5 ស្លាបព្រាបាយគ្រាន់តែជាបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃអាហារដែលចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សធម្មតាសម្រាប់អាហារមួយដើម្បីបំពេញថាមពលនិងបំពេញការស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកសម្រាប់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភពិតប្រាកដ។
តក្កវិជ្ជាគឺសាមញ្ញ: តាមក្បួនមួយមនុស្សដែលទទួលរងពីទម្ងន់លើសមានបរិមាណក្រពះធំជាងអ្នកដែលមានទម្ងន់នៅក្នុងជួរធម្មតា។ ហើយការញ៉ាំសូម្បីតែទៀងទាត់ ប៉ុន្តែបរិមាណតិចតួចនៃអាហារមនុស្សម្នាក់យូរ ៗ ទៅកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះហើយនឹងស្រកទម្ងន់ដោយជៀសមិនរួច។
5 ច្បាប់នៃរបបអាហារ
1. បរិមាណក្នុងមួយបម្រើ - មិនលើសពី 5 ស្លាបព្រាបាយ ឬ 150-200 ក្រាម។
2. នៅចន្លោះអាហារយ៉ាងហោចណាស់ 3 ម៉ោង។
3. មានពេលច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលជារឿងសំខាន់ - ដើម្បីអនុលោមតាមចន្លោះពេលដែលបានបញ្ជាក់។
4. ហើយសំខាន់បំផុត - អ្នកអាចប្រើអាហារណាមួយ។ នំខេក? គ្មានបញ្ហាទេប៉ុន្តែទំហំរបស់វាត្រូវតែសមក្នុង 5 tablespoons ។
5. អ្នកអាចផឹកទឹកតែ និងទឹកផ្លែឈើគ្មានដែនកំណត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែបោះបង់សូដាដែលមានជាតិស្ករ
ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ថ្ងៃ៖
8:00 - ផ្នែកនៃ oatmeal ជាមួយ berries, oiled, កាហ្វេ
11:00 ព្រឹក, ចេកមួយឬផ្លែប៉ោមតូចមួយឬប៉េងប៉ោះ
14:00 - ផ្នែកនៃ stew ឬសុដន់មាន់ដុត
17:00 - បម្រើសាឡាត់បន្លែជាមួយប្រេងអូលីវឬប្រេង linseed
20:00 - ឈីសមួយដុំ
23:00 - ទឹកដោះគោជូរ
កុំភ្លេចផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ - ជារឿយៗកង្វះជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួន ពេលខ្លះយើងច្រលំជាមួយនឹងភាពអត់ឃ្លាន។ ពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍លើរបបអាហារ 5 ស្លាបព្រាដែលអ្នកអាចទិញបាននៅក្នុងផ្នែកមួយ - បង្អែមដែលជារង្វាន់សម្រាប់អាកប្បកិរិយាល្អនិងកម្លាំងគួរឱ្យកត់សម្គាល់!
ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើរបបអាហារគឺជាការល្បួងដ៏អស្ចារ្យដើម្បីបន្លំគឺស្ថិតក្នុងច្បាប់គឺមិនមែនជាផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ទាំងស្រុងនោះទេ - នំកុម្មង់អាហាររហ័ស។ លទ្ធផលល្អ និងឆាប់រហ័ស នោះអ្នកមិនគួររង់ចាំទេ។
របបអាហារ 5 ស្លាបព្រាអាចចាត់ទុកថាជាចំណុចចាប់ផ្តើមសម្រាប់អ្នកដែលបានសម្រេចចិត្តចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ ហើយអ្នកដែលពិបាកទ្រាំនឹងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារធម្មតា។
យឺត ៗ ជំនួសមាតិកានៃផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍នៃស្លាបព្រារបស់ពួកគេ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងឃើញ - អ្នកមិនចាំបាច់វាស់ស្លាបព្រាទេព្រោះវាគ្រាន់តែជានិមិត្តសញ្ញានៃការគ្រប់គ្រង និងការសម្របសម្រួលក្នុងអាហារដែលជាកត្តាចម្បងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។