វិធីរៀបចំម្ហូប“ សាឡាត់ការ៉ុតជាមួយឈីស”
សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះការ៉ុតឆ្អិន (ប្រសិនបើមានចំបើង) ឈីសនិងសនៅលើមួយធំ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងបន្ថែមខ្ទឹមសអំបិលម្រេចនិងរដូវជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ លាយល្អ។ តុបតែងជាមួយឱសថ។
គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃសាឡាត់ការ៉ុតជាមួយឈីស»:
- ការ៉ុតធំ - ១ ដុំ
- ឈីសអូលមេម៉ានី -៧០ ក្រាម
- ស៊ុតមាន់ (ពណ៌ស)-២ ភី
- ខ្ទឹមខ្ទឹម 0.5
- ទឹកដោះគោយ៉ាអួ - ១ tbsp ។
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប "សាឡាត់ការ៉ុតជាមួយឈីស" (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 2គ្រឿងផ្សំនិងកាឡូរីនៃរូបមន្ត” សាឡាត់ការ៉ុតជាមួយឈីស»
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កា, kcal |
| ការ៉ុត | ដុំ 1 | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| ឈីស oltermani ៩% | សិល្បៈ 70 | 70 | 20.3 | 11.9 | 0 | 189 |
| ស៊ុតមាន់ | កុំព្យូទ័រ 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| ខ្ទឹម | ៣ ស៊ី | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.6 | 2.86 |
| ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ ២% | 1 tbsp ។ | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
| សរុប | 277 | 36.2 | 24.4 | 7.8 | 400.6 | |
| ការបម្រើ 1 | 139 | 18.1 | 12.2 | 3.9 | 200.3 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 13.1 | 8.8 | 2.8 | 144.6 |