ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីការពារជំងឺផ្តាសាយ

យើងស្ថិតនៅក្នុងរដូវរងាជារដូវត្រជាក់ផ្តាសាយនិងផ្តាសាយប៉ុន្តែនៅក្នុងផ្នែកម្ហូបអាហារយើងក៏មានអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អនិងឱសថព្យាបាលជំងឺនិងជំងឺជាច្រើនផងដែរ។

ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗដែលយើងដាក់រាងកាយក្នុងខែរដូវរងាត្រជាក់ទាំងនេះគឺជាមូលដ្ឋានបង្កាត់ពូជដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យរោគសាស្ត្រផ្សេងៗរីករាលដាលដែលប្រែទៅជាមិនស្រួលខ្លួនឬផ្តាសាយ។

ក្រៅពីអ្វីៗទាំងអស់នេះការចែករំលែកកន្លែងធ្វើការឬការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈគឺជាកត្តាចម្លងដ៏សំខាន់មួយទៀតនៃជំងឺប្រភេទនេះដែលរាលដាលយ៉ាងល្អតាមរយៈផ្លូវដង្ហើម។

ថ្ងៃនេះយើងនឹងព្យាយាមផ្តល់អាហារបំប៉នបឺតខាត់ដើម្បីជួយលើកកម្ពស់សុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗជាមួយនឹងការទទួលទានអាហារខ្លះជាប្រចាំដែលនឹងមិនមានវេទមន្តនោះទេប៉ុន្តែប្រាកដណាស់សារធាតុចិញ្ចឹមនិងគោលការណ៍សកម្មរបស់វានឹងជួយបង្កើតរបាំងការពារពីជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺផ្តាសាយ។

លើសពីនេះគ្មាននរណាចូលចិត្តឈឺនិងតិចជាងមុននៅថ្ងៃបុណ្យណូអែលមុនពេលពិធីបុណ្យម៉ាហ្គី ...

ទឹកឃ្មុំ

មួនប្រពៃណីដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នេះផលិតដោយឃ្មុំដែលមិនចេះនឿយហត់គឺជាថ្នាំធម្មជាតិដែលរួមបញ្ចូលទាំងសារធាតុឱសថដូចជាអាស៊ីតរុក្ខជាតិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាសំយោគដោយសត្វក្នុងការហោះហើរឥតឈប់ឈររវាងផ្កាតាមរយៈលំអងរបស់វា។

សមាសភាពរបស់វាគឺទឹកនិងស្ករជាចម្បងក្រៅពីសារធាតុចិញ្ចឹមរុក្ខជាតិដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអ្វីដែលវាផ្តល់គឺការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុរ៉ែវីតាមីននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មយ៉ាងខ្លាំង។

វាបម្រើយើងដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារភេសជ្ជៈនិងភេសជ្ជៈគ្រប់ប្រភេទមានរសជាតិផ្អែមនិងដើរតួជា antitusivo ធម្មជាតិ, ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះបរិមាណដែលធ្វើឱ្យអ្នកធាត់….

មួយស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃហើយខែលធម្មជាតិនៃរាងកាយរបស់យើងនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មរួចទៅហើយ។

ទឹកដោះគោជូរ

ទឹកដោះគោជូរមិនអាចក្លាយជាសម្ព័ន្ធមិត្តល្អជាងសម្រាប់រាងកាយនោះទេនៅក្នុងទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិយើងរកឃើញប្រភពសម្បូរប្រូបាយអូទិកធម្មជាតិឬបាក់តេរីមានជីវិតដូចជា“ ឡាតូបាបាស៊ីឡាស” ដ៏ល្បីល្បាញនិងតាមកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ដែលជួយស្តាឡើងវិញនូវពពួកបាក់តេរីនៅក្នុងក្រពះ ។

នេះគឺជាមុខងាររបស់វាដើម្បីបង្កើតខែលការពារ សុខភាពនៅក្នុងខ្លួនហើយដូច្នេះការពារខ្លួនយើងពីការឆ្លងដែលអាចកើតមានតាមរយៈការទទួលទានអាហារ។

ទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយកែវដោយមិនមានបន្ថែមជាតិស្ករនិងធម្មជាតិនិយមដោយមិនមានពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយឬរសជាតិប្លែកនឹងផ្តល់ឱ្យយើងមិនត្រឹមតែភាពស្រស់ថ្លាក្នុងការប្រើប្រាស់នោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាការការពារគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរដើម្បីទុកកន្សែងដៃនៅថ្ងៃដំបូងនៃរដូវរងារ។

ធញ្ញជាតិ

ដោយបន្សល់ទុកស្រូវសាលីប្រពៃណី oats និង rye យើងអាចស្វែងរកសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពនៅក្នុងអាហារថ្មីទាំងនេះដែលទោះបីជាពួកគេតែងតែនៅជាមួយយើងក៏ដោយតែត្រូវបានប្រើសម្រាប់របបអាហារសម្រកទម្ងន់ឬចំណីសត្វ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងពីរនេះមានផ្ទុកសារធាតុ beta-glucans ដែលជាប្រភេទសរសៃជួយទ្រទ្រង់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រឆាំងមេរោគ។

ពួកគេក៏មានសមត្ថភាពព្យាបាលនិងព្យាបាលរបួសដែលមិនគួរឱ្យជឿនិងជាដៃគូធ្វើដំណើរដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចក្នុងការប្រយុទ្ធរបស់ពួកគេដើម្បីលុបបំបាត់ការឆ្លងមេរោគចេញពីរាងកាយ។

ការទទួលទានវាឱ្យបានល្អក្នុងមួយថ្ងៃយើងមិនត្រឹមតែបង្កើតនិងបង្កើតទម្លាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេយើងក៏នឹងអាចពង្រឹងរាងកាយផងដែរ។ គ្រឿងការពារប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងគ្រឿងការពារ។

ក្រូចឆ្មា

បងប្អូនជីដូនមួយរបស់កងទ័ពប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយនៃផ្លែក្រូចនិងក្រូចឃ្វិចដោយសារតែវាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ខ្ពស់វាគឺជាតួឯកពណ៌លឿងថ្មីរបស់យើងដែលមិនសូវមាននៅក្នុងរបបអាហារដែលជួយពង្រឹងរាងកាយ។

នៅក្នុងក្រូចឆ្មាធម្មជាតិយើងរកឃើញវីតាមីនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រេងដែលមានសារធាតុសម្លាប់មេរោគដូចជាលីម៉ូណុលដែលជាសារធាតុប្រឆាំងការរលាកពិសេសនិងជួយកំចាត់ជាតិពុលតាមរយៈញើស។

ទទួលទានក្រូចឆ្មាមួយកែវសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនៅពេលព្រឹកក្រៅពីភ្ញាក់ពីដំណេកដោយសារជាតិអាស៊ីតនិងផលប៉ះពាល់យើងនឹងអាចការពាររន្ធច្រមុះរបស់យើងពីការមិនស្រួលនិងហៀរសំបោរជាប់ជានិច្ចដែលមានជំងឺផ្តាសាយ។

មិនត្រឹមតែជាមួយផ្លែក្រូចយើងទទួលបានវីតាមីន C នោះទេឥឡូវនេះយើងក៏អាចផ្តល់ពណ៌ថ្មីដល់អាហារពេលព្រឹករបស់យើងព្រមទាំងរសជាតិខ្លះផងដែរ។

ទំពាំងបាយជូ

សម្រាប់ពេលនេះមានតែពណ៌ក្រហមប៉ុណ្ណោះសូមទុកឱ្យពណ៌សសម្រាប់កណ្តឹងប្រពៃណីឬសម្រាប់ពេលញ៉ាំម្តងទៀត។

ពណ៌ក្រហមដែលស្បែករបស់ផ្លែទំពាំងបាយជូរជាទូទៅរួមចំណែកមានក ធាតុគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព, resveratrol, ដែលខុសពីម៉ូដថ្មីនៅក្នុងគ្រឿងសំអាងដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលដែលការពារកោសិកានិងពន្យាភាពចាស់។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមិនស្គាល់មួយទៀតរបស់វាគឺអាចទប់ទល់នឹងជំងឺផ្តាសាយនិងផ្តាសាយបានព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិស្ករនិងសារធាតុ phytonutrients ដែលមានសុខភាពល្អ។

ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើផ្លែទំពាំងបាយជូរជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងទម្រង់ស្វ៊ែរនិងអាចដុះផ្សិតឬជាមួយនឹងការទទួលទានសារធាតុរាវដែលមានជាតិ fermented ល្មមក្នុងទម្រង់ជាស្រាយើងអាចធានាផ្នែកការពារដែលយើងខ្វះដើម្បីបំពេញរបាំងសុខភាពរបស់យើង។

ក្រៅពីនេះគ្មានអ្នកណាចូលចិត្តឈឺនិងតិចជាងមុននៅថ្ងៃបុណ្យណូអែលមុនពេលបុណ្យស្តេចបីអង្គ ...