ជាមួយនឹងការមកដល់នៃអាកាសធាតុត្រជាក់ ការរំពឹងទុកនៃការស្នាក់នៅផ្ទះនៅលើសាឡុងកាន់តែទាក់ទាញជាងការហាត់ប្រាណនៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាពត្រជាក់ផ្តល់នូវប្រាក់រង្វាន់បន្ថែមដល់អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អានបន្ត ហើយអនុញ្ញាតឱ្យអត្ថបទនេះជាការលើកទឹកចិត្តមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នកដើម្បីចេញក្រៅ។
វាត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អដែលថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅត្រជាក់គឺពាក់ព័ន្ធជាពិសេសនៅពេលដែលមិនមានពន្លឺថ្ងៃគ្រប់គ្រាន់។ ការកាត់បន្ថយការផលិតវីតាមីន D ដែលយើងទទួលបានពីព្រះអាទិត្យគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវរងារ។ ដោយមានជំនួយពីសកម្មភាពរាងកាយការផលិតអរម៉ូន endorphins កើនឡើងដូច្នេះការខិតខំប្រឹងប្រែងនឹងមិនឥតប្រយោជន៍ទេ។ ការស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Duke នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានបង្ហាញថា cardio បង្កើនអារម្មណ៍ល្អជាងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅក្នុងរដូវរងាគឺជាការការពារជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយបានល្អបំផុត ។ វាត្រូវបានគេបង្កើតឡើងថាការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក្នុងភាពត្រជាក់កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺផ្តាសាយបាន 20-30% ។
នៅអាកាសធាតុត្រជាក់ បេះដូងធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីបូមឈាមជុំវិញខ្លួន។ ការបណ្តុះបណ្តាលរដូវរងាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតសម្រាប់សុខភាពបេះដូង និងការការពារពីជំងឺ។
កីឡាបង្កើនការរំលាយអាហារក្នុងករណីណាក៏ដោយ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលនេះត្រូវបានពង្រឹងនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ រាងកាយចំណាយថាមពលបន្ថែមលើការឡើងកំដៅ ហើយលើសពីនេះទៀត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់កោសិកាខ្លាញ់ពណ៌ត្នោត។ ក្នុងរដូវរងារ អ្នកចង់ញ៉ាំច្រើនជាងបេះដូង ដូច្នេះការដុតជាតិខ្លាញ់មានសារៈសំខាន់ណាស់។
វាត្រូវបានបង្ហាញថានៅពេលត្រជាក់សួតចាប់ផ្តើមធ្វើការដោយការសងសឹក។ ការសិក្សារបស់សាកលវិទ្យាល័យ Northern Arizona បានរកឃើញថា អត្តពលិកដែលហាត់ប្រាណពេលត្រជាក់ ធ្វើបានល្អជាង។ ល្បឿនរបស់អ្នករត់បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់រដូវរងាបានកើនឡើងជាមធ្យម 29% ។
មិនទាន់ដល់ពេលអង្គុយក្បែរភ្លើងទេ! រដូវរងាគឺជាឱកាសដ៏ល្អក្នុងការពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នក និងឆ្លងផុតរដូវកាលនៃជំងឺផ្តាសាយ និងពណ៌ខៀវ។