តើបញ្ហានៃការគេងបង្កើនឱកាសនៃការឈឺឬទេ? មែនហើយ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អ្នកដែលគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ងាយរងការប៉ះពាល់នឹងមេរោគ ដូចជាផ្តាសាយធម្មតាជាដើម។ ការគេងមិនលក់ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតដែលអ្នកជាសះស្បើយបានលឿនដែរបើអ្នកឈឺ។
អំឡុងពេលគេង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកបញ្ចេញប្រូតេអ៊ីនដែលហៅថា cytokines។ សារធាតុទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ ការរលាក និងភាពតានតឹង។ ការកើនឡើងនៃ cytokines កើតឡើងអំឡុងពេលគេងជ្រៅ។ លើសពីនេះទៀតធនធានការពារផ្សេងទៀតនៃរាងកាយត្រូវបានបាត់បង់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការគេងមិនលក់។ ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការគេងដើម្បីប្រឆាំងនឹងជំងឺឆ្លង។
តើអ្នកត្រូវការគេងប៉ុន្មានម៉ោង ដើម្បីទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក? ចំនួនដំណេកដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនគឺពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយយប់។ សិស្សសាលា និងក្មេងជំទង់ត្រូវការការគេងប្រាំបួន ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយយប់។
ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្ន ការគេងច្រើនពេកមិនតែងតែមានប្រយោជន៍នោះទេ។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលគេងលើសពី XNUMX ឬ XNUMX នេះ គឺពោរពេញទៅដោយការឡើងទម្ងន់ បញ្ហាបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ការរំខានដំណេក ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។