វិធីរៀបចំម្ហូប“ នំអេប៉ុងឈីក្រុម Fulham”
នំ
ម្សៅពោត ៣ ហ្សេលតា/២ លី/ប្រូតេអ៊ីន ២ លី/ម្សៅដុតនំ-លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងពែងដាច់ដោយឡែកមួយវាយប្រូតេអ៊ីនចំនួន ៦ ចូលក្នុងពពុះបន្ថែមអំបិលបន្តិច។
ទាំងអស់នេះត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាហើយដាក់ក្នុងឡរយៈពេល 40 នាទី។
ការបំពេញក្រែម
ឈីក្រុម Fulham ទន់ ៣០០ ក្រាម/kefir ១% - ៣០ មីលីលីត្រ/វ៉ានីលីន/អ្នកអាចបន្ថែមទឹកដោះគោជូរផ្សេងៗផ្លែឈើផ្សេងៗផ្លែឈើកកស្ទះតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក។
នៅពេលនំរួចរាល់យើងយកវាចេញហើយឱ្យវាត្រជាក់បន្តិចកាត់វាចូលទៅក្នុងស្រទាប់ជាច្រើនហើយគ្របនំទាំងអស់ជាមួយការបំពេញក្រែមរបស់យើង។
នៅក្នុងទូទឹកកករយៈពេល 30 នាទី។
- ស៊ុតពណ៌លឿង 3
- ម្សៅពោត 2 លី
- ស៊ុតពណ៌ស ៣ គ្រាប់
- ម្សៅដុតនំ
- វ៉ានលីន
- ឈីក្រុម Fulham ទន់ ៣០០ ក្រាម
- ប្រូតេអ៊ីន 2 លី
- 50 មីលីលីត្រនៃ kefir
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប "នំអេប៉ុងឈីក្រុម Fulham" (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 1គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្ត” នំអេប៉ុងឈីក្រុម Fulham »
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កា, kcal |
| ស៊ុតសាច់មាន់ (សាច់លឿង) | បំណែក 3 | 60 | 9.72 | 18.72 | 0.6 | 211.2 |
| ម្សៅពោតនៃរបបអាហារ | 2 l | 2000 | 144 | 30 | 1404 | 6600 |
| ស៊ុតសាច់មាន់ (ប្រូតេអ៊ីន) | បំណែក 6 | 138 | 15.32 | 0 | 0 | 60.72 |
| ម្សៅដុតនំ | សិល្បៈ 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| វ៉ានលីន | សិល្បៈ 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ឈីក្រុម Fulham Danone ទន់ ០% | 300 ក្រាម | 300 | 32.7 | 0.3 | 12 | 183 |
| ប្រូតេអ៊ីន Syntrax Matrix 2.0 | 2 l | 2000 | 1484 | 130 | 194 | 7740 |
| kefir ២,៥% | 50 មីលីលីត្រ | 50 | 1.7 | 1 | 2.35 | 25.5 |
| សរុប | 4548 | 1687.4 | 180 | 1613 | 14820.4 | |
| ការបម្រើ 1 | 4548 | 1687.4 | 180 | 1613 | 14820.4 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 37.1 | 4 | 35.5 | 325.9 |