គ្រឿងផ្សំនៃរូបមន្តនេះ“ខូគីក្រូចឆ្មា»:
- oatmeal 100 ក្រាម
- ម្សៅអក្ខរាវិរុទ្ធ ១០០ ក្រាម
- ស៊ុត 2
- ២០០ ក្រាម kefir
- ក្រូចឆ្មា 1
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប“ ខូគីក្រូចឆ្មា” (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 20គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្ត“ ខូគីក្រូចឆ្មា”
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កា, kcal |
| oatmeal | 100 ក្រាម | 100 | 12.3 | 6.1 | 59.5 | 342 |
| ម្សៅអក្ខរាវិរុទ្ធ | 100 ក្រាម | 100 | 17 | 2.4 | 67.8 | 361 |
| ស៊ុតមាន់ | កុំព្យូទ័រ 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| kefir ២,៥% | 200 ក្រាម | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| ក្រូចឆ្មា | ដុំ 1 | 130 | 1.17 | 0.13 | 3.9 | 20.8 |
| សរុប | 640 | 51.2 | 24.6 | 141.4 | 998.5 | |
| ការបម្រើ 1 | 32 | 2.6 | 1.2 | 7.1 | 49.9 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 8 | 3.8 | 22.1 | 156 |