សម្អាតថ្លើម៖ ដំណោះស្រាយធម្មជាតិ ៩ យ៉ាងដើម្បីសម្អាតវា

ថ្លើមច្រោះជាតិពុលដែលស្រូបយកសំយោគប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ៗនិងដើរតួជាកន្លែងផ្ទុកថាមពលបម្រុងនិងវីតាមីនគ្រប់ប្រភេទ។ ដូច្នេះវាគឺជាសរីរាង្គមេនៃការរំលាយអាហារនិងរាងកាយជាទូទៅ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយើងមិនយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះវាទេ។ ស្ត្រេស, អតុល្យភាពនៃរបបអាហារ, ការសេពគ្រឿងស្រវឹង, ការព្យាបាលដោយថ្នាំ…មូលហេតុនៃការខូចមុខងារថ្លើមអាចមានច្រើន។

សំណាងដែរមានអាហារជាច្រើនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកថែរក្សាវាដោយសម្អាតកាកសំណល់ដែលវាកកកុញជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះគឺជាដំណោះស្រាយល្អបំផុតទាំង ៩ សម្រាប់ការសម្អាតថ្លើមដោយជោគជ័យ។

១- ខ្ទឹមសនិងខ្ទឹមស

ពួកវាសម្បូរទៅដោយអាលីស៊ីនដែលជាសមាសធាតុសរីរាង្គដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ វាគឺនៅឆ្នាំ ២០០៩ ដែលអ្នកស្រាវជ្រាវពីរនាក់គឺវីវ៉ាដាយ៉ា, ឃេអ៊ីងហ្គោលនិងឌីប្រាតបានបង្ហាញពីសកម្មភាពរបស់អាលីស៊ីន។ ដោយការបំផ្លាញដោយធម្មជាតិវាមានប្រតិកម្មជាមួយរ៉ាឌីកាល់សេរី៖ វាភ្ជាប់យ៉ាងឆាប់រហ័សទៅនឹងពួកវាដូច្នេះរារាំងការពុលរបស់វា។

ខ្ទឹមនិងខ្ទឹមបារាំង (សាកល្បងទឹកខ្ទឹមបារាំង) ដូច្នេះមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាកអង់ទីអុកស៊ីដង់ប្រឆាំងបាក់តេរីនិងប្រឆាំងមេរោគ។ និយាយច្រើនដល់អ្នកថាដើម្បីធ្វើការសម្អាតថ្លើមដែលបានបញ្ចូលយ៉ាងជ្រៅអ្នកបានមកដល់កន្លែងត្រឹមត្រូវហើយ។

សូមកត់សម្គាល់ថាដើម្បីរក្សាគុណធម៌របស់វាខ្ទឹមសត្រូវតែបរិភោគឆៅ។ ដូច្នេះគិតអំពីការបន្ថែមបន្តិចបន្តួចចំពោះសាឡាដរបស់អ្នក។ ការផ្សងព្រេងកាន់តែច្រើនអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្លក់រសជាតិថ្មីនៃអាហារដ៏អស្ចារ្យនេះមុនពេលចូលគេង។ ខ្ញុំធានាផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកមិនមែនលើជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកទេ!

២- ផ្កាដាន់ដេលីន

ខណៈពេលដែលស្លឹក dandelion ល្អសម្រាប់តម្រងនោមនៅក្នុងកម្រិតនៃថ្លើមវាគឺជាrootសរបស់វាដែលយើងចាប់អារម្មណ៍។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិ choleretic និង cholagogue ។ ខេហ្សាកូ? លក្ខខណ្ឌបច្ចេកទេសទាំងនេះទាក់ទងនឹងការផលិតទឹកប្រមាត់។ ម៉្យាងវិញទៀតការផលិតនេះត្រូវបានជម្រុញម្យ៉ាងវិញទៀតទឹកប្រមាត់ត្រូវបានគេជម្លៀសចូលទៅក្នុងពោះវៀនបានយ៉ាងងាយស្រួល។

ដូច្នេះត្រូវបានរំញោច, ថ្លើមបំបែកនិងកំចាត់ជាតិពុលបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ដូច្នេះតើអ្នកនៅតែគិតថាដាន់ដេលីនជាស្មៅមែនទេ?

អ្នកអាចយកdសដាន់ដេលីយ៉ូនស្ងួត៖ ចាក់វា ៤ ក្រាមចូលក្នុងទឹកក្តៅមួយពែងហើយទុកពេលឱ្យម្សៅនេះរលាយល្អកូរឱ្យសព្វ។ ត្រូវលេប ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីឱ្យការជាសះស្បើយរបស់អ្នកមានប្រសិទ្ធភាព។

ដើម្បីអាន៖ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកធម្មជាតិល្អបំផុតទាំង ៨

៣- ទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំជួយធ្វើឱ្យក្រាស់និងពង្រឹងជាលិកាថ្លើមដែលក្នុងករណីកង្វះអាហារូបត្ថម្ភអាចគ្របដណ្តប់ដោយខ្លាញ់។ ដូច្នេះនេះនឹងត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងងាយស្រួលហើយការផ្ទុករបស់វានឹងថយចុះ។ ក្នុងនាមជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ទឹកឃ្មុំក៏សំអាតថ្លើមរបស់អ្នកដោយការកំចាត់ជាតិពុលដែលស្ទះវា។

ប្រើទឹកឃ្មុំសរីរាង្គដែលអ្នកដឹងថាវាមកពីណា។ នៅក្នុងផ្សារទំនើបទឹកឃ្មុំជាទូទៅមានលក្ខណៈដូចស្កររាវដែលចម្រាញ់ខ្ពស់ជាងទឹកដមធម្មជាតិពិតៗ! តាមឧត្ដមគតិសូមជ្រើសរើសយកបន្លាឬទឹកឃ្មុំដាន់ដេលីនជំនួសវិញ (បាទគាត់មិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងទៅមួយនោះទេ!)

៤- ស្ពៃក្តោប

ដើម្បីគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯងថ្លើមបង្កើតអង់ស៊ីមដោយធម្មជាតិ៖ អាល់កាឡាំង phosphatases និងហ្គាម៉ា-GT ។ ពួកគេគឺជាអ្នកបន្សាបជាតិពុលថ្លើមពិតប្រាកដ។ ពួកគេក៏ត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណខ្ពស់ផងដែរនៅក្នុងការធ្វើតេស្តឈាមក្នុងករណីមានជំងឺថ្លើម៖ ការកើនឡើងមិនធម្មតារបស់ពួកគេគឺជាសញ្ញាខ្លាំងសំឡេងរោទិ៍បន្លឺឡើងដោយរាងកាយ។

ខាត់ណាផា្កស្ពពណ៌សស្ពៃប្រូខូលីនិងស្ទើរតែបន្លែ cruciferous ទាំងអស់មានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមសម្អាតទាំងនេះសកម្ម។

ពួកគេក៏ការពារការលេចឡើងនៃកោសិកាមហារីកនៅក្នុងថ្លើមផងដែរ។ ដូច្នេះមានប្រយោជន៍ទ្វេដង!

៥- រ៉ាឌីខ្មៅ

គាត់គាត់រួមបញ្ចូលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងកំពុងស្វែងរក!

១៖ វាជួយរំញោចអង់ហ្ស៊ីមពីរដែលខ្ញុំទើបតែបង្ហាញជូនអ្នកដូច្នេះជំរុញការសំងាត់នៃគ្រាប់បាល់ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការជម្លៀសកាកសំណល់ចេញពីថ្លើមទៅពោះវៀនបានល្អ។

២៖ វាមានឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោម ការបំបែកទឹកនោមកាន់តែទៀងទាត់ហើយដូច្នេះការកំចាត់ជាតិពុលត្រូវបានធ្វើស្ទើរតែជាបន្តបន្ទាប់។ សំបូរជាតិសរសៃវាក៏ជួយជំរុញដល់ការឆ្លងកាត់ពោះវៀនផងដែរ។

៣៖ វាមានមាតិកាខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដូច្នេះវានឹងជួសជុលនិងការពារកោសិកាថ្លើមដែលធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅអាក្រក់!

ប្រសិនបើអ្នកទើបតែបង្ខំឱ្យមានជាតិអាល់កុលប៉ារ៉ាសេតាម៉ុលឬបង្អែមថ្មីៗនេះរ៉ាឌីខ្មៅជួយអ្នកបានយ៉ាងល្អទាំងនៅក្នុងសាឡាដរបស់អ្នកដូចជាគ្រាប់ពូជដែលដុះពន្លកឬសូម្បីតែនៅក្នុងទឹកផ្លែឈើស្រស់ៗក៏ដោយ!

៦- ប៊ីចេង

របបអាហារបន្សាបជាតិពុលដែលមានការគោរពខ្លួនឯងណាមួយរួមបញ្ចូលទាំងទឹក beetroot បន្តិចនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។ សំបូរជាតិដែកនៅក្នុងបេតានីន, ប៊ីចេងមានមុខងារប្រឆាំងមហារីកនិងប្រឆាំងដុំសាច់ក្នុងថ្លើមយ៉ាងសំខាន់ (មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ!)

ជាតិដែកអនុញ្ញាតឱ្យកោសិកាឈាមក្រហមបង្កើតឡើងវិញបានយ៉ាងងាយស្រួលហើយដូច្នេះប្រឆាំងនឹងកោសិកាមហារីក។ (សាកល្បងទឹក beet)

ស្ពៃក្តោបក៏សំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ៖ beta-carotene, carotenoids, flavonoids ។ ក្រោយមកទៀតធ្វើសង្គ្រាមដូចដែលយើងបានឃើញប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះជំងឺថ្លើមផ្សេងៗ។

ខ្ញុំកំពុងគិតអំពីរោគសញ្ញាខ្លាញ់រុំថ្លើម (មិនចាំបាច់គូររូបអ្នកទេ) ដែលមានសុជីវធម៌ក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែមិនយូរមិនឆាប់វាបង្ហាញថាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដោយមានហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនថ្លើមបង្កើនភាពអស់កម្លាំងនិងឈឺពោះម្តងហើយម្តងទៀត។

អាន៖ ប្រូបាយអូទិចល្អបំផុតទាំង ១៥ (មានសុខភាពល្អនិងធម្មជាតិ)

៧- ផ្លែឈើ

ផ្លែឈើទាំងអស់មានផ្ទុកសារជាតិ pectin៖ ជាជាតិសរសៃរលាយដែលអាចកំចាត់លោហធាតុធ្ងន់និងកាកសំណល់គីមីឬថ្នាំដែលធ្វើឱ្យស្ទះថ្លើមចេញពីរាងកាយ។

ផ្សែងបារីនាំមុខពីថ្នាំលាបឧស្ម័នចេញពីបំពង់ផ្សែងបារតពីការបំពេញធ្មេញថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតគ្រឿងសំអាងគឺជាឧទាហរណ៍ខ្លះនៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលស្ថិតនៅក្នុងថ្លើមរបស់យើងដោយអត់ធ្មត់រង់ចាំការជម្លៀស។

ផេកទីនផ្លែឈើដើរតួយ៉ាងអស្ចារ្យវាត្រូវបានគេហៅថាភ្នាក់ងារទំពារ។ ចំពោះផ្នែកបច្ចេកទេស៖ វាគឺដោយការភ្ជាប់ទៅនឹងកាកសំណល់ដែលឧបករណ៍កំដៅធ្វើឱ្យពួកវាអព្យាក្រឹត្យដោយរក្សាលំនឹងអេឡិចត្រូនិច។ ដូច្នេះវាអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ពួកវាបានយ៉ាងងាយស្រួល។

ផ្លែក្រូចផ្សំអត្ថប្រយោជន៍នេះជាមួយគុណសម្បតិ្តប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលវាទទួលបានជាពិសេសពីអាស៊ីតម៉ាលីកដែលផ្សំឡើងពីវា។ សមត្ថភាពបន្សុទ្ធដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់របស់ពួកគេធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាអាហារប្រចាំថ្ងៃនៃជម្រើសដើម្បីរក្សាមុខងារថ្លើមរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែង។

ការនិយាយពិសេសចំពោះក្រូចត្លុងដែលអរគុណចំពោះសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មណារិននីនអាចបំបែកនិងបណ្តេញអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែតដែលធ្វើឱ្យស្ទះថ្លើមបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។

៨- មេធាវី

ផ្លែបឺរគឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលធាត់ជាងគេ។ ដើម្បីជួយថ្លើមវាជារឿងចម្លែកបន្តិចដែលអ្នកនឹងនិយាយមកខ្ញុំ? អញ្ចឹងទេ! ទាំងនេះភាគច្រើនជាអូមេហ្គា ៩ ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យចំណង់អាហារតូចតាចរបស់អ្នកស្ងប់ (បាទកន្លែងដែលអ្នកវាយខូឃីស៍ផ្អែម ៗ និងនំភីងខេន!)

លើសពីនេះផ្លែបឺរជួយថ្លើមរបស់អ្នកផលិតសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសំខាន់មួយរបស់វាគឺ glutathione ។ ដូច្នេះផ្លែបឺរនឹងបំបាត់វាយ៉ាងហ្មត់ចត់មិនមែនមួយយប់ទេប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍។ ផ្លែបឺរមួយថ្ងៃមួយផ្លែគឺល្អបំផុត!

៩- រមៀត

បំពង់បង្ហូរទឹកថ្លើមចុងក្រោយរបស់យើងហើយមិនតិចទេ!

សារធាតុ Curcumin គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖ វាប្រឆាំងនឹងសារធាតុបរទេស។ ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀតវាបង្កើនល្បឿននៃការបំបែកខ្លួនរបស់ពួកគេទៅជាដេរីវេដែលអាចរលាយបាន៖ ជាជំហានសំខាន់មុនពេលពួកគេត្រូវបានកំចាត់ដោយថ្លើមក្នុងទឹកនោមឬលាមក។ និយាយម្យ៉ាងទៀតអ្នកនឹងចំណាយពេលបន្តិចលើបល្ល័ង្ក។ អត្ថប្រយោជន៍នៃរមៀតចំពោះសុខភាពថ្លើមគឺស្ទើរតែភ្លាមៗ!

ប្រាក់រង្វាន់៖ រមៀតសរីរាង្គក៏មានលក្ខណៈប្រឆាំងការរលាកផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាជាប្រចាំព្រោះវាធ្វើឱ្យកោសិកាថ្លើមឆាប់ខឹង។ ហើយអ្នកណានិយាយថាការរលាកមានន័យថាជាការព្យាបាល។

ទោះយ៉ាងណាជាលិកាស្លាកស្នាមមិនមានលក្ខណៈដូចជាលិកាថ្លើមធម្មតាទេដូច្នេះថ្លើមរបស់អ្នកដំណើរការយឺត។ នេះគឺជាការថយចុះនេះដែលសារធាតុ curcumin អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសវាង។ ឆ្ងាយបន្តិចខ្ញុំផ្តល់ឱ្យអ្នកប៉ុន្តែការពិត!

សរុប​មក

ប្រសិនបើអ្នកបានផឹកស្រាថ្មីៗនេះអ្នកទាំងអស់គ្នាមិនបាត់បង់ទេ! ថ្លើមគឺជាតម្រងវាមានសមត្ថភាពស្តារឡើងវិញដ៏អស្ចារ្យហើយនឹងដឹងពីរបៀបសហការប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើវា។ វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកមានតុល្យភាពឡើងវិញ សូមចាប់ផ្តើមដោយកាត់បន្ថយការទទួលទានផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករយ៉ាងច្រើន ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាវាច្រើនពេក។ បន្ទាប់មកបញ្ចូលអាហារពីបញ្ជីខាងលើទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដោយចងចាំរឿងមួយក្នុងចិត្តជានិច្ច។

ពិតណាស់ពួកវាអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ជាថ្នាំព្យាបាលប៉ុន្តែសំខាន់ជាងនេះអ្នកត្រូវតែបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ បាទ / ចាសវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការញ៉ាំឱ្យបានល្អក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃវាគឺដោយការថែរក្សាថ្លើមរបស់អ្នកឱ្យជាប់ជានិច្ចដែលយើងចៀសផុតពីដុំធំ ៗ !