មិនមែនជាកិច្ចការងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែវិធីសាមញ្ញ និងមិនស្តង់ដារមួយចំនួននឹងជួយអ្នកបង្កើនការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។
1. កុំប្រញាប់ទៅបង្គន់
យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ការបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យរង់ចាំយូរនៅពេលអ្នកចង់ទៅបង្គន់នឹងពង្រឹងឆន្ទៈរបស់អ្នក ហើយផ្តាច់អ្នកពីការសម្រេចចិត្តដោយឯកឯង! អ្វីដែលគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍ អតីតនាយករដ្ឋមន្ត្រីអង់គ្លេស David Cameron បានអះអាងថាបានប្រើយុទ្ធសាស្ត្រនេះមុនកិច្ចប្រជុំសំខាន់ៗ។ ការពិតគឺថានៅពេលដែលខួរក្បាលផ្តោតលើកិច្ចការមួយ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់វាក្នុងការដាក់វិន័យខ្លួនឯងដើម្បីបំពេញកិច្ចការផ្សេងទៀត។
2. គេងមុនពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗ
អ្នកចិត្តសាស្រ្តចាត់ទុកឆន្ទៈថាជា "ធនធានមានកំណត់" - តាមពិតអ្នកអាចប្រើវាពេញមួយថ្ងៃ។ ជាការពិតណាស់ យើងមិនអាចជ្រើសរើសពេលណាដែលការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងត្រូវបានសាកល្បងនោះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏សំខាន់មួយ (និយាយ ទិញឡាន ឬបញ្ចប់អាពាហ៍ពិពាហ៍) សូមគេងមុនពេលអ្នកធ្វើ។ បើមិនដូច្នោះទេ នៅពេលព្រឹក អ្នកប្រហែលជាត្រូវប្រឈមមុខនឹងការសោកស្តាយចំពោះជម្រើសដែលអ្នកបានធ្វើ។
3. គាំទ្រខ្លួនឯង
ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងប្រើប្រាស់ថាមពលបម្រុងខួរក្បាលរបស់អ្នកយ៉ាងច្រើន ដែលមានន័យថាឆន្ទៈរបស់អ្នកចុះខ្សោយនៅពេលអ្នកឃ្លាន។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ចៅក្រមមុនអាហារថ្ងៃត្រង់ ទំនងជាធ្វើការវិនិច្ឆ័យដោយភាពច្របូកច្របល់សម្រាប់ហេតុផលនេះ ហើយវាក៏អាចពន្យល់ពីមូលហេតុដែលយើងបាត់បង់កំហឹង និងឆាប់ខឹងកាន់តែខ្លាំងនៅពេលមុនអាហារថ្ងៃត្រង់ផងដែរ។ ប៉ុន្តែភេសជ្ជៈផ្អែមសាមញ្ញអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងនិងស្ដារទុនបម្រុងរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជាយុទ្ធសាស្ត្រល្អទេ ប្រសិនបើអ្នកដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
4. សើច
ខណៈពេលដែលឆន្ទៈរបស់អ្នកអាចធ្លាក់ចុះក្នុងអំឡុងពេលនៃថ្ងៃនោះ មានវិធីដើម្បីស្ដារវាឡើងវិញ។ ជម្រើសមួយគឺសើច! ការសិក្សាបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលមើលវីដេអូកំប្លែងមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែប្រសើរឡើងលើការជំរុញរបស់ពួកគេនៅពេលក្រោយ។ នៅពេលដែលយើងសប្បាយចិត្ត វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់យើងក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនយើងឱ្យស៊ូទ្រាំដើម្បីផលប្រយោជន៍នាពេលអនាគត។
5 ។ ស្រមៃ
ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងជាញឹកញាប់តម្រូវឱ្យមានការទប់អារម្មណ៍ពិបាកមួយចំនួននៅលើផ្លូវដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ជាសំណាងល្អ ការអនុវត្តសតិសម្បជញ្ញៈនឹងជួយអ្នករៀបចំអារម្មណ៍របស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចបន្តធ្វើសកម្មភាពដើម្បីផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ធ្វើសមាធិដោយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ ហើយកត់សម្គាល់ពីអារម្មណ៍ប្លែកៗនៅក្នុងផ្នែកនីមួយៗ។
6. ភ្លេចអំពីកំហុស
ចិត្តភ្ជាប់កំហុសដោយស្វ័យប្រវត្តិជាមួយនឹងការសប្បាយ ដែលមានន័យថាការល្បួងហាក់ដូចជាល្បួងយើងកាន់តែខ្លាំងឡើង ពេលយើងដឹងថាយើងគួរជៀសវាងពីវា។ ម៉្យាងវិញទៀត ការបណ្ដោយខ្លួនដោយគ្មានកំហុសតិចតួចអាចជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានការតាំងចិត្តឆ្ពោះទៅមុខ។ ដូច្នេះបើអ្នកយល់ថាខ្លួនឯងបំពានការសន្យាដែលបានធ្វើចំពោះខ្លួនឯង កុំវាយខ្លួនឯងឱ្យសោះ គ្រាន់តែមើលវាជាពេលវេលាដែលនឹងផ្តល់កម្លាំងចិត្តឱ្យអ្នកបន្តការប្រយុទ្ធ។