dumbbell Bench presss shoulders incline bench - អាហារសុខភាពនៅជិតខ្ញុំ

អង្គុយលើកៅអីធ្លាក់ចុះការសម្រាកជើងសម្រាកនៅលើឥដ្ឋ។ យកដាប់ប៊្លុកដាក់ក្នុងដៃនីមួយៗហើយទាញដៃឡើងនៅចំពោះមុខគាត់។ នេះនឹងជាជំហរដំបូងរបស់អ្នក
រក្សាដៃឱ្យត្រង់អនុវត្តលើកដុំដែកដោយប្រើតែស្មាស្មាប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដៃរបស់អ្នកគួរតែត្រង់។
លើក dumbbells គឺនៅលើ exhale នេះ។
ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់នេះក៏ជាដំបងដែលសមរម្យផងដែរ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មាជាមួយ dumbbells

dumbbell Bench ចុចស្មាទំនោរលេងជាកីឡាករបម្រុង