លោក Ryan Andrews
នៅពេលនិយាយអំពីការសម្អាត ឬការបន្សាបជាតិពុល អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា “ការបន្សាបជាតិពុលគឺជាបញ្ហា! Detox ជាដំណោះស្រាយដ៏អស្ចារ្យ! ខ្ញុំនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលបន្ទាប់ពីសម្អាតបានល្អ»។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងការពិត។ ការបន្សុត វាប្រែថាមិនត្រឹមតែអាចសម្អាតជាតិពុលរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏អាចធ្វើឱ្យជំងឺរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។
តើការបន្សាបជាតិពុលគឺជាអ្វី?
ពាក្យថា "Detox" គឺដូចជាពាក្យថា "Moderation"។ នៅពេលនិយាយអំពីការ detox មិនមាននិយមន័យជាសកលទេ។ ការសម្អាតមានន័យថាខុសគ្នាចំពោះមនុស្សផ្សេងគ្នា។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំហាក់ដូចជាការបន្សាបជាតិពុលចំពោះអ្នក ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតនឹងមើលឃើញថាវាជាអាហារដែលមានជាតិពុល។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្មវិធីបន្សាបជាតិពុលមានទំនោររួមបញ្ចូលអាហារមួយចំនួន ទឹកផ្លែឈើ តែ និងការសម្អាតពោះវៀន។ របបបន្សាបជាតិពុលផ្សេងទៀតមានតែការតមអាហារប៉ុណ្ណោះគឺការតមអាហារ។ គោលបំណងនៃការ detox គឺដើម្បីកម្ចាត់ជាតិពុល។ វាហាក់ដូចជាជាក់ស្តែង ប៉ុន្តែតើជាតិពុលអ្វីខ្លះ?
ថ្លើមរំលាយអរម៉ូន; តើនេះមានន័យថាអរម៉ូនពុលទេ? ខួរក្បាលដំណើរការគំនិត; តើនោះមានន័យថាគំនិតពុល? ប្រេកង់អេឡិចត្រូម៉ាញេទិកមកពីទូរស័ព្ទចល័ត; តើទូរស័ព្ទដៃមានជាតិពុលទេ? អ្នកឃើញបញ្ហានេះ។
ក្នុងករណីគ្រឿងញៀន គំនិតកាន់តែងាយស្រួលយល់ និងវាស់វែង។ គោលបំណងនៃរបបបន្សាបជាតិពុលក្រោយការប្រើថ្នាំគឺគ្រាន់តែលុបបំបាត់សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ។ ប៉ុន្តែ…
ពេលយើងនិយាយអំពីរបបអាហារបន្សាបជាតិពុល តើយើងកំពុងព្យាយាមបំបាត់អ្វីពីរាងកាយ? ហេតុអ្វី? ឬប្រហែលជាអាចវាស់វែងបាន?
នៅពេលនិយាយអំពីអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ យើងមិនអាចកម្ចាត់ជាតិពុលទាំងអស់បានទេ។ ហេតុអ្វី? ដោយសារតែនៅកម្រិតខ្លះ ស្ទើរតែគ្រប់អ្វីៗទាំងអស់ដែលយើងទទួលទានគឺពុល។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ជាតិពុលជាក់លាក់មួយចំនួនតូចពិតជាល្អសម្រាប់យើង ដូច្នេះហើយយើងប្រហែលជាមិនចាំបាច់លុបវាចោលនោះទេ។
ម្យ៉ាងទៀត សំណួរមិនមែនថាតើខ្ញុំអាចកម្ចាត់ជាតិពុលទាំងអស់ពីរាងកាយបានដោយរបៀបណា? សំណួរសំខាន់ជាងនេះគឺ៖ តើសារធាតុពុលនេះមានគ្រោះថ្នាក់ឬទេ? តើវាប៉ះពាល់ដល់ការបំផ្លាញយ៉ាងណា? ហើយតើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបាន?
ដើម្បីអោយច្បាស់ សូមមើលឧទាហរណ៍មួយចំនួន។
ឧទាហរណ៍ទី 1: គ្រឿងស្រវឹង មនុស្សភាគច្រើនអាចផឹកស្រាមួយកែវដោយសុវត្ថិភាពជាមួយអាហារ។ ជាតិអាល់កុលមានជាតិពុល ប៉ុន្តែរាងកាយអាចស្រូបយកវាបានក្នុងបរិមាណតិចតួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមផឹកស្រា XNUMX កែវក្នុងមួយម៉ោង អ្នកនឹងបញ្ចប់នៅក្នុងបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ដោយការពុលស្រា។
ឧទាហរណ៍ទី 2៖ ស្ពៃក្តោបចិន ខ្ញុំដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិត៖ គ្រប់គ្នាដឹងថាស្រាអាចជាជាតិពុល! ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកញ៉ាំអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អ: ស្ពៃចិន។
ទន្ទឹមនឹងការសម្បូរវីតាមីន A និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀត ស្ពៃក្តោបចិនមានផ្ទុកនូវជាតិស្ករ glucosinolates ដែលត្រូវបានបង្ហាញថារួមចំណែកដល់បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
ពួកយើងភាគច្រើនអាចញ៉ាំស្ពៃចិនឆៅមួយពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយសុវត្ថិភាព។ រាងកាយរបស់យើងនឹងស្រូបយក glucosinolates ហើយយើងនឹងរីករាយជាមួយអត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងព្យាយាមញ៉ាំដប់ប្រាំពែងក្នុងមួយថ្ងៃ នោះយើងអាចនឹងមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ស្ពៃក្តោបចិនក្នុងបរិមាណនេះក៏ពុលដែរ!
ឧទាហរណ៍ទី 3៖ ខូគី ចុះយ៉ាងណាចំពោះអាហារដែលមិនសូវមានសុខភាពល្អ? ចូរនិយាយថាខូឃី។ ពួកយើងភាគច្រើនអាចកែច្នៃស្ករដែលមាននៅក្នុងខូគីតែមួយបានដោយសុវត្ថិភាព។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងញ៉ាំដប់ប្រាំក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី រាងកាយរបស់យើងនឹងលើសលប់ ហើយអាចក្លាយទៅជាជាតិពុល (ដូចដែលវាស់ដោយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងទ្រីគ្លីសេរីដ)។
ឧទាហរណ៍ទី 4: វិធីសាស្រ្តរៀបចំអាហារដុតក៏អាចបង្កើនឥទ្ធិពលពុលនៃអាហារផងដែរ។ យើងទាំងអស់គ្នាបានឮអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការដុត។ ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃពួកយើងអាចស្រូបយកសមាសធាតុបង្កមហារីកដែលមាននៅក្នុងដុំតូចមួយនៃសាច់ដុត។ មានតែអ្នកដែលទទួលទានសាច់ក្រកចំនួន ១៦ ក្បាលជាប្រចាំប៉ុណ្ណោះ ដែលត្រូវព្រួយបារម្ភអំពីជាតិពុល និងមហារីកក្នុងរយៈពេលវែង។
ឧទាហរណ៍ទី 5: វីតាមីន B ឥឡូវនេះសូមក្រឡេកមើលវីតាមីនជាក់លាក់មួយ។ ភាគច្រើននៃពួកយើងអាចទទួលទានវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃដោយសុវត្ថិភាព។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងលេបថ្នាំចំនួនដប់ប្រាំដែលត្រូវបានណែនាំនោះ ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងមុខងារថ្លើមរបស់យើងនឹងរងទុក្ខ។ វីតាមីនក្លាយជាជាតិពុល។
អ្នកអាចទាយថាខ្ញុំនឹងទៅណា។
អាហារភាគច្រើនមានជាតិពុលក្នុងមធ្យោបាយមួយឬផ្សេងទៀត។ យើងមិនអាចជៀសវាបានទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរាងកាយនឹងបន្សុទ្ធខ្លួនឯង។ សរីរាង្គសំខាន់ៗរបស់យើងក្នុងការបន្សាបជាតិពុលគឺ ក្រពះ ពោះវៀន តម្រងនោម ស្បែក សួត ថ្លើម ប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច និងប្រព័ន្ធដកដង្ហើម។ ប្រព័ន្ធទាំងនេះបំប្លែងសារធាតុពុលទៅជាទម្រង់ផ្សេងទៀតដែលយើងអាចលុបបំបាត់បានដោយការទៅបន្ទប់ទឹក បែកញើស ឬដកដង្ហើម។ ហើយរាងកាយធ្វើកិច្ចការនេះបានយ៉ាងល្អក្នុងបរិយាកាសដែលមានសុខភាពល្អ និងគាំទ្រ។
ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការកម្មវិធី detox?
បើរាងកាយពូកែសម្អាតខ្លួនឯង ហេតុអ្វីអ្នកណាចង់ Detox?
ជារឿយៗយើងរំខានដល់ការសម្អាតខ្លួនប្រាណរបស់យើង។ យើងផ្ទុករាងកាយរបស់យើងច្រើនពេកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយមិនតែងតែប្រើរាងកាយរបស់យើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ។
យើងបំពានគ្រឿងញៀន។ យើងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ យើងលាបស្រទាប់ក្រាស់នៃសារធាតុគីមីលើស្បែករបស់យើង។ យើងមិនមានសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់ទេ។ យើងបំពានគ្រឿងស្រវឹង។ យើងជក់បារី។ យើងដកដង្ហើមដោយផ្សែងអ័ព្ទ និងស្រូបយកសារធាតុបំពុលបរិស្ថានផ្សេងទៀត ដូចជាលោហធាតុធ្ងន់។ យើងបរិភោគអាហារដែលខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលរាងកាយមិនអាចទទួលស្គាល់ថាជាអាហារ។ យើងផ្ទុកលើសទម្ងន់ជាមួយនឹងសារធាតុបន្ថែម។
តើនឹងមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើយើងព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ទាំងនេះ ហើយឈប់លេបអ្វីគ្រប់យ៉ាង? វិចារណញាណរបស់ខ្ញុំប្រាប់ខ្ញុំថា យើងអាចកាត់បន្ថយបន្ទុកលើរាងកាយរបស់យើង ដូច្នេះវាអាចលះបង់ថាមពលបន្ថែមទៀតដើម្បីស្តារឡើងវិញ ការរំលាយអាហារ និងដំណើរការផ្សេងទៀតដែលជួយយើងឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
ប៉ុន្តែក្រៅពីនេះ មានហេតុផលមួយទៀតដែលមនុស្សងាកទៅរករបបអាហារបន្សាបជាតិពុល គឺពួកគេចង់សម្រកទម្ងន់ ឬឃើញតារាល្បីដែលស្រកទម្ងន់ ហើយមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ ហើយចង់ធ្វើតាមគំរូរបស់នាង។
ខ្ញុំសូមអភ័យទោសទុកជាមុន ប្រសិនបើប្រយោគបន្ទាប់ស្តាប់ទៅដូចជាឪពុកម្តាយរបស់អ្នកកំពុងនិយាយ ប៉ុន្តែជឿខ្ញុំលើពាក្យមួយនេះ។
ដោយសារអ្នកផ្សេងបានជម្រះមិនបានន័យថាវាជាគំនិតល្អទេ។ តាមពិតទៅ ខ្ញុំអាចនិយាយបានដូចតទៅនេះ៖ ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់គឺជារឿងអាក្រក់។ ការសម្រកទម្ងន់ណាមួយដែលទាក់ទងនឹងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរបបអាហារនឹងត្រលប់មកវិញពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់ការបន្សាបជាតិពុល។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានទំនាក់ទំនងសំខាន់រវាងខ្លាញ់ និងជាតិពុល ដោយសារកោសិកាខ្លាញ់មានច្រើនជាងខ្លាញ់។ ពួកគេក៏ជាកន្លែងផ្ទុកសារធាតុពុលរលាយខ្លាញ់មួយចំនួនផងដែរ។
ដូច្នេះ អ្នកកាន់តែបង្រួម អចលនទ្រព្យដែលអ្នកមានសម្រាប់ជាតិពុលកាន់តែតិច។ នេះអាចជួយពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ឆ្កួត នៅពេលដែលពួកគេឆ្លងកាត់រយៈពេលនៃការដុតខ្លាញ់យ៉ាងលឿន។ ដោយសារសារធាតុរលាយជាតិខ្លាញ់អាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងខ្លាញ់ នៅពេលដែលជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានបំបែក សារធាតុគីមីអាចចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម រួមចំណែកដល់ការអស់កម្លាំង ឈឺសាច់ដុំ សូម្បីតែចង្អោរ។
ចងចាំការពិសោធន៍ដែលបានធ្វើនៅអារីហ្សូណា? ការបំពុលបរិស្ថានបានបាត់បង់ទំហំនៅក្នុងអ្នកចូលរួមមួយចំនួន នៅពេលដែលពួកគេបានស្រកទម្ងន់។ ពួកគេមិនមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យទេក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនេះ។ នេះជាការពិតណាស់ អាហារសម្រាប់ការគិត។
អត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលនៃរបបអាហារដេម័រ
ប្រសិនបើរបបអាហារ detox មិនមែនជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ តើពួកគេមានអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមានទេ? បាទ។ នេះជាការបន្ថែមអាហារបំប៉នដល់របបអាហារ។
អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលជាធម្មតាត្រូវបានណែនាំជាផ្នែកនៃរបបអាហារបន្សាបជាតិពុល ដែលជាញឹកញាប់សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមរួមមាន: Lemons តែបៃតង Omega-3 fats ផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះពណ៌
ទាំងអស់នេះច្បាស់ណាស់ជួយឱ្យរាងកាយដោះស្រាយជាមួយនឹងជាតិពុលដែលចូលមក។ ជាពិសេស សារធាតុ glutathione ដែលជាសារធាតុបន្សាបជាតិពុលក្នុងខួរក្បាលដ៏សំខាន់ អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែ asparagus, spinach និង avocados។
កាត់បន្ថយការផ្ទុកអាហារ
លើសពីនេះ របបអាហារសម្អាតភាគច្រើនរួមមានអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលកម្របង្កឱ្យមានការមិនអត់ឱន ឬអាឡែស៊ី។ ដូច្នេះ ការបន្សាបជាតិពុលអាចជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណការមិនទទួលទានអាហារ។
បញ្ហាតែមួយគត់គឺថារបបអាហារ detox ច្រើនតែរឹតបន្តឹងខ្លាំង ដែលមនុស្សមិនអាចធ្វើតាមវាបានយូរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណពិរុទ្ធជនដែលអាចកើតមាន។
ទីបំផុតរបបអាហារដែលមានកំណត់ពេលវេលាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសម្រាកពីពិភពនៃអាហារ។ មិនថាអ្នកចង់ផ្តោតលើការខិតខំប្រឹងប្រែងខាងវិញ្ញាណ ឬសម្រាកពីការព្រួយបារម្ភប្រចាំថ្ងៃអំពីអាហារូបត្ថម្ភនោះទេ វាអាចជួយអ្នកបាន។
តើអ្វីទៅជាគុណវិបត្តិនៃការ detox?
ភាពមិនស្រួល
របបអាហារណាមួយនឹងតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះក្នុងការរៀបចំ ហើយរបបអាហារបន្សាបជាតិពុលគឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។
មនុស្សដែលមានធនធាន ពេលវេលា និងប្រាក់មានកំណត់ នឹងមិនទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែសរីរាង្គចំនួនដប់ប្រាំផោនជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ។ ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមានអារម្មណ៍ខ្សោយ សន្លឹម ឬវិលមុខ ផលរំខានទូទៅមួយចំនួននៃការលាងសម្អាតទឹកផ្លែឈើ។
កាឡូរីទាប
ទន្ទឹមនឹងនេះ របបអាហារភាគច្រើនត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានកាឡូរីទាបបំផុត។ តាមពិតទៅ អ្នកខ្លះអះអាងថា ការញ៉ាំទឹកគឺគ្រាន់តែជាវិធីបង្អត់អាហារ និងមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណោះ! មនុស្សជាច្រើនត្រូវបានកំណត់ចំពោះមាតិកាកាឡូរីទាបបែបនេះ ដែលពួកគេនឹងបន្ថយដំណើរការមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។
ភាពមិនលំអៀង
ការលាងសម្អាតទឹកអាចក្លាយជាទម្រង់នៃការលើស ដែលជាប្រភេទនៃការហួសចិត្ត នៅពេលអ្នកពិចារណាថាមនុស្សជាច្រើនងាកទៅរកការសម្អាតដោយស្វែងរកការសម្របសម្រួលបន្ទាប់ពីរយៈពេលនៃការអនុញ្ញាត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាហាក់បីដូចជាការល្មមក្នុងការផ្ទេរបន្លែដប់ប្រាំផោនក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយទទួលបានស៊ុបពណ៌បៃតងក្រាស់។ តើរាងកាយអាចដំណើរការទឹកបន្លែឆៅដប់ប្រាំផោនបានទេ?
ម៉្យាងទៀតផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមួយចំនួនដែលមនុស្សជាធម្មតាកត់សម្គាល់នៅពេលបោសសំអាតអាចជាលទ្ធផលនៃការផ្ទុកលើសទម្ងន់។ រាងកាយរបស់ពួកគេត្រូវបានបង្ខំឱ្យធ្វើការបន្ថែមម៉ោងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងស្រាក្រឡុកដែលមានគ្រោះថ្នាក់នៃ oxalates, nitrates ជាដើម។
នីត្រាត
នេះនាំខ្ញុំទៅរកទ្រឹស្តីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។ មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះការឈឺក្បាលនៅពេលពួកគេលាងសម្អាតជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើ។ ហេតុផលមួយ - ច្បាស់បំផុត - គឺកង្វះជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
ប៉ុន្តែសូម្បីតែមនុស្សដែលមិនញៀនកាហ្វេអ៊ីនក៏អាចធ្លាក់ខ្លួនឈឺក្បាលបានដែរ។ ខ្ញុំគិតថាវាអាចទាក់ទងនឹង nitrates ។ ហេតុអ្វី?
ជាការប្រសើរណាស់, ទឹកផ្លែឈើជាច្រើនរួមមានបរិមាណខ្ពស់នៃ celery និង beets ។ គ្មានបន្លែទាំងនេះត្រូវបានបរិភោគជាទូទៅក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនបែបនេះទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ពួកវាសម្បូរទៅដោយជាតិនីត្រាត។ Nitrates ជំរុញការរីកសរសៃឈាម។ សរសៃឈាមរីកធំអាចនាំអោយឈឺក្បាល។
Nitrates មិនមែនជាបញ្ហាតែមួយគត់ទេ។ កម្មវិធីបន្សាបជាតិពុលជាច្រើនពឹងផ្អែកលើទឹកផ្លែឈើច្របាច់ថ្មីៗ។ ទឹកផ្លែឈើគឺជាអាហារកែច្នៃ។ ដូច្នេះ ខណៈពេលដែលយើងតែងតែថ្កោលទោសការកែច្នៃ ទឹកផ្លែឈើពិតជាទម្រង់នៃដំណើរការ។
ការប្រែប្រួលនៃជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម
លើសពីនេះ របបអាហារលាងសម្អាតជាច្រើនពឹងផ្អែកលើទឹកផ្លែឈើ ដែលបរិមាណដ៏ច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ដែលធ្វើឲ្យវាមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងអាចប្រឈមនឹងហានិភ័យសម្រាប់អ្នកដទៃទៀត។
មុខងារខ្សោយក្រពះពោះវៀន
ទឹកផ្លែឈើមានជាតិសរសៃតិចតួចណាស់។ ហេតុអ្វីបានជានេះជាបញ្ហា? ជាតិសរសៃគឺដូចជាសារធាតុសាប៊ូ។ វាដូចជាអំបោសសម្រាប់ក្រពះពោះវៀន; នេះបន្ថយល្បឿននៃការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។
ជាថ្មីម្តងទៀត មានការហួសចិត្តខ្លះក្នុងការចេញវេជ្ជបញ្ជារបបអាហារដែលកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្អាតធម្មជាតិរបស់រាងកាយ!
កង្វះប្រូតេអ៊ីន
របបអាហារលាងសម្អាតជាច្រើនត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានប្រូតេអ៊ីនទាប។ កង្វះប្រូតេអ៊ីនអាចរារាំងសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការលុបបំបាត់ជាតិពុល។ បាទ។ អ្នកយល់ត្រូវហើយ។ ប៉ុន្តែរង់ចាំ។ តើវាមិនធ្វើឱ្យខូចដល់ចំណុចទាំងមូលនៃការសម្អាតទេឬ?
ការតមអាហារ និងការតមអាហារមានកម្រិត
របបអាហារ Detox ក៏អាចរួមចំណែកដល់ការទទួលទានអាហារថ្ងៃសម្រាក ឬស្រេកឃ្លានផងដែរ។ ហើយនេះអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ និងនាំឱ្យកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ដែលជាលទ្ធផលនៃការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៃការទទួលទានជាតិខ្លាញ់។
ប្រហែលជាសំខាន់បំផុត របបអាហារសម្អាតអាចបង្កឱ្យមានការញ៉ាំច្រើនពេក។ ប្រសិនបើគំនិតនៃរបបអាហារតឹងរ៉ឹងជំរុញអ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកចង់ញ៉ាំច្រើនពេក នោះជាការព្រមាន
របបអាហារបន្សាបជាតិពុលចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃស្អែក ដូច្នេះខ្ញុំនឹងញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិពុលច្រើនថ្ងៃនេះ។ នេះគឺជាចិត្តគំនិតបុរាណ។ ប៉ុន្តែវាតែងតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងល្អ។
ទឹកជាគ្រឿងសម្អាតអាចចិញ្ចឹមតែការស្រមើស្រមៃលើអាហារ និងបង្វែរអារម្មណ៍ពីការធ្វើឲ្យមានសន្តិភាពជាមួយអាហារពិត និងអាហារពិត។
ហើយនៅពេលនិយាយអំពីការសម្អាតពោះវៀនធំ (ជំហានបន្ទាប់) មានរឿងភ័យរន្ធត់មួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងវា ដូច្នេះប្រសិនបើគំនិតនេះបានឆ្លងកាត់គំនិតរបស់អ្នក សូមប្រយ័ត្ន។ ការសម្អាតរយៈពេល XNUMX ថ្ងៃរបស់យើងបានបញ្ចប់ជាមួយនឹងការធ្វើដំណើរដែលមិនបានគ្រោងទុកទៅកាន់បន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់
ទោះបីជាមានគុណវិបត្តិជាច្រើននៃការសម្អាតដែលខ្ញុំទើបតែបានគូសបញ្ជាក់ក៏ដោយ ក្នុងនាមការរកឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងការរុករកដោយខ្លួនឯង ភរិយាខ្ញុំ និងខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តព្យាយាមសម្អាត។ ខ្ញុំត្រូវតែទទួលស្គាល់ថាវាចាប់ផ្តើមមិនល្អនៅពេលដែលប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំសួរអំពីថវិកាសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍នេះ។
ខ្មាស់គេបន្តិច ខ្ញុំបានប្រាប់នាងថា ការលាងសម្អាតទឹកផ្លែឈើរយៈពេលបីថ្ងៃនឹងត្រូវចំណាយអស់ $180… ទះដៃ។
ចំណាយលុយបែបនេះមិនបានហូបបាយបីថ្ងៃជាអារម្មណ៍ប្លែក។ ប្រហែលជាខ្ញុំគួរតែយកលុយហើយផ្ញើទៅអង្គការសប្បុរសធម៌។ អេ… ឬប្រហែលជាការចំណាយគឺជាផ្នែកមួយនៃឥទ្ធិពល placebo ។ ការគិតថានឹងចំណាយប្រាក់ច្រើនក្នុងការផឹកទឹកតែបីថ្ងៃធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានរឿងអាក្រក់នឹងកើតឡើង។
ទិវា 1
ទឹកដំបូងមានត្រសក់ ស្ពៃលី ខាត់ណា ស្ពៃខ្មៅ ជីអង្កាម ជីវ៉ាន់ស៊ុយ និងពន្លកផ្កាឈូករ័ត្ន។ វាមានជាតិប្រូតេអ៊ីន និងជាតិស្ករតិចតួចណាស់។ វាមិនមែនជាការភ្ញាក់ផ្អើលសម្រាប់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រស្លឹកបៃតង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ភរិយារបស់ខ្ញុំមិនអាចលាក់ការសង្ស័យរបស់នាងបានទេ។ ភាពក្រៀមក្រំរបស់នាងបន្ទាប់ពីលេបម្តងៗគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
ថ្ងៃដំបូងនោះ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមឈឺក្បាល។ ដោយមិនគិតពីមូលហេតុ ឈឺក្បាលរបស់ខ្ញុំនៅទីបំផុតក៏បាត់ទៅវិញ ហើយនៅពេលដែលខ្ញុំដេកលើគ្រែនៅចុងថ្ងៃដំបូង អ្វីដែលខ្ញុំអាចគិតបាននោះគឺថាខ្ញុំឃ្លានប៉ុណ្ណា។ នៅម៉ោង 3 ព្រឹក ម៉ោង 4 ព្រឹក និងម៉ោង 5 ព្រឹក ខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេក។ ប្រពន្ធខ្ញុំមានបទពិសោធដូចគ្នា។
ទិវា 2
ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តធ្វើលំហាត់ស្រាល។ មិនយូរប៉ុន្មានខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានក្លិនដូចអាម៉ូញាក់។ ការបំបែកប្រូតេអ៊ីនចាស់ល្អ។ នៅដើមថ្ងៃ ខ្ញុំចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍ឈឺពោះខាងស្ដាំ។ ហើយនេះបានបន្តសម្រាប់ការសម្អាតដែលនៅសល់ (ហើយរយៈពេលពីរសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីនោះ)។ ដល់ល្ងាចខ្ញុំនិងប្រពន្ធមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ខ្លាំង។
ទិវា 3
ប្រពន្ធខ្ញុំ និងខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងអស់កម្លាំង បន្ទាប់ពីគេងមិនលក់អស់ពីរយប់។ យើងរអ៊ូរទាំ ឃ្លាន និងត្រជាក់។
នៅយប់ទីបី ពួកយើងបានចេញពីការសម្អាតជាមួយនឹងឈីសប៊ឺហ្គឺពីរដង។ ទេ ខ្ញុំនិយាយលេង។ យើងញ៉ាំស៊ុបស្រាលៗ សាឡាត់ អង្ករ និងសណ្តែក។
បន្ទាប់ពីសម្អាត
ខ្ញុំ និងភរិយាបានសម្រេចចិត្តថាយើងនឹងមិនធ្វើការសម្អាតទឹកម្ដងទៀតទេ។ បើយើងចង់សម្រាកពីអាហារ យើងនឹងកំណត់ខ្លួនយើងចំពោះទឹក និងតែ។
ហៅខ្ញុំថាឆ្កួត ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចូលចិត្តគំនិតចំណាយ 60 ដុល្លារលើទឹកផ្លែឈើជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ។ ហើយការចំណាយហិរញ្ញវត្ថុខ្ពស់មិនមែនជាការលំបាកតែមួយគត់ដែលយើងជួបប្រទះក្នុងអំឡុងពេលសម្អាតនោះទេ។ ខ្ញុំបានរៀបរាប់រួចហើយអំពីការឈឺចុកចាប់ក្នុងពោះដោយសារតែវាខ្ញុំត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
ចំណែកប្រពន្ធខ្ញុំឃ្លានខ្លាំងប្រហែលប្រាំថ្ងៃបន្ទាប់ពីសម្អាតរួចក៏ដាច់ខ្យល់… ហើយទៅពេទ្យ។ ធ្ងន់ធ្ងរ! យើងបានទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ពីរដងបន្ទាប់ពីការសម្អាតរយៈពេលបីថ្ងៃ! ឥឡូវនេះ នៅពេលដែលមានរឿងអាក្រក់កើតឡើងនៅក្នុងផ្ទះ យើងនិយាយលេងថា "វាដោយសារតែការសម្អាត"។
ដោយផ្អែកលើអ្វីដែលខ្ញុំដឹងអំពីអាហារូបត្ថម្ភ និងរាងកាយរបស់មនុស្ស ខ្ញុំមិនណែនាំអោយ detox ទេ។ Detox មិនមែនជាផ្លូវទៅកាន់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សភាគច្រើនចង់ត្រលប់ទៅរបៀបរស់នៅដែលមានជាតិពុល "ធម្មតា" វិញបន្ទាប់ពីការបន្សាបជាតិពុល។
យើងដឹងហើយថាជាតិពុលក្នុងរបបអាហារសំខាន់ៗនៅអាមេរិកខាងជើងរួមមានកាឡូរីបន្ថែម ស្ករកែច្នៃ ខ្លាញ់ និងអំបិល។ ការគ្រាន់តែលុបជាតិពុលទាំងនេះចេញពីរបបអាហារអាចធ្វើអោយសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់យើងប្រសើរឡើង។
យើងអាចញ៉ាំអាហារដែលមានគុណភាពល្អជាង ស្រស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញារាងកាយ ហើយមិនញ៉ាំច្រើនពេក។ យើងមិនត្រូវការការសម្អាតទឹកវេទមន្តទេ។