មាតិកា
Eduardo Llamazares៖“ យើងញៀននឹងការគិតព្រោះយើងខ្លាចធ្វើសកម្មភាព”
គំនិត
បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនបាននាំឱ្យមាន Eduardo Llamazares ដើម្បីសរសេរសៀវភៅជួយខ្លួនឯង "ចាំខ្ញុំរស់!» នោះបម្រើអ្នកដែលមានគំនិតរារាំងពួកគេពីការដឹកនាំជីវិតដែលពេញចិត្ត វេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកព្យាបាលដោយចលនា និង "គ្រូបង្វឹក" Llamazares បានរៀបចំសៀវភៅណែនាំជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗសម្រាប់ កម្ចាត់អំណាចនៃចិត្ត, ក្នុងឱកាសជាច្រើនមានគ្រោះថ្នាក់។ ចំណេះដឹងរបស់អ្នកនិង បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន ពួកគេបានផ្តល់នូវគន្លឹះដើម្បីអប់រំចិត្តឡើងវិញ ហើយរីករាយដោយគ្មានការឈឺចាប់ដែលបង្កើតឡើងដោយគំរូដែលបានរៀន ដែលមិនជួយយើងទាល់តែសោះ។
ហេតុអ្វីបានជាយើងរងទុក្ខច្រើនយ៉ាងនេះ ហើយចិត្តមិនបណ្តោយឲ្យយើងឈានទៅមុខ?
យើងគិតថាយើងបែបហ្នឹងហើយវាជាអ្វីដែលយើងមិនអាចកែប្រែបានព្រោះវាជាបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើង។ Neuroscience បានបង្ហាញយើងថា ខួរក្បាលរបស់យើងមានសមត្ថភាពកែប្រែខ្លួនវា ហើយដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងមើលឃើញខ្លួនយើងក្នុងវិធីផ្សេង និងធ្វើរឿងផ្សេងៗគ្នា៖ ធ្វើជាមនុស្សមិនសូវល្អឥតខ្ចោះ ផ្តល់តម្លៃតិចជាងចំពោះគំនិតរបស់អ្នកដទៃ… ការចាកចេញពីតំបន់លួងលោមគឺ ពិបាក ប៉ុន្តែវាជាអ្វីដែលផ្តល់ផលប្រយោជន៍ច្រើនដល់យើង។ ស្ត្រេសដែលយើងធ្វើឱ្យខ្លួនយើងគឺជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះជំងឺដូចជា ពោះវៀនឆាប់ខឹង ថប់បារម្ភ រលាកស្បែក គេងមិនលក់…
តើអ្វីដែលយើងគិតកំណត់យើង?
យើងមិនធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយសេរីទេ។ យើងមិនសម្រេចចិត្តថាយើងគិតអ្វីឬអ្វីដែលយើងធ្វើចេញពីសេរីភាពនោះទេ ប៉ុន្តែយើងធ្វើវាចេញពីចិត្តដែលមានលក្ខណៈដោយមនសិការ និងកត្តាដែលយើងមិនដឹង។ គ្រាមួយចំនួននៃកុមារភាពរបស់យើងកំពុងធ្វើឱ្យយើងធូរស្រាល ពីព្រោះវាជាស្ថានភាពដែលត្រូវបានកត់ត្រាទុកក្នុងចិត្តរបស់យើងតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ៖ ការគំរាមកំហែង ទំនាក់ទំនងពុល សមាជិកគ្រួសារដែលទាមទារ…
មានកត្តាខ្លាំងដែលផ្លាស់ប្តូររបៀបគិតរបស់យើងភ្លាមៗ
មានមនុស្សដែលផ្លាស់ប្តូរការគិតរបស់ពួកគេនៅពេលដែលមានរឿងសំខាន់កើតឡើងចំពោះពួកគេ៖ គ្រោះថ្នាក់ ជំងឺ ការបាត់បង់… ពួកគេផ្លាស់ប្តូរតម្លៃរបស់ពួកគេ ហើយចាប់ផ្តើមមើលឃើញជីវិតខុសគ្នា ទាមទារខ្លួនឯងតិច ថែរក្សាខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន… ហើយសូមអរគុណ។ ទៅព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយ។ ហេតុអ្វីបានជាមានរឿងបែបនេះកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់យើង ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរចិត្តគំនិត? ចិត្តអាចធ្វើបាបយើងច្រើន។
តើការផ្តល់សារៈសំខាន់ចំពោះរឿងដែលមិនបានកើតឡើងកំណត់ការភ័យខ្លាចរបស់យើងឬ?
ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ចិត្តរបស់យើងប្រើការស្រមើស្រមៃដើម្បីបង្កើតសេណារីយ៉ូដែលយើងមិនចូលចិត្ត ជាមធ្យោបាយការពារខ្លួនយើង និងជាមូលដ្ឋាននៃការថប់បារម្ភ។ យើងរងទុក្ខដោយឥតប្រយោជន៍ចំពោះរឿងដែលមិនអាចកើតឡើង។ ប៉ុន្តែចិត្តរបស់យើងតាំងពីក្មេងមករៀនថាយើងត្រូវគ្រប់គ្រងគ្រប់យ៉ាង។ យើងសម្រេចចិត្តរៀនបង្កើតទុក្ខជាមុន។ ចិត្តរបស់យើងមិនបែងចែកការពិតពីអ្វីដែលមិនកើតឡើងនោះទេ ហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលការថប់បារម្ភកើតឡើង។ យើងរស់នៅដោយការភ័យខ្លាច ហើយដែលបង្កើតភាពតានតឹង ពីព្រោះយើងគិតថា យើងនឹងមិនដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលអនាគត នៅពេលដែលការពិតយើងមានធនធានដើម្បីប្រឈមមុខនឹងវា។ ការភ័យខ្លាចធ្វើឱ្យយើងអស់កម្លាំង យើងមានភាពតានតឹង យើងគេងបានតិចម៉ោង វាប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង… យើងបានក្លាយជាញៀននឹងការគិត ពីព្រោះយើងខ្លាចធ្វើសកម្មភាព។
វាកំពុងទន្ទឹងរង់ចាំ និងព្យាយាមបញ្ចូលពេលវេលានូវអ្វីដែលអាចឬមិនកើតឡើង
នោះហើយជាអ្វីដែលសម្រេចបានជាមួយនេះគឺដើម្បីចៀសវាងការសម្រេចចិត្ត។ ជំនួសឱ្យការធ្វើសកម្មភាព ឬការសន្ទនាជាមួយបុគ្គលណាម្នាក់ ដោយកាន់អំណាច យើងបន្តបង្វែរគំនិតរបស់យើង ហើយយើងបន្តជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនោះ។ យើងមិនធ្វើអ្វីដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវាទេ។ ដំណោះស្រាយ? រកឃើញវិធីនៃការមើលឃើញជីវិតនេះ និងច្នៃប្រឌិត។ ចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពដោយជំហានតូចៗដើម្បីមើលអ្វីដែលកើតឡើង ហើយចិត្តរបស់យើងនឹងរួមផ្សំថាយើងអាចបង្ហាញខ្លួនឯងដូចដែលយើងមាន។
ហេតុអ្វីបានជាយើងមានអារម្មណ៍ខុសចំពោះអ្នកដទៃ?
ពួកគេត្រូវបានគេរៀនពីគំរូដែលកើតចេញពីកុមារភាព។ ជាទូទៅក្នុងវ័យកុមារ យើងមិនបានពង្រឹងភាពពិតប្រាកដ ឬអភិវឌ្ឍបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើងទេ។ វាមានគោលបំណងថាយើងសមនឹងចូលទៅក្នុងផ្សិត៖ ទទួលបានពិន្ទុល្អ ក្លាយជាមនុស្សល្អបំផុតនៅក្នុងថ្នាក់… យើងបានទទួលការអប់រំច្រើនពីការប្រៀបធៀប ហើយយើងបានដឹងថាយើងត្រូវបំពេញតាមការរំពឹងទុករបស់អ្នកដទៃ និងមានអារម្មណ៍ថាមានទំនួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះ អ្នកផ្សេងទៀតនៅពេលដែលវាពិតជាអ្វីមួយដែលអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន មិនមែនលើយើងទេ។
បញ្ហាធំរបស់មនុស្សមានផ្លូវចិត្តខ្លាំងគឺពួកគេផ្តោតលើអ្នកដទៃ ហើយមិនមែនលើខ្លួនគេទេ។ យើងខ្វល់ខ្វាយពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតមកលើយើង ហើយយើងមិនចាត់ទុកវាសំខាន់ខ្លាំងក្នុងការមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងអ្វីដែលយើងធ្វើ ឬជាមួយយើងជានរណានោះទេ។ យើងផ្តល់សារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះគំនិតរបស់អ្នកដទៃ ហើយមិនមែនចំពោះអ្វីដែលយើងត្រូវការដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អនោះទេ។
តើការរិះគន់នាំយើងឱ្យឆ្ងាយពីសុខុមាលភាពទេ?
យើងកំពុងពង្រឹងចិត្តរបស់យើងដើម្បីរកមើលអវិជ្ជមាននៅក្នុងអ្នកដទៃ ហើយជៀសមិនរួចក៏រកមើលអវិជ្ជមានរបស់យើង។ យើងកំពុងបង្កើតភាពពុលនៃការមើលឃើញអាក្រក់ឥតឈប់ឈរ។ បរិយាកាសរបស់យើងមានឥទ្ធិពលលើយើង ហើយធ្វើឱ្យចិត្តរបស់យើងគិតក្នុងមធ្យោបាយមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត ដោយសារតែវាត្រូវបានពង្រឹងនៅក្នុងអាកប្បកិរិយាមួយចំនួន។ យើងភ្លេចថាមានរឿងអស្ចារ្យនៅក្នុងបុគ្គលនោះ ឬស្ថានភាព ហើយយើងត្រូវផ្តល់សំណងដោយតែងតែស្វែងរកអ្វីដែលវិជ្ជមាន។ តើអ្នកសុខចិត្តបញ្ចេញជាតិពុលប៉ុន្មានក្នុងចិត្ត?
ការហ្វឹកហាត់ផ្នែក
ស្វែងយល់ថាតើមនុស្ស ស្ថានភាព និងក្រុមណាដែលញុះញង់អ្នកឱ្យរិះគន់។ សម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក មិនមែនដើម្បីចិញ្ចឹមការរិះគន់ទាំងនោះ ឬដោយផ្ទាល់មិនបង្ហាញខ្លួនអ្នកចំពោះកាលៈទេសៈទាំងនោះ។ ហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកឱ្យដឹងថាស្ថានភាពណាដែលមាន "កម្លាំងបំផ្លិចបំផ្លាញ" ហើយសម្រេចចិត្តជំនួសវាដោយស្ថានភាពផ្សេងទៀត មនុស្ស ការអាន ឬវីដេអូជាមួយនឹង "កម្លាំងស្ថាបនា" ។
តើអ្វីដែលយើងគិតពីអ្នកដទៃកំណត់យើង?
យើងធ្លាប់ឃើញពិការភាពរបស់យើង ហើយឃើញវានៅក្នុងអ្នកដទៃ ធ្វើឱ្យមានផលប៉ះពាល់ជាកញ្ចក់។ យើងមានទំនោរមើលឃើញរឿងផ្សេងទៀតដែលសូម្បីតែយើងមិនមានឬបរាជ័យយើង។ ប្រសិនបើវារំខានអ្នកថាមនុស្សម្នាក់សប្បាយចិត្តខ្លាំងឧទាហរណ៍វាអាចដោយសារតែវាពិបាកសម្រាប់អ្នកដើម្បីបង្ហាញវា។
តើការអត់ទោស និងការសុំការអត់ទោស ធ្វើឲ្យចិត្តរបស់យើងអត់?
“តើគំនិតដែលខ្ញុំកំពុងមានជួយឲ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍សុខសាន្តដែរឬទេ?” ប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយសំណួរនោះ អ្នកនឹងកាន់តែច្បាស់នូវគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងជីវិត។ វាកំពុងរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឲ្យនៅជាប់នឹងអតីតកាល។ ខាងក្រោមនេះជាបញ្ហារបស់សង្គម៖ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅដៃម្ខាង និងការថប់បារម្ភនៅម្ខាងទៀត។ ម៉្យាងវិញទៀត យើងមានច្រើនក្នុងអតីតកាល៖ ការសម្លុត កំហឹងក្នុងគ្រួសារ ហើយយើងក៏កំពុងគិតជានិច្ចអំពីអនាគត ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យយើងតានតឹង។ ការផ្ដាច់ខ្លួន គឺជារឿងដ៏អស្ចារ្យមួយ ដែលយើងអាចអនុវត្តបាន ដោយបោះបង់ចោលនូវរឿងរ៉ាវពីអតីតកាល ហើយសម្រេចចិត្តថាតើយើងចង់មានអារម្មណ៍បែបណាចាប់ពីពេលនេះតទៅ ជាមួយនឹងអ្វីដែលយើងបានរៀនពីបទពិសោធន៍។ វាកំពុងជ្រើសរើសរវាងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក ឬផ្តោតលើអ្វីមួយដែលអ្នកលែងមានការគ្រប់គ្រង។