អាហារមានកាឡូរីលឿនសាឡាត់ស្ពៃក្តោប។ សមាសធាតុគីមីនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។

តារាងបង្ហាញមាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹម (កាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) ក្នុងមួយ 100 ក្រាម ផ្នែកអាចបរិភោគបាន។
សារធាតុចិញ្ចឹមបរិមាណដែលត្រូវទទួលទានបទដ្ឋាន**% នៃបទដ្ឋានក្នុង ១០០ ក្រាម% នៃបទដ្ឋានក្នុង 100 kcal១០០% ធម្មតា
តម្លៃកាឡូរី១២៨ kCal១២៨ kCal9.1%5.9%1101 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន0.95 ក្រាម76 ក្រាម1.3%0.8%8000 ក្រាម
ខ្លាញ់9.91 ក្រាម56 ក្រាម17.7%11.6%565 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត12.99 ក្រាម219 ក្រាម5.9%3.9%1686 ក្រាម
ជាតិសរសៃ alimentary1.9 ក្រាម20 ក្រាម9.5%6.2%1053 ក្រាម
ទឹក73.42 ក្រាម2273 ក្រាម3.2%2.1%3096 ក្រាម
ផេះ0.84 ក្រាម~
វីតាមីន
វីតាមីនអា, អរ28 .g900 .g3.1%2%3214 ក្រាម
វិតាមីន Aមីលីក្រាម 0.028~
វីតាមីន B1, thiamineមីលីក្រាម 0.026មីលីក្រាម 1.51.7%1.1%5769 ក្រាម
វីតាមីន B2, riboflavinមីលីក្រាម 0.02មីលីក្រាម 1.81.1%0.7%9000 ក្រាម
វីតាមីន B5, pantothenicមីលីក្រាម 0.246មីលីក្រាម 54.9%3.2%2033 ក្រាម
វីតាមីន B6, pyridoxineមីលីក្រាម 0.112មីលីក្រាម 25.6%3.7%1786 ក្រាម
វីតាមីន B12, cobalamin0.01 .g3 .g0.3%0.2%30000 ក្រាម
វីតាមីនសេ, ascorbicមីលីក្រាម 14.6មីលីក្រាម 9016.2%10.6%616 ក្រាម
វីតាមីនអ៊ី, អាល់ហ្វាថូហ្វៀរ, អេសមីលីក្រាម 0.54មីលីក្រាម 153.6%2.4%2778 ក្រាម
beta tocopherolមីលីក្រាម 0.04~
ហ្គាម៉ាម៉ាតូកូប៉ូមីលីក្រាម 4.79~
តូកូហ្វ័រមីលីក្រាម 1.64~
វីតាមីនខេ, phylloquinone70.9 .g120 .g59.1%38.6%169 ក្រាម
វីតាមីនភីភីអិមមីលីក្រាម 0.206មីលីក្រាម 201%0.7%9709 ក្រាម
សារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូ
ប៉ូតាស្យូម, ខេមីលីក្រាម 129មីលីក្រាម 25005.2%3.4%1938 ក្រាម
កាល់ស្យូមកាមីលីក្រាម 30មីលីក្រាម 10003%2%3333 ក្រាម
ម៉ាញ៉េស្យូម, មមីលីក្រាម 8មីលីក្រាម 4002%1.3%5000 ក្រាម
សូដ្យូមណាមីលីក្រាម 203មីលីក្រាម 130015.6%10.2%640 ក្រាម
ស្ពាន់ធ័រ, អេសមីលីក្រាម 9.5មីលីក្រាម 10001%0.7%10526 ក្រាម
ផូស្វ័រ, ភីមីលីក្រាម 20មីលីក្រាម 8002.5%1.6%4000 ក្រាម
ធាតុដាន
ដែកហ្វីសមីលីក្រាម 0.22មីលីក្រាម 181.2%0.8%8182 ក្រាម
ម៉ង់ហ្គាណែស, អិមមីលីក្រាម 0.102មីលីក្រាម 25.1%3.3%1961 ក្រាម
ស្ពាន់, ខ15 .g1000 .g1.5%1%6667 ក្រាម
ស័ង្កសី, ហ្សិនមីលីក្រាម 0.14មីលីក្រាម 121.2%0.8%8571 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ
មនោ - និងផ្តាច់មុខ (ជាតិស្ករ)12.19 ក្រាមអតិបរមា ១.៩ г
កាឡាក់ស៊ីស0.09 ក្រាម~
គ្លុយកូស (dextrose)1.69 ក្រាម~
sucrose8.96 ក្រាម~
ជាតិស្ករ fructose1.44 ក្រាម~
ស្តេរ៉ូអ៊ីត
កូឡេស្តេរ៉ុលមីលីក្រាម 4អតិបរមា ៣០០ មីលីក្រាម
អាស៊ីតខ្លាញ់
ប្តូរភេទ0.037 ក្រាមអតិបរមា ១.៩ г
ខ្លាញ់ trans monounsaturated0.008 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត
អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត1.599 ក្រាមអតិបរមា ១.៩ г
៤: ០ អូយ0.002 ក្រាម~
៦: ០ នីឡុង0.005 ក្រាម~
៨: ០ Caprylic0.004 ក្រាម~
១០: ០ Capric0.007 ក្រាម~
១២: ០ ឡឺរីក0.001 ក្រាម~
១៤: ០ Myristic0.005 ក្រាម~
១៥: ០ មន្ទីរបញ្ចកោណ0.002 ក្រាម~
១៦: ០ Palmitic1.037 ក្រាម~
១៧: ០ ម៉ាហ្គារីន0.016 ក្រាម~
១៨: ០ ស្តិនរិន0.438 ក្រាម~
២០: ០ Arachinic0.032 ក្រាម~
២២: ០ ប៊ីហ្គិច0.034 ក្រាម~
២៤: ០ លីចូទីក0.016 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់ Monounsaturated2.671 ក្រាមនាទី ១៦.៨ г15.9%10.4%
១៦: ១ ផាលមីលីលេលីក0.018 ក្រាម~
១៨: ១ ស៊ីស0.018 ក្រាម~
១៧: ១ Heptadecene0.008 ក្រាម~
១៨: ១ អូលីន (អូមេហ្គា ៩)2.232 ក្រាម~
១៨: ១ ស៊ីស2.227 ក្រាម~
១៨: ១ ឆ្លង0.005 ក្រាម~
២០: ១ ហ្គីណេលីក (អូមេហ្គា ៩)0.4 ក្រាម~
២២: ១ អឺរ៉ូcova (អូមេហ្គា ៩)0.008 ក្រាម~
១៨: ១ ស៊ីស0.006 ក្រាម~
១៨: ១ ឆ្លង0.003 ក្រាម~
២៤: ១ ណឺរ៉ូនស៊ីស៊ី (អូមេហ្គា ៩)0.004 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់ Polyunsaturated5.348 ក្រាមពី 11.2 ទៅ 20.647.8%31.2%
១៨: ២ លីណូលីក5.021 ក្រាម~
18: 2 isomer ឆ្លងកាត់មិនត្រូវបានកំណត់0.029 ក្រាម~
១៨: ២ អូមេហ្គា ៦ ស៊ីស៊ី4.979 ក្រាម~
១៨: ២ អាស៊ីតលីណូលីកខាប់0.013 ក្រាម~
១៨: ៣ លីណូឡេក0.302 ក្រាម~
១៨: ៣ អូមេហ្គា ៣ អាល់ហ្វាលីណូឡិន0.279 ក្រាម~
១៨: ៣ អូមេហ្គា ៦, ហ្គាម៉ាម៉ាលីណូឡិន0.024 ក្រាម~
១៨: ៤ ស្ទូឌីយោអូមេហ្គា ៣0.003 ក្រាម~
២០: ២ អ៊ីស៊ីសូដាienoic, អូមេហ្គា ៦, ស៊ីស៊ី, ស៊ីស0.002 ក្រាម~
២០: ៣ អ៊ីស៊ីសូតាសៀន0.007 ក្រាម~
២០: ៣ អូមេហ្គា ៦0.006 ក្រាម~
២០: ៤ Arachidonic0.004 ក្រាម~
២០: ៥ អ៊ីស៊ីសូប៉ូតាតាណូនីក (អេភីអេ) អូមេហ្គា ៣0.006 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា -30.289 ក្រាមពី 0.9 ទៅ 3.732.1%21%
២២: ៤ ដូដូតាសេតត្រាត្រានអូមេហ្គា ៦0.001 ក្រាម~
២២: ៦ ដូដូដូហេសេណូណូក (DHA) អូមេហ្គា ៣0.001 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា -65.016 ក្រាមពី 4.7 ទៅ 16.8100%65.4%
 

តម្លៃថាមពលគឺ 153 kcal ។

  • 0,75 ពែង = 99 ក្រាម (151.5 kCal)
អាហាររហ័ស សាឡាត់ស្ពៃក្តោប សំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដូចជាៈវីតាមីនសេ ៤១.៧% វីតាមីនខេ ៩០,៦%
  • វីតាមីន C ចូលរួមក្នុងប្រតិកម្មប្រតិកម្មដែលជាមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជំរុញការស្រូបយកជាតិដែក។ កង្វះអាចបណ្តាលឱ្យអញ្ចាញធ្មែញរលុងនិងហូរឈាមច្រមុះហៀរសំបោរដោយសារតែការកើនឡើងនូវភាពផុយស្រួយនិងភាពផុយស្រួយនៃសរសៃឈាម។
  • វីតាមីនខេ ធ្វើនិយ័តកម្មការកកឈាម។ កង្វះវីតាមីនខេនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃពេលវេលាកំណកឈាមដែលជាមាតិកាទាបនៃសារធាតុ Prothrombin នៅក្នុងឈាម។
ស្លាក​: មាតិកាកាឡូរី 153 kcal, សមាសភាពគីមី, តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ, វីតាមីន, សារធាតុរ៉ែ, របៀបអាហាររហ័សមានប្រយោជន៍, សាឡាត់ស្ពៃក្តោប, កាឡូរី, សារធាតុចិញ្ចឹម, លក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍នៃអាហាររហ័ស, សាឡាត់ស្ពៃក្តោប

សូមផ្ដល់យោបល់