ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារដ៏ប្លែកដែលមានឈ្មោះថា“ ១-២-៣” គឺសាមញ្ញតាមព្យញ្ជនៈដូចជាមួយភាគ ២៖ កាបូអ៊ីដ្រាតមួយផ្នែក - នៅក្នុងទម្រង់នៃការបិទភ្ជាប់នៃស្រូវសាលី durum អង្ករនិងដំឡូងអាវមួយ ពីរផ្នែកនៃប្រូតេអ៊ីននិង បីផ្នែកនៃបន្លែ, ផ្លែប៉ោម, ក្រូចឆ្មា និងផ្លែប៊ឺរី។
អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉ន Marion Grillparzer ព្រមានដូច្នេះ ការលំបាកបំផុតគឺបីថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារ - ពួកគេនឹងត្រូវបានអនុវត្តនៅលើទឹក តែ ទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតង និងស៊ុបបន្លែ។ បន្ទាប់ពីសង្កត់រយៈពេល XNUMX ថ្ងៃអ្នកអាចប្តូរទៅអាហារធម្មតាបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពិត អ្នកអាចញ៉ាំមិនលើសពី ៦០០ ក្រាមក្នុងមួយដងប៉ុន្តែរវាងអាហារអ្នកអាចញ៉ាំអាហារសម្រន់លើបន្លែ - ក្នុងដែនកំណត់សមហេតុផល។ ហើយ បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកត្រូវរៀបចំបង្អួចគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាត ១៦ ម៉ោងនោះគឺមិនរាប់បញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតពីអាហារពេលល្ងាចឬអាហារពេលព្រឹកទេ។
អ្នកនឹងមិនអាចសម្រកទម្ងន់បានទេប្រសិនបើអ្នកមិនបោះបង់សូដាស្ករ ខ្លាញ់បន្លែថោក និងផលិតផលស្រូវសាលីទន់។ យោងទៅតាម Grillparzer លទ្ធផលនឹងត្រូវបានកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលមួយខែ។ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមកីឡាទៅក្នុងរបបអាហារនោះគីឡូក្រាមនឹងចាប់ផ្តើមបាត់ទៅវិញសូម្បីតែមុន។
នេះមិនមែនជាលើកទី ១ ទេដែលម៉ារៀរហ្វើរផាសស៊ើរបានពិសោធជាមួយអាហារបំប៉ន៖ កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុននាងបានបោះពុម្ពសៀវភៅមួយដែលមានឈ្មោះថាហ្គីលីចឌឺ។ ស្រកទំងន់ - ហើយសប្បាយចិត្ត! នៅក្នុងនោះនាងបានប្រាប់ពីវិធីដែលអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បាន ១០ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៥ ថ្ងៃដោយបរិភោគដោយមិនមានការរឹតត្បិតលើអាហារដែលមានកំរិតជីហ្កាអ៊ីតិច (សន្ទស្សន៍គ្លីសេក) ។ ពិតបន្ថែមពីលើរបបអាហារការលោតជាប្រចាំជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើត្រសក់នៅផ្ទះត្រូវបានណែនាំ! អ្នកលោតនិងស្រកទំងន់ - សុបិនមួយ!