ប្រេងត្រី. ប្រេងត្រីមានឥទ្ធិពលជន៍លើសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ដោយសារអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលវាមាន៖ អាស៊ីត eicosapentaenoic (EPA) និងអាស៊ីត docosahexaenoic (DHA) ។ ពួកគេបានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ myocardial infarction ក៏ដូចជាការកើតឡើងវិញ នេះបើយោងតាមការសិក្សារោគរាតត្បាតសំខាន់ៗ។^{24, 25}.

កិតើ

• សម្រាប់ប្រជាជន មានសុខភាពល្អ ៖ ទទួលទាន EPA/DHA យ៉ាងតិច 500 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយការបន្ថែមប្រេងត្រី ឬដោយការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ពី 2 ទៅ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬដោយការទទួលទាន 2 បញ្ចូលគ្នា។
• សម្រាប់ប្រជាជន ជាមួយនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង : ទទួលទាន 800 mg ទៅ 1 mg នៃ AEP / DHA ក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយការទទួលទានអាហារបំប៉នខ្លាញ់ត្រី ឬដោយការទទួលទានត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬដោយការរួមបញ្ចូលការទទួលទាន 000 ។
• សូមមើលតារាងការពិតអំពីប្រេងត្រីរបស់យើងសម្រាប់ប្រភពអាហារនៃ EPA និង DHA ។

 ហា្កបាន. ការសំយោគនៃការសិក្សាបង្ហាញថាការអនុវត្តយូហ្គាជាប្រចាំជួយការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក៏ដូចជាការកើតឡើងវិញរបស់ពួកគេ⁴⁹. លំហាត់ប្រាណ និងក្បាច់យូហ្គាផ្សេងៗមានផលប៉ះពាល់ជាច្រើន៖ ពួកគេកាត់បន្ថយការឡើងទម្ងន់ដែលទាក់ទងនឹងអាយុ កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលសរុប និងបង្កើនការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការធ្វើឱ្យប្រាកដថាគ្រូយោគៈមានការបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវ។ ដូចគ្នានេះដែរ សូមជូនដំណឹងដល់គាត់អំពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់គាត់ ដើម្បីសម្របតាមការអនុវត្ត ប្រសិនបើចាំបាច់។

 ខ្ទឹម (អាលីយ៉ូម sativum) ជារឿយៗវាត្រូវបានណែនាំអោយអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងពីមុន ឬអ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ ទទួលទានខ្ទឹមសជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកក៏រួមបញ្ចូលខ្ទឹមសក្នុងបញ្ជីអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពការពារបេះដូងផងដែរ។²⁶. ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត ខ្ទឹមសនឹងបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីតបន្តិច។

 Coenzyme Q10. លទ្ធផលពីការសាកល្បងព្យាបាល និងករណីសិក្សាបង្ហាញថា coenzyme Q10 អាចជួយការពារការកើតឡើងវិញ និងការកកើតនៃ atherosclerosis ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ myocardial infarction^28-30 .

 ខ្ទាស់សមុទ្រ (ម្ជុល Pinus) លេបមួយដូសនៃសារធាតុចំរាញ់ចេញពីសំបកស្រល់សមុទ្រ (Pycnogenol®) នឹងកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំប្លាកែតក្នុងអ្នកជក់បារី ដែលឥទ្ធិពលអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងថ្នាំអាស្ពីរីន^{21, 22}. ក្នុងកម្រិត 450 mg ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 4 សប្តាហ៍ ការដកស្រង់នេះក៏ជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំប្លាកែតចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។²³.

 ប៉ូលីកូសាណូល. Policosanol គឺជាសារធាតុចម្រាញ់ចេញពីអំពៅ។ យោងតាមការសាកល្បងព្យាបាលជាច្រើន សារធាតុ policosanol អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការជួយការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ វាក៏នឹងជួយបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ប្រធានបទដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយវា។¹⁸. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើឡើងដោយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវដូចគ្នានៅក្នុងប្រទេសគុយបា។

 វីតាមីន D. ការសិក្សាបានបង្ហាញថា វីតាមីន D ជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង^{46, 47}. ទីមួយ វារារាំងការរីកសាយច្រើនពេកនៃសាច់ដុំរលោងនៅក្នុងសរសៃឈាម និងប្រឆាំងនឹងការឡើងជាតិកាល់ស្យូមរបស់វា។ បន្ទាប់មក វាបន្ថយការផលិតសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក ខណៈពេលដែលបង្កើនសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក។ វាក៏ជួយដោយប្រយោលផងដែរ ដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

 វីតាមីនចម្រុះ. នេះ​បើ​តាម​ការ​សិក្សា​ពី​ជំងឺ​រាតត្បាត^{19, 20} និងការសាកល្បងគ្លីនិក SU.VI.MAX¹ការលេបថ្នាំវីតាមីនចម្រុះហាក់ដូចជាមិនមានឥទ្ធិពលលើការកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនោះទេ។

 ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សា. ការម៉ាស្សាគឺជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ ដែលជារឿយៗអមជាមួយនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។⁴⁰. សូមពិគ្រោះជាមួយសន្លឹកម៉ាស្សាព្យាបាលរោគរបស់យើង ដើម្បីស្វែងយល់អំពីប្រភេទផ្សេងៗនៃការម៉ាស្សា។

 ការឆ្លុះបញ្ចាំង. Reflexology គឺផ្អែកលើការរំញោចនៃតំបន់ន្របតិកមម និងចំណុចដែលមានទីតាំងនៅជើង ដៃ និងត្រចៀក ដែលត្រូវនឹងសរីរាង្គនៃរាងកាយ។ វាគឺជាបច្ចេកទេសដែលឥទ្ធិពលរបស់វាទាំងរំញោច (ថាមពល) និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ យោងតាមអ្នកជំនាញមួយចំនួន ការឆ្លុះសរសៃមានកន្លែងសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដោយសារវាគ្រប់គ្រងមនុស្សមួយចំនួនដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់រាងកាយដែលជារឿយៗអមជាមួយពួកគេ។⁴⁰.

 បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍. ពួកគេជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងអវិជ្ជមាន ដែលមិនត្រឹមតែរារាំងការងើបឡើងវិញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកដល់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។⁴⁰. បច្ចេកទេសជាច្រើនត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញ៖ ការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិ វិធីសាស្ត្រ Jacobson ការឆ្លើយតបការសំរាកលំហែ សមាធិ យូហ្គា ជាដើម។

សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកស្នើឱ្យទុកពេល 15 ទៅ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីសម្រាក។ អ្នកអាចអង្គុយបានស្រួល ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ និងស្រមៃមើលទេសភាពដ៏ស្ងប់ស្ងាត់។