នៅក្នុងការកិនប្រចាំថ្ងៃ វាអាចងាយស្រួលក្នុងការបាត់បង់ភាពអផ្សុក និងអាណិតខ្លួនឯង។ ហើយមនុស្សមួយចំនួនហាក់ដូចជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលធន់ទ្រាំនឹងការវាយប្រហារនៃជីវិត ហើយផ្តល់ភាពរីករាយសូម្បីតែនៅថ្ងៃដ៏ខ្មៅងងឹតបំផុតក៏ដោយ។
អ្នកខ្លះអាចទទួលបានដោយធម្មជាតិជាមួយនឹងនិស្ស័យដែលមានពន្លឺថ្ងៃ ខណៈពេលដែលនៅសល់ មានវិធីដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដែលអាចជួយនរណាម្នាក់ឱ្យប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ជារឿយៗវិធីសាស្ត្រទាំងនេះចំណាយពេលត្រឹមតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែនាំមកនូវអារម្មណ៍យូរអង្វែងនៃការពេញចិត្ត និងសុខុមាលភាពជីវិតទាំងមូល។
សាកល្បងធ្វើតាមផែនការកែលម្អអារម្មណ៍ប្រចាំសប្តាហ៍ ដើម្បីយកឈ្នះភាពតានតឹង និងសម្លឹងមើលជីវិតពីមុំថ្មី!
1. ថ្ងៃច័ន្ទ។ សរសេរគំនិតនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។
ការដាក់អារម្មណ៍របស់អ្នកចូលទៅក្នុងពាក្យសម្ដីអាចជួយឱ្យអារម្មណ៍ស្ងប់ និងមើលវាពីមុំផ្សេងគ្នា។ ចំណាយពេល 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃលើកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងាររបស់អ្នក!
2. ថ្ងៃអង្គារ។ ទទួលបានការបំផុសគំនិតដោយការធ្វើអំពើល្អ។
វាស្តាប់ទៅមិនសមហេតុផល ប៉ុន្តែវាដំណើរការ៖ មនុស្សដែលដឹងខ្លួនព្យាយាមធ្វើអំពើសប្បុរសចំនួនប្រាំក្នុងមួយថ្ងៃម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍បានរាយការណ៍ពីការពេញចិត្តនឹងជីវិតកាន់តែច្រើននៅចុងបញ្ចប់នៃការសាកល្បងរយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍។ ហើយការរីកលូតលាស់នៃការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មនុស្សដែលមានចិត្តសប្បុរសកាន់តែច្រើនមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងមានសុខភាពល្អ
3. ថ្ងៃពុធ។ សរសើរមនុស្សជាទីស្រលាញ់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ការដឹងគុណគឺជាថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងដ៏ល្អបំផុត។
ស្រមៃថាអ្នកលែងមានមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអ្នកទៀតហើយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ឈឺណាស់មែនទេ? ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា មនុស្សដែលធ្វើ "ការដកផ្លូវចិត្ត" បែបនេះ ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ប្រហែលជាវិធីនៃការយល់ដឹងដែលមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេមិនគួរត្រូវបានទទួលយក។ ការដឹងគុណជាទៀងទាត់សម្រាប់អ្វីដែលយើងមានបង្កើនពិន្ទុពេញចិត្តក្នុងជីវិតរបស់យើង។
4. ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍។ ស្វែងរករូបថតចាស់ដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយសរសេរការចងចាំនោះ។ វានឹងបំពេញជីវិតរបស់អ្នកដោយអត្ថន័យ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តចង្អុលបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃការមាន "គោលបំណង" នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក - មនុស្សដែលមើលឃើញអត្ថន័យក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ទំនងជាមានភាពអត់ធ្មត់ផ្លូវចិត្តចំពោះបញ្ហា និងភាពតានតឹង។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាគ្រាន់តែមើលរូបថតចាស់ៗគឺជាវិធីមួយដើម្បីរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមានន័យ និងបំពេញ - មិនថាវាជាគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិរបស់អ្នក អង្គការសប្បុរសធម៌ ឬសមិទ្ធផលអាជីពដ៏សំខាន់នោះទេ។ ការចងចាំចាស់ៗភ្ជាប់អ្នកត្រឡប់ទៅអតីតកាលរបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញព្រឹត្តិការណ៍ថ្មីៗក្នុងទស្សនៈទូលំទូលាយ ដែលអាចជួយបន្ធូរបន្ថយការខកចិត្ត និងការថប់បារម្ភផងដែរ។
5. ថ្ងៃសុក្រ។ ពិចារណាអំពីភាពស្រស់ស្អាត។ អារម្មណ៍ស្ញប់ស្ញែងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែធន់នឹងការខកចិត្តក្នុងជីវិត។
ប្រសិនបើទម្លាប់បានធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះ វាអាចងាយនឹងជាប់ក្នុងការព្រួយបារម្ភពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងឡើងចំពោះផលវិជ្ជមាននៃអារម្មណ៍ស្ញប់ស្ញែង។ មិនថាវាជាទិដ្ឋភាពនៃផ្ទៃមេឃដែលមានផ្កាយឬការទៅទស្សនាព្រះវិហារនោះទេ អារម្មណ៍នៃការកោតសរសើរចំពោះអ្វីមួយដ៏ធំ – វាពង្រីកទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះជីវិត។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា វាធ្វើឱ្យមនុស្សកាន់តែរីករាយ មានចិត្តស្មោះ និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភផងដែរ។
6. ថ្ងៃសៅរ៍។ ព្យាយាមបោះបង់ទូរទស្សន៍ ស្រា និងសូកូឡាមួយរយៈ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍កាន់តែសប្បាយរីករាយជារៀងរាល់ថ្ងៃនៃជីវិត។
អ្វីដែលធ្លាប់ផ្តល់ឱ្យយើងរីករាយអាចនឹងបាត់បង់គុណភាពនេះតាមពេលវេលា។ អ្នកអាចព្យាយាមស្វែងរកអំណរដើមនោះឡើងវិញដោយបោះបង់ជាបណ្ដោះអាសន្ននូវប្រភពនៃការរីករាយ ដូចជាអាហារ ឬភេសជ្ជៈដែលចូលចិត្ត។ ត្រលប់មកពួកគេវិញមួយសន្ទុះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រីករាយម្តងទៀត។ លើសពីនេះ ការអនុវត្តបែបនេះអាចលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យស្វែងរករបស់ផ្សេងទៀត និងការកម្សាន្តដែលអាចក្លាយជាប្រភពនៃការសប្បាយថ្មី។
ប្រសិនបើការតមអាហារគឺពិបាកពេកសម្រាប់អ្នក យ៉ាងហោចណាស់អ្នកអាចព្យាយាមអនុវត្តសតិអារម្មណ៍បាន។ ជាឧទាហរណ៍ ខណៈពេលកំពុងពិសាកាហ្វេ ផ្តោតលើការច្រៀងដ៏ស្មុគ្រស្មាញនៃក្លិនក្រអូបដែលជះឥទ្ធិពលរសជាតិរបស់អ្នក។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងគុណចំពោះភាពរីករាយតិចតួចក្នុងជីវិត និងបំបាត់ភាពតានតឹង និងថប់បារម្ភ។
7. ថ្ងៃអាទិត្យ។ ចងចាំ៖ មនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើខុស។ កុំរស់នៅជាមួយកំហុស។
ចិត្តមនុស្សមានទំនោរទៅលើទុក្ខលំបាកពីអតីតកាលរបស់យើង។ យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត អារម្មណ៍នៃកំហុសគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសចំពោះយើង។ ដោយដឹងខ្លួនដោយចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីព្យាយាមបង្កើតអារម្មណ៍ល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នក អ្នកនឹងបោះជំហានឆ្ពោះទៅរកសុភមង្គល និងឆន្ទៈ។
Veronika Kuzmina
ប្រភព: