម្ងន់លើប្រព័ន្ធរបស់ Anna Johansson ជាទៀងទាត់បំពេញម៉ឺនុយជាមួយនឹងមុខម្ហូបថ្មី។ មានសូម្បីតែការចាត់ថ្នាក់ជាក់លាក់មួយ៖ រូបមន្តសម្រាប់ថ្ងៃបន្លែ ត្រី ផ្លែឈើ បន្លែ ... ខាងក្រោមនេះយើងផ្តល់ជូននូវអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតរបស់ពួកគេ និងការពិពណ៌នាលម្អិតនៃដំណើរការចម្អិនអាហារ។

របបអាហារត្រី

ប្រហិតសាច់ត្រី

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• ត្រីពណ៌ស (trout, pollock) - រហូតដល់មួយគីឡូក្រាម;
• បៃតង;
• អំបិល។

កាត់សាច់ត្រី (ច្របល់ ច្របល់ ឬម៉ាស៊ីនលាយ) អំបិល រួចបន្ថែមបៃតងច្របល់ចូល។ ពីល្បាយដើម្បីបង្កើតជា meatballs ។ ដុតនំនៅក្នុងឡនៅ 180 ដឺក្រេ។

ស៊ុបត្រី "ផ្កា"

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• ត្រី​មួយ​ក្បាល;
• ទឹក;
• អំបិល;
• បៃតង។

ត្រី (hake ឬពូជមានជាតិខ្លាញ់ទាបផ្សេងទៀត) ឆ្អិន fillet ក្នុងទឹកអំបិលរហូតដល់ដេញថ្លៃ។ បង្ហូររាវខ្លះ។ កិន​ស៊ុប​ត្រី​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​លាយ​ដោយ​បន្ថែម​ឱសថ​ស្រស់។

ត្រីជាមួយ basil

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• សាច់ត្រី;
• អំបិល;
• ខ្ទឹម;
• basil ។

ចាក់ basil និងខ្ទឹមចិញ្រ្ចាំ ច្របល់ជាមួយអំបិល និងទឹកក្រូចឆ្មា។ នៅលើសន្លឹក foil មួយដាក់ចេញ fillet ត្រីខាងលើ - ម៉ាស់ខ្ទឹមនិង basil ។ រុំត្រីដោយប្រុងប្រយ័ត្នហើយដុតនំ 5 នាទី។

Pollock ពីឡ

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• pollock;
• អំបិល;
• បៃតង។

ត្រីប្រឡាក់ជាមួយអំបិល។ ដុតនំនៅក្នុងឡរហូតដល់សំបកបង្កើត។ ដើម្បីកែលម្អរសជាតិអាចត្រូវបានដាក់នៅខាងក្នុង sprigs ពីរបីនៃ dill និង parsley ។

Chum នៅក្នុង boiler ពីរ

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• chum;
• បៃតង;
• អំបិល។

កាត់គ្រោងឆ្អឹងត្រីជាបំណែក ៗ ។ អំបិលចំអិននៅក្នុងឡចំហាយទ្វេជាមួយ sprigs នៃពណ៌បៃតង។

ត្រីហឹរ

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• clove ខ្ទឹម;
• mustard;
• ទឹក​ស៊ីអ៊ីវ;
• ប្រេង​អូ​លីវ។

ទុកចោល 20 នាទី ដាក់ត្រីក្នុងល្បាយនៃ ប៊ឺ ទឹកស៊ីអ៊ីវ mustard និងខ្ទឹមស។ ចៀនត្រី (ដោយគ្មានប្រេង) រហូតដល់សំបកមាស។ ចាក់ម្ហូបដែលបានបញ្ចប់ជាមួយទឹកជ្រលក់ស្រស់ (ពីគ្រឿងផ្សំទាំងនោះដែលពួកគេត្រូវបានជ្រលក់មុនពេលចៀន) ។

របបអាហារបន្លែ

ម្ហូបបន្លែ "ស្ពៃក្តោបខ្ជិល"

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• ស្ពៃក្តោប;
• ការ៉ុត;
• ធ្នូ;
• ប៉េងប៉ោះ;
• eggplant;
• ម្រេចប៊ុលហ្គារី;
• អំបិល។

Stew slices onions និងការ៉ុត។ បន្ថែមប៉េងប៉ោះ chopped eggplants និងម្ទេស។ Stew, stirring ។ បន្ថែមស្ពៃក្តោប។ ចាក់ទឹកបន្តិចបន្តួចអំបិល។ នាំទៅរកការត្រៀមខ្លួន។

បន្លែនៅក្នុងម្ទេស

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• ម្រេចកណ្ដឹង ២;
• ការ៉ុត;
• ប៉េងប៉ោះ;
• zucchini;
• ខ្ទឹមនិងខ្ទឹមបារាំង។

Stew ដឹងគុណ carrots, onions chopped, ខ្ទឹមនិងប៉េងប៉ោះ chopped ។ បន្ថែមទៅម៉ាស់លទ្ធផល zucchini ។ បន្តដាំឱ្យពុះ។ អំបិលបន្ថែមបៃតង។ ម្រេចដាក់គ្រឿងបន្លែរួចរាល់។ ចម្អិននៅក្នុងចង្ក្រានយឺតឬខ្ទះ។

ស៊ុប​ប៉េងប៉ោះ

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• ប៉េងប៉ោះ - 500 ក្រាម;
• ខ្ទឹមបារាំង;
• clove ខ្ទឹម;
• basil ឬបៃតងផ្សេងទៀត។

ចៀនខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមសក្នុងខ្ទះ។ បន្ថែមប៉េងប៉ោះកាត់ជាគូប។ ចំអិន, កូរ, 5-7 នាទី។ បន្ថែមទឹកខ្លះ (ដើម្បីគ្របប៉េងប៉ោះ) ។ រំពុះ 10 នាទី។ ត្រជាក់ហើយវាយក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បម្រើជាមួយបៃតង។

របបអាហារ Curd

casserole Curd

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• ប្រូតេអ៊ីន;
• ទឹកដោះគោខាប់មួយចំនួន។

គ្រឿងផ្សំទាំងអស់លាយក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ដាក់ចេញហើយដុតនំរហូតដល់សំបកមាស។

ឈីសឈីស

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប (300 ក្រាម);
• psyllium (15 ក្រាម);
• ស៊ុត។

លាយឈីក្រុម Fulham chopped ជាមួយស៊ុត។ បង្កើតបាល់ពីម៉ាស់លទ្ធផលដុតនំរហូតដល់ចម្អិននៅក្នុងឡ។

អាហារសម្រន់ និងកាហ្វេ

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• កាហ្វេបន្ទាន់ (ប្រហែលមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ);
• ស្ករជំនួស;
• ទឹក។

ឈីក្រុម Fulham កាហ្វេរលាយក្នុងទឹកនិងម៉ាស៊ីនលាយផ្អែម។ វាយរហូតដល់ម៉ាស់ខ្យល់ដូចគ្នាត្រូវបានបង្កើតឡើង។

បង្អែមឈីស "ម៉ូណូ"

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• ទឹកដោះគោ skim;
• ស្ករជំនួស;
• cinnamon ។

ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលក្នុងចានម៉ាស៊ីនលាយ។ វាយរហូតដល់ម៉ាស់ខ្យល់ត្រូវបានបង្កើតឡើង។

របបអាហារមាន់

របបអាហារសាច់មាន់

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• fillet សាច់មាន់;
• ស៊ុត;
• អំបិល;
• បៃតង។

ច្របាច់សាច់មាន់ជាមួយកាំបិតចូលទៅក្នុងគូបតូចៗ។ បន្ថែមអំបិលស៊ុតបៃតង។ បានបង្កើតឡើង patties ដុតនំឬចម្អិននៅក្នុង boiler ពីរ។

របបអាហារធញ្ញជាតិ

ចំណិត Buckwheat

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• buckwheat Xnumx;
• អំបិល;
• បៃតង។

ត្រជាក់ buckwheat ឆ្អិនឆ្អិននៅក្នុងទឹកអំបិល។ កិនជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមបៃតង។ បង្កើតជា patties ។ ដុតនំនៅក្នុងឡនៅ 180 ដឺក្រេរយៈពេល 20 នាទី។

ខូគី oatmeal មានជាតិខ្លាញ់ទាប

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• oatmeal - 160 ក្រាម;
• ទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ - កែវមួយ;
• vanillin (មិនមែនស្ករ);
• សូដា - មួយភាគបីនៃស្លាបព្រាកាហ្វេមួយ;
• ទឹកឃ្មុំ - ២០០

Oatmeal ចាក់ទឹកដោះគោឆ្អិន។ បន្ថែម vanillin, សូដាទឹកខ្មេះពន្លត់និងទឹកឃ្មុំ។ កូរ, ទុកឱ្យ infuse សម្រាប់ពីរបីនាទី។ នៅលើសន្លឹក foil ដើម្បីបង្កើតខូឃី។ ចម្អិននៅក្នុងឡក្តៅ។

បន្ទាប់ពីពិនិត្យមើលឧទាហរណ៍នៃចានដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយ "ផ្កា" វាច្បាស់ណាស់ថាហេតុអ្វីបានជារបបអាហារនេះត្រូវបានស្រឡាញ់ដោយស្ត្រីជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោក។ ហើយនេះគឺនៅឆ្ងាយពីភាពផ្អែមល្ហែមទាំងអស់ដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងខណៈពេលដែលការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការពិនិត្យឡើងវិញនៃអ្នកដែលកំពុងសម្រកទម្ងន់យោងទៅតាមប្រព័ន្ធ "ផ្កា" គឺមិនត្រឹមតែឆ្លើយតបអំពីបន្ទាត់ plumb ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរូបមន្តសម្រាប់ចានថ្មីដែលបានបង្កើតនៅលើរបបអាហារផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញ របបអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ គឺជាកំណប់ទ្រព្យដ៏អស្ចារ្យ ហើយវាមិនមែនជាអំពើបាបក្នុងការចែករំលែកកំណប់ដល់មិត្តភក្តិនោះទេ។

ច្បាប់សម្រាប់ការចាកចេញពីរបបអាហារ "6 petals"

តាមការពិតមិនមានកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ច្រើនទេ រយៈពេលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យកំណត់ដោយឯករាជ្យ។ របបអាហារ "ផ្កា" នៅក្នុងកំណែបុរាណមានរយៈពេលយ៉ាងពិតប្រាកដ 6 ថ្ងៃ - នោះហើយជាចំនួនផ្កាដែលមាននៅក្នុង chamomile របស់ Anna Johansson ។ ប៉ុន្តែទោះបីជានេះមិនមែនជាច្បាប់ Canonical ក៏ដោយ។

អ្នកនិពន្ធនៃប្រព័ន្ធអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចចិត្តដោយឯករាជ្យថាតើអ្នកអាចអង្គុយលើអាហារ "ផ្កា" ប៉ុន្មាន។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន របបអាហារនេះគឺចូលចិត្ត - អាចមានផ្កាច្រើនតាមដែលអ្នកចូលចិត្ត។ លក្ខខណ្ឌតែមួយគត់: មុនពេលចាប់ផ្តើមជុំទី XNUMX ឬទី XNUMX នៃការស្រកទម្ងន់ វាជាការសំខាន់ក្នុងការរំលឹកឡើងវិញនូវ contraindications សម្រាប់ Six Petals និងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកថាតើអ្នកអាចបន្តការសម្រកទម្ងន់បានដែរឬទេ។ មិនថាអ្នកដ៏ទៃតមអាហារច្រើនប៉ុណ្ណានោះទេ វាជារឿងសំខាន់ដែលនាងនាំមកជូនអ្នកនូវភាពស្រស់ស្អាតដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់។

ប៉ុន្តែសូម្បីតែអាហារ "ផ្កា" ក៏មិនអាចស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូតដែរ - ផ្កានៅលើដើមជ្រៃនឹងបញ្ចប់ឆាប់ៗ ឬយូរជាងនេះ ... របបអាហារមកដល់ទីបញ្ចប់៖ ផ្កាបី ពីរ មួយ ... មិនមានផ្កាវេទមន្តទៀតទេ គ្មានម៉ឺនុយត្រូវបានលាបពណ៌ទេ។ ថ្ងៃនេះធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនភ័យខ្លាចបន្ទាប់ពីរបបអាហារព្រោះឥឡូវនេះយើងត្រូវសម្រេចចិត្តដោយឯករាជ្យនូវអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំ។

ប៉ុន្តែអ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុង unison ធ្វើដូចគ្នាម្តងទៀត: មានតែវិធីត្រឹមត្រូវចេញពីរបបអាហារប៉ុណ្ណោះដែលនឹងជួសជុលលទ្ធផល។

ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីការសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងរបៀបញ៉ាំតិច?

• វិធានលេខ 1. ដើម្បីរក្សាទុកលទ្ធផលនៃរបបអាហារសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីវាវាជាការចង់ញ៉ាំអាហារដូចគ្នា។ ការទទួលទានកាឡូរីនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការបង្កើនបន្តិចម្តង ៗ ដែលនាំទៅដល់ 1600-1800 គីឡូកាឡូរី។
• វិធានលេខ 2. បន្ទាប់ពីអាហាររូបត្ថម្ភ mono វាជាការសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផលដោយប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់របបអាហារក្រោយរបបអាហារ ចាប់តាំងពីក្នុងអំឡុងពេល Six Petals រាងកាយត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់អាហារបំពងដែលមានគុណភាពខ្ពស់។
• វិធានលេខ 3. ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ របបអាហារ (ណាមួយ) អាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតមិនលឿនជាងមួយខែក្រោយមក។ ច្បាប់នេះក៏អនុវត្តចំពោះប្រព័ន្ធ "ផ្កា" ផងដែរ។ បន្ទាប់ពីការកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ នៃមាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃនៃរបបអាហារវាចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវការសម្រាកពីរបីសប្តាហ៍។ បន្ទាប់មកប្រសិនបើចង់បានរបបអាហារ mono-diet អាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។
• វិធានលេខ 4. ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលមួយសប្តាហ៍ឬច្រើនជាងនេះ ការសម្រកទម្ងន់បានប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នៃការបំបៅដោយឡែកពីគ្នា (និង "ប្រាំមួយ petals" គឺផ្អែកលើពួកវា) បន្ទាប់មកថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីរបបអាហារអ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមច្បាប់ដូចគ្នាបន្តិចម្តង ៗ ការណែនាំផលិតផលថ្មីទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ដោយវិធីនេះការពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតអំពី monodiets ណាមួយដែលភាគច្រើនទាក់ទងនឹងធាតុពិសេសនេះ។
• ច្បាប់លេខ 5. នៅចុងបញ្ចប់នៃរបបអាហារដើម្បីរក្សាលទ្ធផលដែលសម្រេចបានវាក៏សំខាន់ផងដែរដែលមិនត្រូវភ្លេចអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃកីឡានិងប្រសិទ្ធភាពនៃការម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹង cellulite ។ សំណុំនៃនីតិវិធីនេះនឹងជួយស្តារសម្លេងសាច់ដុំ, រឹតបន្តឹងស្បែក, ជៀសវាងភាពធូររលុងបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់។

ការពិនិត្យវេជ្ជសាស្រ្តអំពីរបបអាហារ "ផ្កា"

ភាគច្រើននៃអ្នកដែលបានជួបប្រទះប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារប្រាំមួយ petal, ទុកមតិយោបល់វិជ្ជមានអំពីវាហើយលទ្ធផលបញ្ជាក់ជាមួយនឹងរូបថតរបស់ពួកគេមុននិងក្រោយការសម្រកទម្ងន់។ ចង់អួតពីសមិទ្ធផលរបស់អ្នក និងអ្នក? ទុករូបភាពនៅក្នុងមតិយោបល់ទៅអត្ថបទ! សូមឱ្យបទពិសោធន៍របស់អ្នកជាការបំផុសគំនិតដល់នរណាម្នាក់។ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ តោះ​មក​ដឹង​ថា​តើ​វេជ្ជបណ្ឌិត​គិត​យ៉ាង​ណា​ចំពោះ​ម៉ូណូឌីត​ស៊ុយអែត?

ការពិនិត្យឡើងវិញរបស់អ្នកផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភអំពី "ផ្កាប្រាំមួយ" ដែលចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ គឺមិនតែងតែមានភាពវិជ្ជមាននោះទេ ទោះបីជាប្រភពជាច្រើនអះអាងថា អ្នកនិពន្ធនៃប្រព័ន្ធនេះគឺជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភអាជីពក៏ដោយ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សធ្វើឱ្យគ្រូពេទ្យព្រួយបារម្ភ។ អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភមានការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះទម្ងន់ប្រចាំថ្ងៃកន្លះគីឡូក្រាមដែលត្រូវបានសន្យាដោយរបបអាហារ mono-diet ។ តាមទស្សនៈនៃដំណើរការជីវគីមី ជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក 1 គីឡូក្រាមមិនអាចបំបែកបានសូម្បីតែក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយមិនគិតពី 2 ថ្ងៃដែលបានសន្យាដោយរបបអាហារ។ ប្រសិនបើលទ្ធផលបែបនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនោះ វាអាចទៅរួចតែដោយសារតែការថយចុះនៃម៉ាសសាច់ដុំ និងការខះជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះ។ ហើយសាច់ដុំតិចនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស ជាតិខ្លាញ់កាន់តែយឺត។ លើសពីនេះ របបអាហារ mono-diet ច្រើនតែបង្កបញ្ហាមេតាបូលីស រាគ ឬទល់លាមក។

ជាទូទៅពាក្យ "របបអាហារ" ខ្លួនវាផ្តល់នូវពេលវេលាមួយក្នុងករណីនេះវាគឺ 6 ថ្ងៃ។ ទោះបីជាមានកំណែជោគជ័យបំផុតនៃឥទ្ធិពលនៃប្រព័ន្ធនេះលើទម្ងន់ក៏ដោយ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទស្សន៍ទាយប្រតិកម្មនៃរាងកាយបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់របស់វាពោលគឺមានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់នៃការឡើងទម្ងន់ឡើងវិញ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកយល់ថា ការដាក់កម្រិតរបបអាហារចំពោះអ្នកលើសទម្ងន់ ហើយថែមទាំងលើសទម្ងន់ ថែមទាំងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការញ៉ាំអាហារកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ខណៈពេលដែលអ្នកជំងឺបែបនេះត្រូវការការបង្កើតទម្លាប់ទទួលទានអាហាររយៈពេលវែង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថាតើគាត់ទៅរបបអាហារ XNUMX គ្រាប់ឬអត់ គឺអាស្រ័យលើអ្នកគ្រប់គ្នាក្នុងការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង បន្ទាប់ពីអានការពិនិត្យឡើងវិញអំពីវា។ ប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់នេះ ក៏ដូចជាអ្នកដទៃទៀតដែរ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលទៅជិតវាដោយឈ្លាសវៃ ហើយរឹតតែខ្លាំងជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើមានជំងឺផ្សំគ្នាដែលតែងតែកើតមានចំពោះមនុស្សលើសទម្ងន់ និងធាត់។ ជាការពិតណាស់ ការហត់នឿយដោយការស្រេកឃ្លានអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ ការបដិសេធរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពពេញលេញ កង្វះមីក្រូជីវជាតិ និងវីតាមីនសំខាន់ៗអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនមាន contraindications ទេនោះ មួយសប្តាហ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភរបបអាហារបែបនេះទំនងជាមិនរំខានដល់ការងាររបស់រាងកាយនោះទេ ហើយអាចមានប្រសិទ្ធភាព និងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលបានកើនឡើង ឧទាហរណ៍ អំឡុងពេលវិស្សមកាល ឬនៅពេលផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ (ផ្លាស់ប្តូរការងារ និង កង្វះអាហារទៀងទាត់ ការបដិសេធមិនដើរតាមយានជំនិះផ្ទាល់ខ្លួន។ល។) ជាងនេះទៅទៀត សូម្បីតែវេជ្ជបណ្ឌិតក៏យល់ព្រមដែរ៖ អាហាររូបត្ថម្ភដាច់ដោយឡែកមួយសប្តាហ៍គឺជាការសម្អាតដ៏ប្រសើរសម្រាប់រាងកាយ ហើយកម្មវិធីកីឡាដែលគិតគូរបានល្អនឹងជួយអ្នកឱ្យត្រលប់មកជារាងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ពង្រឹងវណ្ឌវង្កនៃរាងស្លីមថ្មីរបស់អ្នក។