របបអាហារ Maggi: នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការបាត់បង់ច្រើន

របប​អាហារ​នេះ​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ស្រឡាញ់​ស៊ុត ព្រោះ​វា​ជា​សារធាតុ​ផ្សំ​សំខាន់​នៃ​ប្រព័ន្ធ​អាហារ​នេះ។ របបអាហារ Maggi មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ ហើយនឹងជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់លើសពី 20 ផោន! នេះផ្ទេររបបអាហារមានភាពងាយស្រួល មិនបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងមានតំលៃថោក។

របបអាហារ Maggi ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេលមួយខែ និងជាប្រភេទរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន។ ប្រសិនបើអ្នកអាចប្រើរបបអាហារនេះបានត្រឹមត្រូវហើយមិនត្រូវបានល្បួងឱ្យញ៉ាំអាហារហាមឃាត់នោះទម្ងន់ដែលបាត់បង់នឹងមិនត្រលប់មកវិញបន្ទាប់ពីរបបអាហារនោះទេ។

អ្វីដែលអាចធ្វើបាននិងអ្វីដែលមិនអាច

គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗសម្រាប់អាហារ - ស៊ុត និងផ្លែក្រូចឆ្មារ។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំសាច់ ត្រី អាហារសមុទ្រ និងផ្លែឈើ និងបន្លែផ្សេងៗទៀត។ អរគុណចំពោះរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវ របបអាហារត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។

លក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់របបអាហារ - មានចំនួនកំណត់នៃអាហារយ៉ាងច្បាស់ ដោយមិនចាំបាច់លើសពីវា។ គ្រឿងផ្សំដែលមិនចូលចិត្តអាចជំនួសបានជាមួយអ្នកដទៃ។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈកាបូអ៊ីដ្រាតស្ករត្រូវបានហាមឃាត់។ ស្ករត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុងពីរបបអាហារទោះជាយ៉ាងណាគឺត្រូវប្រើជំនួសដែលមិនត្រូវបានហាមឃាត់។

តើអ្នកណាមិនអាចធ្វើរបបអាហារនេះបាន

Diet Maggi មាន contraindications: សម្ពាធឈាមខ្ពស់និងបញ្ហារំលាយអាហាររួមទាំងវត្តមាននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃបំពង់រំលាយអាហារ។

ម៉ឺនុយរបបអាហារ Maggi

សប្តាហ៍ដំបូង

• ថ្ងៃដំបូង៖ អាហារពេលព្រឹក៖ ក្រូចថ្លុងកន្លះ ពងមាន់ ២គ្រាប់។ អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ផ្លែឈើក្នុងបរិមាណណាមួយ។ អាហារពេលល្ងាច៖ សាច់ចៀន ឬស្ងោរក៏ជាសាច់ចៀមផងដែរ។
• ថ្ងៃទីពីរ៖ អាហារពេលព្រឹក៖ ក្រូចថ្លុងកន្លះ ពងមាន់ ២គ្រាប់។ អាហារថ្ងៃត្រង់៖ មាន់បំពង។ អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ពងមាន់ ២ និងសាឡាត់បន្លែ នំប៉័ងខ្មៅមួយដុំ។
• ថ្ងៃទីបី៖ អាហារពេលព្រឹក៖ ក្រូចថ្លុងកន្លះ ស៊ុត ២គ្រាប់។ អាហារថ្ងៃត្រង់: ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប នំបុ័ងអាំង ប៉េងប៉ោះ។ អាហារពេលល្ងាច៖ សាច់ឆ្អិនក៏ជាសាច់ចៀមផងដែរ។
• ថ្ងៃទីបួន: អាហារពេលព្រឹក: ក្រូចត្លុងពាក់កណ្តាល 2 ស៊ុត។ អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ផ្លែឈើក្នុងបរិមាណណាមួយ។ អាហារពេលល្ងាច៖ សាច់ឆ្អិនក៏ជាសាច់ចៀមផងដែរ។
• ថ្ងៃទីប្រាំ: អាហារពេលព្រឹក: ក្រូចត្លុងពាក់កណ្តាល 2 ស៊ុត។ អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុត 2 បន្លែឆ្អិន (ការ៉ុត zucchini ឬសណ្តែកបៃតង) ។ អាហារពេលល្ងាច៖ ត្រីអាំង សាឡាត់បន្លែ ទឹកក្រូច ១ផ្លែ។
• ថ្ងៃទីប្រាំមួយ: អាហារពេលព្រឹក: ក្រូចត្លុងពាក់កណ្តាល 2 ស៊ុត។ អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ផ្លែឈើក្នុងបរិមាណណាមួយ។ អាហារពេលល្ងាច: សាច់ឆ្អិនឬអាំង។
• ថ្ងៃទីប្រាំពីរ: អាហារពេលព្រឹក: ក្រូចត្លុងពាក់កណ្តាល 2 ស៊ុត។ អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់មាន់ឆ្អិន, បន្លែ, ទឹកក្រូច។ អាហារពេលល្ងាច៖ បន្លែឆ្អិន។

សប្តាហ៍ទី ២

• ថ្ងៃដំបូង៖ អាហារពេលព្រឹក៖ ក្រូចថ្លុងកន្លះ ពងមាន់ ២គ្រាប់។ អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់ឆ្អិនឬអាំង, សាឡាត់។ អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុត 2 ផ្លែក្រូចថ្លុង។
• ថ្ងៃទីពីរ៖ អាហារពេលព្រឹក៖ ក្រូចថ្លុងកន្លះ ពងមាន់ ២គ្រាប់។ អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់ឆ្អិនឬអាំង, សាឡាត់។ អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុត 2 ផ្លែក្រូចថ្លុង។
• ថ្ងៃទីបី៖ អាហារពេលព្រឹក៖ ក្រូចថ្លុងកន្លះ ស៊ុត ២គ្រាប់។ អាហារថ្ងៃត្រង់៖ សាច់ឆ្អិន ឬអាំង។ អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុត 2 ផ្លែក្រូចថ្លុង។
• ថ្ងៃទីបួន: អាហារពេលព្រឹក: ក្រូចត្លុងពាក់កណ្តាល 2 ស៊ុត។ អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុត 2 ឈីសគ្មានជាតិខ្លាញ់ បន្លែឆ្អិន។ អាហារពេលល្ងាច៖ ស៊ុតឆ្អិន ២ គ្រាប់។
• ថ្ងៃទីប្រាំ: អាហារពេលព្រឹក: ក្រូចត្លុងពាក់កណ្តាល 2 ស៊ុត។ អាហារថ្ងៃត្រង់: ត្រីឆ្អិន។ អាហារពេលល្ងាច៖ ស៊ុតឆ្អិន ២ គ្រាប់។
• ថ្ងៃទីប្រាំមួយ: អាហារពេលព្រឹក: ក្រូចត្លុងពាក់កណ្តាល 2 ស៊ុត។ អាហារថ្ងៃត្រង់៖ សាច់អាំង ប៉េងប៉ោះ ១ផ្លែ ក្រូចថ្លុង។ អាហារពេលល្ងាច៖ ផ្លែឈើ។
• ថ្ងៃទីប្រាំពីរ: អាហារពេលព្រឹក: ក្រូចត្លុងពាក់កណ្តាល 2 ស៊ុត។ អាហារថ្ងៃត្រង់៖ សាច់មាន់ឆ្អិន បន្លែឆ្អិន ក្រូចថ្លុង។ អាហារពេលល្ងាច៖ សាច់មាន់ឆ្អិន បន្លែឆ្អិន ក្រូចថ្លុង។

សប្តាហ៍ទីបី

• នៅសប្តាហ៍ទី 3 អាចញ៉ាំអាហារមួយចំនួនបាន បរិមាណមិនកំណត់ទេ។
• ថ្ងៃដំបូង៖ ផ្លែឈើ (លើកលែងតែចេក ផ្លែល្វា ទំពាំងបាយជូ)។
• ថ្ងៃទីពីរ៖ សាឡាត់ និងបន្លែឆ្អិន (មិនរាប់បញ្ចូលដំឡូង)។
• ថ្ងៃទីបី៖ ផ្លែឈើ (លើកលែងតែចេក ផ្លែល្វា ទំពាំងបាយជូ) បន្លែ។
• ថ្ងៃទីបួន: ត្រីក្នុងទម្រង់ណាមួយ សាឡាត់ស្ពៃក្តោប បន្លែឆ្អិន។
• ថ្ងៃទីប្រាំ: សាច់គ្មានខ្លាញ់ (លើកលែងតែសាច់ចៀម) បន្លែ។
• ថ្ងៃទីប្រាំមួយ និងទីប្រាំពីរ៖ ផ្លែឈើ (លើកលែងតែចេក ផ្លែល្វា ទំពាំងបាយជូ)។

សប្តាហ៍ទីបួន

• ថ្ងៃដំបូង៖ សាច់ឆ្អិន ៤ ចំណិត ត្រសក់ ៤ ផ្លែ ប៉េងប៉ោះ ៤ ផ្លែ ធូណា ១ ដុំ ទឹកក្រូច ១ ផ្លែ។
• ថ្ងៃទីពីរ៖ សាច់អាំង ៤ ចំណិត ត្រសក់ ៤ ផ្លែ ប៉េងប៉ោះ ៤ ផ្លែ ក្រូចសើច ១ ផ្លែ។
• ថ្ងៃទីបី៖ ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប ១ស្លាបព្រាបាយ ប៉េងប៉ោះ ២ផ្លែ ត្រសក់ ២ផ្លែ ក្រូចថ្លុង ១ផ្លែ។
• ថ្ងៃទីបួន៖ មាន់អាំងពាក់កណ្តាល ត្រសក់ ១ផ្លែ ប៉េងប៉ោះ ២ផ្លែ ទឹកក្រូច ១ផ្លែ។
• ថ្ងៃទីប្រាំ: ស៊ុតឆ្អិន 2 ប៉េងប៉ោះ 2 ទឹកក្រូច 1 ។
• ថ្ងៃទីប្រាំមួយ: សុដន់មាន់ឆ្អិន 2 ដុំ ឈីស 100 ក្រាម 1 នំបុ័ង ប៉េងប៉ោះ 2 ត្រសក់ 2 ក្រូច។
• ថ្ងៃទីប្រាំពីរ៖ ឈីក្រុម Fulham ១ ស្លាបព្រាបាយ ត្រីធូណា បន្លែឆ្អិន ២ ត្រសក់ ប៉េងប៉ោះ ២ ផ្លែ ទឹកក្រូច ១ ផ្លែ។