មួយចាននៃ oats ឆ្អិនគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃអាហាររលាយនិងមិនរលាយ ផ្តល់ថាមពល និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ oats រួមមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ អាស៊ីតខ្លាញ់ អាស៊ីតអាមីណូ សារធាតុរ៉ែមួយចំនួនធំ (ម៉ាញ៉េស្យូម ស័ង្កសី ផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម ជាតិដែក ជាដើម) ក៏ដូចជាវីតាមីន។
មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព
កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ខណៈពេលដែលរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ។
ការពារការស្ទះសរសៃឈាម ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាំងស៊ុយលីន ដូច្នេះ oats គឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេលទទួលទាន oats - នេះនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងការពារការទល់លាមក។ ចលនាពោះវៀនទៀងទាត់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺពោះវៀនធំ។
Detoxing ផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវរូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
ជួយបំពេញចំណង់អាហារ មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ការពារការធាត់ចំពោះកុមារ។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងផ្តល់ថាមពលសម្រាប់សកម្មភាពកីឡា។
អាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗជួយកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
រដូវ oatmeal ចម្អិនជាមួយទឹកដោះគោជូរ ទឹកឃ្មុំ ឬទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផល ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ ហើយតុបតែងជាមួយផ្លែឈើ ផ្លែឈើស្ងួត និងគ្រាប់។ នេះអាចជាអាហារមានជីវជាតិ និងឆ្ងាញ់សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល!
ជៀសវាងការបរិភោគ oatmeal ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ gluten ស្រូវសាលី និង oats ។
ប្រភេទនៃ oats
មាន oats ជាច្រើនប្រភេទ។ តើមួយណាត្រូវជ្រើសរើសជាបញ្ហានៃចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។
Hercules - oatmeal ចំហុយពី oatmeal ។ ដំណើរការនេះធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពនៃជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុង oats ដូច្នេះពួកវារក្សាភាពស្រស់បានយូរ និងជួយពន្លឿនការចម្អិនអាហាររបស់ oats ដោយបង្កើតផ្ទៃបន្ថែមទៀត។
Oats Chopped ត្រូវបានកាត់ជាដុំៗ ហើយចំណាយពេលតិចជាងការចម្អិនជាង oats ទាំងមូល។
Oats ភ្លាមៗ - ពួកគេត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីញ៉ាំភ្លាមៗនៅពេលអ្នកបន្ថែមទឹកក្តៅឬក្តៅទៅពួកគេ។
កន្ទក់ Oat គឺជាស្បែកដែលត្រូវបានបំបែកចេញពីស្នូលនៃ oats ។ ពួកវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងទាបជាងកាបូអ៊ីដ្រាត (និងកាឡូរី) ជាង oats ទាំងមូល។ ពួកគេក៏មានរចនាសម្ព័ន្ធសម្បូរបែបផងដែរ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការទទួលទាន oats ប្រភេទនេះ។