គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃឈីសឈីសដែលមានជីវជាតិ»:
- ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប ៨០០ ក្រាម
- ស៊ុត 3
- ទឹកដោះគោយ៉ាអួ 200 gr ។
- oatmeal 150 ក្រាម
- cranberries ស្ងួត 20 ក្រាម
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប“ ឈីសឈីសឃ្វីន” (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 30គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្ត“ របបអាហារឈីសឈីស”
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កា, kcal |
| ឈីក្រុម Fulham ០% (គ្មានជាតិខ្លាញ់) | សិល្បៈ 800 | 800 | 132 | 0 | 10.4 | 568 |
| ស៊ុតមាន់ | បំណែក 3 | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ ២% | 200 ក្រាម | 200 | 8.6 | 4 | 12.4 | 120 |
| oatmeal | 150 ក្រាម | 150 | 18.45 | 9.15 | 89.25 | 513 |
| cranberries ស្ងួត | សិល្បៈ 20 | 20 | 0.02 | 0.28 | 15.3 | 61.6 |
| សរុប | 1335 | 180 | 31.4 | 128.5 | 1521.7 | |
| ការបម្រើ 1 | 45 | 6 | 1 | 4.3 | 50.7 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 13.5 | 2.4 | 9.6 | 114 |