ខូឃីស៍ buckwheat របបអាហារ

1. កិន buckwheat ១ ពែងតាមវិធីណាដែលងាយស្រួល។ អ្នកមិនអាចដាក់វានៅក្នុងម្សៅទេ។ មិនចាំបាច់រែងទេ។ នៅ

2. លាបផ្លែប៉ោមហើយដាក់វានៅលើក្រួស។

3. បន្ថែម buckwheat ដី, កន្ទក់, ប្រេងអូលីវ, ទឹកឃ្មុំ, kefir ។

4. លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយទុករយៈពេល 20 នាទី។ dough គួរតែត្រូវបានផ្សិតយ៉ាងល្អហើយមិនរលួយបើស្ងួតបន្ទាប់មកបន្ថែម kefir បន្ថែមទៀត។

5. ចែកទៅជាបាល់បន្ទាប់មក tortillas ។ ប្រោះអ្វីដែលអ្នកចង់បានដូចជាគ្រាប់ល្ងគ្រាប់ពូជអាភៀនឬគ្មានអ្វីទាំងអស់។

6. ដុតនំនៅសីតុណ្ហភាព 150 ដឺក្រេ។ រយៈពេល ៤០-៥០ នាទី។

• Buckwheat ញ៉ាំ 1 ពែង
• ផ្លែប៉ោម 2 ផ
• កន្ទក់ rye 1 ស្លាបព្រា
• ប្រេងអូលីវ 1 tsp ។
• ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp ។
• kefir 150 មីលីលីត្រ