មាតិកា
សរុបទៅរាងកាយមានស្ពាន់ ៧៥-១៥០ មីលីក្រាម។ សាច់ដុំមានស្ពាន់ ៤៥% ថ្លើម ២០% និងឆ្អឹង ២០% ។
អាហារសម្បូរស្ពាន់
បង្ហាញពីភាពអាចរកបានប្រហាក់ប្រហែលក្នុងផលិតផល ១០០ ក្រាម
តម្រូវការទង់ដែងប្រចាំថ្ងៃ
តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ទង់ដែងគឺ 1,5-3 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំរិតដែលអាចទទួលយកបាននៃការប្រើប្រាស់ស្ពាន់ត្រូវបានកំណត់ត្រឹម ៥ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
តម្រូវការសម្រាប់ទង់ដែងកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះ។
លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃទង់ដែងនិងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយ
ស្ពាន់រួមជាមួយជាតិដែកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមចូលរួមក្នុងការសំយោគអេម៉ូក្លូប៊ីននិងអេម៉ូក្លូប៊ីន។ វាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធដង្ហើមនិងសរសៃប្រសាទចូលរួមក្នុងការសំយោគប្រូតេអ៊ីនអាស៊ីដអាមីណូក្នុងការងារអេធីភី។ ការរំលាយអាហារជាតិដែកធម្មតាមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានការចូលរួមពីស្ពាន់។
ស្ពាន់ចូលរួមក្នុងការបង្កើតប្រូតេអ៊ីនសំខាន់បំផុតនៃជាលិកាភ្ជាប់ - collagen និង elastin ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតសារធាតុពណ៌ស្បែក។
ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថាទង់ដែងគឺចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគអរម៉ូន endorphins ដែលកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
កង្វះនិងលើសទង់ដែង
សញ្ញានៃកង្វះទង់ដែង
- ការរំលោភលើសារធាតុពណ៌នៃស្បែកនិងសក់;
- ជ្រុះសក់;
- ភាពស្លេកស្លាំង;
- រាគ;
- បាត់បង់ចំណង់អាហារ
- ការឆ្លងមេរោគញឹកញាប់;
- អស់កម្លាំង;
- ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
- កន្ទួល;
- ដង្ហើមកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
ជាមួយនឹងកង្វះទង់ដែងវាអាចមានការរំខានដល់ឆ្អឹងនិងជាលិកាភ្ជាប់ការហូរឈាមខាងក្នុងនិងការកើនឡើងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។
សញ្ញានៃទង់ដែងលើស
- ជ្រុះសក់;
- គេងមិនលក់;
- ជំងឺឆ្កួតជ្រូក;
- ពិការភាពផ្លូវចិត្ត;
- បញ្ហានៃការមករដូវ;
- ភាពចាស់។
ហេតុអ្វីបានជាកង្វះទង់ដែងកើតឡើង
ជាមួយនឹងរបបអាហារធម្មតាកង្វះទង់ដែងមិនត្រូវបានគេរកឃើញទេប៉ុន្តែជាតិអាល់កុលរួមចំណែកដល់កង្វះរបស់វាហើយស៊ុតពណ៌លឿងនិងសមាសធាតុ phytic នៃធញ្ញជាតិអាចភ្ជាប់ទង់ដែងនៅក្នុងពោះវៀន។