អាស៊ីត Eicosapentaenoic

យោងតាមប្រភពវេជ្ជសាស្រ្តបានបង្ហាញថាបច្ចុប្បន្ននេះកង្វះអាស៊ីតប៉ូលីមេតាណុល ៣ នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សខណៈដែលកំហាប់ខ្លាញ់ឆ្អែតកើនឡើង។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូង - សរសៃឈាមរួមទាំងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតដូចជាការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដូចដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញផលវិបាកបែបនេះអាចត្រូវបានជៀសវាងបានប្រសិនបើអ្នកទទួលទានបរិមាណអាស៊ីដខ្លាញ់ polyunsaturated ដែលចាំបាច់ក្នុងនោះអាស៊ីត eicosapentaenoic (EPA) ។

អាហារសម្បូរអាស៊ីត Eicosapentaenoic៖

លក្ខណៈទូទៅនៃអេអេអេ

អាស៊ីត Eicosapentaenoic ជាកម្មសិទ្ធិរបស់អាស៊ីត polyunsaturated អាស៊ីតអូមេហ្គា ៣ និងជាសមាសធាតុសំខាន់នៃអាហារ។ មុខងារចម្បងរបស់វាគឺការពាររាងកាយរបស់យើងពីកត្តាបរិស្ថានដែលមិនអំណោយផលគ្រប់ប្រភេទ (បរិស្ថានវិទ្យាមិនល្អអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អភាពតានតឹងជាដើម) ។

ភាគច្រើននៃអាស៊ីត eicosapentaenoic ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលសត្វ។ ត្រីសមុទ្រមានជាតិខ្លាញ់ជាពិសេសសម្បូរទៅដោយវា។ ករណីលើកលែងគឺអ្នកតំណាងសមុទ្រដែលដាំដុះនៅក្នុងអាងស្តុកទឹកសិប្បនិម្មិត។ យ៉ាងណាមិញ ចំណីសិប្បនិម្មិត និងកង្វះធាតុធម្មជាតិសំខាន់ៗនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ត្រីធ្វើឱ្យខូចតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វា។

តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយសម្រាប់អាស៊ីត eicosapentaenoic

ដោយសារអាស៊ីតនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់ថ្នាក់អូមេហ្គា 3 វាត្រូវគោរពតាមបទដ្ឋាននិងប៉ារ៉ាម៉ែត្រទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងអាស៊ីតប្រភេទនេះ។ និយាយម៉្យាងទៀតការទទួលទានអាស៊ីត eicosapentaenoic ជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺពី ១-២,៥ ក្រាម។

តម្រូវការសម្រាប់អាស៊ីត eicosapentaenoic កើនឡើង:

• ជាមួយនឹងការកើនឡើងសកម្មភាពរាងកាយ;
• ថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ;
• ជាមួយបួស;
• ការរំលោភបំពាននៃវដ្តរដូវ (អាមីណូជំងឺរាគមួលជាដើម);
• atherosclerosis ខួរក្បាល;
• បន្ទាប់ពីទទួលរងនូវការរំលោភបំពានលើសរសៃឈាមបេះដូងឬការធ្វើឱ្យមានភាពស៊ាំទៅនឹងវា (ជំងឺផ្សេងៗនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង);
• ជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាម;
• ក្រោមស្ថានភាពរស់នៅមិនអំណោយផលដល់បរិស្ថាន
• ភាពតានតឹង;
• ទំនោររបស់រាងកាយទៅនឹងជំងឺមហារីក។

តម្រូវការសម្រាប់អាស៊ីត eicosapentaenoic ត្រូវបានកាត់បន្ថយ៖

• ជាមួយនឹងសម្ពាធឈាមទាប (hypotension);
• hemarthrosis (ការហូរឈាមរួមគ្នា);
• កាត់បន្ថយការកកឈាម។

ការរំលាយអាហារនៃអាស៊ីត eicosapentaenoic

ដោយសារតែការពិតដែលថាអេអេអេអេជាកម្មសិទ្ធិរបស់អាស៊ីត polyunsaturated វាងាយស្រូបយកដោយរាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាត្រូវបានបង្កប់នៅក្នុងធាតុផ្សំនៃរចនាសម្ព័ន្ធកោសិកាផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការការពារពីការបំផ្លាញដោយជំងឺមហារីក។

កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ខ្លឹមសារនៃអេអេអេអេនៅក្នុងខ្លួន៖

1. 1 របបអាហារគ្មានតុល្យភាពនៅក្នុងអាហារសមុទ្រនាំឱ្យមានការថយចុះនៃមាតិកាអាស៊ីត eicosapentaenoic នៅក្នុងខ្លួន។ នៅលើរបបអាហារបួសដែលមិនរាប់បញ្ចូលអាហារសមុទ្រ។
2. 2 ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិអាល់កាឡាំងក្នុងបរិមាណច្រើន (តែខ្មៅត្រសក់សណ្តែកកាំងរ៉ាឌី) បន្ថយការស្រូបយកអេភីអេអេដោយរាងកាយ។
3. 3 លើសពីនេះទៀតកង្វះនៃអាស៊ីតអាមីណូនេះអាចបណ្តាលមកពីការរំលោភបំពាននៃការបញ្ចូលរបស់វាដោយសារតែជំងឺដែលមានស្រាប់។ ក្នុងករណីនេះវេជ្ជបណ្ឌិតគួរតែចេញវេជ្ជបញ្ជារបបអាហារជំនួសដែលមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាលើរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរបបអាហារបែបនេះមិនអាចបំពេញបន្ថែមនូវអ្វីដែលអេឌីអេមានឯកទេសបានទេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគ្មានការប្រឆាំងនឹងការបរិភោគត្រីកុំបដិសេធខ្លួនឯងនូវឱកាសដើម្បីទទួលបានសុខភាពនិងអាយុយឺនយូរ។

ត្រីមិនគួរត្រូវបានទិញពីអ្នកបង្កាត់ពូជត្រីទេប៉ុន្តែចាប់បាននៅក្នុងសមុទ្រ។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថាត្រីដែលលូតលាស់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌសិប្បនិម្មិតត្រូវបានដកហូតនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងរបបអាហាររបស់វាដូចជាពណ៌ត្នោតនិងឌីឌី។ ជាលទ្ធផលកំរិត EPA នៃត្រីបែបនេះគឺទាបជាងចំនួនត្រីដែលចាប់បាននៅសមុទ្រ។

អាស៊ីត Eicosapentaenoic សម្រាប់សម្រស់និងសុខភាព

អេអេអេអេជួយលើកកម្ពស់ស្នាមជ្រួញការបង្កើតស្បែករលោងនិងយឺត។ ជាមួយនឹងមាតិកាគ្រប់គ្រាន់នៃអាស៊ីតនេះនៅក្នុងខ្លួនស្ថានភាពនៃសក់មានភាពប្រសើរឡើងពួកគេប្រែជារលោងភ្លឺរលោងនិងរលោង។ រូបរាងនៃក្រចកកាន់តែប្រសើរឡើង - ឥឡូវនេះអ្នកអាចភ្លេចអំពីភាពផុយស្រួយនិងពណ៌រិលរបស់ពួកគេ - ពួកគេក្លាយជាមានសុខភាពល្អនិងភ្លឺចាំង។

បន្ថែមពីលើការផ្លាស់ប្តូររីករាយនិងសក់ស្បែកនិងក្រចកដែលមានសុខភាពល្អការភ្ញាក់ផ្អើលរីករាយមួយទៀតកំពុងរង់ចាំអ្នក - អារម្មណ៍ល្អ។ យ៉ាងណាមិញអាស៊ីត eicosapentaenoic ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលជួយរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់សូម្បីតែក្នុងស្ថានភាពពិបាកបំផុតក៏ដោយ។