របៀបរៀបចំម្ហូប "សាឡាត់ការ៉ុតនិងឈីស"
កិនឈីស និងការ៉ុតនៅលើ grater coarse មួយ បន្ថែម butter និងអំបិល។
គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃសាឡាត់ការ៉ុតនិងឈីស»:
- ការ៉ុតធំ ១ ដុំ
- ឈីសរឹង 70 gr
- ខ្ទឹមស ១ ដុំ
- ប្រេងបន្លែ ១ ស្លាបព្រា
- អំបិល
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប "ការ៉ុតនិងសាឡាត់ឈីស" (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 2គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្ត” សាឡាត់ការ៉ុតនិងឈីស»
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កា, kcal |
| ការ៉ុត | ដុំ 1 | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| ឈីសហូឡង់ | សិល្បៈ 70 | 70 | 18.2 | 18.76 | 0 | 246.4 |
| ខ្ទឹម | បងប្អូនជីដូនមួយ ២ នាក់ | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
| ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន | 1 tsp ។ | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| អំបិល | សិល្បៈ 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| សរុប | 154 | 19.4 | 23.9 | 6.4 | 321.1 | |
| ការបម្រើ 1 | 77 | 9.7 | 11.9 | 3.2 | 160.6 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 12.6 | 15.5 | 4.1 | 208.5 |