មាតិកា
កុមារនៅសម័យរបស់យើងមានការលំបាក - អ្នកត្រូវសិក្សាឱ្យបានល្អធ្វើកិច្ចការផ្ទះឱ្យទាន់ពេលវេលាហើយក្នុងពេលតែមួយមានសុខភាពល្អរីករាយនិងសកម្ម។ បើមិនដូច្នោះទេអ្វីៗនឹងមិនមានពេលវេលាទេ! ពេលខ្លះពួកគេចំណាយពេលស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃនៅឯសាលារៀនដែលពួកគេមានអាហារពេលព្រឹកនិងពេលថ្ងៃត្រង់។ ប៉ុន្តែនេះមិនធ្វេសប្រហែសចំពោះតម្រូវការសម្រាប់អាហារសម្រន់ញឹកញាប់និងស្រាលនោះទេព្រោះរាងកាយដែលកំពុងលូតលាស់តែងតែត្រូវការការបំពេញថាមពល។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះប្រសិនបើកុមារហូបបាយពេកឬចូលចិត្តបង្អែមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អ?
អាហារសម្រន់គួរតែរីករាយ
អាហារដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកជាមួយអ្នកត្រូវតែផ្គាប់ចិត្តគាត់បើមិនដូច្នេះទេគាត់នឹងមិនញ៉ាំវាទេ។ ហើយអាហារសម្រន់គួរតែមានដូចជាវាអាចត្រូវបានគេបរិភោគដោយមិនមានភាពកខ្វក់។ នៅ glance ដំបូងអាហារបែបនេះពិបាករកពីព្រោះសូម្បីតែបន្ទាប់ពីនំសាំងវិចឬដុតនំក៏ដោយអ្នកត្រូវលាងដៃហើយកំទេចកំទេចកំទីចេញពីសំលៀកបំពាក់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែមានជម្រើសមួយទៀតគឺបន្ទះឈីបផ្លែឈើនិងនំកែកឃឺ“ យ៉ាបឡូកូវ” ផលិតពីផ្លែឈើភាគខាងត្បូងដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់បំពេញតាមតម្រូវការទាំងនេះ។
ពួកគេងាយស្រួលយកជាមួយអ្នកអរគុណចំពោះការវេចខ្ចប់បិទជិត - ពួកគេមិនធ្លាក់ដាច់ពីគ្នានៅក្នុងវ៉ាលីហើយពួកគេមិនត្រូវការធុងដាច់ដោយឡែកទេ។ អាហារសម្រន់អាចត្រូវបានកាត់ផ្តាច់ដោយការអានសៀវភៅមេរៀននិងមេរៀនដដែលៗខណៈពេលដែលសៀវភៅនិងសៀវភៅកត់ត្រានឹងមិនទទួលរងពីម្រាមដៃស្អិតឡើយ ហើយបន្ទាប់ពីអាហារសម្រន់កុមារមិនយកធុងថ្ងៃត្រង់កខ្វក់នៅក្នុងវ៉ាលីរបស់គាត់ពេញមួយថ្ងៃ។
អាហារថ្ងៃត្រង់ស្រាលនិងមានសុខភាពល្អ
អាហារសម្រន់ដ៏ល្អគួរតែមានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់ដែលកុមារមានពេលឃ្លានអាហារថ្ងៃត្រង់ហើយសម្បូរបែបដែលគាត់មិនគិតពីអាហារអំឡុងពេលសិក្សា។ អាហារសម្រន់ផ្លែឈើ“ យ៉ាបឡូកូវ” មិនផ្ទុកក្រពះហើយត្រូវបានស្រូបយកបានល្អឥតខ្ចោះហើយអរគុណចំពោះជាតិសរសៃនិងមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ពួកគេផ្តល់នូវភាពឆ្អែតឆ្អន់និងការពេញចិត្តពីការញ៉ាំ។ កុំភ្លេចថាផ្លែឈើផ្តល់ថាមពលដែលចាំបាច់សម្រាប់សិស្សសាលាដូច្នេះបញ្ហាត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយការសរសេរតាមអានត្រូវបានសរសេរដោយគ្មានកំហុស។ parentsពុកម្តាយជាច្រើនកត់សម្គាល់ថាអាហារសម្រន់ផ្លែឈើ“ យ៉ាបឡូកូវ” កាត់បន្ថយការឃ្លានរបស់ផ្អែមហើយក្មេងៗមិនសូវចូលចិត្តសុំបង្អែមនិងសូកូឡាទេ។ លើសពីនេះបន្ទះឈីបផ្លែប៉ោមនិងនំកែកឃឺមានទម្ងន់ស្រាលហើយនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សិស្សសាលាពីព្រោះពួកគេមានការពិបាករួចទៅហើយ-កាបូបយួរដៃដែលមានសំភារៈសិក្សាពេលខ្លះធ្ងន់ណាស់។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ដុតនំ
អាហារសម្រន់ផ្លែប៉ោមនិងផ្លែព័រក៏អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងម្សៅដុតនំផងដែរ។ នំខេកនំម៉ាហ្វិននំនិងខូឃីស៍ជាមួយអាហារសម្រន់ផ្លែឈើជាច្រើនសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងទទួលបានរសជាតិថ្មី។ នំបែបនេះបំពេញការស្រេកឃ្លានរយៈពេលយូរហើយមិននាំឱ្យឡើងទម្ងន់ទេលុះត្រាតែអ្នកហួសកំរិត។ សូមព្យាយាមដើម្បីធ្វើឱ្យ muffins ដើមជាមួយបន្ទះសៀគ្វីផ្លែឈើនេះបើយោងតាមរូបមន្តរបស់យើង។
ត្រាំធញ្ញជាតិ ៥០ ក្រាមក្នុងកែវ ១០០ មីលីលីត្ររយៈពេល ១៥ នាទីបន្ថែមសូដា ០.៥ tsp ហើយកូរឱ្យសព្វដើម្បីពន្លត់វា។ បន្ថែមពងមាន់ ១ ហើយកូរឱ្យល្អម្តងទៀតបន្ទាប់មកបន្ថែមស្ករឬទឹកឃ្មុំដើម្បីរសជាតិអាស្រ័យលើកំរិតនៃភាពផ្អែមដែលចង់បាន។ បំបែកផ្លែប៉ោមនិងបន្ទះសៀគ្វី pear "Yablokov" ទៅជាបំណែកហើយលាយជាមួយម្សៅអ្នកក៏អាចប្រើ croutons ផ្លែប៉ោមបានដែរ។ ដាក់ម្សៅដាក់ក្នុងធុង muffin ដែលលាបខ្លាញ់ហើយដុតនំរយៈពេល ១៥-២០ នាទីនៅសីតុណ្ហភាព ១៨០ អង្សាសេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពេលវេលាដុតនំអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃឡរបស់អ្នក។ កុមារប្រាកដជាពេញចិត្តចំពោះបង្អែមដ៏រីករាយនេះ។
សម្រាប់ធ្មេញផ្អែមតិចតួច
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានធ្មេញផ្អែម គាត់នឹងពេញចិត្តចំពោះនំកែកឃឺផ្លែប៉ោម និងបន្ទះសៀគ្វី Yablokov ។ ក្មេងៗយល់ថាវាជាបង្អែម ព្រោះវាផ្អែម និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែវាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ធ្មេញ និងក្រពះនោះទេ។ ពួកវាអាចខ្ទេចខ្ទីនៅក្នុងកុន និងក្នុងឡាន ហើយសូម្បីតែអ្នកតូចបំផុតក៏សប្បាយចិត្តក្នុងការញ៉ាំបន្ទះសៀគ្វីដោយមិនប្រឡាក់សំលៀកបំពាក់ និងវត្ថុជុំវិញខ្លួន។ បន្ទាប់ពីអាហារសម្រន់របស់កុមារបែបនេះអ្នកមិនចាំបាច់សម្អាតឡានទេ។ ដោយវិធីនេះផលិតផលរបស់ "Yablokov" អាចត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយសុវត្ថិភាពដល់កុមារចាប់ពីអាយុ 3 ឆ្នាំ - ពួកគេរីករាយជាមួយវា!
បង្អែមគឺជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលភ្លាមៗ។ ប៉ុន្តែក្នុងចំណោមបង្អែមទាំងអស់ផ្លែឈើស្រស់និងស្ងួតត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានថាមពលបំផុតព្រោះវាផ្តល់ថាមពលដោយភាពរីករាយពេញមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះផ្លែប៉ោមសម្បូរទៅដោយវីតាមីនសារធាតុរ៉ែនិងធាតុដាន។ ពួកគេបង្កើនការចងចាំបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនិងការផ្តោតអារម្មណ៍ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងជួយទប់ទល់នឹងជំងឺផ្តាសាយនិងការឆ្លងមេរោគ។
អាហារពេលព្រឹកនៅផ្ទះជាមួយអាហារសម្រន់ផ្លែឈើ
បបរ Oatmeal គឺជាអាហារពេលព្រឹកដែលផលិតនៅផ្ទះដ៏អស្ចារ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមអាហារសម្រន់ផ្លែឈើ“ យ៉ាបឡូកូវ” ទៅក្នុងម្ហូបដែលបានបញ្ចប់វានឹងកាន់តែឆ្ងាញ់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមានប្រយោជន៍ជាង។ ឈីសផ្លែប៉ោមនិងផ្លែប័រអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅឈីក្រុម Fulham ឈីសខេកយ៉ាអួរនិងសាឡាដផ្លែឈើប្រោះវាជាមួយការ៉េមនិងសូកូឡា។ នំកែកឃឺផ្លែប៉ោមធ្វើស៊ុបផ្លែឈើឆ្ងាញ់ពួកគេអាចលាយជាមួយម្សៅសម្រាប់នំផេនខេននិងនំផេនខេន។
អាហារសម្រន់ដែលធ្វើពីផ្លែឈើមកពីឆ្នេរសមុទ្រខ្មៅបង្កើនអារម្មណ៍និងភាពរឹងមាំរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងអាហារសម្រន់ត្រឹមត្រូវកុមារនឹងមានអារម្មណ៍ល្អជានិច្ចហើយនេះនឹងជះឥទ្ធិពលដល់ការអនុវត្តការងារសិក្សា!