ឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ការភ័យខ្លាចនៃការឡើងទម្ងន់គឺជំងឺធាត់។ មូលហេតុនៃជំងឺធាត់អាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា ក៏ដូចជាកម្រិតនៃភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ ខាងក្រោមនេះជាហេតុផលមួយចំនួនដែលធ្វើឲ្យមានការភ័យខ្លាចនៃការឡើងទម្ងន់៖
- បំណងប្រាថ្នាដើម្បីបំពេញតាមស្តង់ដារនៃភាពស្រស់ស្អាត, ការបដិសេធនៃរូបរាងផ្ទាល់ខ្លួនឬការយល់ឃើញខុសនៃរូបរាងរបស់មនុស្សម្នាក់។
– មានមនុស្សធាត់ក្នុងគ្រួសារ មានទំនោរចង់លើសទម្ងន់។ អ្នកបានស្រកទម្ងន់ហើយខ្លាចត្រឡប់ទៅសភាពអតីតកាលវិញ។
- បញ្ហាគឺមិនលើសទម្ងន់ - ការរាប់កាឡូរីថេរ ការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំអាចជួយអ្នកឱ្យរំខានពីបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ការភ័យខ្លាចណាមួយកាត់បន្ថយគុណភាពនៃជីវិតរបស់យើង ហើយនេះមិនមែនជាករណីលើកលែងនោះទេ។ លើសពីនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថា ការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរនៃការឡើងទម្ងន់ និងការភ័យខ្លាចអាហារអាចបង្កឱ្យមានការឡើងទម្ងន់។ ការបង្កើនចំណង់អាហារគឺជាការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយរបស់យើងចំពោះការផលិតអរម៉ូន cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេស។ ភាពធាត់ជ្រុលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដូចជាការឃ្លានអាហារ និង bulimia ។
ដូច្នេះ តើយើងគួរធ្វើយ៉ាងណាបើយើងជួបនឹងស្ថានភាពបែបនេះ?
ព្យាយាមសម្រាក និងយល់ពីមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ តើអ្នកខ្លាចអ្វីជាងគេ? អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះមុខ។ វានឹងជួយកាត់បន្ថយសារៈសំខាន់របស់វាចំពោះអ្នក។
តើអ្នកបានជួបការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទេ? រឿងទីពីរដែលត្រូវធ្វើគឺស្រមៃមើលសេណារីយ៉ូករណីដ៏អាក្រក់បំផុត។ ស្រមៃថាអ្វីដែលអ្នកខ្លាចបំផុតបានកើតឡើង។ ស្រមៃមើលផលវិបាកនៃរឿងនេះ។ បទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តនៃបញ្ហាជួយឱ្យស៊ាំនឹងវា បន្ទាប់មកវាហាក់ដូចជាលែងគួរឱ្យខ្លាចទៀតហើយ ហើយវាក៏នឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកវិធីដោះស្រាយបញ្ហា។
- របៀបរស់នៅសកម្ម និងកីឡានឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីការគិតមមៃ។ យ៉ាងហោចណាស់ អ្នកនឹងមានពេលតិចសម្រាប់ការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង។ លើសពីនេះ ការលេងកីឡារួមចំណែកដល់ការផលិតអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ ហើយជាក់ស្តែង វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការរក្សារាងខ្លួនឯង។ ហើយនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តបន្ថែមលើខ្លួនអ្នកនិងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។
- ញ៉ាំដោយចិត្ត។ វាល្អណាស់ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងបង្កើតប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ព្យាយាមលុបបំបាត់អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក ជំនួសវាដោយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
- ជាចុងក្រោយ មិនត្រូវផ្តោតលើកិច្ចការ "ស្គម" នោះទេ ប៉ុន្តែផ្តោតលើកិច្ចការ "មានសុខភាពល្អ"។ ការមានសុខភាពល្អគឺជាកិច្ចការដែលមានសញ្ញា "+" ដែលជាសញ្ញាវិជ្ជមាន ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងមិនចាំបាច់កំណត់ខ្លួនឯងទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ អ្នកនឹងត្រូវបន្ថែមរបស់ថ្មី និងមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់ជីវិតរបស់អ្នក (កីឡា។ អាហារសុខភាព សៀវភៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ល។) ដូច្នេះ អ្វីៗដែលមិនចាំបាច់ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នឹងចាកចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។